"Schreib's auf!" | Mindset, Marketing und Schreibhandwerk für kreative Frauen

Das kann doch nicht so schwer sein! Wenn theoretisch einfach nur mein Gedanke über etwas geändert werden muss, damit sich etwas in meinem Leben verändert, warum fällt es mir dann so schwer, das auch zu machen? Warum ist es so schwer, neue Routinen aufzubauen und sich Altes abzugewöhnen? Warum fällt es mir so schwer, dranzubleiben? Wieso prokrastiniere ich? Diese und weitere Fragen werden in der he...

Fehlt dir manchmal die nötige Klarheit, um Entscheidungen zu treffen? Jeder von uns kennt die Situationen, in denen man sich hin und her gerissen fühlt und es irgendwie nicht schafft, eine solide Entscheidung zu treffen. In dieser Folge bekommst du nicht nur Tipps an die Hand, um endlich eine Entscheidung zu treffen, sondern findest auch heraus, warum es keine falschen Entscheidungen gibt und was...

Wie du über deine Zeit denkst, beeinflusst, wie viel Zeit du hast. Wie das? Zeit ist nicht statisch, sondern dehnt sich und kann sich zusammenziehen. Eine Minute kann sich unendlich lang anfühlen oder extrem kurz. Wie du über deine vorhandene Zeit denkst, beeinflusst deine Gefühle, die wiederum deine Handlungen bestimmen. In dieser Podcastfolge geht es nicht um die Tages- oder Wochenplanung, sonde...

Zeitmanagement ist eigentlich Entscheidungs- oder Prioritätsmanagement. Wenn du dich für eine To Do entscheidest, sagst du gleichzeitig "nein" zu etwas anderem. In dieser Folge zeige ich dir nicht nur meine Herangehensweise an Zeit im Allgemeinen (und welches Mindset förderlich ist), sondern erkläre auch, wie ich meine Monate, Wochen und Tage plane, damit mir keine Aufgaben flöten gehen und ich de...

Sünde bedeutet wörtlich übersetzt so viel wie "das Ziel verfehlen". Aber was ist das Ziel? Und was hat das mit den menschlichen Bedürfnissen zu tun? In dieser Folge dreht sich alles um die Frage, ob alle Bedürfnisse gottgewollt sind und wie man entscheiden kann, was für einen das "Richtige" ist.

In jeder 10. Folge stelle ich dir ein Buch vor, das mich beeindruckt und geleitet hat. Da heute die 40. Folge meines Podcasts erscheint, stelle ich dir damit das 4. Buch vor. ​Chris Guillebeau beschreibt in seinem Buch "Die Kunst, anders zu leben" seine eigene unkonventionelle Art, das Leben zu gestalten: Er tut jeden Tag genau das, was ihm am meisten Spaß macht. In dieser Folge teile ich mit dir...

Ist "Vertrauen" ein Gefühl, eine Handlung oder eine Geisteshaltung/Einstellung? Wie kann man vertrauen, wenn man sich über eine Sache Sorgen macht? Dieser Frage geht Annika Bühnemann in der 39. Folge von "frei & wunderbar" nach. Melde dich für einen der restlichen Plätze für den kostenlosen Online-Workshop am 24.2. an (Aufzeichnung verfügbar, falls du nicht live dabei sein kannst). Hier klicke...

Das Schlimmste, was dir im Alltag passiert, ist ein unangenehmes Gefühl. Klingt nicht bedrohlich, und dennoch tun wir Menschen ständig Dinge, um genau diese unangenehmen Gefühle nicht spüren zu müssen. In Folge 38 geht es deshalb um die Frage, wie man eigentlich Gefühle verarbeitet. Ein souveräner Umgang mit Gefühlen ist eine Grundvoraussetzung für ein selbstbestimmtes Leben. In meinem Workshop "E...

"Ich bin stets versorgt." Wie sehr glaubst du diesen Satz? Das ist ein Beispiel für eine so genannte "Affirmation" oder auch ein "Mantra". In der neuen Podcast-Folge erfährst du, was Affirmationen sind und wie sie funktionieren (bzw. wann sie nicht funktionieren). Außerdem erhältst du eine Liste und eine Anleitung, wie du deine eigene Affirmationen formulierst.

Jeder Mensch hat eine Gebrauchsanleitung für seine Mitmenschen: Wir wissen genau, wie sich die anderen verhalten sollen, damit es uns gut geht. In dieser Podcastfolge geht es um die Frage, warum wir das machen, warum es für alle Beteiligten schädlich ist und was du stattdessen tun kannst, um entspannte und erfüllende Beziehungen mit deinen Mitmenschen zu führen.

"Ich muss nur noch eben ..." - wie oft denkst oder sagst du diesen Satz? Autorin Elvira Zeißler war jahrelang der Meinung, dass sie Dinge tun muss, um bestimmte Ergebnisse zu erzielen und hat dabei jeden Handgriff kontrolliert. Eines ihrer Bücher, das ihr besonders am Herzen lag, floppte – obwohl sie augenscheinlich nichts anders gemacht hat, als bei den erfolgreichen Büchern zuvor. Wie konnte das...

Das Leben ist oft kompliziert genug, deshalb gibt es in dieser Folge eine sehr einfache Methode für dich, um mehr Klarheit über deine nächsten Schritte zu bekommen. Ob es nun um dein Business geht, um dein Bankkonto, um deine Gesundheit oder einen anderen Bereich, ist dabei egal - diese Methode lässt sich auf jedes deiner Ziele anwenden.

Auf einer Skala von 1 bis 10: Wie überzeugt bist du, dass du dein Jahresziel erreichen wirst? Wie sehr kannst du es garantieren? Darum dreht sich heute alles in der neuen Podcastfolge. Sobald du dir ehrlich diese Frage stellst, werden deine Gedanken offenbar. Vielleicht sagst du "6" oder "8" – warum nicht 10? Wie kannst du dafür sorgen, dass es eine 10 wird und zwar unabhängig von äußeren Faktoren...

Ein neues Jahr, ein neuer Anfang! Ich zeige dir in dieser Folge die einzelnen Schritte, wie ich meine Ziele setze und dafür sorge, sie in der Regel auch zu erreichen.

Wie lief dein Jahr? Es ist wirklich erstaunlich, welche Erkenntnisse man zutage fördert, wenn man sich wirklich mal die Mühe macht, die richtigen Fragen zu stellen (und sie wahrheitsgemäß zu beantworten). Nutze diese 25 Minuten, um deine letzten Monate zu analysieren. Wenn du im Newsletter angemeldet bist, bekommst du ein 27-seitiges Arbeitsheft mit allen Fragen zum Ausfüllen kostenfrei zugeschick...

In jeder 10. Folge stellt Annika ein Buch vor, das sie in ihrem Leben beeinflusst hat. Dieses Mal: Die 4-Stunden-Woche von Tim Ferriss. Warum gerade dieses Buch? Was davon beherzigt Annika auch noch 10 Jahre nach der Lektüre? Für wen funktionieren die dort vorgestellten Tipps?

In dieser Folge stelle ich dir 13 Säulen vor, auf denen ein freies & wunderbares Leben fußt. Ich erwähne auch den Journalingkurs, zu dem du dich aktuell noch anmelden kannst (Stand: 14.12.22): https://annikabuehnemann.lpages.co/infoseite-journalingworkshop/

Wenn alles gut läuft, fällt es uns leicht, das Gute zu sehen: Die Sonne scheint, die Kinder sind lieb, wir sind gut drauf. Das Leben ist schön. Was aber, wenn du unter Stress stehst? Wenn dir alles über den Kopf wächst und du nur noch siehst, was schief läuft? Was entscheidest du dich zu sehen? In dieser Folge geht es um deine Fähigkeiten, um deine Wünsche und um deine Beziehung zu Gott. Du bekomm...

Was machst du, wenn es unangenehm wird? Die meisten von uns suchen sich dann etwas, das ihnen kurzfristig "ein gutes Gefühl" gibt, beispielsweise ein Stück Schokolade, ein Glas Wein oder auch eine Runde Netflix. Das hält dich jedoch von einem erfüllten Leben ab, denn ein erfülltes Leben besteht aus beidem: dem Angenehmen und dem Unangenehmen. In dieser Folge spreche ich über Möglichkeiten, wie du...

Wie oft handelst du im Alltag nicht im Einklang mit deinen Werten? Du kannst es körperlich fühlen, wenn du "neben der Spur" bist. Sei es das Grummeln im Bauch, Erschöpfungszustände oder das Gefühl von plötzlicher Enge im Brustbereich: Die Zeichen sind deutlich, wenn du sie wahrnimmst. Was hält uns davon ab, gemäß unserer Werte zu handeln? Meistens ist es die Angst vor Ausgrenzung. Darum geht es in...

Die heutige Folge erscheint am Buß- und Bettag. Buße ist kein Wort, das bei vielen Freude auslöst. Was heißt es eigentlich und ist es überhaupt noch angemessen, heutzutage "Buße zu tun"? Wo liegen die Gefahren einer solchen "Nabelschau" und was für Fragen kann man sich stellen, um die eigenen Schwächen zu akzeptieren? Das beantworte ich dir in dieser Folge.

Geld und Zeit – wie gehört das zusammen? In dieser Episode geht es um die Frage, was die "Zeit gegen Geld"-Falle ist und wie man ihr entkommt, warum "mehr arbeiten" nicht zu mehr Geld führt und was die eigenen Gefühle mit dem Kontostand zu tun haben. Halte Zettel und Stift bereit und beantworte die Fragen, die ich in dieser Folge stelle, am besten schriftlich. Schau dir außerdem mal meinen Geldseg...

Wie oft hast du dir schon etwas vorgenommen und es dann doch nicht gemacht? Ob es eine neue Essgewohnheit ist, eine Routine, ein anderes Verhalten gegenüber Mitmenschen oder schlicht und ergreifend eine Aufgabe, die erledigt werden muss: Wie oft sagst du das eine und machst doch das andere? In dieser Folge beleuchten wir, was häufig dahinter liegt und was für Auswirkungen es haben kann, wenn du de...

Wie löst man einen hemmenden Glaubenssatz auf? Dazu gibt es viele verschiedene Möglichkeiten. Mit dem UMGANGsprinzip (Folge 1) kannst du auf der logischen Ebene die allermeisten Gedanken bereits analysieren und verändern. Die ELIA-Methode, um die es in dieser Folge geht, sieht eher das große Ganze. Wenn du am "Lass es leuchten"-Kongress von Jennifer Pepper teilnehmen möchtest (oder mehr Infos habe...

Annika erklärt in dieser Folge, welche 7 Schritte sie aktuell nutzt, um ihre Wünsche zu erfüllen. Nimm an der kostenlosen „Ich mache es möglich!“-Challenge teil, um einen deiner Wünsche mit Annika zusammen umzusetzen: https://freiundwunderbar.com/1000in21/ Wenn du dein Money Mindset für immer verändern willst, ist der „Geldsegen“-Onlinekurs das Richtige für dich: https://freiundwunderbar.com/onlin...