Sal de tu cabeza

En la era de las redes sociales, es muy fácil sentir que tenemos muchos amigos porque tenemos muchos seguidores, likes o contactos. Sin embargo, hay una diferencia enorme entre alguien que realmente se preocupa por ti y otra persona que solo te conoce, te saluda y está en los buenos momentos. En este episodio hablo sobre la diferencia entre conocer a mucha gente y tener amigos de verdad. Ah, y mi...

En este episodio hablo sobre la teoría de tener 3 rutinas de mañana: una básica, una media y una premium. Dependiendo del día, vamos a usar una distinta y así no nos vamos a frustrar por no completar todo lo que queremos antes de salir de casa al trabajo o la escuela. Gracias por escucharme un miércoles más. Abracito.

Hacer más, ser más pero vivir menos. A ratos eso es lo que resulta de optimizar cada segundo de tus días. En este episodio hablamos de la obsesión en redes por saber y hacer más constantemente y valorarnos por lo que podemos ofrecer y lograr en lugar de por quienes somos. Artículos mencionados: Nehring, D. et al. (2024). Self-optimisation: Conceptual, discursive and historical perspectives. Butler...

Hola, en este episodio hablamos sobre la historia de los espejos, la psicología detrás de nuestro reflejo y cómo nos afecta. También les dio algunos consejos que te pueden funcionar si tu apariencia y lo que ves en el espejo ahora mismo es un tema sensible para ti. Acá te dejo los dos estudios mencionados:1. Experimento de auto consciencia https://nsuworks.nova.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1134...

Hola, en este episodio hablamos sobre como rehabilitar a tu cerebro, como mejorar tu memoria y como hacer que te sientas de nuevo en control. Gracias por ver, gracias por estar aquí.

Hola, en este episodio hablo del arte del silencio. Cómo estar en silencio nos puede hacer sentir mejor y cómo es una herramienta que podemos usar a diario para tener conversaciones profundas con nosotros mismos. Gracias por escucharme otra semana. Acá les dejo los links que quizás necesitan:https://www.researchgate.net/figure/Figura-4-Tipo-4-silencios-normativos-Las-funciones-pragmaticas-incluida...

Hola, en este episodio hablo sobre 26 cosas que intentaré hacer para que este año sea "exitoso". Entendiendo que el éxito es diferente para todos porque todos tenemos distintas necesidades y objetivos. Abracito y gracias por escuchar un episodio más. Los veo el próximo miércoles.

Hola, en este episodio habla sobre el por qué la delgadez extrema quizás está de vuelta como parte de las tendencias en moda y por qué esto es problemático. Hablamos un poco de historia y también sobre cual podría ser la raíz del por qué muchas celebridades y personas en general están volviendo a caer en conductas propias de un TCA en los últimos dos años. ¿Cómo podemos evitar que esto siga avanza...

¿Realmente necesitas un rebrand cada vez que cambia llega enero o que tu energía se siente estancada? ¿Realmente necesitas "mejorar" tu versión actual para ser valiosa o quizás estás intentando "venderte" a una audiencia que no es para ti? ¿Por qué concentrarnos tanto en ser algo más interesante y no en qué sentimos nosotros mismos? En este episodio hablamos sobre el por qué no...

En este episodio analizamos los momentos claves en la cultura pop, moda, arte y panorama global de 2016 y trato de descifrar el por qué este 2026 estamos tratando de revivir uno de los últimos años en donde de la vida er más simple... o quizás eso nos gusta pensar. Muchas gracias por ver este video, nos vemos el próximo miércoles.

Hola, en este episodio hablamos sobre el regreso de las rom-coms a las plataformas de streaming y a las salas de cine. El impacto social que tienen las películas de este genero y cómo esto refleja hacia dónde estamos yendo (o nos están queriendo empujar) en vista de lo que sucede a nivel político y económico actualmente. Un análisis superficial de algo que es mucho más profundo de lo que parece. N...

Hola, en este episodio exploramos el lado oscuro de la gratificación instantánea y cómo te está saboteando. Sí, a veces esperar por algo más grande o mejor puede ser la opción que menos queremos tomar pero también la más necesaria. No necesitas otro pequeño incentivo por avanzar, necesitas un poquito más de autocontrol y paciencia. Las fuentes de los artículos mencionados: McClure, S. M., et al. (...

Hola, quizás estas pensando en tener un glow up para 2026. Asegúrate de que no sea solo físico sino mental. Gracias por ver un episodio más, les deseo un buen 2026. Nos vemos el próximo miércoles.

Hola, en este episodio hablo sobre cómo descansar sin culpa y de forma efectiva. Les cuento sobre los 3 tipos de cansancio que hay y lo que debes hacer para combatir cada uno de ellos. Gracias por escuchar otro episodio.

Hola hola, en este episodio hablo sobre el por qué muchas veces sí funcionan los tableros de visión y por qué en otras ocasiones, no. Los tableros de visión nos ayudan a poner en nuestro radar lo que queremos conseguir, dándole a nuestro cerebro un empujón necesario para conseguir trazar un plan de acción y así conseguir nuestras metas. En este episodio, también te doy algunos consejos sobre cómo...

Hola, en este episodio hablamos del por qué detrás de sentirnos solos a pesar de ser la generación con más acceso a redes sociales y a internet. Herramientas que no solo sirven para saber las noticias más relevantes o los chismes de la cultura pop, sino que son capaces de conectarnos con amigos, familia o pareja que están quizás a kilometros de distancia. El aumento de la soledad en nuestra genera...

Preocuparte menos y mantener la calma, incluso en situaciones difíciles, debería ser considerado un súper poder. Dominar tus impulsos de supervivencia es un arte y en este episodio hablo sobre cómo puedes usar ciertas estrategias de psicología cognitiva para preocuparte menos por aquellas situaciones que no puedes controlar y aprender a identificar cuales sí puedes solucionar tomando acciones pequ...

Hola, en este episodio les doy una lista de 12 micro hábitos que me han ayudado a mejorar mi calidad de vida en los últimos años. Son pequeños cambios que han tenido un impacto positivo importante en mi día a día y quizás funcionen para ustedes también. Gracias por escuchar un semana más. Nos vemos la próxima semana para un episodio nuevo.

Revisa tu celular ahora mismo y cuéntame cuantas horas al día pasas mirando redes sociales. Tu vida no es aburrida, solo la comparas demasiado (incluso de forma inconsciente) con la vida de otras personas que quizás solo suben sus momentos más interesantes y emocionantes a redes sociales y no esos momentos más cotidianos. Entrenar a nuestro cerebro y darle las herramientas para que vuelva a sentir...

En el episodio de hoy analizamos el artículo publicado en Vogue titulado ¿es tener novio vergonzoso ahora? y por qué muchas mujeres en relaciones heterosexuales deciden no publicar a su novio en redes sociales o decir que tienen una pareja en lo absoluto. Hablamos del cómo muchas estamos eligiendo no decir que tenemos novio porque no debería ser algo extremadamente relevante en nuestra vida. Sí, p...

En este episodio analizamos el por qué a veces podemos sentir que no existe la autenticidad en las redes sociales y cómo esto puede ser tan cierto como falso dependiendo de cómo veamos las cosas.

¿Por qué nos sentimos más inclinados a comprar, consumir y acumular cuando sentimos nostalgia? ¿Nos sentimos presionados a comprar cosas que realmente no necesitamos porque nos recuerdan al pasado que tanto extrañamos? ¿Está el consumismo disfrazándose de nostalgia? Gracias por escuchar este episodio. Estudios mencionados: 1. Lasaleta, J. D., Sedikides, C., & Vohs, K. D. (2014). Nostalgia Weak...

Algunas cosas que me hubiese gustado saber antes como que puedo enojarme, pero no actuar sobre esa emoción de forma negativa y como que puedo tener amigos pero no todos tienen que tener una conexión profunda conmigo.

En este episodio, Cynthia habla sobre cómo subir de peso le ha cambiado la vida para bien. Como era algo necesario en su caso y es algo que ahora está tratando de volver a hacer después de la depresión por la que pasó hace algunos meses en 2023 y 2024. Disclaimer: Siempre vayan con profesionales de la salud, un TCA no se trata a la ligera y es necesario que gente capacitada les brinde la ayuda que...

Hola, en este episodio hablamos sobre qué es un reset de primavera y qué es lo que he estado haciendo yo para darle un pequeño reinicio a mi mente y a mi cuerpo durante esta época del año. La primavera no solo significa el florecer de la naturaleza sino también puede ser el momento perfecto para que nosotros mismos florezcamos. Abracito y gracias por estar aquí un miércoles más.