Resilienderung - Resilienz: Mut zur Veränderung entwickeln

Erster Teil des bewegenden Gesprächs mit einem Menschen, der Brücken zwischen Wissenschaft/Psychologie und Spiritualität baut.  Über Resilienz, Achtsamkeit, Akzeptanz.   Über die Integration des Schattens für die Ego-Transformation. Dr Sylvester Walch ist Psychotherapeut, Dozent und Autor, hat eine Psychotherapie-Klinik geleitet und gilt seit vielen Jahren als Experte für Holotropes Atmen und tran...

Mag. Kurt Krammer, als Zen-Meister Gakuro (selbst bezeichnet er sich lieber als „Zengemeisterter“ : )) erzählt uns, wie sein Weg zu einer stärkeren Resilienz aussieht. …und wie uns Achtsamkeit und Disziplin, wie im Zen, resilienter machen. Die nächsten Salzburg-Termine des Zazens (Sitzmeditation nach dem Zen-Buddhismus) können hier gefunden und Gakuro kontaktiert werden: http://buddhismus.members....

Mag. Kurt Krammer, als Zen-Meister Gakuro, erzählt uns über sich, und über „Karuna“:  Mitgefühl - und Mudita: Mitfreude… …und wie eine „innere Zen-Haltung“, frei von Urteilen (von uns selbst, von anderen), zum inneren Leuchten führt.  Mehr Informationen, so wie die nächsten Salzburg-Termine des Zazens (Sitzmeditation nach dem Zen-Buddhismus) können hier gefunden und werden:   http://buddhismus.mem...

Was ist Doomscrolling und wie macht es uns passiv-abhängig?  Wir spüren schon, dass etwas dabei nicht stimmt, nur… welche Wege können uns daraus führen? Wir "outen uns" jetzt. Darüber sprechen wir im heutigen Interview mit Harald Russegger, Dipl. Psychologe, Coach und IT-Experte, mit Leidenschaft für Zukunftsforschung. Hast Du Fragen? Rückmeldungen? Wünschst du dir, dass wir über ein bes...

Was heißt eigentlich Resilienz? Es kommt aus dem lat. Verb „Resilire“, das unter Anderem heißt “in die (ursprüngliche Form) zurückspringen“. Doch, wollen wir wirklich in die ursprüngliche Form zurückspringen, oder uns eher weiterentwickeln? Heute geht es darum, „wie die Zumutungen des Lebens zur größten Chance werden“, wie die Psychologin, Coach und Autorin Anke Precht in ihrem Buch schreibt.   Ha...

Vor vielen Jahren las ich ein Buch, „Naikan“, das immer noch in meinem Bücherregal steht.  Es ist die Kunst der Versöhnung, des Friedens, die -wie das Meiste im Leben- in uns beginnt. In einem entspannten-spannenden Interview entdecken wir zusammen mit der Autorin, Sabine Kaspari, welche die 3 Bausteine von Naikan – und von unserem inneren Frieden – sind. Mehr über Sabine und ihre Arbeit findest D...

Angelehnt an Episode 63 über die "Power of 8": Eine kurze Meditation, mit der wir uns jeden Dienstag und jeden Donnerstag um 20:30 Uhr einen Stück erneuern. Für mehr Licht in unserem Inneren - und in der Welt. Motto: „Sei du selbst die Veränderung, die du dir wünschst für diese Welt.“ Mahatma Gandhi  Hast Du Fragen? Rückmeldungen? Wünschst du dir, dass wir über ein bestimmtes Thema sprec...

Basata sull'episodio 63 sul "Potere dell'8" (solo in tedesco): Una breve meditazione con cui ci rinnoviamo ogni martedì e giovedì alle 20:30. Per più luce dentro di noi - e nel mondo. Motto: "Sii tu stesso il cambiamento che vuoi vedere in questo mondo". Mahatma Gandhi  Musica: Musicfox.com Bild: Carol VanHook, Flickr

Zuerst die Pandemie, jetzt der Krieg. Angst und Sorge verdunkeln unser „Sein“, unterdrücken unsere Sinne, so, dass wir uns selbst und unsere Mitmenschen nicht mehr wahrnehmen. Wir werden immer wieder in Angst und Kummer hineinrutschen, es gehört zu unserem Dasein.  Wichtig ist, dass wir bemerken, sobald wir davon manipuliert werden! Mein Vorschlag um ins Tun zu kommen (was übrigens der 1. Weg aus...

Achtsamkeit, Akzeptanz und dadurch Resilienz stärken  - aber auch sportliche Leistung, Blutdruck, Herz-Kreislauf, Gesundheit allgemein, sogar Gesang und viel mehr…  Wie das spielerisch atmend möglich wird, erklärt uns Dr Ralph Skuban, Buteyko-Atmung Experte.  Ein tiefgehendes Interview mit Dr Ralph Skuban, Yoga- und Atem-Lehrer, Leiter der Skuban Akademie für Therapeutische Atem- & Körperarbei...

Gestresst, ruhelos, Burnout-nahe… dagegen sind nicht nur Kräuter, sondern Bäume gewachsen!  Die Kraft des Waldes steht uns allen zur Verfügung. Und das ist mehr als eine vorübergehende Mode.  Doch: w ie holen wir uns das Beste aus Shinrin Yoku, „Waldbaden“? Wie wirkt sich „Waldbaden“ im Organismus aus?   Heute im Interview: Ulli Felber. Die sympathische Grazerin ist diplomierte Burnout-Prophylaxe-...

Wir haben gesehen, wie  kohärentes Atmen sich auf unsere körperliche und seelische Balance auswirkt. Heute zeigt uns Psychotherapeut und Autor  Dr. Wilfried Ehrmann die spannenden Hintergründe dazu. Er ist seit über 30 Jahren als Psychotherapeut aktiv , mit Einzelnen Klienten, Paaren, Gruppen, und hat mitunter die Bücher:  „Handbuch der Atemtherapie“ , “ Vom Mut zu wachsen. Sieben S...

PVT: Die Polyvagaltheorie nach Porges ist viel mehr als eine „Theorie“: sie ist ein Erklärungsmodell, wie wir mehr Wohlbefinden, Achtsamkeit, körperliche und geistige Gesundheit entwickeln können.  Dr. Wilfried Ehrmann wird uns erklären, wie es geht. Er ist seit über 30 Jahren als Psychotherapeut aktiv , mit Einzelnen Klienten, Paaren, Gruppen, und hat mitunter die Bücher:  „Handbuch der Atemthera...

Angst und körperlicher Beschwerden können zu einem Teufelskreis in der PTBS.   Trauma -> Dissoziation  > Schutz vor traumatischer Erinnerung (Amnesie, Derealisation, Depersonalisation: „neben sich stehen)…   + Angst, wieder ähnliche Situation zu erleben : Angst vor der Angst. 1. Traumata sind körperlich/emotional.  2. Was uns  erschreckt ist im Körper spürbar. Darum können wir es nicht mit d...

„Deine Fehler sind Geschenke, die du noch nicht geöffnet hast„ sagt Harald Russegger, Psychologe, Coach, sowie mein Ehemann und heutiger Interview-Partner. Doch… wie können wir aus diesen unbequemen Fehlern ein Geschenk fürs Leben machen?  Darüber spreche ich eben mit Mag. Harald Russegger! Hast Du Fragen? Rückmeldungen? Wünschst du dir, dass wir über ein bestimmtes Thema sprechen, liegt dir etwas...

Das Hauptziel der kohärenten Atmung ist die Flexibilität des Nervensystems: wir werden körperlich und psychoemotional resilienter! Wahrscheinlich leuchtet Dir das auch ein: Langsamer atmen mehr Sauerstoff im Blut.   Doch hast du gewusst, dass auch CO2 notwendig ist, damit O2 optimal in unsere Zellen transportiert werden kann?  Und, dass Stickstoffmonoxid nicht nur ein Giftgas, sondern ein wichtige...

Menschen mit dem "Impostor Syndrom" schreiben ihren Erfolg nicht dem eigenen Können, sondern dem Glück  zu. So leben sie im Glauben, nicht so kompetent zu sein, wie Andere sie wahrnehmen – und in der ständigen Angst, dass irgendwann als Blender enttarnt werden.  Die klinischen Psychologinnen Pauline Clance und Suzanne Imes erforschten schon in den 1970er-Jahren die extremen Selbstzweifel...

Einsamkeit  ist anders als Alleinsein: Wir können ja alleine sein, ohne uns einsam zu fühlen. Andersherum können wir uns auch wenn wir von Menschen umgeben sind einsam fühlen. Einsamkeit kann jede/n treffen! Harvard und Stanford Wissenschaftler haben einen klaren Zusammenhang zwischen Emotionsverarbeitungsstrategien („maladaptive Emotionsregulationstechniken“), und Einsamkeit herausgefunden: Lonel...

Spontan beschenken: dich, deine Lieben und Menschen, die es sich nie von dir erwarten würden.  Welche Kraft steckt dahinter? Tipp: Natale 2021: i due schieramenti (LA GHENGA FUORIPOSTO) https://www.youtube.com/watch?v=A_waKtHpjKs   Hast Du Fragen? Rückmeldungen? Wünschst du dir, dass wir über ein bestimmtes Thema sprechen, liegt dir etwas besonders am Herzen?  Ich freue mich auf deine Nachricht, h...

In der Gegenwart sein, als ob dieser der einzig mögliche Augenblick wäre, den es je gegeben hätte. Selbst dann, wenn in uns so unangenehme Emotionen entstehen, aus denen wir gerne flüchten würden. Klingt es absurd? Unmöglich? Tatsache ist: „Ama Diem“ macht uns stärker. Resilienter.   Und das Beste: es kann nicht misslingen, wenn wir dem simplen Konzept folgen, das ich heute mit dir teilen möchte. ...

Weißt du, wie du strahlst? Wenn du dir nicht sicher bist, höre mal diese Episode. Denn wir tun einander gut.   Wie Altruismus Immunsystem, Resilienz... durch menschliche Kontakte verstärkt – eine Studie mit dem Fazit: wenn wir anderen helfen, scheint die Korrelation Stress (hohen Blutdruck, HK-Erkrankungen, Krebs…) <> Tod zu erlöschen! Michael J. Poulin et al., “Giving to others and the asso...

AT - Autogenes Training nach dem Berliner Psychiater und Hypnotherapeut Johannes Heinrich Schultz.  Diese Episode eignet sich für Personen, die bereits an einem AT-Kurs teilgenommen haben. (Fast) täglich praktiziert, kann dieses Training Dir helfen zu lernen, wie du dich schnell entspannen kannst: denn über Entspannung und Stressreduktion kann man viel sagen. Lernen geht nur übers regelmäßige Umse...

Ein neuer Zugang oder Wiederholung zu einer altbewährten, weltweit anerkannten Entspannungsmethode: Autogenes Training nach dem Berliner Psychiater und Hypnotherapeut Johannes Heinrich Schultz. Diese Episode eignet sich für AT-Anfänger und kann Dein tägliches Training zur Entspannung werden - und somit zur Stressreduktion und zur stärkeren Resilienderung. Hast Du Fragen? Rückmeldungen? Wünschst du...

Mit einem erholsamen Schlaf kannst Du deine Resilienderung ausbauen. Wenn Du Schwierigkeiten hast, ein- oder Durchzuschlafen, wenn du dir wünscht zu lernen, wie du dich effektiv entspannen kannst, dann ist diese RUHE-Reihe für Dich. Wie findest du Ruhe?  Alle Episoden, die sich um Schlaf, Entspannung, Ruhe drehen, beginnen mit dem Kennwort „RUHE“ 😊 Für noch mehr Tipps und eine rundum-Sicht zum Th...

In der Episode Nr 9. „Lächeln... Was Dein Körper mit Deinem Geist macht“ hatten wir über die „Facial Feedback-Hypothese“ gesprochen. Nun wollen wir vertiefen, wie wir unseren Gemütszustand durch den Körper beeinflussen können – natürlich mit Studien untermauert. Hast Du Fragen? Rückmeldungen? Wünschst du dir, dass wir über ein bestimmtes Thema sprechen, liegt dir etwas besonders am Herzen?  Ich fr...