Relax & Change

In dieser Folge lernst Du Barbara kennen. Sie leidet seit vielen Jahren unter Depressionen und hat kürzlich unter dem Hashtag #dendepressionendavonlaufen Fotos von sich und ihrer Hündin auf Wandertouren geteilt. Dass Bewegung ein äußerst wirksames Mittel gegen depressive Verstimmungen ist, durfte ich selbst erfahren. Wie Barbara mit ihrer Krankheit und auch der akuten depressiven Phase, in der sie...

In dieser Podcastfolge möchte ich gerne mit Dir teilen, was mich antreibt wieder einen Marathon zu laufen, wie ich mich genau vorbereite und wie sich meine Einstellung zum Wettkampf durch die Post-OP-Belastungen geändert hat. Vielleicht hast Du ja auch mit einer Diagnose zu tun, die Dich davon abhält etwas zu machen, wofür Du brennst, was so sehr zu Dir gehört wie atmen und essen. Vielleicht brauc...

Im zweiten Interview mit Atemcoach Anne Lechtape tauchen wir tiefer in die Thematik ein und Anne beschreibt sehr anschaulich, wie wir mit Hilfe der transformativen Atmung auch alte Stresszyklen auflösen können und wie enorm hilfreich das insbesondere für Schmerzpatienten sein kann.

In diesem ersten Interview mit Intesoma Atemcoach Anne Lechtape nimmt sie uns mit auf ihrem ganz persönlichen Weg zur Atmung und gibt gleichzeitig einen starken Einblick über die Funktions- und Lösungsmöglichkeiten unseres Atems und unseres Nervensystems. Sie zeigt nachdrücklich auf, dass unser Körper immer nur eins anstrebt, uns in Sicherheit zu halten. Wie wir das Kraft der funktionalen Atmung u...

In dieser Podcast-Folge spreche ich über die wichtige Bedeutung von Selbstvertrauen in der Krankheit. Wenn Du Dir selbst vertraust, wirst Du den Mut aufbringen, Deine Schmerzen zu akzeptieren und Veränderungen in Deinem Leben einzuleiten, die Dich in die Gesundheit führen.

Laut einer wissenschaftlichen Studie konsumieren 25 Prozent der untersuchten Schmerzpatienten Alkohol zur Selbstmedikation gegen ihre Schmerzen. Dabei kann Alkohol bei Schmerzbelastung zu Depressionen und starken körperlichen Schädigungen führen.

In dieser Episode geht es um das zweite Puzzleteilchen meines "Nervenheilplan", der mir einen Weg aus meiner aktuellen Schmerzsituation aufzeigt. Meditation ist ein großes Thema, ich versuche es hier ganz gezielt runterzubrechen und für Menschen in Schmerzzuständen praktizierbar zu machen. Probier es gerne mit mir aus und erzähl' mir von Deinen Erfahrungen!

Ich starte mit einem Sauerstoff-Boost in den Tag, der mich herrlich entspannt und mir ermöglicht, Schmerzen aktiv vorzubeugen oder meine Schmerzen besser zu akzeptieren und sie nicht so vordergründig werden zu lassen. In dieser Folge erkläre ich, wie unsere Atmung funktioniert und warum es so gut tut, bewusst zu atmen. Viel Freude mit dieser Folge! :-)

Diese 2. Staffel von „Relax & Change“ wird ein wenig anders, weil ich nicht aus der Jetzt-Perspektive auf meine vergangenen Erfahrungen mit Rücken-OPS und der Zeit dazwischen und danach blicke, sondern mittendrin stecke im Rückenproblem. Du wirst quasi live und in Farbe an meinen neuesten Erfahrungen und Erkenntnissen, seien es gute oder weniger gute, teilhaben. Ich freue mich sehr, dass Du dabei...

in der heutigen Folge meines Podcasts wird es viel um Strukturen in der Krankheit gehen. Gemeint ist damit zum einen, wie sehr die Rückenkrankheit mit Tabletteneinnahme, Behandlungen etc. den Alltag bestimmt, wie Du das mit Deinen sonstigen „normalen“ Tagesabläufen vereinbaren musst und vor allem wie Du selbst darauf Einfluss nehmen kannst, damit es Dir gut tut.

Vielleicht giltst Du gerade als austherapiert, was bedeutet, dass die bisherige konservative Therapie keinen Erfolg bringt. Dann stehst Du plötzlich da und sollst operiert werden. Nur wo? Und ist es wirklich die richtige Entscheidung? Vielleicht kann ich Dir mit dieser Podcast-Folge ein paar Gedanken mitgeben, Dir für Dich hilfreich sind.

In dieser Podcastfolge erfährst Du, was genau in unserem Gehirn bei Schmerzen passiert und warum es so wichtig ist, das Immunsystem zu stärken, gerade wenn man krank ist. Auch wird Stress und seine Folgen in diesem Kontext wieder eine Rolle spielen.

In dieser Episode spreche ich darüber, wie schwer es sein kann, ganz bei sich und seiner Kraft zu bleiben. Sei es in der Rückenkrankheit oder auch danach.

Heute spreche ich darüber, wie unglaublich schön und befreiend es ist, nach der langen Zeit der Rückenkrankheit mit starken Schmerzen und Bewegungseinschränkungen wieder Sport zu machen! Wie genau das aussehen kann und was ich dabei für Erfahrungen gemacht habe, erfährst Du in der heutigen Podcast-Folge.

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich darüber, wie wichtig es ist, nach der langen Zeit mit Rückenproblemen und vielleicht auch OPs wieder aus dem Tal rauszukommen und aktiv zu werden.

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über depressive Verstimmungen als Begleiterkrankung einer Rückenerkrankung. Das Thema fällt oft unter den Tisch, habe ich beobachtet und das möchte ich mit dieser Episode ändern.

In der Beschäftigung mit der richtigen Rückenhaltung liegt auch noch eine weitere Chance verborgen, nämlich sich generell mit der eigenen Haltung zum Leben zu beschäftigen.

Erschafft man sich aber eine Welt durch das mögliche Hinzutun anderer, verharrt man in Abhängigkeit und die Enttäuschung bei Nicht-Erfüllung ist vorprogrammiert. Denn das Leben ist in seiner Komplexität nicht vorhersehbar, sondern bedeutet permanente Veränderung. In dieser Episode spreche ich über den Gesundheitsbegriff sowie unsere Erwartungen an uns selbst, durch andere und die eigenen Bedürfnis...

In dieser Folge stelle ich den Zusammenhang zwischen Rückenerkrankung und Ernährung dar und gebe Tipps, auf welche wichtigen Punkte Du in puncto Ernährung achten kannst.

Wie Du nach einer erfolgreichen Therapie oder OP alleine weitermachst und Deinen inneren Schweinehund in die Wüste jagst, erfährst Du in dieser Episode.

Häufig vergessen wir, dass es Familienmitglieder in der eigenen Krankheit sehr schwer haben und die Zeit zur absoluten Belastungsprobe in der Beziehung zueinander werden kann.

Ist man gesund, können wir vielleicht leichter mit Rückschlägen umgehen, in der Krankheit, mit starker seelischer Belastung und Schmerzen, sieht das anders aus. Die Gegenmechanismen, die wirken, sind jedoch in Gesundheit und Krankheit gleich. In dieser Episode werde ich Dir mitgeben, wie Du Dich gegen Rückschläge wappnen kannst.

Schmerzmittel bzw. die Wirkstoffe von Schmerzmedikamenten nehmen unterschiedlich Einfluss auf unsere Schlafphasen. In dieser Folge erfährst Du, auf was Du als Rückenpatient*in mit Schmerzen vor und in der Nacht achten kannst.

Schnell vertraut der Mensch den behandelnden Ärzten und interpretiert deren Aussagen gerne so, wie es am bequemsten ins eigene Leben passt. Dabei wäre es sinnvoll, keine Mühe und keinen Aufwand zu scheuen, um sich als Patient*in bestmöglich mit Informationen zu versorgen.

Eine Reha zu machen, solltest Du früh in Erwägung ziehen und angehen! Sie hilft Dir, Dich umfänglich mit Deiner Rückenerkrankung auseinanderzusetzen und schneller gesund zu werden, wenn Du aktiv am Therapieerfolg mitarbeitest. Jeden Tag, und auch über die Reha hinaus.