reEncontra.TE

Durante o ano és certinha. Nas férias, parece que é licença para deixar tudo cair. Mas e se não tivesse de ser tudo ou nada? Neste episódio falo dos hábitos mínimos que continuam mesmo de férias - sem esforço, sem dieta, sem drama.   Descrição Spotify Durante o ano és certinha. Nas férias, parece que é licença para deixar tudo cair. Mas e se não tivesse de ser tudo ou nada? Neste episódio falo dos...

Antes era sempre sandwiches. Agora a pergunta que os meu filhos me fazem todos contentes é: "hoje a salada é de quê?". Neste episódio mostro como uma marmita de praia pode ser fresca, saborosa e simples — e porque a bola deBerlim a seguir não é um pecado, é uma sobremesa.

Olhas para o dia e pensas: não fiz nada. Olhas para o filho e pensas: não me quer falar. Olhas para a semana e pensas: correu tudo mal. E se o problema não fosse o que aconteceu mas o ângulo em que estás a ver? Neste episódio falo sobre como uma mudança de perspetiva muda tudo.

Nos primeiros dias de férias não consegues desligar. Nos últimos dias já estás a sofrer por antecipação com o regresso. reConheces. TE? Neste episódio falo sobre a diferença entre preocupar e preparar - e como as férias são o momento perfeito para praticar isso.

Filhos em casa, amigos de última hora, um jantar que não estava planeado. No verão a cozinha vive assim. Neste episódio falo sobre como ter sempre qualquer coisa boa para pôr na mesa - sem stress, sem horas, sem planeamento complicado.

Junho chegou. Os miúdos entram de férias - e a tua rotina desaparece. Não porque és desorganizada. Mas porque ninguém te ensinou a ter 2 rotinas: a de inverno - quando os miúdos estão nas aulas e a de verão - quando os miúdos estão de férias. Neste episódio, falo sobre como manter o que é essencial quando tudo muda à tua volta.

Há dias em que não apetece. Nem um pouco. E mesmo assim vais. Neste episódio falo sobre o que nos faz calçar os ténis quando a motivação não aparece - e sobre quando o corpo pede outra coisa. Porque respeitar o corpo também faz parte do hábito.

Conheces aquela sensação de deitar e a cabeça não desligar? De acordar mais cansada do que quando te deitaste? Durante anos ignorei esses sinais - até que o meu corpo deixou de pedir e começou a exigir. Neste episódio falo sobre o sono como o primeiro sinal de que algo está errado. E os hábitos simples que mudaram as minhas noites - e os meus dias.

Aos 44 anos fiz uma tatuagem. Sozinha. Sem dizer a ninguém. E foi um dos momentos mais importantes da minha vida — não pelo que ficou na pele, mas pelo que significou por dentro. Neste episódio conto-te as duas histórias que me levaram até lá. E o que aprendi sobre ser fiel a TI mesma.

O episódio 0 do reEncontra. TE - 10 minutos para TI. Antes de começar o primeiro episódio a sério, quis apresentar-me e dizer-te o que vais encontrar aqui. Quem sou: Teresa Fortunato. 50 anos, casada, 3 filhos, 1 cão e 3 trabalhos. Já vivi um burnout. Já fui a última da minha lista. O que é este podcast: 10 minutos de conversa real sobre hábitos, estrutura e energia. Sem produção elaborada. Sem li...