Quarenta + Podcast

Neste episódio do Quarenta+ Podcast , desmistificamos uma das maiores dúvidas na alimentação: será que tem mesmo fome ou está apenas a comer por emoção? Falamos sobre a diferença entre fome fisiológica, insaciedade e alimentação emocional , e explicamos porque é que muitas pessoas acreditam que lhes falta força de vontade quando, na realidade, o problema pode estar na forma como as suas refeições...

Marcar consulta Neste episódio do 40+ Podcast , desmistificamos um dos temas mais controversos da nutrição:👉 os hidratos de carbono . Serão mesmo os vilões… ou estamos a olhar para o problema da forma errada? Ao longo deste episódio, vais perceber que o mais importante não é cortar hidratos, mas sim compreender como o teu corpo reage a eles — e como isso pode estar diretamente ligado a sintomas q...

www.inesruivo.pt Marcar consulta Neste episódio falamos de um dos sintomas mais comuns em consulta: a barriga inchada. Se sentes que ao longo do dia ficas com distensão abdominal, gases, desconforto digestivo… ou que já não toleras alimentos que antes comias sem problema — este episódio é para ti. Explico porque é que estes sintomas podem surgir em qualquer fase da vida, mas são especialmente freq...

Marcar consulta Porque é que é tão difícil perder peso depois dos 40? Neste episódio do Quarenta + Podcast falamos sobre uma das queixas mais comuns nesta fase da vida: a dificuldade em perder gordura e a sensação de que o corpo “já não responde como antes”. A partir dos 40 anos entramos numa fase de transição hormonal — a perimenopausa — em que começam a ocorrer alterações progressivas na progest...

Marcar consulta No episódio de hoje do Quarenta + Podcast , falamos sobre os estrogénios e a perimenopausa tardia — aquela fase em que os sintomas se tornam mais visíveis e a queda hormonal começa a afetar o corpo de forma mais significativa. Vamos explorar: Calorões e suores noturnos – porque acontecem e como reduzir a intensidade. Brain fog e esquecimentos – como os estrogénios protegem o cérebr...

Se este tema lhe interessa, tenho uma ótima notícia. No dia 28 de Março, no Porto , vou realizar o RESET 40+ , um evento presencial dedicado a estratégias práticas para ajudar a combater: • aumento de peso na perimenopausa• gordura abdominal• alterações da composição corporal após os 40 É um evento mais curto e prático , focado apenas em estratégias que pode aplicar no dia a dia. ⚠️ As vagas são l...

Marcar consulta No episódio de hoje do Quarenta+ Podcast , falamos sobre um tema que continua envolto em dúvidas e desvalorização : a perimenopausa . Se a menopausa ainda é pouco falada, a perimenopausa é muitas vezes tratada como um mito. Mas ela existe — e está bem definida pela ciência. Neste episódio explico o que dizem consensos internacionais como o North American Menopause Society e o model...

Neste episódio do Quarenta+ Podcast , falamos sobre o ciclo menstrual e porque ele deve ser visto como um verdadeiro sinal vital da saúde feminina . Muito mais do que menstruação, o ciclo menstrual é uma orquestra hormonal que influencia o nosso humor, energia, metabolismo, inflamação, relação com a comida, treino, foco e até a forma como nos relacionamos com o mundo. Ao longo do episódio vais apr...

O Quarenta+ Podcast é um espaço de conversa sobre nutrição, saúde hormonal, perimenopausa e menopausa , criado para mulheres que querem compreender o seu corpo, sair do silêncio e viver esta fase com mais informação, autonomia e qualidade de vida. Eu sou a Inês Ruivo , nutricionista, mãe de dois filhos e também uma mulher 40+. Trabalho há quase 20 anos com mulheres e, nos últimos anos, dediquei-me...