Психотерапевтические откровения

Можно ли сделать правильный вывод о ситуации, не изучив ее полностью, со всех сторон? Ответ очевиден - нет! Тоже самое касается сбора анамнеза врачом перед постановкой диагноза. Но, к сожалению, одним из препятствий на пути к верному диагнозу может стать стеснение или недоверие пациента. В таких ситуациях человек не готов откровенно рассказать о своих жалобах/привычках/образе жизни, что в свою оче...

Сон - важнейшая сфера нашей жизни. В этом выпуске подробно уделяем внимание проблемам нарушения сна, в том числе и синдрому беспокойных ног. А также делимся основными правилами в стабилизации сна. Большинство взрослых людей трудоспособного возраста нуждаются в 7-9 часах сна каждую ночь. А как с этим у вас? Достаточно ли вы спите? Сон необходим для поддержания физического и психологического здоровь...

Дорогие наши слушатели, мы рады всегда делится с вами новыми техниками. Сегодня это техника: "Четыре стихии". Эта техника уникальна тем, что соединяет 4 важных ресурса: земля, вода, воздух и огонь. Каждый из них наполнит и поможет справиться с высокой тревогой или стрессовой ситуацией.  Приятного прослушивания и спокойного настроения.

Все тревоги, связанные с паническим расстройством, основываются на одном ложном убеждении: вам нужно избегать того, что вас тревожит. Но так ли это? Бывают ли у тревоги поистине угрожающие последствия? Да, она очень неприятная, но она всегда временна и не смертельна. Избегание поможет нам почувствовать себя лучше прямо сейчас, но только усилит убеждение, что мир — по сути место опасное. Так вы ста...

Для вашего удобства решили из большого выпуска про тревогу вырезать практические рекомендации. А именно, 5 правил, которые необходимо знать при панических атаках, которые помогают остановить приступ паники, а также, технику самопомощи "5-4-3-2-1" для снятия тревоги. www.youtube.com/@ogarevvv  https://t.me/ogarevvv - Огарев Валерий ogarev.com  https://t.me/evproxendia - Киян Ксения https://taplink....

Схема-терапевты используют технику “Пузырь Безопасности” для регуляции эмоций клиентов, которые находятся в режиме Уязвимого ребёнка. В этом режиме испытываются сильные чувства страха, одиночества, грусти и беспомощности, которые переживались в детстве и которые всплывают после триггерной ситуации во взрослом возрасте. Во время практики вы визуализируете себя внутри прочного и надежного пузыря, ко...

Что такое тревога, и почему она только растет с годами?  Вы знали, что быть совершенно без тревоги - опасная затея? Тревога - это сигнал об опасности, но зачастую сигнал есть, а опасности нет. Почему так бывает?  Сегодня мы хотим немного поговорить о видах тревоги, разобраться, что такое нормальная тревога и патологическая. Разберемся с понятиями, видами тревожных расстройств и способами самопомощ...

Наши дорогие мы соскучились и решили сегодня вернуться в день всех влюбленных, чтобы поговорить о любви.  Сегодня мы разберем, что такое любовь с научной точки зрения. Заглянем на это понятие с трех сторон: схематерапии, терапии принятия и ответственности и emdr. Вместе поищем секрет любви к себе и к партнеру. Поговорим о химии схем и почему нас так тянет друг другу. Разберемся чем отличается влюб...

В Новый год нам часто хочется чуда и добра. Сегодня по старому календарю страна отмечает «Старый Новый год». Нам захотелось сделать подарок, и мы решили помочь школьникам в «Азбуке школьных талантов», в рамках проекта «Твори Добро» записать вместе с ними теплую сказку (они ее сами придумали) про настоящие ценности и добрые поступки. А после сказки мы вместе с ребятами из 3 В класса и подготовитель...

Ну что пора заглянуть в наше волшебство. И снова напомнить, что волшебство внутри нас всегда живет. Устраивайтесь поудобнее мы отправляемся к Щелкунчику.

Медитация способствует снижению уровня стресса, преодолению депрессивных и тревожных состояний.  Находясь в медитативном расслабленном состоянии, нужно детально вспомнить, как прошло празднование прошлого Нового года: что порадовало, что огорчило, что удивило или заставило задуматься, какие события особенно запомнились и так далее. И за все случившееся — плохое или хорошее — обязательно надо искре...

Мы прошли большой путь. Давайте сегодня посвятим день себе. Найдите время для заботы о себе. Новогодняя версия осознанного мандаринового СПА.

Теперь пора поговорить о том чего бы хотелось Вам в следующем году. У всех у нас внутри есть маленький челочек, который о чем-то мечтает. Давайте найдем время и послушав технику, напишем письмо нашему самому доброму великому волшебнику.  Ссылка на опросник про ценности - https://psytests.org/life/mtzc-run.html

А куда мы спешим? Ради чего все это? Если такие мысли у вас возникают, нам сегодня помогут техники, которые прояснят наши ценности и наши главные принципы. Для этого мы сперва заглянем в свой идеальный день.

Развитие личностных ценностей - это длительный процесс, требующий постоянного внимания и усилий. Однако, при наличии мотивации и настойчивости, вы сможете достичь своих целей.  Мы приглашаем вас на эфир, чтобы поразмышлять на тему ценностей.

Мы часто судим о событиях, людях со своей субъективной точки зрения. Для расширения сознания нам необходимо отказаться от стремления к однозначности. Необходимо научиться воспринимать все явления в их единстве, отказаться от стереотипов и стремления к идеализации, научиться различать желания и потребности.

Сегодня хотелось бы уделить внимание нашим эмоциям. За этот год их было немало и мы постоянно находимся в определенном эмоциональном поле. Давайте заглянем в эти эмоции и дадим им право на жизнь, но оставив место для себя самих. 

Мы предлагаем вам ещё одну технику, для работы с негативными мыслями 📃 Занимайте свои места, усаживайтесь поудобнее – мы отправляемся на северный полюс к дедушке Морозу.

В водовороте дней и подготовки мы все переполнены задачами и это вызывает постоянное напряжение. А если мы попробуем на минуту остановиться и понаблюдать за нашими мыслями, как за снежинками в детстве, возможно что-то поменяется.

Эта техника направлена на укрепление нашей потребности в безопасности. За этот год было не мало событий и переживаний, из-за этого мы могли терять опору и ощущение безопасности. Сегодня мы предлагаем эту технику, наполненную безопасностью и немного волшебством.

Наступает заключительная неделя перед новым годом - последний шанс потушить все «пожары», закрыть дедлайны, исправить авралы. Выжимать приходится оттуда, откуда всё выжито. Все стоит на промотке х3. Одним словом - суета.  Анализируя бренность этого мира, прихожу к выводу, что суета – это визитная карточка человечества. Она настолько устроилась в нашу жизнь, что здесь только приходится находить спо...

Стресс— совокупность неспецифических адаптационных реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов-стрессоров, которые нарушают его гомеостаз. Выделяют положительную (эустресс) и отрицательную (дистресс) формы стресса.  И при этом, важно понимать, что стресса не нужно избегать, мы формируемся благодаря взаимодействию с различными факторами среды, это наш путь роста. Но смягчать...

«— Скажите, пожалуйста, куда мне отсюда идти? — А куда ты хочешь попасть? — ответил Кот. — Мне все равно… — сказала Алиса. — Тогда все равно, куда и идти, — заметил Кот. — … только бы попасть куда-нибудь, — пояснила Алиса. — Куда-нибудь ты обязательно попадешь, — сказал Кот. — Нужно только достаточно долго идти». (Льюис Кэрролл. Алиса в стране чудес) Данный отрывок хорошо иллюстрирует то, что в пс...

Может ли тревога или депрессия пройти без лечения? Да, может!  В этом выпуске разбираем, что значит "выскочить" из болезни. Стоит ли рисковать и ждать когда все пройдет само. Когда не стоит рисковать и уже пора обратиться за специализированной помощью. У нас 50-й выпуск! Ура! Спасибо, что вы с нами!

Бывало ли с вами такое, что вы чувствуете себя «не в своей тарелке» и «готовы взорваться в любой момент»? При этом ничем не можете себя остановить, гоняя «по кругу» тревожащие вас мысли? Если это происходит не слишком часто и исключительно на фоне предстоящих значимых событий (например, зачет, экзамен, свадьба, развод, собеседование и тд), тогда это нормально и даже помогает мобилизоваться. Если ж...