Psikolog Barış Gürkaş ile İyi Hisset

Sürekli aklınıza gelen, sizi rahatsız eden düşünceler oluyor mu? İstemsizce tekrarlayıcı şekilde gelen bu düşüncelere girici düşünceler adını veriyoruz. Sizin en çok kıymet verdiğiniz şeylere kitlenmiş olan bu düşünceler hayatınızı oldukça zorlaştırır. Gelin bu girici düşüncelerin ne olduğuna birlikte bakalım.

Aşırı düşünmek, işileri mutsuz eden önemli durumlardan birisi. Aşırı düşünmekten kurtulabilmeniz için mindfulness meditasyonları ve egzersizleri etkili bir yöntem olabilir. Bu videoda psikologların sıklıkla kullandığı mindfulness nefes egzersizlerinden biriyle sizi şimdinin, anın içine çekiyoruz.

Konuşma ihtiyaçlarımızı dile getirme ve iletmenin günümüzdeki en gelişmiş hali. Sizler için etkili konuşmanın yollarını ve psikolojik etkilerini açıklıyorum. Sohbetlerinize uyguladığınız takdirde karşınızdaki kişiyle iletişiminizi güçlendireceksiniz!

Bu Podcast'te, daha verimli ders çalışabilmeniz için çeşitli yöntemlerden bahsediyorum. Sınavlarınız için bir türlü konsantre olamıyorsanız, dersin başına oturmakta zorlanıyorsanız, odaklanmakta zorluk yaşıyorsanız bu sayacağım 7 maddeyi dikkatle dinlemenizi öneririm.

Bu hafta, bu meditasyon ile birlikte zihnimizdeki engellerin üstüne gideceğiz. Kendi motivasyon kaynaklarımızı yeniden keşfedeceğiz!

Merhaba dostlar! Bu podcast bölümünde çoğumuzun sıklıkla yaşadığı yorgun ve halsiz hissetme halini konuştuk. Tükenmişliğin üzerimizdeki etkilerini tartıştık. Bu arada sen ne durumdasın, ne kadar enerjik ve aktivitelere karşı heveslisin? Kendini tükenmiş ve yorgun hissediyor musun?

Topluluk önünde konuşmak herkes için kaygı ve endişe verici olmuştur. Bu belli oranda normal karşılamamız gereken bir durum. Bu durum fobi haline dönüştüğünde çok daha endişe verici olur. Hatta sosyal fobi haline dönüşmüş bir kaygı hali bile olabilir. Bu heyecanın, kaygının üstesinden nasıl gelinir bu bölümde sizler için anlatmaya çalıştık.

"Utangaçlığı nasıl aşarım? Özgüven problemim var ne yapabilirim? Utangaçlıkla nasıl başa çıkılır? Sosyal fobi nasıl yenilir?" gibi sorular alıyorum sürekli. Bu bölümde utangaçlığımızı nasıl azaltabileceğimizi anlattım.

Gün içinde bir şeyler yaparken ya da bir yere giderken o kadar çok şey düşünüyoruz ki içinde bulunduğumuz andan kopuyoruz. Bu podcast bölümünde size içinde bulunduğumuz ana nasıl dönebileceğimizi anlattım.

KORONA VİRÜS hepimizin gündemi ve bir şekilde bizi kaygılandırabiliyor. Örneğin marketlere koşmaya başladık, sürekli haber izlemeye, sosyal medyada bu konuyla ilgili içeriklere saldırmaya başladık. Bu durum stresimizi arttırırken, bağışıklık sistemimizi düşürmeye kadar giden bir çok etkiyi beraberinde getiriyor. Peki bu kaygı ile nasıl başa çıkabiliriz?

Klinik Psikolog Barış Gürkaş, Yalnızlık Hissiyle Başa Çıkmanın 8 Yolu'nu anlatıyor. Yalnızlıkla nasıl başa çıkılır? Yalnızlıktan nasıl kurtulunur? Yalnızlık hissinden kurtulmanın yolları nelerdir? Sorularının cevaplarını bulacağınız podcast bölümümüz yayında.

Anksiyete ile başa çıkmak için en etkili yöntem terapi ve psikolog desteği olsa da sizin de tek başınıza yapabileceğiniz birçok yöntem mevcut. Meditasyon bunlar içinde en etkililerinden. Düzenli olarak meditasyon yapmak kaygıyla başa çıkmak için size destek olacak.

Mindfulness Meditasyonları serisinin dördüncü bölümünde daha iyi hissetmek ve kendimizle barışmak için dağ meditasyonu yapacağız.

Korku, öfke gibi duygular kimi zaman üzerimize öyle gelir ki kendimizi fırtınanın ortasında gibi hissederiz. Genellikle de bu fırtınanın içinde öylece dona kalırız, ki bu da bizi daha da tüketir ve yıpratır... Mindfulness Meditasyonları serisinin 3. bölümü olan Ağaç Meditasyonu'nda bu duyguların üzerine gidiyoruz.

Meditasyon ve nefes egzersizleri iyi hissetmek için en etkili bulduğumuz araçlardan. Bu sebeple sizler için mindfulness meditasyonlarından bir seri yapmaya karar verdik. Serinin ikinci bölümü olan bu meditasyonda bir imgeleme egzersizi ile kendinizi huzurlu hissettiğiniz bir yerde canlandıracaksınız. Bu egzersizi dilerseniz düzenli olarak her gün yapabilirsiniz.

Nefes egzersizi ve Mindfulness meditasyon serisine başlıyoruz. Gelin bu hafta birlikte bir mindfulness meditasyonu yapalım. Meditasyon ve nefes egzersizlerine olan ilginizi fark ettikten sonra biz de sizler için yeni bir seriye başlamaya karar verdik. Bu seride anda kalmanızı, odaklanmanızı ve daha rahat bir hayat yaşamanızı sağlayacak mindfulness meditasyonlarını ve nefes egzersizlerini paylaşaca...