Programa Relacionar-Se Bem

E se eu te disser que você pode ser o principal culpado da sua ansiedade estar lá nas alturas Sabe aqueles dias em que a cabeça não para? Em que parece que, quanto mais você tenta se acalmar, mais acelerado fica por dentro?- Pode ser que, às vezes, e sem perceber, você esteja alimentando a sua própria ansiedade . Hoje eu quero te ajudar a perceber 5 coisas que você pode estar fazendo sem perceber...

Você já parou pra pensar que a ansiedade não é só inimiga? Ela pode te dar energia, foco e até ajudar na preparação… Mas quando passa da medida, começa a roubar sua paz, sua saúde, seus relacionamentos e até oportunidades na carreira. Vamos entender melhor nesse conteúdo. Comente o que achou desse episódio. Compartilhe esse conteúdo com quem precisa. Me siga e me marque no Instagram - @RicardoBerg...

Controle emocional não é deixar de sentir. Não é se anular. Não é virar um robô. É reconhecer o que sente e escolher como agir — mesmo quando tudo parece caótico por dentro. Nesse episódio do podcast Relacionar-se Bem , eu falo sobre o mito do “controle” como ausência de emoção e trago o que a psicologia e a neurociência nos mostram sobre lidar com nossas emoções de forma mais madura, consciente e...

Sabe aqueles momentos em que sua mente começa a imaginar tudo dando errado? Você recebe uma mensagem e já acha que é uma má notícia. O chefe te chama e você pensa que vai ser demitido. Um atraso vira um desastre. E, quando percebe, está preso em uma sequência de pensamentos negativos, muitas vezes catastróficos. Isso é muito mais comum do que parece — e pode causar um impacto enorme na forma como...

Você já se pegou olhando para uma lista de tarefas sem vontade alguma de começar? Mesmo sabendo que precisa fazer… parece que algo trava, e o dia vai embora. Se isso já aconteceu com você, esse episódio é pra você. Vou te dar 4 dicas e orientações para lidar com isso. Comente o que achou desse episódio. Compartilhe esse conteúdo com quem precisa. Me siga e me marque no Instagram - @RicardoBergamas...

Quem passa por depressão sofre, mas quem acompanha e conhece alguém que passa por isso muitas vezes não sabe como ajudar e as vezes, na melhor das intenções, pode piorar a situação. Então aprenda a ser assertivo no cuidado e apoio para essa pessoa que passa por esse transtorno incapacitante para muitas pessoas no mundo todo. Comente o que achou desse episódio. Compartilhe esse conteúdo com quem pr...

Como você dirige seu carro? Você corre demais? Você tem medo de frear? Já perdeu o controle do carro? Ou será que você é do time que tem medo de dirigir? E na sua vida, no seu trabalho, você sente que tem essa mesma sensação, de controle ou falta dele? Dirigir um carro e gerenciar a ansiedade tem muita coisa em comum. E Hoje, quero explorar um pouco essa analogia e como ela pode nos ajudar no dia...

Você já foi trabalhar mesmo estando exausto, sem energia e sem concentração? Seu corpo estava lá, mas sua mente parecia distante? E isso acontece com frequência? Se a sua resposta for ‘sim’, pode ser que você esteja vivendo o presenteísmo – algo que impacta não só sua produtividade, mas também sua saúde mental e emocional. Nesse episódio vamos falar sobre presenteísmo: o que é, como identificar e...

Quem nunca sentiu aquele cansaço depois de um dia puxado? Depois de um dia longo de trabalho ou de muitas tarefas, é natural sentir cansaço. Ou será que o que estou sentindo é esgotamento? E quando essa sensação não passa, mesmo depois de dormir bem, ainda é cansaço? Hoje, vamos entender a diferença entre cansaço e esgotamento mental/emocional e como identificar os sinais de alerta. Venha comigo n...

Você já se perdeu em sua ansiedade? Neste episódio eu conto como eu me perdi nas minhas emoções, e pela primeira vez comecei a sentir o peso da ansiedade diante de algo totalmente novo em minha vida. O que precisei fazer para lidar com isso? - Comecei a observar a minha rotina. Venha comigo nessa jornada. Comente o que achou desse episódio. Me siga e me marque no Instagram - @RicardoBergamasco. Ps...

Se isolar, é uma estratégia boa ou ruim para o nosso emocional? Como o isolamento pode contribuir, ou não, para a nossa qualidade de vida e nossas relações? É sobre isso que eu falo e respondo nesse conteúdo de hoje. Se você já recebe meu conteúdo aqui pelo WhatsApp, me segue nas outras redes sociais, no FACEBOOK, INSTAGRAM e YOUTUBE, e me segue no SPOTIFY em “Ansiedade Descomplicada”  Me sig...

PROGRAMA RELACIONAR-SE BEM Até que ponto o ato de se preocupar não interfere em nossas tarefas? Existe um limite para uma preocupação saudável? Quando a preocupação vira um transtorno psicológico? Vamos falar sobre isso? Se você já recebe meu conteúdo aqui pelo WhatsApp, me segue nas outras redes sociais, no FACEBOOK, INSTAGRAM e YOUTUBE, e me segue no SPOTIFY em “Ansiedade Descomplicada”  M...

PROGRAMA RELACIONAR-SE BEM 04 Perguntas que todos devem se fazer. Veja se você tem o costume de usá-las com frequência no seu dia a dia 😉

PROGRAMA RELACIONAR-SE BEM Como usar a "Comparação" para se Motivar, em vez de ficar frustrado ou triste 😮🤔

PROGRAMA RELACIONAR-SE BEM "Não tenho tempo para me cuidar. E agora!?" 😮😔🤔

PROGRAMA RELACIONAR-SE BEM - 03 passos para você aprender a não ficar remoendo tanto o que passou 🤯😣

O que significa de verdade "descansar" para você? 😎

PROGRAMA RELACIONAR-SE BEM Os monstros de dentro do nosso ônibus 🚍

PROGRAMA RELACIONAR-SE BEM Como dizer NÃO pode gerar tanto desconforto algumas vezes? 😕😖😭😓

Como Lidar com Emoções Intensas? 02 Dicas para Gerencia-las 😉

ESCOLHAS vs INCERTEZAS - Como lidar com essas duas coisas juntas? 🤔

Quando a nossa preocupação acaba correndo o risco de virar um Transtorno de Ansiedade? 🤔- 04 dicas para não deixar que isso aconteça com você 😉

Ataque de Pânico - Quais as suas consequências e sua diferença com o Transtorno de Pânico

Como você se vê!? 👀 Tem sido de maneira mais positiva ou negativa ultimamente?

02 Maneiras de pensar que geram muita Ansiedade e que é importante conhece