Prävi-Ladies "Bunt ist das neue Gesund"

In dieser Folge geht’s um mehr als Digital Detox – wir schauen auch aufs soziale Umfeld, auf unsere Sprache und Routinen. Als Vorspeise gibt’s Good-News-Apps und Wort-Detox, als Hauptgang hörst du dir selbst mal zu und checkst deine Sprachmuster. Zum Dessert: Kleiderschrank, Wohnung & Gewohnheiten entrümpeln.

In dieser Folge nehmen wir das Thema Selbstoptimierung unter die Lupe: Wo hört gesunde Entwicklung auf – und wo fängt der Stress an? Wir sprechen darüber, warum „höher, schneller, weiter“ nicht immer der Schlüssel zu Zufriedenheit ist, und was der feine Unterschied zwischen Selbstoptimierung und Ego-Optimierung sein kann. Ein ehrlicher Blick auf Leistungsdruck, Social Media, Perfektionismus – und...

Diesmal geht es um unsere Worte und Sätze. Was hat deine Wortwahl mit der Gesundheit zu tun? Kann ich mich positiv dadurch beeinflussen? Hier erfährst du es.. Vorspeise: "Nacht drüber schlafen" - nicht sofort raus damit / Klaro-Formel Stop - Nachdenken - Formulieren Hauptspeise: Selbstreflexion: Wo kann ich anders in den Austausch gehen? - Rene Borbonus Gedicht "Achte auf deine Worte" Nachspeise:...

Verena war auf einer Show der Shaolin Mönche. Die Erkenntnisse daraus und was das mit uns zu tun hat. Das verraten sie in dieser Folge. Vorspeise: Was ist mein tägliches "Training" ? Hauptspeise: die Loci-Methode Nachspeise: Übung: Aufmerksamkeit (Multitasking?)

Denise war mit ihrer Tanzgruppe on Tour und berichtet, was sie erlebt haben. Natürlich kommen auch hier wieder Techniken für euren Alltag vor. Vorspeise: Was macht dir Freude? Was erwärmt dein Herz? Hauptspeise: Playlist - Harmonie - Kompass kalibrieren - Lotsen nicht vergessen dazu die Waschstraßen-Übung Nachspeise: fikka

Verena und Denise sind wieder online. Denise hat einen Ausflug vor sich, der sie vor ein Problem stellt... Also darf Verena als Mentaltrainerin unterstützen. Vorspeise: Welchen Tick hast du? Hauptspeise: Welcher kann weg und welches Bedürfnis steckt dahinter? Nachspeise: "zelebrieren"

Denise und Verena widmen sich heute dem Thema Konflikte und Streit. Es geht um die Unterschiede, aber auch welcher Streittyp du bist. Vorspeise: Welcher Streittyp bist du? Hauptspeise: "Notfallplan" Nachspeise: Ich-Formulierungen Welcher Streit-Typ bist du? Mach den Mini-Test – ehrlich antworten, bitte keine Schönfärberei 😅 🧠 1. Was passiert bei dir, wenn ein Konflikt aufkommt? A) Ich zieh mich...

Lasst Euch überraschen, was der Besuch des Friedhofes mit Denise gemacht hat und was beide aus den blauen Zonen mitgebracht haben. Vorspeise: "intuitiv spüren" Hauptspeise: "Das Buch der Glücksmomente des Lebens" Nachspeise: "mach´s klein" - Nimm das kleine Glück https://apps.bluezones.com/en/vitality

Verena hat Aufsteller im Unternehmen zum Thema Vertrauen gesehen und genau darüber sprechen unsere beiden Prävi-Ladies heute. Vorspeise: Was begegnet Dir an Menschen oder Gegenständen, was du sonst noch nicht wahrgenommen hast? Hauptspeise: Selbstbewusstseinspfad und das Selbstmitgefühl Nachspeise: Definiere dein Vertrauensverhältnis zu anderen und dir selbst. Mindmap

Heute geht es um Trigger ... positive wie negative. Unser heutiges Buffet: Vorspeise: Wann hast du zuletzt Danke gesagt? Hauptspeise: Worauf fokusierst du dich im Alltag? Die Waage... Nachspeise: Popcorn-Technik a la Verena

Es ist kalt, es ist nass und oftmals lange dunkel. Viele Mitarbeitende in Unternehmen sind erkrankt. Genau das erleben Verena und Denise gerade täglich. Hier kommen ihre Tipps, wie du dein Immunsystem ganzheitlich stärken kannst. Vorspeise: Urlaub - krank? echt jetzt? Hauptspeise: DAily hassles - erkennen und ändern Esse, was dir schmweckt. Nachspeise: Rückblick

Denise hat sich auf die Chronobiologie spezialisiert und integriert das Fachwissen unserer inneren Uhren in ihren Alltag. Gemeinsam sprechen die Zwei über die Vorteile der Uhr. Hört mal rein, warum Haare raus reißen interessant sein könnte. https://www.bodyclock.health/shop/p/test „Der Chronobooster“ ISBN: 978-3000718694

Verena und Denise nehmen Euch mit in ihren Alltag. Was haben die Zwei so erlebt? Was ist Ihnen wichtig. Es geht um Selbstliebe, die Gesundheitstankstelle und um das neue Gesundheitsabenteuer.

Wir nehmen 18.000-28.000 Atemzüge am Tag zu uns. Daraus können wir doch bestimmt auch Vorteile für die Entspannung ziehen? Genau das erfahrt ihr bei Verena und Denise. Vorspeise: "Bedürfnis finden" Hauptspeisen: Stimmlage, Satz-Schnelligkeit, Box-Breathing, Strohhalm-Atmung, Nasenatmung, tiefe Bauchatmung mit Gegenstand, Atemtrainer, Tape-Band, Wechselatmung Nachspeise: "Bedürfnis + Atemtechnik ve...

Die Prävi-Ladies, Verena Tophofen und Denise Iwanek, sind auch 2025 wieder mit wertvollen Tipps zur Gesundheitsförderung für euch da. Heute gibt es ein Buffet an Tipps zu mehr Stressbalance im Alltag. Wie kannst du dem Stress begegnen und deine persönlichen Entspannungssektion erleben? Hör rein und finde es heraus. neuer Instagramm Account https://www.instagram.com/praeviladies_podcast/

In 2025 widmen sich Verena Tophofen und Denise Iwanek allen Themen rund um die Gesundheitsförderung. Ihr eigenes Gesundheits-Mind-Map dient dabei der Orientierung. Sie beginnen mit dem Thema Stress. Dabei könnt ihr hören, was sie als "empathische No-Gos" bezeichnen. Vorspeise: Was ist Stress für dich? Wann ist es Wohlfühlspannung? Beobachte deine Körperreaktionen. Hauptspeise: Wie gewichte ich mei...

Wir - Denise und Verena - sagen Danke, dass ihr uns in 2024 zugehört habt. Wir freuen uns auf 2025 mit euch. Kommt gut ins neue Jahr.

Was sind Eure Weihnachtsrituale? Was stresst an Weihnachten und was tun? Denise und Verena verraten Ihre Tipps und Gebräuche. Vorspeise: "Geschenke übers Jahr sammeln" Hauptspeise: "Singen - Summen - Umarmen" Nachspeise: "Aufmerksamkeitsgeschenke" Rosa Tütchen Geschichte: https://www.shg-lebensfreunde.de/philosophie/das-rosa-t%C3%BCtchen/

Heute wollen wir mal unsere globale Sichtweise auf die Gesundheit erläutern. Heute gibt es sogar einen Zwischengang. Vorspeise: Was war in diesem Jahr gut? Was darf in diesem Jahr bleiben? Zwischengang: "Welche Kostbarkeiten für deine Gesundheitshygiene hast du schon?" Hauptspeise: Nimm dein Team als Führungskraft bewusst wahr. Sensibilisiere dich und dein Umfeld. Und: Mindmap Gesundheit Nachspeis...

"Wir verbinden Menschen" - so lautet das Motto des Berufsverbandes der Präventologen e. V. www.praeventologe.de Denise und Verena sind leidenschaftliche Präventologinnen und stellen euch vor, worin der Mehrwert liegt und warum der Verband und die Mitglieder so wertvoll und einzigartig sind. Vorspeise: Mini-Liste : 3 Zipperlein, die ich verändern möchte. Hauptspeise: Dein "Me-Time-Moment" für dich...

Was machst du, wenn eine Krise deinen Alltag durcheinander bringt? Wie gehst du mit schwierigen Situationen um? Vorspeise: Was sind deine Stärken? - Deine Stärkeninventur + 5 Leute in deinem Umfeld. Hauptspeise: "Es geht weiter" Schrittchen für Schrittchen Nachspeie: "Hast du 8 Minuten Zeit?" Buchtipp: John Strelecky - Big 5 for life www.praeventologe.de

Die Prävi-Ladies teilen wieder ihre Erfahrungen der täglichen Arbeit in der Gesundheitsförderung mit euch. Diesmal geht es um die eigenen Realität, die jeder von uns hat. Auf Buffet kommen heute: Vorspeise: Tages- / Nachtlicht Hauptspeise: Körperwahrnehmung und Zehen-Übung Nachspeise: Freudemomente Lasse dich von den beiden inspirieren.

In dem heutigen podcast geht es um Handlungsumsetzungen, Routinen an Routinen koppeln und um die eigenen Spannungszustände im Körper. Die heutigen Buffet-Zutaten sind: Vorspeise: Erstelle dir deine persönliche Erlebnisliste Hauptspeise: Was ist dein "Wohlfühlspannung"? Welcher Entspannungstyp bist du? Nachspeise: "Liste der Routinen" Auch diesmal teilen Verena Tophofen und Denise Iwanek gerne ihr...

In Unternehmen hat das Thema Gesundheitsförderung längst Einzug gehalten. Trotzdem können die Führungsetagen in unserem Verständnis noch mehr für sich und ihre Gesundheit und die der Mitarbeitenden tun. Was genau, das erfahrt ihr in diesem podcast. Die Haaranalyse zum Chronotypen findet ihr unter: https://www.bodyclock.health/

Heute geht es um Routinen und wann und wie wir Freudemomente genießen können. Verena Tophofen und Denise Iwanek berichten wieder aus ihrem präventologischen Alltag. Studie HLS-GER2 https://www.uni-bielefeld.de/fakultaeten/gesundheitswissenschaften/ag/ag6/projekte/hl deutschland 2.xml