Praktycznie o śnie, rodzicielstwie, życiu — by spać lepiej, żyć spokojniej i świadomie.

Znasz to? Kolejna noc z rzędu, dziesiąta pobudkai lęk przed zajrzeniem na fora parentingowe, gdzie za chęć wyspania się możnazostać „skasowaną” przez inne mamy. W tym odcinku bierzemy na warsztattoksyczną kulturę macierzyńskiego męczeństwa. W tym odcinku usłyszysz o: Dlaczego sen dziecka i mamy to potrzebafizjologiczna, a nie kwestia światopoglądu Dlaczego nauka samodzielnego zasypiania to wrzeczy...

„Dziecko jest najważniejsze” – ile razy tosłyszałaś? W tym odcinku mówię o tym, czego inni się boją: o ciemnej stronie matczynego poświęcenia. Rozmawiamy o tym, jak brak granic w kwestii snu niszczy relacje partnerskie i dlaczego sypialnia nie powinna być świetlicą. W tym odcinku usłyszysz: Przestań być „współlokatorem” we własnym małżeństwie i zacznij wychowywać zaradnego dorosłego. Twoje dziecko...

Czy Twoje małżeńskie łóżko stało się przestrzenią wspólną, w której brakuje miejsca na intymność? Dowiedz się, dlaczego chroniczne niewyspanie i brak sypialnianych barier to najkrótsza droga do oddalenia, frustracji, a nawet rozpadu relacji. W tym podcaście obalam mity o „poświęceniu” i pokazuję, że higiena snu to nie tylko regeneracja – to polisa ubezpieczeniowa dla Twojego związku. Przeczytaj, j...

Chroniczne niewyspanie to najkrótsza droga do rodzicielskiej frustracji, krzyku i... poczucia winy, że znowu "odpoczywasz" scrollując telefon, zamiast bawić się z dzieckiem. Często myślimy, że rodzicielstwo bliskości oznacza poświęcenie własnego snu. Ale spójrzmy prawdzie w oczy: co czujesz, gdy jesteś niewyspana? Twój mózg działa w trybie przetrwania. Cierpliwość znika, kreatywność wypa...

„Jeszcze tylko jeden mail. Jeszcze jedno pranie. Jeszcze jedno zadanie…” A sen? Poczeka. Żyjemy w kulturze, która ceni zajętość iproduktywność ponad wszystko. Sen traktujemy jak nagrodę – a przecież topodstawowa potrzeba, taka sama jak jedzenie czy oddychanie. 👉 Nasze ciała nie są stworzone do trybu 24/7. Brak snu obniża odporność,psuje nastrój, zmniejsza koncentrację i z czasem prowadzi do poważ...

Czy każdy płacz oznacza, że robimy coś źle? A może… jest on naturalną częścią rozwoju dziecka? W tym odcinku odpowiadam na jedno z najczęstszych pytań rodziców:👉 czy i kiedy należy „złamać zasady” i uśpić dziecko inaczej, gdy bardzo płacze? Dowiesz się:✨ dlaczego płacz to nie wróg, a ważny komunikat✨ gdzie leży granica między wspieraniem a wyręczaniem dziecka✨ kiedy warto odpuścić, a kiedy kon...

W tym odcinku opowiadam o tym, dlaczego w dzisiejszym świecie nie dbamy o sen – traktujemy go jak coś, co można odłożyć „na później”. I jak nieświadomie uczymy tego samego nasze dzieci. Mówię o: ✨ wpływie braku snu na układ nerwowy ✨ tym, jak dzieci uczą się przez obserwację ✨ wieczorach, które zamiast wyciszać – przebodźcowują ✨ i o tym, dlaczego sen to fundament zdrowia, emocji i relacji To...

Czy zdarza Ci się zasypiać razem z dzieckiem „na chwilę”, a budzić w środku nocy bez siły na cokolwiek? Czy masz poczucie, że Twoje wieczory przestały istnieć, a zmęczenie stało się codziennością? W tym odcinku mówię o tym, dlaczego stawianie granic w kontekście snu nie jest egoizmem, tylko wyrazem troski – zarówno o dziecko, jak i o siebie. Dowiesz się: dlaczego dzieci potrzebują jasnych zasad i...

W tym kilkuminutowym odcinku zabieram Cię w podróż do wnętrza Twojego układu nerwowego, żeby pokazać, dlaczego dorosłym coraz trudniej zasnąć. Wyjaśniam, skąd bierze się bezsenność, co mają z nią wspólnego stres, przebodźcowanie i nasze codzienne przekonania — oraz dlaczego Twój mózg tak często nie potrafi „wyłączyć się” wieczorem. To krótka, konkretna i pełna wsparcia opowieść o tym, jak działa s...