Podcast ZEN ACTIF

La saison de course est terminée… et maintenant ? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi le off season n’est pas synonyme d’arrêt, mais de changement de focus stratégique pour revenir plus fort. Tu découvriras : Comment récupérer physiquement et mentalement après la saison Sur quoi mettre le focus durant l'automne et l'hiver Des conseils concrets pour gérer ton volume, tes entraînements...

Le gros down après un événement sportif : pourquoi ça arrive et comment mieux le vivre Tu as déjà vécu l’euphorie après un ultra, un voyage de course trail ou un défi sportif de taille… puis ressenti un down après l'événement ? Tu n’es pas seul·e. Dans cet épisode, je décortique le sentiment de déprime que l'on peut ressentir post-événement , expliqué de façon simple et scientifique : dopamine, en...

Dans cet épisode, on explore une grande question : est-ce possible de manger et bouger intuitivement tout en visant la performance? On parle aussi d’image corporelle chez les sportif·ve·s, particulièrement les coureurs. Pour en discuter, je reçois Karine Paiement , Dt. P., nutritionniste du sport , titulaire d’une maîtrise en activité physique (M.Sc.) , coautrice du livre Manger et bouger intuitiv...

Dans cet épisode, je reçois Malie Lessard-Terrien, une femme inspirante qui nous plonge dans l’univers des expéditions hivernales en région isolée. Biologiste de formation et guide d’aventure, Malie partage avec nous son expérience de deux expéditions à ski en autonomie sur le cratère Manicouagan, un territoire vaste, isolé et chargé d’histoire naturelle. À travers son regard de scientifique passi...

Podcast Andrée-Anne Brunet - L’imprévu : un problème ou une opportunité d’aventure ? Dans cet épisode, nous explorons l’art de transformer les imprévus en opportunités avec Andrée-Anne Brunet, autrice, animatrice radio, maman et voyageuse backpackeuse. Si vous aimez les récits d’aventure et les leçons de vie inspirantes, cette conversation vous captivera avec des anecdotes drôles, des réflexions p...

Dans cet épisode, on plonge dans l’univers fascinant de l’astronomie et de son lien avec nos aventures en plein air. 🌌🏔️ Avec Samer Hobeika , fondateur de Zenderfull , on explore comment observer les étoiles et les aurores boréales peut transformer nos expériences en nature et nous reconnecter à l’instant présent. On parle de : ✨ Comment rendre l’astronomie accessible sans trop de technique 🌠 L...

Dans cet épisode, j’accueille Marine Diez, instructrice en paddle board et propriétaire de L'Échappée Bleue, qui nous invite à voir ce sport sous un nouvel angle. Si le paddle peut parfaitement rimer avec un coucher de soleil et un drink à la main, Marine nous montre qu’il peut aussi être un puissant outil de dépassement, d’aventure et d’exploration. Au programme : - Son parcours et comment elle a...

Dans cet épisode avec Audrey Bélanger-Leclair, nutritionniste sportive spécialisée dans les sports d’endurance, nous discutons de l’impact de l’alimentation et de l’hydratation sur la performance et la récupération en course trail. Nous abordons les erreurs fréquentes, les meilleures stratégies nutritionnelles et les ajustements selon l’intensité et la durée de l’effort. Vous apprendrez notamment...

Dans cet épisode, j’accueille Clémence, psychothérapeute et spécialiste du sommeil avec cinq ans d’expérience en laboratoire, fondatrice de Bien dans mon plumard . Ensemble, on explore un sujet essentiel pour les sportifs : l’impact du sommeil sur la récupération, la prévention des blessures et la performance. Au programme : Comment le manque de sommeil affecte concrètement le cerveau et le corps...

Dans cet épisode je vous parle de mes réflexions par rapport à la soif d'aventure et de nouveauté. Je vous parle de mon expérience en tant qu'adulte et à quel point j'ai longtemps cru que c'était un problème. Fuis-je quelque chose? Est-ce malsain? Puis-je me contenter de ce que j'ai et en être reconnaissante? Suis-je trop intense? Suis-je ingrate? Bref, toutes des questions que je me suis posée. A...

Dans cet épisode, nous explorons le parcours inspirant de Geneviève Asselin-Demers, athlète élite en course trail, tant du côté sportif que de l'aventure, tout en abordant l'importance de l'équilibre. Si vous la connaissez déjà, cette conversation vous révélera des facettes inédites de sa personnalité, avec des moments de réflexion, de rires et d'inspiration ! Geneviève partage ses expériences en...

Dans cet épisode, je vous explique pourquoi le sport ne devrait pas être la seule façon de gérer votre stress. Comme c'est un court épisode, je ne vous en dis pas plus! Bonne écoute ! Pour que l'on reste connecté:Arianne: _@lakinzenactiveMouvement Zen Actif :@mouvement_zenactifSite web : Mouvement Zen Actif & Studio zen actif

Dans cet épisode avec Angelica Kozak, kinésiologue, ancienne athlète de canicross, propriétaire de Kinovie et éducatrice canine, nous discuterons de RÉSILIENCE. Suite à de nombreux problèmes de santé (plus précisément de coeur), Angelica a dû transformer sa vie, car son rythme de vie plutôt sportif et intense n’était maintenant plus possible.  Elle a su persévérer et saisir chaque obstacle pour, a...

Dans cet épisode, je vous parle de l’importance du PIVOT ou BOUNCE BACK pour atteindre vos objectifs et vos rêves. Le pivot permet de réaligner nos actions, comportements, pensées ou habitudes avec bienveillance lorsque des obstacles se présentent sur notre chemin (même si, parfois, l’obstacle, c’est nous-mêmes hihi).Ce principe a vraiment changé ma vie, car dès que j’ai l’impression de perdre pie...

Concilier famille et aventure, est-ce possible? Dans cet épisode avec Valérie Darche, mère de triplettes, kinésiologue, passionnée de sports de plein air et d’aventure, nous discuterons de l’aventure en famille. Valérie nous parlera de son expérience, de l’importance du village, du sentiment de culpabilité chez les parents et elle nous donnera des conseils pour concilier aventure, sports de plein...

Dans cet épisode avec Catherine Morasse, kinésiologue spécialisée en course à pied et propriétaire de Une fille qui court, nous discutons de l’importance de la communauté et de l’entraide pour atteindre ses objectifs sportifs. Nous parlons également de notre collaboration et de l’importance de s’entraider entre entrepreneur.e.s!  À la fin de l’épisode, nous vous parlons du voyage de course trail (...

Dans cet épisode avec Myriam Perreault, kinésiologue et professeure de yoga avec Mouvement zen actif et coach de breathwork, nous discutons de force physique et mentale.  En vous parlant de nos propres expériences personnelles et professionnelles, ainsi que du concept de SISU (l’art finlandais du courage), nous désirons vous amener à remettre en question votre perception de votre propre force.  No...

Dans ce podcast je vous parle de l’importance du silence et de la solitude dans ses aventures en plein air et au quotidien. Je vous parle de mon expérience face à ces deux concepts (moi qui n’aime pas tellement la solitude à la base) et comment ils ont transformé positivement ma vie personnelle, sportive et professionnelle. À la fin je vous lance 3 défis par rapport à la thématique ;) J’espère que...

Dans ce podcast, j'explore la notion d'activité physique intuitive et performance afin de voir s'ils peuvent cohabiter? Est-ce possible d'avoir une saine relation avec l'activité physique, de s'écouter et d'avoir du plaisir à bouger tout en désirant performer dans sa pratique sportive? Est-ce que la performance est si nocive que ça ou c'est plutôt la pression de performance qui l'est? Comment fair...

L’équilibre, un concept culpabilisant? Dans ce premier épisode, j’aborde le concept d’équilibre qui peut parfois être culpabilisant. Et si cette pression que nous nous mettons à trouver l’équilibre nous empêchait d’être réellement soi? Et si cette notion de parfait équilibre enlevait du piquant à nos vies? Je vous raconterai mon parcours (mini burnout, surentraînement et aménorrhée) et pourquoi le...