嗯哼嗯哼

本期选题起因是 Tian 在教课时，被小20岁的学生不经意间脱口而出的一句“什么？！您都已经这么老了？”一语击中。这句话让她产生了实际生理年龄与内在心理状态差异的强烈冲击感。 时光不可逆流，我们只可能“越活越老”，这种冲击感只会越来越大。有一个说法：她的内心仍然是一个少女，只是她的躯体已经是一个白发苍苍的老太太了（anyways至少她还有头发，dbq😂）。 站在33、34岁年龄节点的我们，面对衰老会带来的各种问题，有各自的看...

你觉得自己是个自信的人吗？在工作上受到认可，你会大方接受，还是会有说不出的“不配得感”？面对权威，你会下意识地“不明觉厉”，还是能冷静客观地进行判断？在生活中，你又是否能坚定自己的选择，而不被外界的声音左右？ 今天聊聊自信的多种面貌——从如何接受赞美，到面对权威时的态度转变，再到个人选择和外貌等带来的影响。 自信并不是天生的，而是在不断的试错和思考中建立起来的。希望本期播客也能散发超能量，让你更加自信！！...

这年头，大家都在拼尽全力活着；但怎么拼着拼着，却好像活得不太像个人了？ 都以为做牛马是社会典范，结果实验告诉我们，适当“摸鱼”反而提高效率； 朝夕相处的同事下了班啥样完全不了解；emo不舒服的日子休息一下，怎么还有负罪感了？ 和超mean同事开完音频会，发现自己直接被移出群聊，这么变态的企业文化大家习以为常？ come on，为了活着是得挣钱，但挣钱也别太耽误我做个活人啊！ · 本期音轨： 00:20 Oli 所在team近况：全员忙...

你是否曾因为自己没有足够精致的五官，或是脸上有皱纹和痘印而感到焦虑，想要做出些改变？ “容貌焦虑”似乎成为了这个时代一种难以避免的情绪。当岁月的痕迹悄然浮现，当社交媒体的精致形象与现实中的自己产生巨大落差，我们该如何自处，又该如何回应自己这颗渴望变美的心？ 今天聊聊关于“美”的话题。天生丽质和后天美貌是否有高低之分？从化妆、瘦身到医美……在追寻美的道路上，是什么让我们纠结抗拒，却又蠢蠢欲动？ 希望我们的讨...

上期我们追忆了一些曾经美好但现在已经遗失的珍贵友情。这次延续友情的话题，聊聊“如何经营友情”。 ——每个人都有过一见如故双向奔赴的友情，但这样美好的开端却未必都能迎来美满的结局。 ——亲密朋友之间的边界感难以拿捏，适当越界才能显得亲密，但太过越界又会造成冒犯。 ——人人都爱《老友记》，但为什么现实生活中却很少有这样完美的友情？ ——性格不同的朋友，应该如何经营一份持久的友情？ 希望听到这期播客的你，也能在生活中...

回顾过去的人生，我们的友情好像一艘忒休斯之船，有人上船，有人下船。可能当年在这艘船上的乘客已经永远离开，而这艘船还承载着新的乘客不断前行着。你是否也会想起一些曾经一起“航行”却走散在人海的好朋友，是否也会有很多难忘的往事能聊上整夜？感谢你，和我们一同感受友情中的美好与陪伴，遗憾与期盼。 期待大家留言分享自己的故事与感触，也欢迎转发给你珍惜的好朋友们~ *** 【2025年嗯哼嗯哼全新改版】 首先感谢听友们过去的...

2024年的最后一期，以财富盘点为全年画上句号吧！Oli 在一档播客中初识美国理财大师 Ramit Sethi，随后去拜读了他的超级畅销书 I Will Teach You to Be Rich。从对理财一头雾水，到现在通过这本书的指导，能够不需每日耗费时间精力，实现“全自动”理财，既享受了消费的快乐，还实现了存钱目标， Oli 说这本书简直就是理财小白的法宝！ 理财知识千千万，为什么你却迟迟“不肯开始”理财，对自己的收支毫无管理呢？或许今天的内容会给你...

你是否曾因为担心自己发音不够纯正，而不敢开口说英语？或者因为英文表达不够流利，而感到自卑？是不是只有讲一口地道的“美式/英式英语”，才算“英语好”？ 最近，一款测试英语口音的小程序 Boldvoice 可谓是风靡全网。在大家晒测试结果，各种玩梗搞怪之余，作为曾经的美国留子，以及有10余年教学经验的托福雅思老师，我们想借此机会和大家聊聊“学英语”这件事儿！ 通过本期内容，我们想要告诉大家的是： 不要再有“中式发音羞耻症”啦~...

这期聊一段极度不健康的恋爱关系中，某前任的 PUA 行为（终于开🔪了）。其实是不愿再提的往事，毕竟不是啥美好回忆，但惨痛的经历也总有它的价值，分享出来也是希望能对怀疑自己经历恋爱 PUA 的朋友们有所帮助。 如果你有什么想分享的经验和思考，也欢迎留言让更多人看到~What doesn't kill us always makes us stronger. *特别声明 disclaimer：播客内容仅为个人经历及主观感受，并非对对方进行道德批判和全面的人品否定。 03:52...

本期要聊的，是一个在日本文化中发扬光大的产物——便利店。全球市场份额排名前五的便利店品牌中，日本品牌就占了三席，其中 7-Eleven 更是以 30% 的份额稳居榜首。除了门店密度大、商品种类丰富等“便利属性”，品牌自营商品也构成了便利店核心竞争力的重要一环。 在东京生活超过 8 个年头的 Oli，对日本便利店可以说是再熟悉不过了。今天我们来聊聊，日本便利店“三巨头”——7-Eleven、全家、罗森的商品有什么特色、分别有什么值得买，...

两周前 Tian 在巴厘岛参加了 3 天呼吸疗愈训练，这次经历给她带来了意想不到的影响。与其说是训练“怎么喘气儿”，不如说这是一场“放下包袱、打开自己”的身心冒险。 （活动信息及照片见文末~） 在这里，人们不追求效率和世俗上的成功，而是忘却时间，静静观察、接纳身边的事物，体会在自己身体里流动着的各种感受、情绪。原来我们不需要坚不可摧和光鲜亮丽，只需要做真实的自己，柔软脆弱，却又鲜活可爱。 . 05:47 一、泡冰浴 Ice Ba...

不知道你是否曾因为找不到一起结伴旅行的搭子，而遗憾搁置了出发的想法？ 请让我们俩用亲身经历告诉大家： 「其实一个人旅行，真的特别爽！！！」 . Oli 有多年独自旅行的经验——她一共去过 4 次欧洲，而每次居然都是一场独自旅行的冒险！而 Tian 最近才完成一个人旅行的初体验，就意外收获了无与伦比的绝美经历！ 在本期节目中，我们将一起聊聊一个人旅行的魅力和挑战，希望能给你带来启发和勇气，祝收听愉快～ . 本期内容： 03:40...

生活在2024年的我们，似乎都患上了手机依赖症——不仅发展出了“手机颈椎”、“手机小拇指”，甚至手机没电感觉整个世界都坍塌了。 为什么智能手机——这个在人类文明里出现时间如此之短的发明，会如此彻底改变我们的生活方式？我们和手机之间的“爱恨情仇”该何去何从？离开手机，我们还能“正常”生活吗？ 带着这些疑问，让我们一起进入本期的思考和讨论~ . 本期内容： 02:06 实验：24小时不用手机，日常生活会发生哪些变化？ 11:30 强制自己...

人生这么长，谁还没遇到过几个“渣男”！可为什么我们频频被渣，却还次次上钩？面对渣男层出不穷的套路，我们到底该如何保护自己？ 最近，Tian 读了社会心理学经典著作《影响力》，她惊讶地发现书中揭示的内容和渣男套路惊人地相似。原来早在30年前，“影响力”教父罗伯特·西奥迪尼就已经把“渣男套路”总结得明明白白！ 本期播客就将深入分享书中提及的 6 个“影响力原则”，与大家一起聊聊渣男的那些伎俩，以及我们该如何识破套路、成功...

Oli 最近在社交媒体偶然间刷到有关高考期间亲子互动的电视剧片段集锦，触发了她对人生重大事件决定论，以及人生容错率的思考。人生是必须走好每一步棋才能走向巅峰吗？人生会一步错，步步错吗？如果我们真的“失误”了，该怎么拯救自己的人生？ . 本期内容： 0:50 由电视剧引发的思考：高考没考好，人生就完蛋了……吗？ 06:28 Oli 高考考砸后，为了把自己“拽回正轨”都做出了何种努力与牺牲？ 25:50 大厂资深 HR 朋友遭遇裁员：她想当...

相信每个在意自己身材的爱美女孩，都或多或少尝试过各种“网红减肥法“，但这些“看似简单、好坚持”的方法，真的让我们成功瘦下来了吗？更重要的是，这些方法究竟是让我们对食物有了更多的掌控，还是反而让我们越来越不会「好好吃饭」了呢？ Tian 在饮食方面一直是个“道理都懂但仍过不好这一生”的人，直到最近读完《学会吃饭 the joy of half a cookie》这本书，才纠正了多年来与食物的“拧巴”关系。本期播客会分享 Tian 在个人生活中...

不知道各位听友们国庆假期都去哪儿嗨了？Oli 9月底飞了大半个地球参加了人生第三场马拉松，也是首次柏林马拉松，并无痛 PB！让我们恭喜她！！🎉 柏林马拉松 Oli 经历了怎样的心路历程？有哪些想表扬/吐槽的事？马拉松对她有着怎样的意义？热乎的内容火速奉上，收听愉快~~ 本期内容： 01:41 小红书上被跑柏马的帖子刷屏，给我一种全世界人都来跑马的错觉 03:21 Oli 本次傲人战绩——PB (Personal Best) 了 20 分钟，超越自我，最后 5k...

我们每天在社交和消费上都有什么潜意识的”习惯消费“和”铺张浪费“？这些消费行为是否真的必要？Tian 以“一顿 1w 块的火锅”事件为契机，开始审视自己方方面面的消费行为，从购物、饮食、运动三个方面，完成了一次“消费大扫除”。 购物 06:34 平台鉴定出我下单的包是假货：然后我发现其实我也并不需要那个“真包” 12:32 凑满减——其实一点儿也不合适，千万不要被“绑架” 饮食 18:42 你们知道自己烹饪有多省钱么？！ （我遗漏了重要的信息...

上期是科普向，聊了很多基础概念。这期聊点🌈们在生活中会实际面临的问题。欢迎留言区交流~ 01:58 🌈上公共卫生间会遇到什么样的困难？ （关键词：区分男女的传统卫生间、中性卫生间 Unisex toilet） 18:43 出柜 (coming out of the closet)——向朋友、家人以及公开出柜，可能会遇到哪些实际的问题？ 54:02 如何和身边的🌈 相处？（有哪些需要注意的点） 🌈 影视作品推荐 【综艺】 粉雄救兵 Queer Eye （强推！！！） 【电影】 请以...

Oli 每年都会参加东京的「骄傲游行」，但发现自己其实对这个群体 “一知半解”；Tian 则常年保持对🌈的关注，也经常被身边朋友问及相关问题。我们发现身边大部分人对🌈 “知之甚少”，但其实非常有兴趣了解（却又不敢表露自己的好奇），同时也有点不知道该怎么”自如地“跟 ta 们相处。 于是我们查阅并梳理了大量资料，希望能以通俗极简，又不失乐趣的方式带来 彩虹🏳️‍🌈重要概念的科普，希望大家能有所收获~ *本特辑内容分为上下两期，...

经历 7 年的打工生活后，Tian 在 31 岁正式开启了自由职业之路。这个决定不仅是职业的转变，更是人生方向的转变。从打工时的纠结、挣扎、重蹈覆辙，到彻悟并真正迈出自由职业的第一步，她思考了很多，也尝试了很多，收获了对这个重大人生课题的诸多感悟。 本期内容： 00:46 Tian 的职业经历概况：标准互联网打工人，转型为自由 DJ 05:09 无法摆脱打工生活——阻碍你的究竟是什么？ 12:00 Tian：我是怎么确定“打工”不适合我的 （关键...

现在在世界 500 强企业做中层 leader 的 Oli，8年前还只是刚毕业的应届生，只身一人“空降”到（从未长期生活过的）东京，开始了她的海外职场“冷启动”。 职场生活刚刚开局，困难就接踵而至——经济来源有限，缺乏人脉，又尚未积累工作经验的她，都遇到了哪些困难，又是如何在探索中做到“触底反弹”的？ 今天我们来继续聊职场，讲讲在职场初期的苦与乐。 03:52 新人第一份工作就挑战“销售”岗位，竞争激烈下压力大是很正常的 07:30 摆正心...

Oli 和 Tian 已经分别在东京和北京工作了 8 年。虽然还在探索期的我们尚未成为“资深”管理层，但我们都从彻头彻尾的菜鸟完成了华丽的蜕变！ 今天聊聊「职场菜鸟在职场遇到难搞老板时该如何应对」，以及「在复杂的职级架构中，职场菜鸟该怎样做出正确决策」。（仅针对两位主播的职场经历发表个人观点，为大家提供思路。每个人遇到的职场环境和状况各异，切勿较真~） 不管你是职场菜鸟还是老兵，都希望这期内容对你有所帮助~ 收听愉快...

下饭日剧推荐下期来咯！上期传送门 👉   点我 00:28 【推荐5】为了N  Nのために | 豆瓣评分8.6 关键词：超人气、悬疑、细节到位、紧凑 10:28 【推荐6】3年A班：从现在起，大家都是人质 3年A組 -今から皆さんは、人質です- | 豆瓣评分8.6 关键词：菅田将晖、校园、悬疑、高度紧凑、对社会问题的揭示 25:35 【推荐7】行骗天下JP  コンフィデンスマンJP | 豆瓣评分8.7 关键词：长泽雅美、超多意想不到的反转、缅怀三浦...

想到日剧，你会想到什么？日式温情、校园热血，还是推理悬疑？ 作为日专生和日本旅居人，今天我们就来一期”精品下饭“日剧推荐！ 准备好爆米花🍿，让我们开始吧！ 01:48 今日推荐逻辑：剧情紧凑程度、中二与否、爽剧与否 05:28 【推荐1】昨日的美食 きのう何食べた？| 豆瓣评分 9 关键词：美食番、同性 couple、温情治愈、txl 群体面临的现实社会问题 19:06 【推荐2】陆王 陸王 | 豆瓣评分 8.6 关键词：半泽直树作者、马拉松、屌丝...