ゆる天守閣ラジオ

ここまで自己肯定感の高さの重要性について話してきましたが、総集編としてトシとミユが自己肯定感を上げた方法について話します。 【目次】 (1:16) 行動編:いろいろな人と話す (4:42) 行動編:メンターをつくる (9:59) 行動編:金銭の不安があるところにいない (14:08) 思考編:前提 (15:38) 思考編:今にフォーカスをあてる (18:32) 思考編:ポジティブ変換をする (20:44) 思考編:悩みを減らす 【参考資料】 ◯ミユのnote https://note...

誰もが一度は感じたことのある”焦り”。 強すぎる焦りは行動や成長の妨げにもなります。 焦りはさまざまな欲求が複合して生まれるものではないか？を着眼点に、感情を分解して一つ一つ解決策を探っていきます。 【目次】 (1:18) ミユが抱えていた焦り (6:48) 焦りは欲求段階に当てはめられる (10:31) お金がない焦りの解消法 (11:44) 他人と比較するのをやめる (14:18) ”普通”を疑う (17:10) SNSは見えていないところが99% (21:37)...

誰かに愛されることで自分の価値が上がったように感じるのは、本当に自己肯定感が上がったと言えるのだろうか？という疑問から始まった今回。 自己肯定感の定義、マインドフルについても言及しました。 【目次】 (0:34) 恋人ができて感じるのは自己肯定感か？ (2:17) 恋人によって自己を肯定されるのはいいこと？ (4:00) 恋人がいなくなったら自分を大切にできなくなるのか (6:57) 表面的に自己肯定感が上がっている (11:10)恋人が...

HSPを自称している人で自己肯定感が高い人はほとんどいないように感じる。 感覚過敏や人の感情に深く入り込んでしまうなどの特徴がある中で、自己肯定感を上げることで改善できる要素があるのではないか。 自身もHSP体質の自覚があった2人が、HSPと自己肯定感について語っています。 【目次】 (2:31) HSPは自己犠牲をしやすい？ (5:45) 周りが気になると自己肯定感は下がる (8:12) HSPは後天的な性質か (10:31) 変えたい思考は手放...

「私には〇〇がある（持っている）。だから私は自分が好き。」 こんなふうに自分を条件付きで認めてあげていることないですか？ それを失ったときの苦しさや、また自分を1から好きになるためにかかる労力からみても良い状態とはいえません。 今回は、自己効力感・自己有用感というキーワードをもとにこの状態を考え直します。 （ベッドの上から特別ゆるくお送りしています。） 【目次】 (2:22) 友達は条件付きで好きにならない (5:...

これを手放せば楽になるとわかっているのに、なかなかやめられないのが自分と他人との比較というもの。 今回は、他人との比較をどうやめたらいいかについて話し合いました。 【目次】 (2:25) 比較する時点で全ての自己肯定感に悪影響 (4:51) 人との比較を手放すためには自分自身を顧みないこと (5:58) 人との違いを”違い”としてしか認識しない (9:10) 自分の生活に憧れる人がいる (11:45) 理想のために自分を下げるところから入る...

もうすぐ東京都知事選挙。 普段家族や友達と政治の話をするのはなんとなくタブーな気がしますが、皆がどう考えているかは気になる。 今回は、2人がどのように情報収集を行っているか、なぜ投票に行く人が少ないのかについて話し合いました。 （特定の政党や候補者については一切話していません。） 【目次】 (2:37) トシの情報収集の仕方 (3:06) ミユの情報収集の仕方 (4:40) 候補者より政党を重視する理由 (7:49) 多くの人が選挙...

第3回では会話が長くなりすぎてカットした部分です。 トシが考えていたことを、ミユの経験を例にとり考えています。 トシが参考にしたサイトはこちらです↓ https://diamond.jp/articles/-/290630 ---- ▼感想やリクエストなど、おたよりお待ちしています！ https://forms.gle/vbr61rKwWWjqJz7u7 ▼2人で映画の感想について語るポッドキャストもやっています！ ＜天守閣シアターFM＞ https://open.spotify.com/show/7nM9QbCkPBmn2gqnx...

今回は自己肯定感と恋愛について。 「幸せな恋愛には自己肯定感の高さが不可欠だ」という仮説について話し合います。 【目次】 (0:39) 恋愛がうまくいかなくなる理由 (2:40) 自己肯定感が低い人は超楽観的な予測をする (4:40) 普段の思考のクセを相手にも押しつけてしまう？ (7:03) 自己肯定感が低くても幸せになれる人はいる (8:26) お互いに自己肯定感が高い人はどうなれる？ (10:40) 期待しすぎた恋愛の失敗談・今の恋愛 (12:31...

今回は自己肯定感とその高め方について。 生きづらさの根源にあったり、幸せな恋愛の鍵になったり、重要だとは認識しつつも多くの人が悩みを抱えているはず。 もともと自己肯定感の低さに悩んでいた2人が克服していった考え方や方法についても話し合いました。 【目次】 (0:37) 自己を肯定するってなんなんですかね？ (0:50) ミユの自己肯定感の変遷 (2:24) 自己肯定感が低い人は他の人を肯定できているのか (4:26) 自分を不幸たら...

第1回の今回は、自己紹介の代わりに自己開示の重要性について話しました。 自己開示を自分からしようと思う人は少ないからこそ、自分から率先して行うというトシ。 わたしたちの関係も、初めて会った日にトシが自己開示をしてくれたことでミユも自分の弱さをさらけ出すことができ、距離感がグッと縮まりました。 自己開示することによって得た反応で、関わる人をこちらから選びとることができるという話も。 ---- ▼感想やリクエス...