能跑会道

Hi，各位听众朋友，这是能跑会道首次线上录制节目，我们一起聊了聊大鹏的柏林马拉松参赛之旅，在世界大满贯的赛场上，大鹏有什么新的体验？以及聊了聊阿拉蕾在枫叶国的生活与运动体验，欢迎收听～

在夏天，伴随着西瓜、雪糕和烈日的，还有训练时流不完的汗。对于每一位跑者来说，夏天都是一个难熬的季节，但又是一个重新开始的季节：为了秋天赛季的大目标全力以赴。对于能跑会道的三位主播来说，这个夏天也是一个全新的开始，我们都有了各自的新任务与新征途。

梅雨将至，夏日来临，面对着一年中训练条件最为严苛的季节，无疑对我们的生理心理都提出了更高的要求。仔细想想，影响训练的因素真的很多：天气温度湿度季节装备状态工作......甚至路边放的水被环卫拿走了，都可能成为今天停训的理由。本期能跑会道的三位主播盘点下了各自的跑步“富贵病”，也欢迎听众聊聊自己训练路上的绊脚石～

2月18日，上海蒸蒸日上比赛的前一夜在酒店和南京400做了个简单专访，这次的沟通像是一个专访，更像是一个回忆录。从2018年第一次南马比赛，再到后来发生的有趣好玩的事，都细数开来，并且对明天的比赛做了小预测。总之，这是一次轻松短暂的聊天，一次朋友相聚的聊天。 如果你想关注400，欢迎在各大平台上搜索“400李时荣”

新春伊始，万物复苏，随着全面放开，赛事也愈发多了起来，参赛的心也随着阳康后的身体好转而躁动起来，你，有多久没比赛了？作为2023年的新年第一期，三位主播聊了聊阳康后的恢复训练、如何解决在新年中保持体重这一难题，以及对新年伊始后的赛事展望，也希望今年的你，像着马拉松复苏的态势一样，有赛皆PB，无伤一整年！

Hi，我们备赛归来啦。这次更新地有点慢，实在是抱歉。 本期节目小吴聊了聊他首次参加千岛湖铁三即夺冠的感受，以及嘉宾大尧聊了聊他柴古的观赛之旅，听得让我赶紧入坑越野跑！还有阿拉蕾分享了桐庐半马的赛事体验，给办赛第一枪打call，以上，欢迎大家批评！ 因版权问题，去掉了Bgm环节，还请谅解！

今年的越山向海张家口站在几周前落下了帷幕，我们的主播之一大鹏和我们本次的嘉宾乌贼与超哥在比赛中遇到了诸多令人难忘的“意外”。作为“难得”的路跑赛事，加上张家口秀丽的景色，本次比赛给一众所有也留下了深刻的记忆。在本期节目里，和乌贼与超哥聊聊他们的越山向海之旅。前排提示，笑声有点放肆，注意音量～ 主持人：阿拉蕾、大鹏、小吴 嘉宾：沈乌贼、超哥 PS：近期版权问题严峻，就没有BGM啦，望理解～

除了跑步，跑者在夏天似乎有了更多选择：飞盘、橄榄球、骑行、游泳、桨板......在这个夏天，除了跑步外，我们都通过其他方式来宣泄自己的运动热情，毕竟150心率的有氧和150心率的游泳，都是燃脂的好方式，可在水里要凉快多咯。你在这个夏天有没有尝试除跑步之外的新运动呢？ 主持人：阿拉蕾、小吴、大鹏 Ps：由于传了三次都被下架，于是去掉了所有Bgm...

伴随着解封，我们三位主播也迎来了各自的解封之旅，尽管我们没有在上海（Doge，阿拉蕾开启了午潮山爬坡之旅，大鹏开始了乐刻研习，小吴又开始起了公路车，各自运动路上都有光明的未来，疫情能困住身体，但困不住运动心。本期节目，借着解封的消息，一起回顾了各自最近的运动生活。 感谢收听～

迪卡侬可能是大家都熟悉的朋友了，每个人初次跑步都或多或少买过他们的产品，但是对于迪卡侬，我们是不是又真的那么熟悉呢？本期能跑会道我们邀请来了在迪卡侬工作多年的大尧，和我们一起聊聊迪卡侬。迪卡侬的商品是如何生产出来的？又是如何陈列的？关于低碳与环保，我们作为跑者，能和运动品牌们一起来做什么？如果你对迪卡侬感兴趣，或者买过他们的产品，可以来听听本期节目，一起听听看迪卡侬的B-Side。 主持人：大鹏、阿拉蕾...

Hi，朋友，正如你想到的一样，这又是一期“随便聊聊”的主题。借着一周年之际，我们从人的社会性聊到星际移民，可真够发散的，也像我们跑步时的思绪一般。像是一个惯例，三个人一个麦克风，聊着我们的“跑步哲学”，也希望听节目的你，脚步坚定，思绪无垠。 Ps：本期音质受环境音影响，请做好心理准备； Pps：本期录于12月12日。

赛事陆续取消，跑者的动力也少了一大半，怀揣着“尽管取消了那我们就多录些节目”的心情，三个人开始侃大山式闲聊。这次我们来聊聊为什么跑者喜欢跑圈？故宫、奥森、世纪公园、西湖、玄武湖，这些跑者天堂都是一个个圈，看似简单的圈后却蕴含着属于跑者的绕圈哲学。如果你有推荐的圈，也欢迎推荐给我们�。 Highlight： 10:38：全国绕圈圣地大赏 45:59： 唰！突然升华 Music： Radiohead - Black Star The Killers - Exitlude The Sto...

武汉延期、北京延期、杭州延期、常州延期、合肥延期......本来是属于跑者的狂欢季，但因为疫情的原因刚刚拉开序幕的马拉松赛季就戛然而止，留给跑者的是无尽的等待。是的，我们可能辛苦了一个夏天，好不容易获得一个名额，但未能踏上赛道的确让人沮丧，但是跑过的路不会“延期”，等待，是为了更强大的自己。这期节目我们聊了聊我们对于比赛延期的想法，如果你有想说的，也欢迎参与到我们其中～ Highlight： 7:01：虚拟办赛可行吗？...

9 月 25 日凌晨 2 点，在张家口的草原上传来的阵阵欢呼，第五届越山向海在大雾中拉开序幕。在 145.6km 的路途上，我们同心协力，共奔终点。这一路上，阳光穿过云层，风机在雾里若隐若现，草甸像波浪一样蔓延至远方，在山峰脚下，我们一同人在奔跑。赛后趁着那股兴奋劲，三位主播一起录制了这次越山向海特别节目，献给每一公里都不平凡的大家。 Highlight 2:53 ：今年赛道的变化 8:26 ：我们印象最深的赛段 14:38 ：凌晨起跑可太难...

奥运已然落幕，传奇仍在继续。这届奥运会在田径中我们见证了太多感动和精彩的瞬间：苏炳添 9 秒 83 再创历史、王春雨打破历史、巩立姣圆梦东京、刘诗颖一投定乾坤、哈桑历史第一人连获三枚中长跑奖牌、巴尔西姆和汤贝利分享金牌、沃尔霍姆连破世界纪录、雅各布破 1500 米奥运纪录 …… 同样在田径之外，我们也收获了非常多的惊喜。 我们在荧幕前感受到了“更高、更快、更强、更团结”的奥运精神，也感谢东京为我们这些运动迷带来的体育...

梅雨季节，出门成为了难题，健身房这时候就要站出来了。但是健身房的作用在我们跑者身上可远远没全部发挥出来，就不要使劲虐待跑步机咯，你要知道，健身房可是一个新的大世界，有太多有趣好玩的器械等你来探索了。本期的能跑会道将和你聊聊健身房器械的那些事，看看它们怎么和跑者融为一体。 Highlight ： 5:43 ：跑步机毁灭者 10:38 ：器械们，集合！ 14:15 ：力量训练，模式 Hard 22:03 ：弹力带 yyds 33:39 ：训练时间，其实也...

吃，这是一个具有千年热度的话题，在跑步界也是一样，正所谓“跑步是为了更好的吃”，不知道你是饮食高度自律选手，还是跑完大快朵颐选手呢？每个人都有自己的跑步哲学，饮食亦是，味觉上的享受从不会因为运动缺席，运动配美食，才是坠吼的！本期节目三位主播一起来聊聊关于吃的小心得，也带你一起看看赛场上的特色补给。   Highlight： 1:51 ：跑步，你们怎么吃？ 16:13 ：赛场上的补给，那可是千奇百怪 29:16 ：不跑步时的体...

连续多日的 30+ 高温，也意味着夏！天！到！啦！夏训也要随之展开了，高温跑步是跑者训练中最为难熬的一关之一了，同时伴随着暴晒、补水等诸多问题，对于跑者来说真是苦不堪言。但正所谓“冬练三九，夏练三伏”，坚持夏训的小伙伴们，秋天肯定都 PB ！在今天的日子里，我们来聊聊关于夏训的那些事，聊聊夏天的苦与乐，希望你坐在房间里吹着空调吃着西瓜听完，也希望你在柏油路上戴着耳机跑步听。 PS ：夏天高温跑步，注意身体健康哦...

杭州已经迎来高温，柳絮花粉又苦了跑步星人，上半年的赛季快告一段落，跑者的厌跑情绪也日益高涨。“厌跑”作为每一位跑者必须经过的坎，我们这次来直面它！厌跑理由有千千万，但只要先穿上跑鞋，左脚跟上右脚，似乎一切也不存在了，啊，关于对抗懒惰的自己，真是一条漫长的路呀，正如蕾姐所说：厌跑也是每一天都在厌跑，但是跑步，每一天还是如期进行呀。本期几位主播来聊聊关于“厌跑”的那些事情，一起来与“自己”对抗。 Highlight：...

终于，在一年之后，属于各位跑者的周末到来：无锡、厦门、徐州、南京 …… 全国遍地，赛事开花，这属于跑者的狂欢终于开启，在每个人都沉寂了许久之后，我们再一次走上起点，即将出发。多少天没感受过大赛的鼎沸了呢？而你，又准备了多久？在赛前赛后的 24 小时中，你有着怎样的心情？本期的能跑会道我们来聊聊关于跑者的 24 小时，也欢迎你来表达自己的心路历程。 本期开头为你准备了 小彩蛋 ，希望这个周末你可以安全完赛，再创 PB...

“我买了 = 我更强了”，不断增多的跑者里程，不断换新的跑者装备。跑鞋背心短裤手表 …… 这些物件陪伴我们度过一个又一个春夏秋冬，看过一个又一个朝阳余晖，默默无言但亦是未曾离开的队友们，而最强的“装备”，确是那个可遇不可求的队友，共同进步一起成长。本期能跑会道我们来聊聊装备的事情，这个每个跑者都绕不开的话题。   Highlights： 1:01 ：回忆杀：第一次比赛穿了啥 8:48 ：那些记忆尤深的装备们 15:58 ：翻山越岭，我...

1996 亚特兰大，王军霞成为中国首位获奥运会长跑金牌的运动员，“东方神鹿”响彻大江南北，在今天，女性跑者在马拉松赛场上更是绽放光芒。但在背后，从生理期到孕期，女性有着诸多较于男性在运动方面的不便。适逢妇女节，本期节目我们请到了 Jina 和 Crystal 两位嘉宾，与我们来聊聊她们是怎么渡过，有哪些 Tips 可以分享给大家。同时，也祝大家节日快乐！   Highlights： 7:35 ：比赛遇到生理期，跑还是不跑？ 15:58 ：生理期...

元宵过后，从节假日的状态中走出进入系统训练依然成了摆在很多人面前的一道题，看着节日里胡吃海喝增长的体重，这一步还是要迈出的！走出节假日综合症，迎接即将到来的比赛季，关键时刻，脉动回来，就来听听我们为你准备的节后专题——恢复跑步，减下体重，现在出发！   Higlights ： 8:36 ：是时候给自己放个假了 10:24 ：体重和成绩，一对欢喜冤家 19:37 ：戒掉嘴瘾，我们怎么做？ 28:24 ：糖分，对你又爱又恨 39: 40 ：假期...

“能跑会道”的主播们——大鹏、阿拉蕾、小吴祝大家新年快乐啦！ 一刀不剪的祝福，笑声不断，真诚满满！ 新的一年牛气冲天，PB不断！

第一次听到马拉松的时候，是不是不知道该如何开始训练？看了这么多选鞋攻略，是不是还是不知道自己是什么脚穿什么鞋？你的腰包臂包，腿套臂套又闲置多久了？各种装备铃铛满目，训练计划百家齐放，跑者饮食这个不行那个不行，跑圈里各种流派百家争鸣，乱花渐欲迷人眼，你又该何去何从？你是不是也同我们一样，在跑步上交了不少智商税，做了不少无用功？今天三位跑龄加起来 20 年的主播来聊聊跑步至今走过的弯路踩过的坑，充满了血和...