בקול הכוח

לקראת האופן הקרב ובא התיישבנו לדבר על סדרי עידפויות באימונים ובחיים.

השבוע התיישבנו לעשות פרק מיוחד - החלטנו לעבור על כל הדברים שעיצבנו אותנו במהלך השבוע ולהציף אותם אחד אחד. יצא לנו פרק מעולה - במיוחד בזכות האורחת שלנו.

כמעט הכל בקרוספיט מדיד, וכשמודדים באופן טבעי אנחנו משווים ומתחרים. אבל האם זה חייב להיות ככה? האם כל מתאמן בכושר צריך להתחיל להתחרות? האם כל מתחרה הוא מאמן טוב? כל זאת ועוד בפרק החדש שלנו http://www.rosevalleycrossfit.com/

ניהול נכון של האימונים סביב פציעות הוא קריטי, הוא יכול להיות ההבדל בין כתף שקצת כואב למשך שבוע לבין הפסקה מוחלטת מאימונים לתקופה. עברנו בפרק הזה על כל הנקודות שעוזרות לנו להתנהל נכון כשאנחנו מרגישים .כאבים תוך כדי האימונים שלנו, וחשוב יותר, איך להמנע מהם מלכתחילה

אנחנו אוהבים מאוד לדעת מה החזרה המקסימלית שלנו בתרגילים מסויימים, אנחנו רוצים לראות שאנחנו משתפרים וישקר מי שיגיד שהתפיחה על האגו לא נעימה לנו. אבל האם אנחנו חייבים לבדוק את המשקל שלנו לחזרה אחת בשביל לדעת שהתקדמנו? תקשיבו ותגלו

בין אם אתם רוצים ובין אם לא אתם מדברים עם עצמכם בזמן אימון. השיח הפני שאתם מנהלים בראש בזמן אימון הוא חשוב מאוד הוא יכול לקבוע אם האימון שתעשו יהיה מוצלח או לא והוא אפילו יכול לקבוע האם תתמידו בתוכנית שאתם עושים או לא התיישבנו לחלוק איתכם קצת מה עובר לנו בראש בזמן אימון ומה הטיפים שאנחנו ממליצים עליהם בשביל לעבור את האימון הבא בצורה טובה יותר

הפרק הזה הוא אחד החשובים שעישנו הפעם דיברנו על היררכית החשיבות בקרוספיט, איפה כדאי לכם להשקיע את המאמץ שלכם בשביל להתקדם בצורה אופטימלית ולהגיע למטרה שלנו - להיות בריאים יותר

המועדון שלנו מלא בנשים חזקות, נשים שעושות אימוני כוח ומרימות כבד כמו שכולם צריכים לעשות. למרות שהעולם מתעורר בשנים האחרונות ואימוני כוח הם לא נחלתם הבלעדית של הגברים הנושא עדיין נשאר שנוי במחלוקת. התיישבנו לדבר על איך אנחנו רואים את הנושא בתור מאמנים ואפילו זכינו לביקור פתע של כמה מהנשים החזקות שמתאמנים אצלנו

פרק מספר שלוש! והפעם אנחנו מדברים על ניהול עומסים נכון בתוכנית אימון. אם לעשות תוכנית אימון זה כמו לעקוב אחרי מתכון אז ניהול עומסים עצמאי זה השלב שבו אתם משנים מעט את המתכון לפי הטעם והניסיון שלכם. בוא לשמוע איך אנחנו עושים אתם זה.

ברוכים הבאים לתוכנית החדשה שלנו - בסלון של רוז וואלי! בכל שבוע אנחנו נוציא נושא רנדומלי מהכובע ונדון עליו, והפעם - טיפים למתחילים! -במה להשקיע בהתחלה? -איזה טעויות אנחנו עשינו כשהתחלנו? ועוד!