訓練靠科學

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防守體能訓練 無論是跟國內還是國外的教練學習 我這幾年的心得是 「為什麼」比「練什麼」重要 「不練」比「練」更更更重要 雖然很破碎 但我覺得很開心可以整理很多 我自己在防守訓練上的心得 跟大家分享 也回顧很多影片和文獻 再度檢視自己這幾年的想法 是不是有更完整了 這樣的感覺很棒👍🏻 也希望能夠幫到你們 無論現在是教練 還是被訓練的選手 或者是期待未來自己的小孩 能夠接受好的訓練的家長 我們一起加油 Powered by Firsto...

籃球 從防守開始 防守真的是只要努力就可以做好嗎 防守如果是一門技術 那應該怎麼做呢 為什麼不能「體能」跟「技術」同時練就好了 如果你在成為3D 大鎖的路上 遇到了瓶頸 或是你總是很努力 防守都沒有起色 我會在這個系列 跟大家分享我做訓練時的想法 Powered by Firstory Hosting

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會後問答集錦 1.高中生打職棒 2.沒錢做監控 3.小朋友做重量 4.練該練的 說很容易 怎麼做 Powered by Firstory Hosting

「選好材 選好≠選材」 人才選拔與人才識別是截然不同的觀念 透過數據預測未來的可能性 讓資源做最大的發揮 不要錯過未來的可能性 也不要錯過現在的好能力 鎖定各階段的重點 讓教練在選擇新隊員時 能夠依據自己心中的黃金比例 選到對的人 也讓對的球員 在數據的幫助下 呈現璞玉的獨特 Powered by Firstory Hosting

「少年誒」 終於說到青少年這個主題啦 延伸青少年一些相關的議題 以及我認為最重要訓練要關注的是什麼 Powered by Firstory Hosting

保持積極 尋找答案   優化運動表現 你必須訓練得像個運動員 提升速度 力量 耐力 我們必須用「可視覺化」的策略 給予選手或是教練建議   有很多人覺得只要練得精疲力盡 或是一次的訓練裡包含了多樣化的訓練 就是進步的保證 而事實上的證據告訴我們 並不是如此 戰技術訓練的量化 巔峰期調整能夠做到的真正原因 已經不再是賽前休息個兩天 這樣簡單的策略 現在我們有更好的做法 Powered by Firstory Hosting

SMA 青少年科學化訓練體能訓練的監控 體能訓練監控，不僅監控訓練強度和量，也監控訓練的人體壓力， 收集同樣的生理數據，但解釋上有可能很不一樣。 是教練決定訓練內容，再監控選手的「生理回饋」； 讓選手憑感覺訓練，再監控選手訓練的內容， 這不叫作監控，充其量只能說是一種「紀錄」。 訓練設計要有「目標」，監控當然也要有目標！ Powered by Firstory Hosting

競技與教練科學所是個迷人的地方， 在這邊與優秀的人當同學，像頂尖的老師學習， 突破一直為人詬病：「理論無法應用在訓練」的困境， 讓你了解科學，實際上如何應用在訓練上，幫助改善訓練。 Powered by Firstory Hosting

HBL南山高中女生籃球隊110學年度季末體能報告 在輸贏之間，來來去去，是教練們工作的日常。 但贏球就代表都做對了嗎？輸球就代表都做錯了嗎？ 在訓練選手的過程中，我們需要更客觀也更具體的方式， 幫助教練們找出問題，也幫選手設定好合理目標， 才能持續幫助選手或是隊伍，變得更好。 輸球，要好好檢討；贏球，也要好好檢討。 變得比昨天的自己更好，是競技最重要的靈魂與價值！ Powered by Firstory Hosting

下集主要是Jack教練問問題，小鍾教練回答。 Powered by Firstory Hosting

上集主要是在討論「日本步」。 Powered by Firstory Hosting

籃球靠基因嗎？ COD和Agility CMJ改善問題 為什麼台灣的高中籃球員都這麼瘦  壓縮賽季怎麼辦 Powered by Firstory Hosting

找厲害的教練閒聊系列。 經歷 國立體育大學研究所 碩士 SSE訓練漫談 Podcast Host  國際自由車總會(UCI) Level 1 自行車教練 國際奧會(IOC) 二年制競技運動營養學程 美國運動醫學會 (ACSM) 運動生理學家 EP-C 107年場地自車全國錦標賽 個人計時冠軍 中華民國自由車協會 C級教練 中華民國健力協會 C級教練 中華民國運動按摩協會 C級按摩師 UFC Gym Taiwan 團課指導員 Powered by Firstory Hosting

擔任國家隊體能教練跟在國內工作截然不同， 有許多任務如果能提前準備， 對於選手一定有很大的幫助。 有鑒於國內相關的經驗交流不是那麼頻繁， 一方面回憶自己過去工作的記憶， 一方面把回想到可以做得更好的內容記錄下來， 希望透過這樣的分享， 能對協助國家隊工作的教練們能有一些幫助。 Powered by Firstory Hosting

寫課表的四大優點：1.確認目的2.定調訓練3.量化4.修正課表 Powered by Firstory Hosting

什麼是現象級名詞「發力率」？ 要做的測試其實不多，也不難，重點是要切割出來你在測得生理意義。 Powered by Firstory Hosting

去給醫生看，沒有給醫生用聽診器聽一聽就覺得哪裡怪怪的， 好歹也要用壓舌棒叫我發出一聲：「啊～」。 醫生開藥需要診治，教練訓練也需要診斷， 沒有診斷，不算教練；不懂診斷的意義，不算好教練。 今晚的你，聽我說的診斷了嗎？ Powered by Firstory Hosting

速度測驗除了知道秒數之外還有什麼用？ 1.了解選手各項形成速度的元素水平 2.判斷接下來的訓練內容 3.回頭檢驗訓練效果 4.發現天賦者The Talent Powered by Firstory Hosting

訓練不只是追求更新的方法，更長的一段時間，我們是在追尋為什麼要使用這麼方法。 教練是工具室，訓練方法是工具，訓練架構是工具室的置物架，建立好架構，才知道怎麼有效解決複雜的問題。 防守體能訓練，all in。 Powered by Firstory Hosting

在家不能常態訓練，做哪類訓練比較好？不是完全沒有訓練，恢復後又該從何開始？你知道你練的其實不是Tabata嗎？ Powered by Firstory Hosting