一亩心田

这个播客停更了三天，不知道有没有人发现。如果有的话很希望你能留言告诉我，让我知道真的有人和我一起在每天耕耘这里。 停更的第一天我刚从日本回来，早上六点多起床，晚上九点到家，躺在沙发上简单挣扎了一下，就决定不更新了。也是因为旅途中后几日的播客逐渐敷衍，我不停地在问自己，这样的意义是什么。可是连去省思的时间和力气都没有。 那就干脆停下来吧。 回家后的两天，基本都在躺平休息。但是不同以往的一躺不起，我让自...

今天在富士山地区徒步了十几公里，穿越一片长满松柏、樱树、杜鹃和苔藓的原始森林​。把随身携带的一枚骸骨水晶​留在了那里。原来它随我来，是想​回到土地里。 旅途​也接近尾声了。感觉内心​沉甸甸的。很期待回到熟悉的节奏里，去迎接灵感​，去创作和分享。 谢谢你的到来。我们明天再见。 🧘本期冥想 无引导纯音乐，10分钟 🪕本期配乐 Earth by Michiel Borstlap 前往小宇宙评论区与主播互动

今天我从东京乘新干线到了富士山。居住的家庭旅馆里有很棒的温泉水汤池，舒服地泡了个澡，身心都松软了。但是顾及着还有其他旅客要使用，还是有些紧张。明天，明天一定要更放松一点，好好享用。 这是我今天片刻和自己在一起的时光。你今天和自己相处了吗？ 谢谢你的到来。我们明天再见。 🧘本期冥想 无引导纯音乐，10分钟 🪕本期配乐 Aqua by 坂本龙一 前往小宇宙评论区与主播互动

今天依旧是一期自主练习的内容。让我们一起花十分钟，到心田里转转，检视今天的​成果🌱 谢谢你的到来。我们明天再见。 🧘本期冥想 无引导纯音乐，10分钟 🪕本期配乐 Cloud Choir by Orchid Swoon 前往小宇宙评论区与主播互动

今天是一期自主练习的内容。我的旅行仍在进行中，兼顾播客录制会让两者都有些匆忙，身体也感觉需要很多休息。因此决定暂缓一下冥想录制，先好好享受旅行和照顾身体。 但是每日与内心的相处不能暂停呀😊 所以今天的内容是一段10分钟的纯音乐。我想邀请你在这10分钟里，自己进行练习。你可以选择前面几期中喜欢的练习，也可以用你自己喜欢的方式进行冥想。或者，就只是在音乐中，静静地与自己待在一起。 如果你是第一次进来这个播客...

这两天在东京行走，最喜欢的就是遇到茶庵了。茶庵，顾名思义就是喝茶的地方。旧时候在山中小道，人们常常会设置茶庵供山里行走的人休憩，类似中国的驿站。后来，茶庵来到城市，也成为文人附庸风雅的​场地。 东京的茶庵往往设在公园或园林间。来到茶庵，城市景色突然被淹没，剩下的是满目​深浅不一的绿色，身心也得以​舒畅呼吸。 还有一个很喜欢茶庵的点，是​它的坐席都是很深的，类似中国的炕。这样就可以脱了鞋子，整个人盘腿坐上...

​现在，我正在日本的东京，开始为期八天的旅行。所以这一周的内容，灵感都会从旅途中来。 原本我还准备了其他文稿，然后焦虑旅途中要怎么录音等等。来到以后，发现不太对，新的地点和新的节奏需要新的创作方式。 好吧，那就继续放下、继续臣服吧。让自己放松一点，再放松一点… 今天带给大家的是一个身体抚触的方法，也是我此刻很需要的。经历了一整天的舟车劳顿和一万五千步的步行，身体，特别是腿部需要很多放松和抚慰。 这个练习...

今天是这个新播客日更的第7天。打完这句后，忽然发现刚好是从11到17号。真是奇妙的共时。 《创世纪》里记载上帝用六天创造了天地万物，于是到了第七天的时候，就可以休养生息了。 休养，生息，其实就是​休息好后才能更好出发的意思。停下来，好好看看已有的成果，好好哺育，然后才能生出气息，也就是搅动万物生长的​生命精华。 ​ 正好我们在这个播客里，也经历了播种、经历了奠基万物的五大元素。那么第七天，就回到最基础的呼吸练...

好多年前​因为工作关系，遇见一位中医奶奶。她教我一个调节身体的方法，就是每天睡前或醒来，在床上，把自己的身体尽量缩到最小，想象身体变得最小最小......然后把身体尽量伸展到最大，想象身体变得最大最大...... 当时的我不得其解。如今竟也​识得个中关窍了。 ​今天的冥想有些异曲同工之妙。​不做过多介绍了。有缘人请自行体味。 🧘本期冥想 「向无限扩张」14分钟 🪕本期配乐 Beyond by Farelane 前往小宇宙评论区与主播互动

今天，我们将进入火元素的探索。 说到火，你想到什么呢？ 我会首先想到灶火，炉火，这是一个家里最重要的地方。小时候看风水先生堪房，一个屋子的灶位总是重中之重。在炉火边，我们准备蔬果，烹制食物，闲话家常。炉火不仅为我们转化出丰盛的美食，也凝聚着一个家庭。 「火」也经常被用来形容一些强烈的情绪感受。例如，欲望在身体里燃烧、怒火中烧、嫉妒之火等等。其实都是非常形象和准确的表达。特别是当我为一些群体遭受到的不...

我们的身体，由72%的水、12%的土构成，还有6%的风，6%的空，以及4%的火元素。如果能让这些元素保持和谐与平衡，身体也就会呈现出健康的状态。 而其中最好掌握和运用的，就是灵动的风元素。因为风在我们身体中呈现的一个重要方式，就是呼吸。 呼吸是我们从出生到死亡，一直在自运转的一个状态。吸入的空气质量也影响我们呼吸的质量。 然而生活在城市中的我们，很难左右空气的纯净度，但我们可以有意识地去训练和改变呼吸的模式。当...

今天的练习是一个关于土元素的冥想。我们将在静心中去连接大地母亲，感受她对我们无条件的爱与支持。 🧘本期冥想 「回到大地的怀抱」12分钟 🪕本期配乐 Earth by Michiel Borstlap 期待你的收听、练习与反馈。欢迎给我留言。 我们明天再见。 前往小宇宙评论区与主播互动

昨天我们一起在冥想中，回归内在的一亩心田，播撒下了春天的种子。我想邀请你思考一下，种子的生长需要些什么？ 印度的阿育吠陀身心医学体系，将生命的基础概括为五大元素：空、风、火、水和土。五大元素又组成三种身心类型，每个人的身体里都有这三种类型，它们的多与少、和谐与否影响着我们的身体体质。 阿育吠陀的理论同时也体现在佛学的生命观和宇宙观当中。佛陀讲，一切事物都是由于四大元素地、水、火、风的和合而成，四大元...

为什么要做这样一个每天更新的冥想播客呢？其实我也不断在问自己，而且问了有好几年了。 首先是我发现了「心」的重要性。 我们的「心」里埋藏着已知和未知的各类种子，它和外界相呼应，生长出不同的情绪、念头和行为。如果没有「觉知」，我们就会以为自己被情绪与念头控制，但如果能够培养「觉知」，就可以有意识地看到自己，看到心灵，进而有意识地调伏心，从而获得更自由自在的生命状态。 那怎样去培养「觉知」、去调伏内心呢？...