らしさで選ばれる　愛される声の磨き方

1日1日の積み重ねが、未来をつくっていく♡ 　 ありがとう。 しあわせのおすそ分けもいただいた ステキな節目の日 #ピラティス　#マインドフルネス　#習慣化 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3

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すっかり寝坊してしまいました😴🙏 6:05にスタンバイして下さってたみなさま ごめんなさい〜。 いつもなら終わりの時間のからの スタートになりましたが 見つけてくださりありがとうございました💕 今夜の目標はただ一つ！ 1時間早く寝る！ です #ピラティス　#朝に聴きたい #目覚め #モーニングルーティン #ピラストレッチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd...

パジャマや寝具も大事ですよね☺️ そんな話も飛び交うピラストレッチ。　 　 目覚めのカラダにちょっといいことをしたい時は その前の寝ている時のわたしにも 気を配ってみるといい♡ 𓂃𓂂𓏸𓐍 9/11から募集開始となった動画受講のピラティスクラス。 ミルームでの第３弾への86名の方から お申し込みをいただいております𓀠𓀠 ご興味持っていただきとても嬉しいです。 10/7(金)に全8回が公開となります。 楽しみに待ってもらえた 飛んで喜...

今年もあと100日ですね☺️ どんな毎日にしたいかなぁ？と考えた時に 最初に思ったのは 「小さなアウトプットを忘れない」 でした。　 　 私にとっては　あいさつ🤝 返事はなくてもいいの あった方が嬉しいけれど… まず先に　おはよう　こんにちは　と 言えるココロの状態でいたいなぁ、と。　 あと100日 やり残したことはないかなぁ？と 探ってみる3連休もいいですよね。 今日もありがとうございました♡ #ピラティス　#ピラストレッ...

久しぶりに👧🏻たちの元気な声が響いた朝。 早起きすぎるよー笑 それも、みんな一緒と 思うと変に焦らなくもなる。 わちゃわちゃしてる朝だって 夢のようにひとり時間を 満喫できる朝だって ていねいに過ごそう😊 #おうち時間 #ピラティス　#朝活　#毎日配信　#ピラストレッチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3

動きたいけど、今は動けない…🌀 そんな時はイメージすることだけでも してみよう♡ 脳は素直。 思い描けたことは叶うものですよ♪ #ピラティス　#セルフイメージ #朝活　#ストレッチ　#呼吸 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3

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秋仕様に…パンパスを🍂🤎 ピラストレッチ終わりに、ゆったり２度目という選択肢もいいですよね。 疲れてるなぁと、感じたらそのままにしない。 積極的に休息をとる♡ わたしのことを大切にしてあげる時間を 作りましょ𓀠⸝⸝ #おうち時間 #ピラティス　#ストレッチ　#ありがとう --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3

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ライブ配信のピラストレッチをアーカイブupするときにいつも迷うこと。 カテゴリ　ってどこがフィットするんだろう？？と☺️ スポーツだけど、スポーツではないし 日常の一部であるからライフスタイル？！ それとも キレイになりたい気持ちを高めるエッセンス でもあるから、美容・メイク？　 　 　 どれだと思いますかー？　 　 #ピラティス　#ピラストレッチ　#キレイの積み上げ #こころを整える #モーニングルーティン --- stand...

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あきらめずに続けて良かった。 大人になってから夢を追いかけるのは 人の目が気になったり…いろいろある。 簡単にやめてしまいそうになるけど 好きなことは好きなままでいていいんだ♡ と確信した想いを語っています。　 　 レター、コメントもいつもありがとう。 もっともっと、楽しい時間を一緒に過ごせますように🤍 #習慣化　#継続　#インスタ　#きっかけ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。...

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-自分を大切にする時間をつくろう- am6:05☀️ピラティス&マスターストレッチトレーナーの 小山ゆか.がお届けする声で導く朝のととのえ。　 ピラティスとストレッチのいいとこ取りの15分🕒　 この時間だけは、いろーんな考え事を忘れて カラダと対話してみませんか☺︎ 今日の調子はどうかな？と定点観測する気持ちで一緒に 美マインドも高めましょう🤍 今朝は腰まわりをゆっくりほどいてあげることから 明日は中秋の名月🌕🍡 #ピラテ...

完ペキじゃないから、その人が透けて見える♡ そんな瞬間に立ち会えると嬉しくなる。　 　 苦手なことにチャレンジしてるなら なおさら！　 伝えたいことがたくさんある方にこそ聞いて欲しい。 シンプルに削ぎ落とすこと わたしはこれを 下半期のテーマにしたいと思ってます😊　 　 レターやコメントお待ちしてまーす𓍯 #アウトプット #ミルーム　#ピラティスレッスン --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信がで...

ちょっと疲れが出やすい木曜日。 キモチもストンと下がりがちだからこそ やさし〜い動きでまず満たしてあげましょう♡ 　 疲労が抜けない… 筋肉痛残ってる… そんな朝にもオススメな動きたち😊 #ピラストレッチ　#ピラティス　#背骨コンディショニング #朝活　#こころを整える --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3

今日は起きてすぐに首が・・・・ 寝違えちゃったかも、、という感覚があったので 上半身リリースをメインに！　 　 動きづらいところのまわりから じわじわ解いていくように 優しいけどたくさんの動き行ってます𓍯 　 日中のリフレッシュにもオススメ◎ ではでは軽やかな1日を〜 #ピラティス　#朝活　#ストレッチ　#ピラストレッチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels...