来氧生息

你有没有发现，越健身反而越累？ 明明按时锻炼、吃蛋白粉、控饮食、补维生素……却睡不好、易疲惫、脾气变差、免疫力下降，甚至体重没减，烦恼却更多？ 当你把锻炼当作变强的方式，它却开始反噬你。你怀疑是自己的意志力不够强，还是身体不够给力？ 但有没有一种可能，是我们一直以来对“健身”的理解出了偏差？ 这一期，我们一起从中医哲学的角度重新理解“身体”： 肌肉≠强壮，健身≠健体，动≠运，身≠体。 真正的强大，藏在你看不见的地...

花大价钱辗转找到的“名中医”，开出的方子动辄二三十味药，吃了几千块却毫无效果？而三块钱的药方就能解决困扰我多年的问题？ 也有人说，中医玄而不实，是养生界的心理安慰剂；今天我们终于聊到了那个无数听众私信敲碗许久的终极问题： 如何判断一个中医是否靠谱？ 本期我们和史老师一起，拆解中医诊疗的底层逻辑，带你避开“以病养医”的套路，找到能真正解决问题的好中医。 时间戳： 中医诊疗的迷思与真相 01:19 看中医的血泪史：二...

你有没有发现，在这个本该生命力爆棚的季节，你反而更容易累，更想睡觉？甚至，有的人情绪特别容易波动，突然就容易烦躁、生气？大街上吵架的人更多了？ 春天不是所有人的“春”，正如《黄帝内经》：春三月，此谓发陈....夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生.....逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少——当春天行为不当、肝气受损，则会使得能够提供给万物蓬勃生长的夏季的能量和物质相对减少，夏天生发、向上奋斗的力量便会减弱，这便...

某个失眠的朋友，蜷缩在枕头与手机屏幕的夹缝里，听着淅淅沥沥雨打窗棂的ASMR，试图用点滴的白噪音填补思绪的缺口。就在意识即将坠入混沌的刹那，你突然想到：明早的自己是什么样子？ ——睁不开的朦胧双眼，乌青浓郁的黑眼圈，张嘴就是止不住的哈欠，走起路来像被抽空，对话已读乱回，仿佛灵魂缺席…… 你拿起手机，准备下单某个新牌子的褪黑素。尽管你知道它对身体并不好，但你更清楚的是，明天的自己必须打起精神，继续做牛马。睡眠...

梅雨季刚过，就迎来了将近40℃的地表温度，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时候了......每年三伏天好像是各大中医院和养生馆最忙碌的日子，各种艾灸和三伏贴的宣传满天飞，好多人不管是不是需要，对不对证，都去贴。 同时也有很多同学好奇，三伏天是不是养生（排寒排湿）的最好时候，适合做些什么养生行为，养生行为有什么样的体质不适合的吗？ 还有人说，这不就是非玄之又玄的概念吗，都是心理安慰剂，就像大夫张口就说你脾胃虚...

一种看似调侃的行为，正在成为攻击女性的武器——用月经解释一切负面情绪，将女性的情绪片面地归结为月经周期→激素变化→阴晴不定，忽略了生理和心理问题背后的的复杂性。 甚至以男性视角、用戏谑夸张的方式描述女性月经周期的精神状态，精简为：疯一周、乐一周、怒一周、蔫一周，一个月就过去了。获赞无数。在社交媒体的不断渲染下，「女人情绪化」「经期女人没有理智」的刻板印象被进一步延续和巩固了。 跟月经有关的情绪课题，学界...

第二期，我们来聊聊史老师最擅长的领域——视觉健康与近视。 我们录制的当天恰巧是第29个全国爱眼日，“关注普遍的眼健康”事关重大，原来近视真的可逆？来听听这个问题背后的中医科学～ * 儿童及成年人视力发展与视力检查 * 导致近视、老花眼等视力问题的根本原因 * 视力健康的新视角与眼压问题 * 视力与佩戴眼镜是否会导致用进废退 * 对干眼症、糖尿病并发症、青光眼等疾病背后的逻辑 * 叶黄素、维生素b族、流行眼药水补充的必要性...

欢迎来到《来氧生息》，我是多多，还有我的两位搭档史老师和Jessica。 这是我们的一次新尝试，希望通过声音的方式来和大家交流健康和生活。 关于第一期播客，我们整整聊了六个小时。我们来自不同城市、分别处于人生的不同阶段的三个人，通过很偶然的机会相识相熟，如同一种冥冥之中的缘分。他们给予我的关于如何正确认知中医养生的指导对我意义非凡，所以我也希望把正确的健康生活方式说给你听。第一期节目，我们打算从“抗炎”开始...