冰山下的布穀鳥

生氣與憤怒，其實是兩種不同的情緒。 它們代表著我們對當下狀態的不同理解，也藏著不同的渴望與需求。 當我們能區分它們，就更能精確地看見此刻的自己。 我們為什麼不滿？又真正渴望改變什麼？ 這集，我們討論了： 「生氣」、「煩」、「不耐煩」與「憤怒」的心理差異。 憤怒 ：來自自我價值被踩到，是一種自我保護。我們憤怒，不是因為別人真的錯了，而是 想證明自己沒錯 。(在憤怒之前，常會出現委屈) 生氣 ：來自計畫被打亂，是...

「總是在講提升自我價值，可是為什麼還是很難提升？」 「我們要先知道一個部分，自我價值有高、有低，這表示我們心中有個標準，來評判自己高低。」 「那既然知道我們的自我價值是因為有標準，我們把標準換掉，自我價值不就會提高了嗎?」 「理論上是這樣沒錯，但這個標準之所以會放在我們心裡，表示一定程度上我們認同。直接就要人家換掉標準，這對很多人來說，會覺得我一直以來相信的東西不可信任，這會崩潰的，所以一開始，只要先...

我要怎麼療癒自己？ 為什麼有些人推薦的療癒內容我沒有感覺？ 我的療癒方式很冷門，對我不好嗎？ 我們需要先理解每個所需要的療癒內容不同 有些人需要動態，可能會是運動、登山； 有些人需要靜態，可能會是冥想、著色、放空靜靜。 這並不是一個定死的東西， 有時候我們需要動、有時候我們需要靜。 重點是為了讓我們的身體、想法、靈魂可以專注在同一個點上， 讓我們感受到自己在當下、感受到有為自己活著。 能讓我們感受到這個，那...

在情緒面前，你是壓抑還是爆發？是懂得接住，還是常常反應過頭？ 這集，我們聊的是： 情緒 vs 情緒化 。 情緒本身不是錯，也不是麻煩， 而是靈魂、想法、身體這三方內部的公司會議。 真正會出問題的，是當感覺到了靈魂的需求，但卻一直裝作沒聽見 ——那些沒被處理的情緒，就會在某天爆出來。 這集節目中，我們用「公司」比喻，解析難過、生氣、期待、焦慮等不同情緒背後的互動邏輯， 討論為什麼我們常常怕表達情緒，甚至會不小心變...

明明有事，但在其他人問的時候，卻會避重就輕。 將心裡的千思萬緒硬是化為一句「我沒事」。 從「我沒事」一路摸索下去，這個【沒事】，是為什麼呢？ 可能有逞強、可能有還不想談、可能有希望被闖進來的渴望。 似乎這些表象行為，都指向同樣的主題..... 逞強 ：不願表現自己脆弱 還不想談 ：不願碰觸強烈情緒 希望被闖進來 ：渴望真實被接納 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clnl9nwdu02ti01xp4w51cx6n 留言告...

因為感冒所以這次反應有點鈍鈍的~請見諒~~~~ 這次我們聊到【難以拒絕他人】這個經驗， 但結果講得像是被詐騙的經驗分享哈哈哈哈哈 還是有些重點的！這裡整理給大家~ 難以拒絕他人跟我們與自己連結的某些關鍵字有關，我們要先找到它 找到關鍵字之後，要區分出線內與線外，哪些是屬於自己的、哪些是屬於別人的，確切的分開它 一開始成功拒絕時，我們會感到徬徨不安、愧疚甚至恐慌，這是因為我們不知道自己經歷了什麼轉變 意識到是因...

有些人說「命中註定」，有些人說「人定勝天」。 那你呢？你相信你的人生是可以自己決定的嗎？ 我已經這麼努力了，還會被命運影響嗎？ 為什麼我總在某些地方卡關？ 那些突如其來的意外，有可能是某種「提醒」嗎？ 為什麼我們總是需要了解自己？ 我們也許還是不知道什麼才是對的， 但我們可以去認真的看看：「在認命與自由意志之間，哪些是我們能控制的了的？」 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clnl9nwdu02ti01...

有些人一看到「天真」就反感，甚至下意識地將它與「笨、無知、蠢」畫上等號——但這些詞真的一樣嗎？ 這一集，我們從一句「天真就是笨」開始，逐一拆解「笨拙、無知、愚蠢」的混用與誤解，並一步步靠近那個更深的問題： 為什麼我們會討厭別人的遲鈍、提問、甚至慢條斯理？ 是他們真的很煩，還是我們正在急著切斷自己也曾擁有的那一塊？ 如果「討厭」其實源於「我曾有、但我不允許自己有」——那我們到底在切掉什麼？ 從「厭蠢症」、分...

「為什麼我會檢討受害者？」明明是加害者的錯啊！ 當社會事件發生，我們卻不小心站在「檢討受害者」的那一邊， 這是什麼心理機制？是冷酷？還是自我保護？ 本集將深入解析這種常見卻難以啟齒的想法： 「只要我能找到受害者哪裡做錯，我就能避開同樣的風險。」 從焦慮驅動的短期防禦，到推動改變的長期選擇； 從「世界本該安全」到「世界本來就危險」—— 這些對立的價值觀，其實起衝突的是同一邊人？ 你相信世界值得信任嗎？還是你只...

為什麼我們明明擁有權益，卻總感到不敢享受？ 從過馬路的緊張感開始， 討論一條新的行人法規，逐步揭開一層潛藏的內在機制—— 我們選擇體貼他人，是出於善意，還是源自對「麻煩他人」的恐懼？ 不敢吃第二碗白飯、不敢在餐廳久坐、不敢好好享受免費續盤的高麗菜， 那些看似日常的小掙扎，往往隱藏著一種深層的自我壓抑： 「我的急迫性已經被滿足了，所以我不值得再留下來了。」 如果你也曾在「明明可以」和「我不敢」之間徘徊， 這集...

這集我們從一篇輪迴故事開始， 主角傑夫一次又一次重生，只為拯救朋友逃離怪物。 但每一次，他越來越著急，朋友卻越來越困惑，最終也傷害了關係。 這是資訊不對等如何造成誤解、焦慮、甚至創傷， 以及生活中那些「我明明是好意，卻被誤會」的瞬間。 無論是故事中的傑夫，生活裡忙著工作的爸媽、在團隊裡承擔過多的夥伴，都是資訊錯位下的溝通斷裂。 我們也討論了： 為什麼溝通成本雖高，但能讓壓力轉化成助力 原諒與理解的差別 如...

這集我們聊聊一個常見又讓人有點煩躁的現象： 問一個簡單問題，對方卻用問句回答問句，到底為什麼？ 從「外面有下雨嗎？」到「外面嗎？」「你覺得呢？」「蛤？」「你難道不知道嗎？」 每一種回答，其實藏著不同的心理動機—— 有些人想回答正確卻害怕答錯，有些人想延續對話，有些人是在防衛自己的脆弱。 這集也討論了「目標錯位」的概念： 當一個人想要答案，一個人想要聯繫，對話自然就會卡住。 還分享了如何調整自己的提問方式，...

來賓感想：「話語--真的是個好恐怖的東西」 這次討論的不是名言，而是一句流行語--「我就爛」。 這句話帶有什麼樣的含意？聽到的人又會是什麼感覺？ 使用這句話的人帶有什麼樣的想法？ 又給了自己什麼樣的劇本呢？ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clnl9nwdu02ti01xp4w51cx6n 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clnl9nwdu02ti01xp4w51cx6n/comments Powered by Firstory Hosting

「花若盛開，蝴蝶自來」，這是很常見的勵志語。 它的確有安慰人的一面，但也可能在某些時候，帶來無形的壓力與錯誤期待。 這句話背後的假設是：只要我夠好，好事就一定會發生嗎？ 它適合哪些人在某段時期使用？對哪些人來說，反而是一種情緒負擔？ 這集我們也聊到了「初心者劇本」、被動等待與主動選擇的差異， 還有那些在人生不同階段，容易被語言綁住的情緒感受。 有些話未必是錯的，但它可能不適合現在的你。 ⚠️ 注意： 這些劇...

這是我和睿的最後一集，我們用「告別」作為主題，好好走完這段旅程。 透過結案時常見的幾個步驟—— 回顧一段關係、說出未竟之言、道謝、道愛、道歉與道別 ， 這讓結束能走得更乾淨一點，也更有力量。 我們一起回顧了這段時間的合作，也說出了一些當時沒說出口的小心事。 這不是單純的分開，而是一種完成。 節目會繼續，只是節奏會不同。 謝謝你曾經陪著，也歡迎你繼續走進下一段。 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/u...

有時候，我們不是不願意說，而是不知道怎麼說。 「我們來聊聊分開這件事吧」 對話是從這句話開始的。 睿說他想結束這次的合作，但他也說，他其實還沒有完全決定。 所以我們一起討論了關於「分開」。 分開是單方面的告知，還是雙方的討論？ 提分手的人真的不會難過嗎？ 為什麼有時候，說出來反而像鬆了一口氣？ 我們各自分享過往的經驗，也慢慢摸索著：什麼樣的分開是我們期待的分開。 這不是一場爭執、也不是情緒宣洩， 比較像是——...

「你為什麼覺得別人幫不上忙？」 你是總是照顧別人的 照顧者 ，還是害怕示弱的 競爭者 ，還是覺得一切沒救的 困頓者 ？ 我們這次整理了三種「難以求助」的模式，探討它們的成因、優缺點，以及如何找到突破點。 如果你曾經覺得自己只能靠自己，這集討論也許會讓你有新的視角。 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clnl9nwdu02ti01xp4w51cx6n 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clnl9nwd...

「為什麼我總是覺得不夠好？」——是真的不夠，還是我們忽略了問題的本質？ 「我已經努力了，為什麼還是覺得自己不夠好？」 「我學了很多東西，為什麼還是焦慮、停不下來？」 「別人都好像很順利，我卻總覺得自己卡住了，怎麼辦？」 這次我們從兩個朋友的故事切入，揭開了 「成功焦慮」與「能力焦慮」的盲點，一步步拆解： 為什麼有人即使達成目標，還是不覺得自己成功？ 為什麼有人拼命學習新技能，卻還是無法滿足自己？ 你真的做不...

這個情緒讓人困惑，它不像典型的快樂或悲傷這麼直觀的感受，戀是一種 渴望與吸引 。 我們的討論從「 戀為什麼算情緒？ 」開始，發現戀是一種讓人 勾住、陷入、沉迷 的感受，而這種「還沒擁有但好想要」的狀態，正是戀的核心。 戀的關鍵在於它的方向—— 專注於「想要」的人會感到興奮，專注於「沒有」的人則容易陷入焦慮與匱乏 。 這讓戀既能推動我們前進，也可能讓我們受困。 但戀的重點其實不是對象是誰、是什麼，而是「 我們真正...

「滿足」這個詞，我們以為自己懂，可當我們真的開始討論時，卻發現它比想像中難以說清。 它是情緒？還是狀態？當我們試著拆開來看，每解釋一點，新的疑問就冒出來。 到底什麼時候會感到滿足？它和快樂有什麼不同？那種「我夠了」的感覺，是來自什麼地方？ 以為答案會很明顯，但事實是——我們討論越深，越發現滿足不是「得到什麼」的問題，而是「怎麼感受」的事。 有趣的是，討論到後來，我們開始發現：當你停下來的時候，它來了；當...

你有沒有過這樣的經驗？明明睡了一整晚，早上醒來卻還是覺得累！ 這次，我們聊到了「睡眠不足」帶來的影響和原因。 你可能沒發現，很多時候我們想不清楚、容易生氣、思緒受阻，其實和睡眠不足有很大的關聯。當身體沒有好好休息，情緒會變得不穩定，專注力也會跟著下降，生活中許多小煩惱，可能都只是因為「累了」。 深眠與淺眠的差別、被鬧鐘在深眠期吵醒時那種「靈魂還沒回來」的感覺，還有那些你可能沒注意到的影響睡眠的小習慣...

我們常常會看到別人輕鬆達成某些目標，然後開始懷疑：「是我運氣太差嗎？」「是不是我哪裡有問題？」但當我們一直盯著別人的「順」，是不是忽略了自己真正想要的是什麼？ 這一集，我們不只是拆解「運氣」這件事，而是深入探討： 我們看到的「順風順水」，真的是全部的真相嗎？ 「運氣」真的完全不可控嗎，還是其實有一些我們能做的事情？ 努力為什麼沒有結果？是方向錯了，還是時機未到？ 當我們覺得自己被困住時，是真的沒有路可...

「孩子是父母的願望，這不是望子成龍、望女成鳳的那種願望，而是…孩子就是父母的願望」 「他們是父母對於自己願望的一種答案」 「我們要知道這件事，我的孩子是我的願望、我也是我爸媽的願望、我爸媽也是他爸媽的願望。如果我們不知道，我們會很難發現自己的願望已經實現了，在不知道自己願望實現的情況下，很容易對這個有我一切渴望的願望充滿憤怒。」 「每個願望都是從困難中產生，不同時候我們面對的困難是不同的。」 小額贊助...

「跟人互動時，你會透過什麼理解對方？」 我們在這集互相交流了彼此常用的觀察方式，這些方法除了可以用來觀察他人，也可以用來觀察自己。 同時啊～也可以用來保護自己，因為這些舉動都在洩漏我們的弱點～ 從文字內容：(我們隨時都在表達自己) 觀察同類用詞的出現頻率 觀察評論他人的方式 從動作、表情： 眼神接觸 語速 比較習慣： 觀察特定性-在特定的人、特定的環境、特定的情況 觀察一致性-內容跟動作的一致性、跟日常的一致性...

一直被推崇的「做自己」，有什麼好處？ 真的值得我們做嗎？ 為什麼會有那些好處？ 實施起來總覺得很難是什麼原因？ 對於做自己，我們有那些誤解？ 這集提到的其他資料： 成為一個人(Carl Rogers) 很難的八個字：如人飲水，冷暖自知 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clnl9nwdu02ti01xp4w51cx6n 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clnl9nwdu02ti01xp4w51cx6n/comments Powered by Fir...