經營班級，經營人生

推薦短片「張修修的不正常人生」"多巴胺的真相" 這一集我想介紹一本書，2022年出版的「拯救手機腦」，作者是瑞典號稱國民心理學家的安得斯‧韓森，書中寫了很多關於手機如何影響人類的實驗，讓我們可以全面性了解手機的危害。 我們要從老祖先說起，說明為什麼手機會讓我們成癮。二十萬年前老祖先的大腦，差不多已經和我們是一樣了，沒有什麼改變，想一想，那些還停留在採集果實、獵殺動物的人居然和AI時代的我們，是用同一顆大腦在...

「張修修的不正常人生」"多巴胺的真相" 連結 https://www.youtube.com/watch?v=GcnnjvkpEmk 這一集我想介紹一本書，2022年出版的「拯救手機腦」，作者是瑞典號稱國民心理學家的安得斯‧韓森，書中寫了很多關於手機如何影響人類的實驗，讓我們可以全面性了解手機的危害。 我們要從老祖先說起，說明為什麼手機會讓我們成癮。二十萬年前老祖先的大腦，差不多已經和我們是一樣了，沒有什麼改變，想一想，那些還停留在採集果實、獵殺動物...

「張修修的不正常人生」"多巴胺的真相" 連結 https://www.youtube.com/watch?v=GcnnjvkpEmk 這一集我想介紹一本書，2022年出版的「拯救手機腦」，作者是瑞典號稱國民心理學家的安得斯‧韓森，書中寫了很多關於手機如何影響人類的實驗，讓我們可以全面性了解手機的危害。 我們要從老祖先說起，說明為什麼手機會讓我們成癮。二十萬年前老祖先的大腦，差不多已經和我們是一樣了，沒有什麼改變，想一想，那些還停留在採集果實、獵殺動物...

推薦一部Netflix的紀錄片，片名「智能社會-進退兩難」，很能夠說明手機或社群媒體對人類的影響，我認為現代人需要看一遍，只花一個多小時就能帶給全家更幸福的生活，這絕對是值得的。 片中提及了，美國10-14歲的女孩2018年的自殺率比2010年增加了151%，自從有智慧型手機的2009年之後，這個統計圖就瞬間上揚。青少年如何打發時間？回家就滑手機，這讓他們更焦慮、更脆弱、更憂鬱。尤其是女生，她們對自己非常沒有自信，對自己的評價...

有一個古老的實驗是這麼告訴我們的：一隻老鼠腦中裝了一個電擊，當他去壓某開關時，電擊會放電然後讓他產生快感，你知道結局是什麼嗎？那隻老鼠什麼都不做，連吃飯也不要，就拼命的在按開關讓自己快樂，最後竟然餓死了。以前看到這個實驗覺得這老鼠真是笨，沒想到多年之後，我們每個人都成了這隻老鼠。手機讓我們的腦袋充滿了多巴胺，所以大家滑得更起勁，追求那個莫名其妙的快樂，但一方面又覺得空虛不已，憂鬱甚至自殺的人數一直...

不用什麼理論基礎，我們只要想想補習班名師就知道了。我們都有上過補習班的經驗，補習班是一個非常現實的地方，凡事都是「成王敗寇」，拿成績來比拼，所以上課壓力都超級大，不斷的塞各種數學公式及解題技巧給你。這種環境學生一定都很緊繃，可是，補習班名師也同時都是說笑話高手，每隔一段時間，就會信手拈來一個經典笑話，常常都逗得全班哄堂大笑，很奇妙的是，幾秒鐘的大笑，好像又可以連續上半個小時枯燥的課程了。所以我覺得...

東宏有幸榮獲113年度教育部師鐸獎，所以成為今天我要說主題。這好像和班級經營沒什麼關係啊，我自己都不知道該不該講，也不知道怎麼講這件事，只因為這件事忙好久，佔據了我這一年來許多的腦細胞，總覺得要整理一下才對得起這一年，是這樣單純的想法。不知道對聽眾們可以有怎樣的幫助，或許各位純粹把它當成一個故事來聽會比較適合吧！ 雖然說大恩不言謝，但我還是要謝謝所有支持過我的人，沒有你們，我永遠也做不到。謝謝，非常謝...

說真的，我沒有其他的才能，有的頂多就是願意努力、有一點創意，還有更多的是「以身作則」。例如每週一次的全校升旗典禮好了，我絕對不會跟其他老師聊天，然後要孩子要尊重台上發言的人，注意聽他們說什麼。我很怕學生會質疑我「為什麼老師可以聊天，我們就不行。」即使他們沒講出來，內心也一定會這麼想。所以對我而言這成了很基本的道理，並不值得拿來自誇，但後來我發現好像並不是喔。 每次學生不努力學習，我不會直接說教或是...

五丙超優秀班規30條 (節錄自克拉克老師 ”優秀是教出來的” ) 基本一、 做個孝順的好孩子。遇到大人，要有禮貌、要主動問好。大人問你話，你一定要清楚回答：「是╱不是╱好╱不好╱有╱沒有」，或說「我不知道」。不可以光是點點頭或搖搖頭，也不可以含糊答「哦」或「嗯」。 基本二、 講話時要看著別人的眼睛。當別人在對你說話時，你的眼睛也要看著他。不可以人家在對你講話時你還一直走到別處或是看別的地方，這樣非常不禮貌。 基本三...

今天這個節目是很特別的，我想要送給我太太一個紀念，所以我寫了這一篇的文稿，做了這一集節目。雖然我們都知道，沒有任何事情可以讓時間停下，可是我寫的這一篇故事，卻感覺可以把今天永久停留在此時此刻。 原本我就有這個想法，但越熟悉的事，反而越不敢寫，不知道怎麼寫。剛看了一部電影的片段，才突然意識到，再不寫，我是永遠都不會再寫了。於是，趁著一股熱情未熄滅之前，打開word檔，滴滴答答的敲起了鍵盤。 我太太說今天哭...

現在，我帶的班級，每天早上都要跑步，每個月至少要跑一次以上的馬拉松，已經有十幾年的歷史了。 我們班竟然做得到！不僅做到，更厲害的是，每個人都跑得完，是每個人喔！而且居然絕大多數的孩子都喜歡。每次的馬拉松，每當我在過程中環顧四周，看到所有的同學，每一個孩子，都還咬緊牙關認真跑著，沒有一個停下用走的，那樣的畫面，都會深深的感動，深深的以他們為榮。當他們跑完，回到教室，那時我們五丙教室是自信心與成就感爆...

東宏老師20年的教學生涯，總共推出了21齣好看精彩的大型戲劇，全班每個同學都要上台演出至少3次以上，每一齣戲劇都是大量的心血與壓力所打造出的成果，但為什麼我要這麼辛苦堅持走這一條路呢? 每個畢業的學生回來看我，都會說演戲是他國小生涯中最難忘的一件事，沒有之一。 從劇本、角色安排、錄音、配樂、道具、服裝、走位設計、動作設計、不斷的排演與修正，最後的演出，每一個步驟，東宏老師都手把手教你，最後產出一齣學生們都...

東宏老師20年的教學生涯，總共推出了21齣好看精彩的大型戲劇，全班每個同學都要上台演出至少3次以上，每一齣戲劇都是大量的心血與壓力所打造出的成果，但為什麼我要這麼辛苦堅持走這一條路呢? 每個畢業的學生回來看我，都會說演戲是他國小生涯中最難忘的一件事，沒有之一。 從劇本、角色安排、錄音、配樂、道具、服裝、走位設計、動作設計、不斷的排演與修正，最後的演出，每一個步驟，東宏老師都手把手教你，最後產出一齣學生們都...

東宏老師20年的教學生涯，總共推出了21齣好看精彩的大型戲劇，全班每個同學都要上台演出至少3次以上，每一齣戲劇都是大量的心血與壓力所打造出的成果，但為什麼我要這麼辛苦堅持走這一條路呢? 每個畢業的學生回來看我，都會說演戲是他國小生涯中最難忘的一件事，沒有之一。 從劇本、角色安排、錄音、配樂、道具、服裝、走位設計、動作設計、不斷的排演與修正，最後的演出，每一個步驟，東宏老師都手把手教你，最後產出一齣學生們都...

"小學生作文發表會"連結 https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9mZWVkcy5zb3VuZG9uLmZtL3BvZGNhc3RzLzA0ZjRiNmNjLWZiZWQtNGQzMS05NTMyLWQxYjI3YjZmNmQxYi54bWw?ep=14 每個孩子要練習當主持人，介紹自己的各種興趣與最難忘的一件事，有一種受關注的壓力。其他人則是做個人作文的錄音，你看到他們超緊張的，有時舌頭打結、有時會笑場，十分有趣，這也反映出他們很在乎，正在學習，正在調整自己出最好的自己，看在眼裡都是活跳...

聽說，一個好的故事，勝過85張寫滿密密麻麻數據的投影片。有人做過統計，TED上面的500場演講，有60%的時間在說故事，只有20%在說明關於主題的研究理論與數據。科學家為大腦掃描，結果顯示了故事本身就能刺激和吸引大腦，提升聽眾同意講者觀點的可能性，也幫助了講者感動聽眾，使聽眾產生共鳴。像我現在，寫文稿出Podcast，也需要很多故事來增加收聽的專注力。 我得太太也是國小老師，她很會講故事和表演故事的內容。不管到那個班級...

俗話說，「懂得說話，終生受益；不會說話，處處碰壁。」確實是如此。在未來的職場上，許多人常常不是輸在能力，而是輸在表達力。 我認為，說話能力被我們國小教育大大的忽略了。為什麼聽說讀寫，永遠只重視聽與讀呢？寫作與說話，孩子的表達自我的能力，重要性絕對不輸聽與讀的輸入能力，大家想一想，如果有想法卻說不出來，那跟沒有想法不是一樣的嗎？所以，這一點是必須立即被改變。 在我推行「我們班每天寫作文」不久之後，很快...

請各位想想：如果要學習游泳，你會用什麼方式學習？你覺得，一個月只游一次，規定你一次游個1000公尺，而且教練不怎麼教，只是給你看個游泳教學的短影片，你認為學得會嗎？你的游泳能力會提高嗎？你的健康會改善嗎？ 你們一定覺得世界上不會有這麼荒謬的事情，但實際上在國小教學現場就是這樣：傳統的作文大約一個月寫一篇，一篇300-500字，老師也沒怎麼教，只是給你看好文章的範例，稍稍跟你講一下可以怎麼寫，就這樣，把你推下水...

傳統的畢業典禮，大概流程就是：校長及來賓致詞、頒獎、在校生致祝福詞、畢業生致感恩詞、唱畢業歌、發畢業證書、然後畢業生離開學校，結束。不相干的來賓說著不相干的話，毫無共鳴；一組一組的人上去領獎，其他人呆坐位子上，整場典禮只有冗長的無聊而已，我覺得十分可惜。 我們應該要有教育的使命：畢業典禮，不光只是頒獎、領畢業證書而已。我認為，這應該是畢業生的最後一堂課，充滿美的一堂課：文字的美、回憶的美、感恩的美...

我在當實習老師的時候，班上有一個很頑皮的學生，頭腦聰明，但就是喜歡捉弄別人，盡說一些讓人討厭的話，所以人緣很糟，惡性循環讓他也討厭其他人。我在他生日的時候，寫了一張卡片送他，如果不是他的回信，我可能永遠都不知道原來文字的力量在孩子的心中可以是那樣的巨大。 對我們最重要的東西，往往是眼睛看不見，但心可以感覺到的東西。而且真正有價值的東西，往往是只能透過效率差的行為才能獲得。 老師，每天都有很多的機會可...

你能活著是因為，每一天，都有許多動物植物為你犧牲，成為你的食物，你才可能活著，難道你不應該每一天都當個好人嗎？ 難道，大家的犧牲是為了讓你在家沈迷手機，變得更墮落更沒用嗎？如果這樣，那還不如犧牲你，讓其他動植物活下去，對這個世界還更有幫助呢。 所以，學習的最終目的，就是：讓我們成為一個好人。這也是一個小朋友作文裡面寫的。 什麼是好人？努力準備，在此刻或未來，願意奉獻一己之力，讓地球更美好。 那麼，怎麼...

特別的日子更需要做平常的事，來維持內心的平靜，蔡康永說世界上最重要的不是快樂，而是平靜，我非常認同。如果內心失去平靜，那你就不是你自己了，當然也不可能快樂。我看到期末考後的這幾天，有些班級已經亂成一團的時候，我們班還很冷靜的在教室裡抓頭皮用力思考。有人會說我太無情，但懂得我的人都知道，學生有事做，生活才有重心、有意義。尼采說過：每一個不曾起舞的日子，都是對生命的辜負。什麼叫做辜負？沒有認真過日子，...

我忘了不知道是那個地方，12歲的男孩子要通過一項測試，就是在冬天的河水中游泳，我記得沒錯的話，那河水好像接近零度。每個孩子也都覺得自己會死在河裡，抱怨做這種荒謬的事有什麼意義？但是，時間一到，每個人都從船上被逼著跳下去，小鎮的人們擠在岸邊觀看這些小朋友，加油聲此起彼落，每一個男孩子都游回來了，上岸時每個都精神翼翼，胸膛挺得不能再高了。 從辛苦中才能得到真正的快樂，因為快樂，所以辛苦的過程可以忍受，甚...

美國芝加哥的內帕維市203學區進行了一個實驗：該校的學生每天比別的學校多上了一節課，結果成績突飛猛進。上什麼課有這麼大的威力呢？就是「零時體育課」。所謂的「零時」指的是第一節尚未開始前的時段，也就是在每天第1節課之前多上一堂體育課！當身體機能至少達到最大心率的70%，會激發多巴胺、血清素與正腎上腺素，多巴胺能夠「產生正向情緒」、血清素能「增強記憶」、正腎上腺素則會「提高專注度」。想就知道，這些對學習會有...

附件：東宏老師的「班級經營曼陀羅計畫表」 1 品格：自尊（熱情、眼神、聆聽、肢體、老師穩定的情緒）、自省（責備方式、不吵架）、禮貌（超優秀班規三十條）、孝順（做家事、說話有禮貌）、關懷、打掃認真、美的感動（文字、語言的感動）、身教重於言教 2 健康：晨跑、特訓、馬拉松、禁止吃零食與垃圾飲料、健康知識宣導、食育重於五育、鼓勵擁抱、 3 快樂：老師說故事與笑話、玩遊戲、營造快樂氣氛、創意活動（Podcast錄音、戲劇...