灯泡时刻

公共政策专业是啥？这个领域有什么工作？在做啥？我们几个公共政策毕业生很久都没有答案。 不是公务员，也不是作为政策制定者指点江山；非盈利、研究机构、基金会、国际组织，都是可能的路径。从事公共政策研究或咨询工作的我们，在经历实践和思考后，希望给你一些基于我们经历的更具象的解答。 木登：芝加哥大学公共政策学院毕业，现在留美研究枪支暴力预防 欣雨：芝加哥大学公共政策学院毕业，现在留美从事儿童保护政策咨询 美如...

谁的小时候没为些港台电影电视剧中扑朔迷离、生死别离的恋爱流点泪？ 而谁又在成年后消费着左滑右滑的速食爱情？ 眼前是公主王子一吻定情，现实中只有猫猫狗狗值得我付诸真心一辈子。 稳定的甜甜的恋爱到底是谁在谈？约会软件总让人觉得有一篮筐的鸡蛋，但一上网，又仿佛全世界的人都在恋爱求上岸。令人迷失的不只是求而不得，还有连岸在何方都看不见的”河里游“。 我们还能找到爱吗？或者说，在头晕目眩的现代速食恋爱中，我们还想...

小时候去好朋友家之前，我妈妈总会反复叮嘱我不要去翻别人家的抽屉。房门把手、抽屉拉手、盒子顶盖、箱子拉链……像这些看的见摸得着的分割线一样，人和人之间也有如此细微敏感的边界感。亲人、朋友、恋人、同事，划线显得生分，毫无距离又十分有压迫感，怎么才能在生活里成为沟通大师，完美拿捏分寸又自然不扭捏？ 让边界感的设定更困难的是，人与人之间是如此的不同，边界的存在也并非一成不变。认识自己的边界和需求本已不易，想...

本期的嘉宾欣雨和姜哥是彼此的初恋，恋爱四年，大部分时间都在异地。 但这并不影响他们情感的浓度。 密苏里和爱荷华终于交汇在了芝加哥。他们说，生活、工作都可以有很大的弹性，但跟这个人在一起这件事是不会变的。 录这期播客前，我最好奇的问题就是，他们怎么确定彼此就是对的人的？ 两个性格爱好如此不同的人，是怎么走向彼此并共处四年的？ 录完之后，我不禁想，爱是一种选择。以发自内心地欣赏作为个体的你为起点，我选择了...

美国，转专业，学电影。一段听上去就已经非常酷的人生。可对于主人公雪钊来说，她只是在扮演一个cool kid。在先锋的艺术家群体，周围人都特立独行且混乱，温和反倒成了不合群，怀疑自己，连当初学电影的初心都开始动摇。 这还没完。与家人的矛盾剪不断理还乱，以前的同学已经开始挣钱甚至组建家庭——“可我在干什么呢？找不到人生方向，理解不了自己的情绪，还准备休学。周围人都在全速前进，可只有我被按下了暂停键。” 我该改变自己...

一份两年前写就的二十七页pdf，让我们的主播木登同学乘时光机回到了那段站在人生十字路口的迷茫时光。 完美主义、对自己数不尽的高期望、以自律为要求而常常自我苛责、社交场合担心表现得不够好……两年过去，回望这份文档，木登同学坦言道：“好神奇，我心态已经躺了，但之前列的大多数目标竟然不知不觉做到了。” 以“自我舒适”为生活原则的两位主播，木登和欣雨，在这期节目中聊了聊近两年心态上的转变，以及如何把这种“自洽”融入到...

一份两年前写就的二十七页pdf，让我们的主播木登同学乘时光机回到了那段站在人生十字路口的迷茫时光。 完美主义、对自己数不尽的高期望、以自律为要求而常常自我苛责、社交场合担心表现得不够好……两年过去，回望这份文档，木登同学坦言道：“好神奇，我心态已经躺了，但之前列的大多数目标竟然不知不觉做到了。” 以“自我舒适”为生活原则的两位主播，木登和欣雨，在这期节目中聊了聊近两年心态上的转变，以及如何把这种“自洽”融入到...

【这是美如塞拉利昂历险记的下半期】非洲，在许多人眼中，是个形容词。它广袤又神秘，丰饶却贫困。你可能在许多新闻和公文里见过它，却鲜少有机会真正了解它。 这个夏天，美如作为“灯泡时刻非洲分队”来到了位于西非的塞拉利昂，在NGO（无政府组织）的实习中深度体验了这个国家。在总体向好的非洲大陆上，塞拉利昂是一个被按了暂停键的地方。首都只有两条公路，停电是家常便饭，没有任何知识型产业，连总统都出国看病。在信息发展已...

非洲，在许多人眼中，是个形容词。它广袤又神秘，丰饶却贫困。你可能在许多新闻和公文里见过它，却鲜少有机会真正了解它。 这个夏天，美如作为“灯泡时刻非洲分队”来到了位于西非的塞拉利昂，在NGO（无政府组织）的实习中深度体验了这个国家。在总体向好的非洲大陆上，塞拉利昂是一个被按了暂停键的地方。首都只有两条公路，停电是家常便饭，没有任何知识型产业，连总统都出国看病。在信息发展已经到了web3的时代，这片大陆上依然有...

禅修（内观），是一个听起来离生活有些遥远的事情。连续数天不说话、不阅读、不用手机、与外界断绝联系，每天的大部分时间都用来冥想，会发生什么？这期节目，我们与在泰国结束禅修不久的木登与曾在美国禅修的诗琳，一起来聊聊这段奇特、灵性、反直觉的体验。 禅修修的是什么？只靠观呼吸，真的能带来改变吗？抛开宗教意味的外壳，禅修，其实是一场“活在当下”的实践。愿听完这期节目的你，也能得到一些关于如何与自己、与生活共处...

新的一周开始了，听友们，这周又有哪些局呢？ 吃饭、派对、狼人杀；微信、微博和领英……你是那个呼朋唤友的主人公，想要加入却略觉尴尬的半熟人，还是静静在角落、随时想回家的隐形人呢？社交，是一个被人需要，还是受人喜爱的交流形式？ 这是一期特别的节目！我们和友台“井底之挖”来了一场串台，和浩哲、佳琛一起聊聊那些让人不得不留、身心疲惫的社交现场，也携带一些缓解焦虑的巧方，回归对于交友其实最简单也最底层的期待——真诚...

新一代年轻人跟父母成了网友。走南闯北网络一线牵，看过了世界，却也离他们越来越远。 不知从什么时候开始，话没说半句就以争吵收尾，“代沟”成了万能借口草草收场。是最亲近的人，却也是最容易伤害彼此的人。 （为了解决各自的家庭矛盾？）欣雨、木登、雪钊仨人来了一场对父母的吐槽/忏悔大会，以父母最让我们无言以对的时刻出发，聊聊我们在期待怎样的家庭关系、我们如何处理和父母相爱相杀的虐恋情深。 不搞煽情，极度坦诚。（转...

这是一期仿佛在偷听八卦的节目。母胎单身的凡美和从未空窗的雪钊来了一场互问互答，将恋爱前、恋爱中、恋爱后的心理活动抽丝剥茧，既洋溢着粉红泡泡又闪烁着理性的光辉。不论你处在什么样的状态，相信你都能听到自己。 雪钊：“我羡慕凡美一个人生活依然有稳定的安全感。” 凡美：“我佩服雪钊可以把自己的内心给另一个人看的勇气。” 欣雨：“被爱是一种享受，付出爱也是一种享受。” 不管是恋爱还是单身，我们都需要有着共通的面对生活...

你一天会和多少人发微信？又会和其中多少人分享日常？ 你会奔波于社交场合，是朋友同事眼中的社交达人，可其实内心只想静静待着吗？ 社牛、社恐只是标签，如何分享、分享给谁，其实反应的是我们的心理需求和能量来源。 木登和欣雨两位主播以生活观察出发，聊聊我们“薛定谔的分享欲”。 欣雨：“分享欲逐渐消失在朋友圈，但此消彼长于令自己安全的空间。” 木登：“我人前社牛，人后社恐，社牛面具已成了我的一部分。” 🕙 时间轴： 1:30...

年少时的我们，不懂爱，却常常谈爱。而若谈及步入婚姻、组建家庭、生儿育女，我们是离爱的真谛更近了，还是回归平淡是真、不若当年的热血与激情？我们似乎早早就通过文学作品和过来人的事例预知到爱的消亡，连那句网络流行语都说，“所以爱会消失的对吗？” 这是一场20代与30代女性关于亲密关系的对话。在这个时代，关系的形式变得多样，亲密变得速食且易得。但正因如此，两个灵魂的相依才更显珍贵，并依然是许多人的终极信仰。如果...

高考同分，对美如和千雅来说，是一语双关。 同样的分数，相同的未知、迷茫和落寞；这也是一种分别，以往是相邻的课桌、同一本教材，现在走向了最冷门（艺术史）和热门（经济）的专业，周遭环境、每日目之所及都大相径庭。 你有这样的朋友吗？我们也许每日说着不同的“语言”，也不常见面，但我们的成长却一直有着他/她的影子。所以曾经习惯“端水”的她，也会有时果敢坚毅；曾经快意恩仇的她，近期也有些温柔内敛的模样。高考同分不同...

志愿报考两三行，兜兜转转小十年。 学新闻、上电视；学商科、做白领。如果职业方向这么直接、生活这么简单，我们确实会少很多辗转反侧的深夜，但回想，我们可能更爱这大学之后，黑白不再分明的立体世界。在劳动市场，人力是商品；但专业于我，又何尝没有些人文情怀的意义。 已经不能简单地用不喜欢来概括我们做出改变的原因，转学校、专业、工作，只有遇到一个分叉路口，才有机会开始新的旅程、新的探索。同样，那些为转型而加的班...

志愿报考两三行，兜兜转转小十年。 学新闻、上电视；学商科、做白领。如果职业方向这么直接、生活这么简单，我们确实会少很多辗转反侧的深夜，但回想，我们可能更爱这大学之后，黑白不再分明的立体世界。在劳动市场，人力是商品；但专业于我，又何尝没有些人文情怀的意义。 已经不能简单地用不喜欢来概括我们做出改变的原因，转学校、专业、工作，只有遇到一个分叉路口，才有机会开始新的旅程、新的探索。同样，那些为转型而加的班...

毕业，意味着什么？是怀抱改变世界的雄心，少年仗剑走天涯？抑或是被抛掷于更深的迷茫中，被现实一下、一下地捶打？ 从高中，到大学，到研究生，经历过若干次毕业的我们回望过去，直面曾经的自己对于未来的憧憬和期望——那是年少的我们对于未来的邀请：嘿，未来的我，请回答，我变成更好的自己了吗？ 而经历过疫情的动荡，Gap year的迷茫，研究生课程的摧残，找工作的焦虑，我们的答案是……？ 而在笑谈中发现，原来那一个个节点，不...

转眼就到年中，工作党将临述职，学生党苦于期末。 在芝大的“死亡”final月来临之际，这期节目和大家见面格外不容易。主创们每日咖啡续命，在日历上排满的日程间辗转腾挪，并在急诊室里完成了这期节目的shownotes。 眼看快节奏高强度的生活成为常态，我们能做的难道就只是在内卷中榨干精力，在压力下苦苦等待下一个喘息的气口吗？不，当你开始觉察压力、与它同呼吸共命运时，压力，就已经在被融化了。 ## 本期节目你将听到： * 关手...

转眼就到年中，工作党将临述职，学生党苦于期末。 在芝大的“死亡”final月来临之际，这期节目和大家见面格外不容易。主创们每日咖啡续命，在日历上排满的日程间辗转腾挪，并在急诊室里完成了这期节目的shownotes。 眼看快节奏高强度的生活成为常态，我们能做的难道就只是在内卷中榨干精力，在压力下苦苦等待下一个喘息的气口吗？不，当你开始觉察压力、与它同呼吸共命运时，压力，就已经在被融化了。 本期节目你将听到： * 哪些信号...

你是否有过这样的经历：明知要做的事却迟迟开不了头；新年计划夭折在一个又一个“明日复明日”的借口中；在deadline到来前一边紧张地玩手机，一边宽慰自己刷完这页就开始…… 拖延现象，在正式的定义里，指非必要的、后果有害的推迟行为。在互联网世界里，它成了人们自嘲的一种“病症”，一个站在“自律”、“高效”背面的大魔王，一种阻挡我们实现理想生活的罪魁祸首。 等等，对于拖延症，我们难道只能在一次又一次的自责和忏悔中无可奈何吗...

你是否有过这样的经历：明知要做的事却迟迟开不了头；新年计划夭折在一个又一个“明日复明日”的借口中；在deadline到来前一边紧张地玩手机，一边宽慰自己刷完这页就开始…… 拖延现象，在正式的定义里，指非必要的、后果有害的推迟行为。在互联网世界里，它成了人们自嘲的一种“病症”，一个站在“自律”、“高效”背面的大魔王，一种阻挡我们实现理想生活的罪魁祸首。 等等，对于拖延症，我们难道只能在一次又一次的自责和忏悔中无可奈何吗...

芝加哥大学，既有学术殿堂的美誉，也有令人闻风丧胆的“让快乐去死”的传说。作为芝大的毕业生与在读生，我们有怎样的就读体验（生存法则）？我们，后悔来芝大了吗？ 本期节目中你将会听到： 芝大同窗的“战友”情 工作、学生党之辩：你更喜欢哪个身份？ 芝大转型经历：既有成就感，也是“痛苦面具” 本期时间轴： 03:27 你更喜欢做一名学生，还是工作？ 07:38 欣雨：波士顿满街情侣，芝大都是“战友”情 09:25 Cici：本科生活也可以是一个...

芝加哥大学，既有学术殿堂的美誉，也有令人闻风丧胆的“让快乐去死”的传说。作为芝大的毕业生与在读生，我们有怎样的就读体验（生存法则）？我们，后悔来芝大了吗？ 本期节目中你将会听到： * 芝大学生“悲惨”故事大赏 * 转变心态：研究生其实也是一种全职工作 * 中国学生来美留学，有哪些生存法则？ * 选择研究生项目，我们的标准？ 更多精彩内容，敬请期待下半期。 本期时间轴： 3:57 凡美：是全职研究员，还同时上了三门课 6:15...