Panique pas : Le podcast pour décrypter et gérer son stress

Vous voulez développer une nouvelle ressource pour gérer votre anxiété ? Je vous propose de tester un nouvel exercice en temps réel avec moi ! Dans cet épisode, je vous guide à travers un exercice de visualisation que vous pouvez ensuite refaire à volonté pour vous détendre rapidement et efficacement. 🎙 A écouter si vous souhaitez pratiquez avec moi en temps réel et découvrir un outil puissant pou...

Aujourd’hui, je vous propose de changer de regard. Dans cet épisode, on va explorer ensemble cette idée : et si votre anxiété était un message que votre corps ou votre esprit essaie de vous envoyer ? 🎙️ A écouter si vos souhaitez comprendre votre anxiété pour pouvoir retrouver plus de calme plus durablement au quotidien. 🤍 Liens cités dans l’épisode : Ressource - liste de besoins : https://cnvfor...

“L’idée de cette épisode c’est de partir de cette méthode en 3 étapes et de tester, tester et encore tester pleins d’exercices pour voir ce qui vous convient." Dans cet épisode, vous allez comprendre ce que vous pouvez faire dans l’instant pour calmer une crise d’angoisse, et surtout comment adapter cette méthode à vous. 🎙️ A écouter si vos souhaitez mieux gérer votre angoisse au quotidien et arri...

“Le courage, ce n’est pas l’absence de peur, c’est avoir peur et le faire quand même (…) les anxieux sont donc infiniment courageux.” Dans cet épisode, vous allez comprendre comment certaines pensées qu’on prend pour des vérités sont en réalité des pièges de l’anxiété. 🎙️ A écouter si vos souhaitez avoir un autre regard sur l’anxiété et ce qu’elle veut vous faire croire pour vous garder anxieux....

Envie de vous poser quelques minutes et d’en finir avec cette “boule au ventre” de stress ? Je vous propose de vous détendre en temps réel avec moi ! Dans cet épisode, je vous guide à travers un exercice combinant respiration et auto-massage pour la soulager rapidement et efficacement. 🎙 A écouter si vous souhaitez pratiquez avec moi en temps réel et découvrir un outil puissant pour gérer votre st...

“On a peur d’avoir peur, alors on évite, on se restreint, et peu à peu, l’angoisse prend plus de place que la vie elle-même.” Dans cet épisode, je vous aide à tout comprendre sur les crises d’angoisse pour qu’elles n’aient plus aucun secret pour vous - et donc vous aider à moins les appréhender. 🎙️ A écouter si vos souhaitez mieux comprendre vos crises d’angoisse et avoir des premières pistes pour...

Marre d’expliquer que vous ne faites pas semblant et que votre anxiété n’est pas juste “dans votre tête” ? Dans cet épisode, j’ai décidé de proposer un concept un peu différent : un épisode à faire écouter à vos proches ou à écouter pour vous donner des idées de clés pour communiquer sur votre anxiété. 🎙️ A écouter si vos souhaitez mieux comprendre vos proches anxieux ! 🤍 Liens cités dans l’épiso...

Vous fixez le plafond pendant des heures en stressant au lieu de bien vous endormir ? Dans cet épisode, je vous donne le rituel parfait pour vous aider à vous endormir plus facilement et de façon plus apaisée. 🎙️ A écouter si vos avez des problèmes de sommeil lié à l’anxiété et que vous voulez plus d’énergie et des nuits plus reposées au quotidien ! 🤍 Liens cités dans l’épisode : Mon lien pour pr...

Envie de revenir à l’instant présent en quelques minutes ? Je vous propose de vous ancrer en temps réel avec moi ! Dans cet épisode, je vous guide à travers un ancrage express via vos 5 sens en moins de 10 minutes. 🎙 A écouter si vous souhaitez pratiquez avec moi en temps réel et découvrir un outil puissant pour gérer votre stress. 🤍 Épisodes recommandés : (Instant Sophro #1) - Respiration anti-s...

“La sophrologie, c’est vraiment l’alliance du travail sur le corps et sur la psyché humaine.” Dans cet épisode, je vous aide à tout comprendre sur la sophrologie pour qu’elle n’ait plus aucun secret pour vous. 🎙️ A écouter si vous êtes curieuse d’en savoir plus sur la sophrologie ! 🤍 Liens cités dans l’épisode : Mon lien pour prendre rendez-vous en visio (peu importe où vous êtes dans le monde) :...

“Mon intention avec cet épisode, c’est que vous repartiez avec des étapes concrètes pour arrêter de ruminer. Pas d’injonctions à penser positif ni de blabla !” Dans cet épisode, je vous détaille les 4 étapes pour arrêter de ruminer et revenir à l’instant présent ! 🎙️ A écouter si vous ruminez souvent et que vous voulez des pistes pour vous apaiser ! 🤍 Liens cités dans l’épisode : Mon lien pour pr...

Qui dit 10e épisode dit épisode spécial : je réponds à toutes vos questions ! Dans cet épisode, je réponds à pleins de questions sur des sujets très différents : sur la sophrologie, l’anxiété, ce que je ressens en séance… 🎙️ A écouter si vous souhaitez avoir des réponses aux questions que vous avez posé sur Instagram. 🤍 Liens cités dans l’épisode : Mon lien pour prendre rendez-vous en visio dans...

Envie de vous poser quelques minutes et de vous sentir en sécurité sans stress ? Je vous propose de vous détendre en temps réel avec moi ! Dans cet épisode, je vous guide à travers une visualisation express pour créer votre bulle anti-stress en moins de 10min. 🎙 A écouter si vous souhaitez pratiquez avec moi en temps réel et découvrir un outil puissant pour gérer votre stress. 🤍 Épisodes recomman...

Oui, parfois, quand on commence à voir l’anxiété diminuer, au lieu d’un soulagement total, on ressent… une nouvelle forme d’angoisse. Et si, sans mon anxiété, je ne savais plus qui je suis ? Dans cet épisode, je vous explique ce qui vous retient peut être inconsciemment dans l’anxiété et des clés concrètes pour vous reconnecter à vous. Au programme : 👉🏼 Comment l’anxiété devient-elle une partie...

Quel anxieux ne s’est jamais demandé s’il était possible de guérir ? Dans cet épisode, je vous donne mon avis sur la question en tant que thérapeute et sophrologue spécialisée en gestion de l’anxiété. Au programme : 👉🏼 Peut-on guérir du stress ? 👉🏼 Peut-on guérir de l’anxiété chronique ? 👉🏼 Pourquoi certaines personnes ont l’impression qu’elles ne pourrons jamais guérir ? 🎙️ A écouter si vou...

Dans cet épisode, nous parlons d’un sujet essentiel : comment savoir s’il est temps de consulter un professionnel pour son anxiété ? Au programme : 👉🏼 Les bénéfices concrets de consulter un professionnel pour son anxiété. 👉🏼 Les 6 signes qui indiquent qu’il est temps de consulter. 👉🏼 Pourquoi aller voir un professionnel n’est PAS un signe de faiblesse. 👉🏼 Pourquoi attendre d’être “au plus...

Marre d’avoir des tensions musculaires incessantes ? Je vous propose de vous détendre en temps réel avec moi ! Dans cet épisode, je vous guide à travers une relaxation musculaire express pour détendre le haut de votre corps en moins de 10min. 🎙 A écouter si vous souhaitez pratiquez avec moi en temps réel et découvrir un outil puissant pour gérer votre stress. 🤍 Épisodes recommandés : (Instant Sop...

Je vous emmène avec moi dans mon découverte du breathwork ! Dans cet épisode, je vous partage mon expérience personnelle et mon regard de thérapeute sur cette pratique de respiration pas comme les autres. Au programme : 👉🏼 Qu'est-ce que le breathwork et comment fonctionne-t-il ? 👉🏼 Les effets physiques et émotionnels que j'ai ressentis 👉🏼 Est-ce que je recommande le breathwork aux personnes...

Oui, je suis sophrologue spécialisée dans la gestion de l’anxiété, et non, je ne suis pas zen tout le temps (loin de là !) Dans cet épisode, je casse l’image de la thérapeute toujours zen et en contrôle pour vous montrer une vérité essentielle : nous sommes avant tout des humains, avec nos émotions, nos doutes et parfois même… du stress ! Vous allez découvrir : 👉🏼 Pourquoi être thérapeute ne sig...

S’aimer soi-même quand on est anxieuse, mission impossible ? Pas forcément ! Aujourd’hui, je vous partage 3 étapes concrètes pour transformer votre relation avec vous-même (et avec votre anxiété). Vous allez découvrir : 👉🏼 Pourquoi accueillir son anxiété plutôt que la combattre change tout 👉🏼 Comment transformer votre discours intérieur pour plus de bienveillance 👉🏼 Des actions simples à met...

Besoin de calmer votre stress ? Dans cet épisode, je vous guide à travers un exercice express de respiration carrée pour apaiser votre stress en moins de 10 minutes. 🎙 A écouter si vous souhaitez pratiquez avec moi en temps réel et découvrir un outil puissant pour gérer votre stress. 🤍 Liens cités dans l’épisode : Mon profil Instagram pour me poser toutes vos questions : https://www.instagram.com...

Et si, cette année, vous preniez le temps d’imaginer à quoi pourrait ressembler une vie sans anxiété ? Dans cet épisode, je vous accompagne pour créer un Vision Board inspirant qui vous aidera à rester motivée tout au long de l’année et à avancer sereinement vers une vie apaisée. Vous allez découvrir : 👉🏼 Pourquoi le Vision Board est un outil puissant pour gérer votre anxiété et rester motivée....

“Et surtout, n’oubliez pas qu’il n’y a pas de bonne ou mauvaise façon de commencer, ce qui compte c’est toujours de faire le premier pas, même si ce premier pas il vous semble tout petit.” Dans cet épisode, je vous détaille les 3 premières étapes pour que 2025 soit l’année où vous parvenez enfin à gérer votre anxiété. Vous allez découvrir : 👉🏼 3 étapes simples et accessibles quelque soit votre n...

Vous confondez stress, anxiété, inquiétude et angoisse ? Je décrypte ces termes pour vous aujourd’hui ! Dans cet épisode, nous plongeons au cœur de quatre notions clés : inquiétude, stress, anxiété et angoisse. Vous apprendrez à : 👉🏼 Apprendre leurs caractéristiques précises 👉🏼 Savoir les différencier 👉🏼 Comprendre comment elles se manifestent au quotidien. 🎙 À écouter si vous voulez mettre...

“Et du coup Panique Pas, pour moi, elle résume parfaitement cette intention, celle de vous accompagner avec sérieux, mais aussi de façon décomplexée et déculpabilisante.” Dans cet épisode, je vous emmène dans les coulisses de la création de ce nouveau projet qui me passionne et me tient tant à coeur. Vous allez découvrir : 👉🏼 Pourquoi j’ai eu envie de créer ce podcast ? 👉🏼 Qu’est ce que ce pod...