Panique pas : Le podcast pour décrypter et gérer son stress

Avez-vous l’impression de devoir toujours “mieux faire” ? De ne jamais être satisfaite, même quand tout est déjà bien fait ? De vivre avec une pression constante — celle de ne pas décevoir, de ne pas échouer, de ne pas relâcher le contrôle ? Dans cet épisode, on explore ensemble le lien profond entre perfectionnisme et anxiété : comment l’un nourrit l’autre, et surtout comment en sortir pour retro...

Dans cet épisode un peu particulier, je partage avec vous ce que vous m’avez appris sur l’anxiété, à travers vos mots, vos histoires et votre confiance. 🤍 Épisodes recommandés : 3 étapes pour commencer à s’aimer soi (et son anxiété) Sans mon anxiété, qui suis-je ? (Pourquoi aller mieux fait peur) Et si votre anxiété vous envoyait un message ? (et comment le décrypter) 🤍 Liens cités dans l’épisod...

Vous culpabilisez quand vous prenez du repos ? Dans cet épisode, je vous explique pourquoi le repos est essentiel, d’où vient cette culpabilité et comment enfin lâcher prise pour vous reposer sans honte. 🤍 Épisodes recommandés : 22. 4 raisons pour lesquelles vous n’arrivez pas à “profiter” des bons moments (et ce que vous pouvez changer) 18. Et si votre anxiété vous envoyait un message ? (et comm...

Dans cet épisode spécial Instant Sophro, je vous guide pas à pas dans un exercice pratique pour vous aider à gérer l’anxiété anticipatoire qui peut être présente avant un évènement important et/ou stressant. 🤍 Épisodes recommandés : (Instant Sophro #3) - Bulle anti-stress (Instant Sophro #4) - S’ancrer dans l’instant présent (Instant Sophro #6) - Visualiser son lieu calme 🤍 Liens cités dans l’ép...

Vous êtes anxieux·se, l’idée d’aller en thérapie vous bloque, et vous cherchez une alternative ? Alors vous allez adorer le Sophro Club ! Dans ce hors-série, je vous présente le Sophro Club , une ressource unique que j’ai imaginée pour toutes les personnes qui veulent mieux comprendre leur anxiété et commencer à l’apprivoiser… sans pression et à leur rythme. Dans cet épisode, vous allez découvrir...

Vous voulez aller en thérapie mais quelque chose vous retient ? Alors vous allez adorer le Sophro Club ! Qu’est ce que c’est ? Une plateforme thérapeutique en ligne où nous explorons chaque mois une thématique liée à l’anxiété et au bien être. Au programme : un accès à une plateforme thérapeutique en ligne où on explore chaque mois un thème lié à l'anxiété et au bien-être , un forum de discussion...

Vous aimez les épisodes Instant Sophro ? Alors vous allez adorer le Sophro Club ! Qu’est ce que c’est ? Une plateforme thérapeutique en ligne où nous explorons chaque mois une thématique liée à l’anxiété et au bien être. Au programme : atelier collectif, forum de discussion, pratiques de sophrologie guidées, ressources thérapeutiques… Et tout ça à petit prix ! Disponible à partir du 20/10, mais vo...

Curieuse de savoir quels sont les exercices qu’une sophrologue utilise pour gérer son propre stress ? Dans cet épisode, je vous ouvre les portes de ma propre boîte à outils anti-stress, les méthodes et pratiques que j’utilise personnellement pour relâcher la pression et retrouver du calme au quotidien. 🤍 Épisodes recommandés : 1.Quelle est la différence entre inquiétude, stress, anxiété et angois...

Avez-vous parfois l’impression d’être “trop sensible”, de réagir plus fortement que les autres aux bruits, aux émotions, aux remarques… et de vous demander si ce n’est pas de l’anxiété ? Dans cet épisode, je vous explique la différence entre l’hypersensibilité et l’anxiété : ce que chacune signifie vraiment, comment les distinguer, et pourquoi il est essentiel de ne pas les confondre. Vous découvr...

Dans cet épisode spécial Instant Sophro, je vous guide pas à pas dans un exercice pratique pour créer une barrière mentale protectrice. Une technique simple et accessible qui vous aidera à prendre du recul et à retrouver une sensation de calme intérieur. Un moment à vous offrir dès que les pensées deviennent trop envahissantes. 🤍 Épisodes recommandés : (Instant Sophro #3) - Bulle anti-stress (Ins...

Vous est-il déjà arrivé de sentir votre cœur s’emballer, votre souffle se bloquer, et cette impression que la crise d’angoisse va prendre toute la place — surtout quand vous êtes en public ? Dans cet épisode, je vous partage 3 exercices de respiration simples et efficaces pour apaiser rapidement une crise d’angoisse. Des techniques que vous pouvez pratiquer partout, discrètement, sans que personne...

Vous êtes-vous déjà senti épuisé, vidé de votre énergie, mais en même temps, incapable de vous détendre ou de vous concentrer ? Dans cet épisode, vous allez comprendre comment distinguer la fatigue physique de l’anxiété, reconnaître les signes typiques de chacun, et surtout, apprendre à agir de manière adaptée pour vous soulager rapidement. 🤍 Épisodes recommandés : 7. Savoir quand consulter un pr...

Vous redoutez le lundi et la boule au ventre s’installe à l’idée que la semaine va recommencer ? Dans cet épisode, je vous partage ma méthode pas à pas pour comprendre, gérer et réduire cette angoisse avant le lundi matin. 🎙 À écouter si vous voulez terminer votre week-end de façon apaisée et confiante. 🤍 Épisodes recommandés : (Instant Sophro #5) - Calmer la “boule au ventre” 15. Tout savoir sur...

Le stress de la rentrée commence déjà à vous envahir ? Je vous propose de transformer cette tension en sérénité, en temps réel avec moi ! Dans cet épisode, je vous guide à travers un exercice en deux étapes : Identifier le stress de la rentrée : prenez conscience de vos tensions et pensées anxieuses liées au trajet, à l’arrivée ou à la préparation de votre journée. Transformer ce stress en sérénit...

Vous redoutez de retourner au travail le matin ? Et si je vous disais qu’une routine simple de 10 à 15 minutes peut transformer complètement vos réveils et réduire votre stress dès le début de la journée ? Dans cet épisode, je vous partage une routine matinale courte et efficace pour reprendre le travail sereinement : préparation la veille, moment calme pour apaiser l’anxiété et un rituel plaisir...

Vous stressez chaque rentrée/reprise du travail ? Et si je vous disais que 3 pensées entretiennent ce stress et le font revenir chaque année plus fort ? Dans cet épisode, je vous partage 3 fausses croyances très répandues qui amplifient votre anxiété chaque année et comment les détecter dans votre quotidien. 🎙  À écouter si vous voulez comprendre pourquoi la rentrée vous stresse réellement et iden...

Vous avez l’impression que vos vacances se terminent avant même qu’elles soient finies ? Stop ✋ Cet épisode est pour vous ! Je vous montre pourquoi la peur de la reprise est totalement normale, comment arrêter de la laisser gâcher vos derniers jours et surtout comment prolonger l’esprit des vacances même après la rentrée. 🎙️ À écouter si vous voulez apprendre à voir la rentrée autrement (sans la...

Vous vous retrouvez souvent à dire “oui” alors qu’à l’intérieur de vous tout crie “non”? Alors cet épisode est fait pour vous ! Dans cet épisode, je te partage une méthode concrète en 3 étapes, inspirée de la Communication Non Violente, pour poser un “non” clair, respectueux et aligné, sans culpabiliser et sans devoir vous justifier pendant 20 minutes. 🎙 A écouter si vous souhaitez pratiquez avec...

Le stress vous pursuit même pendant ces vacances pourtant tant attendues ? Je vous propose de vous détendre en temps réel avec moi ! Dans cet épisode, je vous guide à travers un exercice de visualisation (aussi appelé imagerie mental) pour vous aider à vous détendre et profiter de vos vacances rapidement et discrètement. 🎙 A écouter si vous souhaitez pratiquez avec moi en temps réel et découvrir u...

La semaine dernière, le podcast a pris une petite pause… mais je reviens avec deux surprises pour vous ! Dans cet épisode, je vous explique ce qui vous attend pour bien finir le mois d’août. PS : Mon micro n’étant pas tout a fait rétabli et ayant demandé beaucoup de montage son, si ma voix vous semble légèrement différente/si mes intentions sont curieuses, vous savez pourquoi 😉 🎁 Première surpri...

Vacances = détente ? Et bien, pas pour les anxieux ! Dans cet épisode, vous allez comprendre ce qui se passe dans votre cerveau quand vous êtes en vacances, pourquoi certaines pensées ou sensations vous coupent de l’instant présent, et surtout comment vous pouvez petit à petit réapprendre à savourer ces moments. 🎙️ À écouter si vous voulez profiter de vos vacances pour vraiment vous détendre (et r...

Le stress de la journée de travail vous pursuit une fois rentrée chez vous ? Je vous propose de vous détendre en temps réel avec moi ! Dans cet épisode, je vous guide à travers deux exercices combinant respiration et relaxation musculaire pour soulager les tensions liées au stress et à la pression rapidement et efficacement. 🎙 A écouter si vous souhaitez pratiquez avec moi en temps réel et découvr...

Dans cet épisode, vous apprendre comment adopter des réflexes simples, discrets et efficaces pour traverser une crise d’angoisse en pleine journée de travail. 🎙️ À écouter si vous : Faites des crises d’angoisse au bureau ou sur votre lieu de travail Redoutez que vos collègues ou votre hiérarchie s’en aperçoivent Cherchez des outils concrets et utilisables discrètement, sans vous faire remarquer 🤍...

Et si votre anxiété n’était pas un signe de faiblesse, mais une preuve de votre force intérieure ? Dans un monde qui valorise le contrôle, la performance et la confiance en soi, vivre avec de l’anxiété peut donner l’impression d’être “à côté de la plaque”. Et pourtant… il faut une sacrée dose de courage pour avancer chaque jour malgré la peur. Dans cet épisode, vous allez comprendre : pourquoi l’a...

Aujourd’hui, on va parler d’un sujet qui fait peur : les symptômes physiques de l’anxiété et des crises d’angoisse. Dans cet épisode, vous allez comprendre pourquoi votre corps réagit comme ça, ce qui différencie l’anxiété de fond d’une crise d’angoisse, et surtout comment faire la différence avec quelque chose de médicalement grave, comme une crise cardiaque. 🎙️ A écouter si vos souhaitez mieux v...