Ola Skwirut Podcast

Trochę inny niż zazwyczaj odcinek, w którym poruszam temat organizacji czasu i zwiększonej efektywności w pracy. Żodyn ze mnie kołcz ani specjalistka w omawianym temacie - powtarzam wskazówki, które zebrałam od różnych ludzi na przestrzeni czasu oraz dzielę się narzędziami z których korzystam. W odcinku dzielę się z Tobą: ilością zadań, które ustalam sobie na co dzień (dzięki czemu je faktycznie w...

W tym odcinku opowiadam o tym czym jest jedzenie emocjonalne, a czym kompulsywne objadanie się - czy są to zupełnie dwa oddzielne "zjawiska", czy jednak mają wspólne mianowniki. Z tego materiału dowiesz się: czy w poprawianiu sobie humoru jedzeniem jest coś złego, kiedy jedzenie emocjonalne może być problematyczne, jak rozpoznać że to epizod objadania się. Test, o którym wspomniałam...

Z tego odcinka dowiesz się: jakie mogą być przyczyny tego, że czujesz sytość po spożywaniu małych posiłków i masz trudność z przejedzeniem zapotrzebowania, z czego może wynikać „zostawianie kalorii na wieczór” co możesz zrobić, żeby łatwiej było Ci dostarczyć potrzebną ilość energii w ciągu dnia, jakie zachowania/przekonania mogą wskazywać na zaburzoną relację z jedzeniem i/lub aktywnością fizyczn...

W tym odcinku rozmawiam z Natalią Mialik (działającą na Instagramie pod nazwą @natalia_o_okresie) o jej doświadczeniach z zanikiem miesiączki.  Z tego odcinka dowiesz się: od czego zaczęły się przygody z odchudzaniem, jak wyglądały próby dotarcia do właściwej diagnozy, czy tabletki na wywołanie okresu rozwiązują problem braku miesiączki,  jakie zachowania i przekonania na temat jedz...

W tym odcinku rozmawiam z Kingą Kużel o jej problematycznych relacjach z jedzeniem od najmłodszych lat. Kinga odchudzała się odkąd pamięta i doprowadziło to do wielu błędnych przekonań na temat samej siebie, otaczającego świata oraz diety.  Poruszymy takie wątki jak: Przejadanie się pod nieobecność babci w wieku kilku lat, Nagradzanie się i karanie jedzeniem, Cheat meale przeradzające się w c...

W tym odcinku: poznasz 7 wskazówek, które mogą Ci pomóc ograniczyć aktywność fizyczną poznasz pytania, dzięki którym będziesz mogła sobie szczerze odpowiedzieć jak wygląda Twoja relacja z ruchem dowiesz się na co szczególnie zwrócić uwagę przygotowując się do planowanej zmiany, żeby odnieść jak najlepsze rezultaty Materiały w odniesieniu do odcinka: 1. Kilka osób, które promują zdrowe podejście do...

W tym odcinku opowiemy ze specjalistką od żywienia, Kingą Wittenbeck o naszych doświadczeniach z objadaniem się słodyczami. Obydwie przez pewien okres czasu zabroniłyśmy sobie ich i wykluczyłyśmy je ze swojego jadłospisu, przez co później musiałyśmy odbudować zaufanie do siebie, nauczyć się jeść je na nowo i w kontrolowany sposób. Mamy nadzieję, że odcinek dostarczy Ci kilku wskazówek odnośnie teg...

Cześć, nazywam się Ola Skwirut i uczę jeść czekoladę bez wyrzutów sumienia. Normalizuję zdrowy styl życia, odczarowuję różne mity z nim związane, pokazuję że ma wiele odcieni szarości i zachęcam do odnalezienia swojego. Uwielbiam masło orzechowe, ogórki kiszone, góry i cięższe brzmienia. Zapraszam Cię do wysłuchania mojego podkastu. W tym odcinku rozmawiam z Natalią Ziopają (@psychologiczne_ciekaw...

W tym odcinku opowiem o: trzech różnych etapach, przez które przechodziłam w trakcie zmagań z napadami objadania momentach przełomowych i tym co mi pomogło jak zaczęłam "All in" i jak wyglądało u mnie nieintuicyjnym i mało oczywistym podejściu do myśli, które podpowiadają nam żeby się objeść Mam nadzieję, że odnajdziesz w tym odcinku cząstkę siebie. Jeśli chciałabyś zgłębić swoją wiedzę...

Z tego odcinka dowiesz się: w jaki sposób moja ortoreksja przerodziła się w bulimię sportową, jak wyglądały napady i co czułam podczas nich, w jaki sposób starałam się kompensować napady, jakie były przyczyny napadów (w moim odczuciu, z perspektywy czasu) jakie miałam przekonania na temat siebie, diety oraz treningu, które utrudniały mi wyjście z zaburzenia. W tym odcinku nie dzielę się żadny...

Tym materiałem rozpocznę 3-odcinkową serię dotyczącą moich doświadczeń z zaburzeniami odżywiania. Jako, że w trakcie ich przebiegu nie miałam pojęcia o tym, że je mam, nie zaczerpnęłam nigdy pomocy specjalisty i nie dostałam oficjalnej diagnozy. Podzieliłam te etapy przypisując im konkretne nazwy (odpowiednio: ortoreksja, bulimia sportowa i zaburzenie z kompulsywnym objadaniem się), ponieważ z per...