ohno!

我们的身体是个精密又神奇的系统，无时无刻不在周全地保护着我们，这期聊聊身体保护我们的各种方式 🏋️ 时间戳： 00:01:49 骨骼弹性和关节灵活度降低了摔跤的伤害 00:05:07 30岁之后，每十年会流失3%-5%的肌肉量 00:06:45 谢谢脂肪缓冲，但铁管还是戳进了大腿 > < 00:09:35 “平台期”原来是身体怕我死掉 00:10:38 腰围直接反应了腹部脂肪的堆积情况 00:11:43 谢谢神经系统的迅雷不及掩耳盗铃二响叮当！ 00:14:19 恐怖故事，牛仔裤布...

如何掌握社交密码？学会这些小技巧 通过了解肢体语言和声音特征，我们可以在社交场合中更好地表达自己，避免传达错误的信号。无论你是内向还是外向，无论是工作还是生活，都能通过这些实用的建议，提升自己的社交技能，找到适合自己的社交方式。 🤝时间戳： 00:02:13: 中间性格（ambiverts）：非i非e，又i又e 00:03:55: 了解自己的性格特性和能量来源：在人际交往中保持真诚和高效 00:06:59: 真实自我表达：不是“改变自己”或“变得...

在容易干燥敏感的大冬天，我们邀请了国内某头部化妆品公司的配方师来和我们一起聊聊护肤！ 👧 本期嘉宾：前进（护肤品配方师） 💄 时间戳： 00:01:36 “生化环材”是配方师的对口专业 00:05:49 活性物成分是护肤品的精华所在 00:13:41 成分小课堂之“美白”：烟酰胺、熊果苷… 00:15:32 成分小课堂之“抗老”：A醇、胜肽、玻色因… 00:19:18 成分小课堂之“保湿”：甘油、玻尿酸、泛醇… 00:21:36 成分小课堂之“缩毛孔”：清洁、刷酸… 00:28:45...

📖辞旧迎新，来一起回顾下我们的电子2024都去哪儿啦 💚时间戳： 00:01:54：年度歌手和专辑：苏打绿《你在烦恼什么》、Charli XCX《brat》 00:07:02：年度歌曲：《A&W》Lana Del Rey、《河流》蛙池 00:13:16：我们2024年的豆瓣五星电影 00:17:42：跨越时空的《哈利波特》 00:20:18：B站年度UP主：食贫道、芳芳的快乐生活 00:22:17：在小红书熬的最深的夜 00:24:39：年度挚爱外卖商品“菠菜50g”？？ 00:28:00：阿普的外卖备注字字珠玑...

🙅🏼 哦莫，我俩在这一期里双双被确诊为“职场安陵容”！ 分享过各自的“安陵容时刻”和解决方式后，我们希望能在新的一年里摆脱“职场安陵容”的称号。如果你也有类似的“安陵容时刻”，请一起加入我们的改变计划，拒绝吞下一颗颗名为“忍气吞声”和“自我怀疑”的苦杏仁！ 💅🏼 时间戳： 00:01:17 “职场安陵容”们快来对号入座啦 00:03:01 特征1. 心思细腻，别人一句话琢磨很久 00:04:40 特征2. 在意别人看法，“宝鹃，你猜别人是不是在背后笑...

🎄 圣诞节到啦，想和大家分享一些我们的圣诞回忆和电影，希望为你的冬日增加一些温暖的气息 🎁 时间戳： 00:02:27：Zoe和阿普的圣诞回忆，定下了我们小猫小狗的名字 00:06:18：小时候以为送苹果是全世界圣诞节的传统 00:10:46：日本圣诞节要吃肯德基？ 00:13:16：波士顿的家门口有没过小腿的积雪 00:14:52：片单分享之爱情篇1-《真爱至上》 00:18:23：片单分享之爱情篇2-《剪刀手爱德华》 00:22:09：片单分享之治愈篇-《小森林·冬...

原来不管是P人Zoe还是J人阿普，都会有拖延症！ 拖延症不是什么“大病”，但有时候真的又耽误事儿又令人焦虑。这期我们分享了拖延症的定义&类型、生理成因、还有9个亲测超有效的拖延症应对锦囊！超多干货，希望能帮大家更好地看待和应对拖延症。 而且从另一个角度来看，拖延症也有它的意义，能提醒我们想清楚自己真正想要/不想要的东西，而且有的事儿拖着拖着就能拖没了（嘘🤫... 又快又好完成任务也好，适度拖延从容不迫也好，归根结...

电影《好东西》以其独特的女性视角和讲述方式，获得了正式上映前就极高的热度和豆瓣9.1的开分记录。影片通过三个不同人生阶段女性的故事，探讨了一些女性主义和社会议题。风格新鲜、表达轻松，对一些敏感话题也处理得十分细腻，不落俗套，引发了我们许多的思考和共鸣，也由此想到了很多其它的“好东西”们希望可以和你们一起分享～ 🥁时间戳： 00:02:06：三位处于不同阶段的女性演绎出一种“百家争鸣” 00:03:58：恋爱脑也可以是爱情与...

🥱 这周阿普和Zoe都在疯狂出差加班，严重缺觉！ 在这个快节奏的世界里，我们常常忽视了休息的重要性。本期节目我们将深入探讨如何通过科学的方法和实用的技巧来提高休息效率和质量，帮助你在忙碌的生活中找到平衡、恢复活力。祝大家都能睡个好觉～ 😴 时间戳： 00:29 我们996，火龙果007？！ 03:25 睡眠在修复我们的DNA损伤 05:03 睡眠不足=醉了😵💫 07:07 睡得越久不等于休息越好 10:18 睡不着没关系，闭目养神也能得到休息 11:14...

🧑‍🧑‍🧒 上期聊了聊不同的人生状态，这期我们探讨了和父母的相处模式以及对成长和性格的影响。 我们有着风格非常不同的父母，感情表达方式也各异，有的隐忍含蓄，有的直率热烈，有致郁也有治愈时刻，仍然尝试在独立与依赖中寻找一种平衡。 或许你家的故事里也有着相似的温情与冲突。 🏠 时间戳： 00:00:58：我和父母的关系是“最熟悉的陌生人”？ 00:04:01：f人妈妈和i人爸爸 00:07:18：即使和父母分居两地，他们依然是我最好的朋友...

👏 本期节目是一场人生朋友局，邀请到了我们的好朋友——小吴和姥爷 * 小吴：婚龄2.5年，怀孕7个月，最近正忙着面试月嫂、为即将到来的宝宝置办各种必备用品 * 姥爷：婚龄2年，宝宝b猪11个月，刚刚跳槽到一家新公司，工作加班之余尽力给到b猪更多陪伴 这一期我们聊了聊婚育的话题，“宝妈组”给我们“单身组”带来了很多新鲜的见闻，打破了我们刻板印象中的夫妻关系和育儿理念 令人开心的是，处于不同阶段的我们四人，都很满意自己当下的...

人际交往中我们或多或少会遇到一些不舒服的时刻，但其实你的每一次不舒服都不是个例，直面不舒服是一个共同的人类经历，它也是成长和自我发现的重要部分。 最近Zoe和阿普在追看《再见爱人》，发现嘉宾们在面对不舒服的时刻的反应截然不同，有的逃避，有的反击。其实，表达自己的感受、明确边界非常重要。无论是回怼还是利用沉默的力量，都可以是有效的应对方式。 ⏰ 时间戳： 00:02:01:原来我们都是“忍者”？ 00:04:04:表达不舒服，...

最近Zoe经历了人生的第一次手术，感受新奇又深刻 在高压的生活工作状态下，刚刚踏入30岁的我们面临着种种提前到来的健康问题，手忙脚乱地做起了健康管理 除了饮食/运动/睡眠/情绪上的养生经验，我们还分享了从小听到大的养生误区、有钱人的抗衰故事、恐怖电影里的衰老恐惧…… 更多精彩内容，带你一起直面健康挑战，找到适合自己的生活方式 ✍️时间戳： 01:43 人生第一次全麻手术体验，还挺新鲜的？！ 05:43 脆皮年轻人怎么纷纷未老先...

阿普、田田、Zoe在这一期深入讨论了“困扰东亚女人一生的难题”——外貌焦虑。原来不管是胖、是瘦、是高、是矮，都会焦虑啊！ 我们分享了各自的“血泪经验”： * 阿普在生活被体重的乌云笼罩二十多年后，终于找到了自己的和解曲线 * 田田最大的焦虑是身高，但被工作经历和亲密关系治愈 * Zoe在攀岩馆看到女孩子们凭上肢力量吊在岩壁上飞荡，感受到了力量的美…… 透过这期节目，我们想和你分享：请一定要真诚善意地对待自己和他人，不要被...

田田和阿普交换了喜欢的图书&up主，从人类学家聊到殡葬区，内容真的很丰富！希望大家听的开心！ 时间戳： 1:44 天真的人类学家，好新奇的工种！ 3:10 快递小哥纪实文学，换个视角看世界 6:50 一书学会如何成为电影编剧 9:40 癌症发现抗争史，重叠的麻省总医院 13:30 财务不是算账贴发票！提高商业洞察力！ 16:49 奥美副董事长的两本书，如何运营5C模型 20:10 1995年的书，精准揭示疫情下的世界 28:08 从童话寓言故事开始，学习心理...

熬了这么多天，终于就快要放假啦！！！ 今天我们邀请到了同济中文系优秀毕业生兼电影王者豆圆，一起推荐几部我们喜欢的电视剧、电影、真人秀/综艺、纪录片，给大家一些假期打发时间的参考。 我们在节目中提到的所有片单和收看平台也都列在下方啦，祝大家假期愉快～～ 【留言推荐你喜欢的电子榨菜给我们！抽1位送真皮手账本😎】 📌 时间戳 01:43 摒弃休假焦虑，拥抱快乐假期 08:32 感受《布莱切利四人组》高智商女性的光芒 10:09 《...

这一期阿普和田田交换了租房故事。难以相信，我俩加起来换了20次房！ 穿着红内裤上门晃悠的房东大叔，随时都想来看看大理石台面是否安好的房东阿姨，半夜做饭以为着火的奇葩室友，一分钱不花住主卧的聪明夫妻，早上6点有礼炮叫醒的高端小区，每隔俩月就要藏马桶的奇妙体验……租房也太好笑了吧！ 29分开始是我们的实用租房经验分享，如果你有租房需求希望可以小小帮到你。祝大家都能租到梦中情房！ 时间戳： 1:31 租房赛道测评博主来...

中秋节快乐 🎉 阿普放假偷懒了，田田制作了精美的plog概括本期内容，请配合收听食用～ 祝大家真正做到“该省省该花花”，每一笔花出去的钱都换来幸福和快乐！ 在小宇宙查看该单集文稿

人生没有白走的路，做过的离谱项目都算数！本以为只有运营是离谱项目圣体，天选离谱故事荣誉编辑，想不到用研工种经历的项目也靠谱不到哪儿去。 你将听到：干掉张小龙、0预算打造超级爆款、单月花掉1个亿、我不管我就要等狂妄发言…… 世界是个巨大的草台班子，实例+5！工资等于精神损失费加表演费，让我们做好NPC，持续投身离谱项目，为老板圆梦，提供情绪价值！ 时间戳： 4:25 干掉张小龙，做个牛逼的社区社群！ 9:10 别致的社群氛...

这是ohno!的第一期节目，在开始之前，先叨叨两句我们是谁、以及为什么会有这样一个播客： 我俩都出生于1993年、都在互联网工作，一个E人一个I人、一个很J一个更J；虽然今年4月才在工作中相识，但在每天一起吐槽活难干、饼难吃的过程中，一拍即合地想要做点儿什么来缓解工作的痛苦。 那就试试做个播客吧！ 田田想了好多名字：来点芝士、叨叨时间到、这真不好学、毕不了业、赚不到钱、退不了休……越说越离谱。阿普大喊：ohno，要哭出...