O Intestino Fala

Quantas vezes já disseste: "O meu corpo mudou de repente." Mas... e se não tiver sido de repente? Neste episódio do O Intestino Fala, convido-te a olhar para os sinais que o teu corpo pode estar a dar há muito tempo e que, por serem pequenos e surgirem aos poucos, acabamos por normalizar. Falamos sobre: • Porque é que o corpo raramente muda de um dia para o outro. • Os pequenos sinais que tendemos...

Sabias que a maioria das bactérias que vivem no teu intestino não está lá para te fazer mal? Pelo contrário. Todos os dias trabalham para digerir alimentos, produzir vitaminas,  proteger o teu sistema imunitário e até influenciar o teu humor. O problema não é ter bactérias. O problema é quando este ecossistema perde o equilíbrio. Se tens mais de 35 anos e sentes que o teu corpo já não responde da...

🚽 Vais à casa de banho todos os dias? Então deixa-me fazer-te uma pergunta: Isso significa que o teu intestino está realmente saudável? Esta é uma das frases que mais ouço das mulheres que chegam até mim: "Eu vou todos os dias à casa de banho, por isso deve estar tudo bem." Mas será mesmo assim? Neste episódio partilho uma imagem simples que utilizo muitas vezes nos meus cursos: O teu intestino é...

Já te aconteceu chegar ao fim do dia e sentir que a barriga está tão inchada que a única coisa que queres fazer é desapertar as calças? Talvez tenhas pensado que o problema está apenas naquilo que comeste. Mas e se o teu intestino estiver a tentar dizer-te algo mais? O stress, a pressão constante, a ansiedade silenciosa e o ritmo acelerado do dia a dia não ficam apenas na tua cabeça. O teu corpo s...

O teu corpo não está contra ti. Está apenas a mudar. Muitas mulheres chegam aos 35, 40 ou 45 anos e começam a sentir mais cansaço, mais inchaço, alterações de humor, dificuldades digestivas e mudanças que não conseguem explicar. Mas aquilo que muitas vezes parece um problema é, na verdade, um convite para ouvires o teu corpo de forma diferente. Neste episódio falamos sobre: ✔️ Os ciclos biológicos...

Se comes feijão e sentes a barriga inchada, pesada ou com gases, a tua primeira reação é provavelmente retirá-lo do prato.  É natural pensar que o problema é o alimento. Mas e se o problema for a forma como o preparas ou o estado atual do teu intestino? Neste episódio, propunho um retorno aos básicos. Vamos falar sobre a sabedoria antiga da cozinha, a importância do demolhar e como pequenos detalh...

Já tentaste mudar os teus hábitos sozinha e passados dois ou três dias voltaste ao início? Isso não é falta de força de vontade. É o teu corpo a pedir outra coisa. A partir dos 35 anos, e especialmente na fase do climatério, o intestino muda, as hormonas mudam e o corpo começa a falar de forma diferente. Muitas mulheres não percebem que estas mudanças estão a acontecer e continuam a tentar fazer t...

Há mulheres que passam anos a achar que estão cansadas “porque sim”. Mais inchadas. Mais irritadas. Com menos energia. Mais sensíveis. Com alterações intestinais. Mais ansiedade. Mais exaustão. E muitas vezes aquilo que ouvem é: “isso é da tua cabeça” “estás a exagerar” “isso passa” Mas o corpo feminino não é linear. A mulher é cíclica. E quando vive anos desligada do próprio ritmo, o corpo começa...

Muitas mulheres acham que para cuidar do intestino precisam de mudar tudo: a alimentação, os horários, os suplementos, a rotina inteira. Mas a verdade é que o intestino não gosta de viver em guerra. Neste episódio falo sobre: * porque o corpo entra em modo sobrevivência * como o stress e a forma como comes influenciam o intestino * porque fazer mais nem sempre traz mais resultados * e qual pode se...

O intestino não precisa de perfeição. Precisa de repetição. Micro-hábitos simples que ajudam o intestino na perimenopausa e menopausa Quantas vezes começas cheia de vontade… e passado uns dias perdes o ritmo? Não é falta de força. É porque estás a tentar fazer tudo ao mesmo tempo. Depois dos 35, o teu corpo muda. O intestino fica mais sensível, mais lento… mais reativo. E o erro mais comum? Querer...

Se tens inchaço, flatulência frequente ou desconforto digestivo, este episódio é para ti. Muitas mulheres, especialmente depois dos 35 e na fase de perimenopausa/menopausa, começam a notar mudanças no corpo: digestão mais lenta, mais gases, maior sensibilidade intestinal… E a dúvida aparece: “isto é normal?” A verdade é que os gases podem ser normais. Mas quando são diários, com odor forte ou acom...

Sentes que de repente tens um intestino de 85 anos? Não estás a imaginar. Mais inchado menos idas à casa de banho presas no trânsito intestinal diário …e estás a fazer o mesmo de sempre. O teu corpo não está contra ti. Está em mudança. Ouve este episódio e percebe o que o teu intestino te está a tentar dizer nesta fase em que quase ninguém te explica o que está a acontecer E acima de tudo…percebe...

Ainda te sentes inchada, pesada ou com a digestão lenta depois da Páscoa? Este episódio é para ti. Depois da Páscoa, muitas mulheres sentem o corpo diferente. Barriga inchada. Digestão lenta. Cansaço. E a tendência é tentar resolver rápido. Mas neste episódio partilho algo diferente. eu não fiz dieta eu não fiz detox eu ouvi o meu corpo E isso mudou a forma como o meu intestino respondeu. Porque h...

O stress afeta o intestino? Afeta o peso, a digestão e as emoções? Neste episódio falo sobre a ligação profunda entre stress e saúde intestinal e porque viver constantemente em modo de sobrevivência pode estar a sabotar o teu corpo sem te aperceberes. Quando o stress é constante: -a digestão abranda -o intestino deixa de funcionar bem -a inflamação aumenta -o sistema imunitário enfraquece -o corpo...

Sentes que não sabes ouvir o teu corpo? Ou sentes… mas não sabes interpretar? Cansaço...Inchaço...Intestino a mudar...Mais irritação… Mais ansiedade… Alterações hormonais...Simplesmente uma nova fase E pensas:“o que se passa comigo?” Deixa-me fazer-te outra pergunta… E se o problema não for não saber ouvir… mas nunca teres aprendido a linguagem do teu corpo? O episódio do O Intestino Fala é sobre...

Acordas cansada mesmo depois de dormires? O teu intestino já não funciona como antes? Neste episódio explico-te porque isto está a acontecer… e o que podes começar a fazer hoje. Se tu: - se acordas cansada mesmo depois de dormires, - se o teu intestino já não funciona como antes, - e sentes que o teu corpo está diferente… mas ninguém te explicou porquê. Pode ser porque estás a entrar numa nova fas...

Se sentes que o teu corpo mudou… barriga que incha ao longo do dia cansaço que não passa mente com nevoeiro intestino irregular energia que já não é a mesma Talvez não seja falta de força de vontade. Talvez seja o teu corpo a tentar adaptar-se a uma nova fase da vida. Depois dos 35-40 anos começam mudanças hormonais que afetam diretamente o intestino, a digestão, a energia e até a clareza mental....

Se tens mais de 35 anos e sentes que o teu corpo já não responde da mesma forma, este episódio é para ti. Inchaço persistente. Alterações no intestino. Ciclo irregular. Cansaço estranho. Falta de foco. E a primeira coisa que pensas é: “É stress.” “É da idade.” “Sou eu que estou mais sensível.” Mas pode não ser. A perimenopausa pode começar anos antes da menopausa. E muitas vezes o intestino é o pr...

Comes sementes todos os dias mas continuas com inchaço, gases ou prisão de ventre? As sementes são muitas vezes recomendadas para melhorar a saúde intestinal. Fala-se de linhaça para o intestino, chia para a digestão, sementes para regular o trânsito intestinal. Mas será que funcionam para toda a gente? Neste episódio explico porque é que as sementes podem ser grandes aliadas da prevenção quando o...

Cheguei aos 40… e agora? Gordura abdominal que não sai, inchaço frequente, menos energia, dificuldade em dormir ou alterações de humor depois dos 40? Pode não ser apenas “a idade”. Pode ser o teu corpo a entrar numa nova fase e a pedir adaptação. Neste episódio do podcast O Intestino Fala, explico porque é que o corpo muda depois dos 35-40 anos, qual o papel do intestino nesta transição e como pod...

Entra na Comunidade O Intestino Fala: https://chat.whatsapp.com/KfBqjHUGLSO9tCRlIuzeTy Neste episódio falo sobre se Sentes: -Aftas recorrentes? -Cansaço sem explicação? -Dificuldade em dormir? -Alterações no intestino ou prisão de ventre? -Sintomas que aparecem e voltam? Neste episódio falamos sobre: -Porque as aftas não são apenas falta de vitaminas -O papel do intestino na absorção de nutrientes...

Pequenos passos hoje, grandes mudanças amanhã quando são feitos com consciência e consistência. Neste episódio falo-te sobre micro-hábitos: o que são, porque funcionam e como os podes aplicar no teu dia a dia para melhorarem a tua saúde intestinal, emocional e a tua qualidade de vida. Ao longo do episódio vais aprender: O que são micro-hábitos e porque são mais sustentáveis do que mudanças radicai...

Nem tudo precisa de ser um suplemento. Às vezes, o corpo responde melhor a alimentos simples, quando usados com consciência. Neste episódio falo sobre: •    o que é o psyllium e porque é tão utilizado •    porque o kiwi pode funcionar como um “psyllium natural” •    como a fibra, em contexto alimentar, pode melhorar o trânsito e o conforto intestinal •    e porque a comida não é milagre, mas pode...

E se aquilo que estás a sentir não for “normal”… nem apenas stress, idade ou azar? Cansaço constante. Dificuldade em perder peso. Problemas de pele como eczema. TPM intensa. Sintomas da menopausa. Doenças frequentes ou sensação de inflamação no corpo. Este episódio não é para te explicar tudo. É para abrir a consciência. Para te convidar a olhar para o intestino como uma possível raiz comum de mui...

Neste episódio falo dos cinco pilares que considero fundamentais para que o intestino esteja saudável e, consequentemente, para que o corpo funcione melhor. Alimentação. Sono. Gestão do stress e das emoções. Movimento. Hidratação. Não é um episódio para ensinar “como fazer”. É um episódio para chamar a atenção. Porque a saúde não se constrói olhando para um pilar isolado. Constrói-se quando aprend...