"Mutig, Mutig!" – Dein Empowerment-Podcast für Selbstwert | Resilienz | Echtheit

Aus meiner persönlichen Kategorie "Vom Berghain nach Burgau":   In Berlin konnte ich wählen zwischen Kinky-Weihnachtsmarkt, Rock’n’Roll-Bootstour oder Echo-Verleihung. In der Voreifel heißt es: Walpurgisnacht, Dudelsack, Highland Games – und plötzlich Maibaumweitwurf. Was auf den ersten Blick wie ein kultureller Zeitsprung wirkt, entpuppt sich als überraschend lebendige Realität. Und man...

Aus meiner persönlichen Kategorie "Vom Berghain nach Burgau": In einer Zeit, in der hunderte Menschen verzweifelt auf Wohnungsbesichtigungen warten und der Mietenwahnsinn selbst Dörfer erreicht, hat sich für mich eine Tür geöffnet, mit der ich nie gerechnet habe: Ein Haus. Mit Garten. Und ziemlich viel Patina. Nach über zwanzig Jahren in kleinen Mietwohnungen lebe ich plötzlich in fünf Z...

Manche Ideen kommen spontan. Unvernünftig. Vielleicht sogar ein bisschen verrückt. Und genau deshalb nennen wir sie „Schnapsideen“ – und nehmen sie selten ernst. Gerade in beruflichen Umbruchphasen tauchen solche Impulse jedoch auffallend häufig auf. Die Frage ist:  Sind es wirklich nur Launen – oder Hinweise auf Entwicklung? In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir spontane Ideen vorschnell...

Veränderung klingt nach Aufbruch. In der Realität fühlt sie sich oft nach Unsicherheit an. Ob berufliche Neuorientierung, private Entscheidung oder äußere Umstände – selbst selbstgewählte Veränderungen können Angst auslösen. Statt mutig loszugehen, verharren wir in der Komfortzone, finden Ausreden oder verschieben Entscheidungen. In dieser Folge spreche ich darüber, warum selbst gewünschte Verände...

Durchhaltevermögen gilt als Schlüssel zum Erfolg. Doch wann wird aus gesunder Ausdauer ein ungesundes Ausharren? In dieser Folge spreche ich über die feine Grenze zwischen echtem Dranbleiben und toxischem Durchhalten – und darüber, warum Selbstwert und Zielerreichung eng miteinander verknüpft sind. Du erfährst, wie du deine Ziele wirklich klar definierst warum deine persönliche Motivation entschei...

Aus meiner persönlichen Kategorie "Vom Berghain nach Burgau": Für manche ist Karneval einfach eine Jahreszeit.  Für andere ist er Herkunft. Im Rheinland beginnt die fünfte Jahreszeit nicht im Februar, sondern in dunklen Winternächten, in denen Glitzersteinchen auf Kostüme gestickt werden. Während einige dem Trubel entfliehen, bin ich mit Karneval groß geworden. Mit Alaaf, mit Funkemariec...

Aus meiner persönlichen Kategorie "Vom Berghain nach Burgau": Nach „Au revoir, Berlin“ kam kein großes Feuerwerk. Sondern Alltag. Kurz vor Weihnachten in der Voreifel anzukommen, fühlt sich anders an, als man es sich ausmalt. Richtig real wurde es für mich erst an der Rurtalbahn, als ich Danyboy verabschiedete und wusste: Für mich geht es jetzt nicht mehr zurück. Zumindest nicht vorerst....

Aus meiner persönlichen Kategorie "Vom Berghain nach Burgau": Ich bin gegangen, wie ich gekommen bin. Fast zumindest. Ohne großes TamTam. Aber mit deutlich mehr Geschichte im Gepäck. Damals verließ ich Köln mit einem klaren „Tabula Rasa“ im Kopf, zog ohne Job und ohne Netzwerk in die Schönhauser Allee und wollte vor allem eines: Freiheit. Fast zwanzig Jahre später fuhr ich wieder los. Mi...

Manche Veränderungen kündigen sich leise an. Andere verlangen nach einem neuen Kapitel. Mit meinem Wegzug aus Berlin zurück ins Rheinland hat sich nicht nur mein Wohnort verändert – sondern auch meine Perspektive. Und genau daraus ist diese neue Reihe entstanden: „Vom Berghain nach Burgau“. Was als Coaching-Podcast begann, bekommt eine zusätzliche Dimension. Neben Empowerment und Reflexion wird es...

Krisen fühlen sich selten geordnet an. Und doch folgen sie oft einer inneren Struktur. In dieser Folge geht es um das „Große Ganze“ – um die Verbindung von Resilienz, Authentizität und Selbstwertstärkung. Denn wer versteht, wie eine Krise aufgebaut ist, kann bewusster durch sie hindurchgehen. Ich stelle dir das Gefühlsachterbahn-Modell nach Shepard/Hurst vor – ein Modell, das typische Phasen einer...

Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen, Selbstakzeptanz – wir verwenden diese Begriffe oft synonym. Doch sie bedeuten nicht dasselbe. In dieser Folge kläre ich zunächst, worin die Unterschiede liegen – und warum genau das entscheidend ist, wenn du dein Selbstwertgefühl nachhaltig stärken möchtest. Du erfährst, was Selbstbewusstsein wirklich ausmacht welche äußeren Faktoren dein Selbstwertgefühl schwäc...

Kennst du das Gefühl, dich für Entscheidungen, Meinungen oder Grenzen ständig erklären zu müssen? In dieser Folge geht es um die sogenannte Rechtfertigungsfalle – ein Muster, das mir in Coachings besonders häufig in Vorstellungs- und Verhandlungsgesprächen begegnet, aber auch im Alltag weit verbreitet ist. Du erfährst, was der Unterschied zwischen einer sachlichen Erklärung und einer Rechtfertigun...

In diesem Interview-Spezial geht es um ein Thema, das uns alle betrifft - ob wir wollen oder nicht - nämlich die KI, sprich Künstliche Intelligenz. Sie hat gerade im letzten Jahr durch Chat GPT auch die breiten Massen erreicht und macht häufig auch durch Deep Fakes negativ von sich reden. Wir wir auf diesen unaufhaltbaren Trend reagieren und uns dadurch das Leben leichter machen können, bespreche...

 In der aktuellen Folge freue ich mich sehr, euch eine ganz besondere Lesung vorstellen zu dürfen. Im Rahmen der neuen "Auszeitradio Lesezeit" hat der Gründer und Moderator dieses Senders, Marcus Ertmer, sich die Zeit genommen, euch aus meinem Buch "Voll verkackt!" vorzulesen.  Dass er nicht nur eine ganz wunderbare Hörbuchstimme hat sondern auch ein toller Gesprächspartner ist...

Das heutige Interview-Special beschäftigt sich mit einer neuen Fehlerkultur, die fernab von einer Tschakka-Tschakka-Mentalität für mehr Offenheit, Verletzlichkeit und Authentizität steht. Hierfür gehen Michaela Forthuber als Veranstalterin der Fuckup Nights Munich und ich als Speaker in einen offenen Austausch über Fehlerkultur und Scheitern hin zu persönlichen Geschichten und Erfahrungen als auch...

Diese Folge ist ein Talk-Special, quasi ein Doppel-Podcast, mit dem wunderbaren Marcus Ertmer, Gründer und Moderator von Auszeitradio, der auch selbst eigene Podcasts macht. Im Rahmen seiner Sendung "Endlich Feierabend" lade ich euch hier in meinem Podcast dazu ein, unserem tollen Gespräch zu lauschen, bei dem es neben vielen anderen Themen vor allem um Verlust, Trauer und Scheitern geht...

Mit meinen Mutmacher-Interview-Talks möchte ich euch ganz unterschiedliche Menschen vorstellen, die euch mit ihrer persönlichen Geschichte oder einem ganz besonderen Herzensthema, Mut machen möchten. Nach einem kleinen aber feinen Steckbrief zur Einleitung, durch den ihr diese Menschen vorab schon ein wenig besser kennenlernen könnt, erzählen sie mir dann ihre Mutmacherstory. Hierbei kann es dann...

Wohnungssuche ist längst kein Randthema mehr. In vielen Städten – und zunehmend auch in kleineren Regionen – wird Wohnen vom Grundbedürfnis zum Luxusgut. In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das für mich eng mit Resilienz, Authentizität und Selbstwert verbunden ist: die Haltung, mit der wir in einen angespannten Wohnungsmarkt gehen. Ich teile zunächst meine persönliche Geschichte – und waru...

Geld ist selten nur ein finanzielles Thema. Oft ist es ein Selbstwert-Thema. In dieser Folge geht es um Moneymindset – allerdings ohne Anlagetipps oder Sparstrategien. Stattdessen spreche ich darüber, wie unsere inneren Glaubensmuster rund um Geld entstehen und warum sie so eng mit Resilienz, Authentizität und Selbstwert verbunden sind. Du erfährst, was unter Moneymindset wirklich zu verstehen ist...

Fehler machen gehört zum Leben. Und doch tun wir alles, um sie zu vermeiden. In dieser Folge spreche ich über eines meiner Herzensthemen: Scheitern – und warum unser Umgang damit so viel über unseren Selbstwert verrät. Die zentrale Frage lautet: Warum fällt es uns so schwer, aus Fehlern zu lernen? Du erfährst, welche Rolle unsere gesellschaftliche Fehlerkultur spielt warum wir Fehler häufig als pe...

Es allen recht machen zu wollen klingt zunächst nach einer positiven Eigenschaft. Rücksichtsvoll. Sozial. Hilfsbereit. Doch wenn aus Mitgefühl ein Dauerzustand wird, in dem du dich selbst vergisst, sprechen wir von People Pleasing. In dieser Folge kläre ich zunächst, was People Pleasing wirklich bedeutet warum es so verbreitet ist und weshalb es auf Dauer emotional erschöpfend sein kann Du erfährs...

Mit meinen Mutmacher-Interview-Talks möchte ich euch ganz unterschiedliche Menschen vorstellen, die euch mit ihrer persönlichen Geschichte oder einem ganz besonderen Herzensthema, Mut machen möchten. Nach einem kleinen aber feinen Steckbrief zur Einleitung, durch den ihr diese Menschen vorab schon ein wenig besser kennenlernen könnt, erzählen sie mir dann ihre Mutmacherstory. Hierbei kann es dann...

Mit meinen Interview-Talks möchte ich euch ganz unterschiedliche Menschen vorstellen, die euch mit ihrer persönlichen Geschichte oder einem ganz besonderen Herzensthema, Mut machen möchten. Nach einem kleinen aber feinen Steckbrief zur Einleitung, durch den ihr diese Menschen vorab schon ein wenig besser kennenlernen könnt, erzählen sie mir dann ihre Mutmacherstory. Hierbei kann es dann beispielsw...

Mit meinen Interview-Talks möchte ich euch ganz unterschiedliche Menschen vorstellen, die euch mit ihrer persönlichen Geschichte oder einem ganz besonderen Herzensthema, Mut machen möchten. Nach einem kleinen aber feinen Steckbrief zur Einleitung, durch den ihr diese Menschen vorab schon ein wenig besser kennenlernen könnt, erzählen sie mir dann ihre Mutmacherstory. Hierbei kann es dann beispielsw...

Die dunkle Jahreszeit schlägt vielen aufs Gemüt. Weniger Licht, weniger Energie, mehr Rückzug – und plötzlich ist er da: der Winterblues. In dieser Folge spreche ich darüber, was unter „Winterblues“ zu verstehen ist wie er sich von einer Depression oder saisonalen Depression unterscheidet und woran du erkennst, dass deine Stimmung mehr Aufmerksamkeit braucht Im Mittelpunkt stehen jedoch konkrete M...