Mind Matters mit Lotte – der Psychologie-Podcast für Klarheit und Gelassenheit im Berufsalltag.

Abstract Working from home comes with many benefits. However, employees are often exposed to various stressors when working outside of the traditional workplace environment. The subjective experience of these stressors is related to one’s perception of the situation and the perceived resources available. As working from home has become the new normal for many during the COVID-19 pandemic, it is in...

Diese Folge ist anders. Es ist die letzte Folge dieser Podcast-Saison – nach einem Jahr, jeden Mittwoch. Nicht aus Erschöpfung, sondern weil ein Ziel erreicht ist :-) Es geht um einen einfachen Satz, der viel verändert: „Machs einfach – und mach’s einfach.“ Warum Perfektion uns oft ausbremst. Warum Ideen nicht perfekt sein müssen, um gut zu sein. Und warum es manchmal reicht, andere denken zu lass...

The study shows that a targeted online mindfulness program focusing on self-compassion and gratitude leads to more sustainable long-term stress reduction in distance-learning students than a general mindfulness program.

Was bedeutet Führung, wenn es nicht nur um Strukturen, sondern um Menschen geht? In dieser Folge von Mind Matters spricht Stefan Trebes, Geschäftsführer der Bundesagentur für Arbeit Bamberg-Coburg, über Antrieb, Anspruch und Emotionen in der Führung. Warum Sichtbarkeit Mut braucht – gerade im öffentlichen Dienst. Warum das Ziel „Platz 1“ motivieren kann, aber auch Druck erzeugt. Und warum echte Fü...

Abstract Background: Emotional intelligence (EI), particularly the ability to regulate one’s emotions, is a key protective factor against stress and burnout in high-demand occupations, including leadership and healthcare. Compassion and gratitude practices have been proposed as brief, scalable methods to strengthen emotion regulation, yet empirical evidence from randomised controlled trials remain...

Meditation klingt für viele nach Spiritualität oder Rückzug – dabei ist sie eines der am besten untersuchten Trainings für Aufmerksamkeit, Stressregulation und emotionale Stabilität. In dieser Folge von Mind Matters geht es um die Frage, wie Meditation wirklich funktioniert. Nicht esoterisch, sondern psychologisch und neurobiologisch fundiert. Du erfährst, was Meditation eigentlich ist, welche For...

Warum ticken Mitarbeitende unterschiedlich – und was hat das mit Führung zu tun? In dieser Folge geht es um Generationen im Arbeitskontext und darum, wie Führungskräfte dieses Verständnis nutzen können, um Mitarbeitende zu gewinnen, zu halten und zu motivieren. Wir schauen auf Babyboomer, Generation X, Y, Z und Alpha – nicht als Schubladen, sondern als Kontexte, die Wahrnehmung, Erwartungen und Be...

Nursing and direct care staff face significant psychological and physical challenges, including high workloads, emotional labour, and staff shortages, which increase the risk of burnout and stress-related conditions. Resilience is a protective factor that mitigates these effects. This study evaluated the efficacy of a 28-day digital resilience training programme tailored to the needs of nursing an...

Einsamkeit begleitet uns durchs Leben. Sie kann in unterschiedlichen Lebensphasen auftreten – besonders in Zeiten von Veränderung, Übergängen und Umbrüchen. In diesem Podcast sprechen wir darüber, warum Einsamkeit entsteht, wie sie sich anfühlt und was sie uns sagen will. Aus psychotherapeutischer Perspektive beleuchten wir Einsamkeit als menschliche Erfahrung, nicht als persönliches Versagen. Es...

Der Jahreswechsel ist die Zeit, in der wir zurückblicken, Bilanz ziehen – und uns vornehmen, dass es diesmal anders wird. Doch warum scheitern so viele Ziele, obwohl wir es ernst meinen? In dieser Folge geht es nicht um Motivation, Disziplin oder reine Willenskraft. Es geht darum, wie dein Gehirn Ziele verarbeitet – und warum Visualisierung ein zentrales Werkzeug für echte Veränderung ist. Basiere...

Abstract The diagnosis of a chronic disease, such as multiple sclerosis, has both psychological and physical effects. Living with the disease and its uncertain consequences requires a great deal of psychological resilience in order to employ more comprehensive coping strategies in stressful situations. This study investigated the effect of a four-week online self-directed resilience training progr...

Alle sagen: Atme doch. Kaum jemand erklärt, warum Atmen Stress senkt, Motivation freisetzt und Klarheit schafft. In diesem Podcast geht es um Atem und Nervensystem – und darum, wie sie bestimmen, ob wir im Dauerstress feststecken oder wieder handlungsfähig werden. Ohne Esoterik. Ohne leere Durchhalteparolen. Stattdessen: verständliche Biologie, alltagstaugliche Impulse und ehrliche Gespräche über...

Abstract Background The period following the pandemic has witnessed a surge in depression, distress, and anxiety, alongside a rise in digitalization. This has underscored the necessity of finding alternatives to in-person interventions for mental well-being. According to positive psychology, compassion and gratitude can alleviate anxiety and depression. This pilot study investigates the impact of...

Dieser Podcast untersuche ich religiösen Glauben aus psychologischer Perspektive und geht der Frage nach, ob Religion der Psyche hilft oder schadet. Anhand wissenschaftlicher Erkenntnisse, psychologischer Theorien und konkreter Beispiele beleuchten wir, wie Religion auf Denken, Gefühle, Identität und mentale Gesundheit wirkt. Dabei geht es sowohl um die stärkenden Aspekte von Glaube – wie Sinnstif...

In diesem Gespräch mit Heinz Haubrich, Senior-Experten an der Führungsakademie der BA, geht es um die zentralen Fragen moderner Führung: Welche Kompetenzen brauchen wir im Wandel? Wie hat sich Leadership über die Jahrzehnte verändert? Welche Rolle spielen Vertrauen, Haltung und Lernbereitschaft – und wo scheitern Führungskräfte heute am häufigsten? Ein kompakter, ehrlicher Austausch über Führung i...

Kennst du diesen Satz? „Ich habe keine Zeit.“ Wir sagen ihn ständig – besonders dann, wenn es um die Dinge geht, die uns eigentlich gut tun würden. Bewegung. Atem. Ruhe. Mini-Pausen. Und doch fühlen sie sich unmöglich an. In dieser Episode schauen wir hinter die Uhr und direkt ins Gehirn: Warum rennt Zeit manchmal, warum kriecht sie? Warum fühlt sich der Tag oft so eng an, obwohl objektiv genug Mi...

Was passiert, wenn die prägendsten Lektionen unseres Lebens nicht aus Seminaren, Büchern oder Coachings kommen – sondern aus Momenten, in denen wir mit einem Rucksack irgendwo auf der Welt stehen und nicht wissen, was als Nächstes passiert? In dieser Folge von Psychologie für den beruflichen Alltag nehmen wir ein Mindset unter die Lupe, das leiser wirkt als jedes Führungstraining – aber im echten...

Warum macht uns Fremdbestimmung so wütend – selbst dann, wenn wir eigentlich professionell bleiben wollen? Warum fühlt sich ein neues Tool, ein ungesehen beschlossener Prozess oder ein Change-Projekt an wie ein Angriff auf unsere innere Stabilität? In dieser Folge von Mind Matters! schauen wir hinter die Kulissen unserer Reaktionen: Was passiert neurobiologisch, wenn Entscheidungen über unseren Ko...

Ob im Großraumbüro oder im Netz – Verschwörungserzählungen gedeihen überall dort, wo Unsicherheit herrscht. Unser Gehirn liebt Muster, auch wenn keine da sind. In dieser Folge erfährst du, warum Fakten allein meist nicht überzeugen – und welche Strategien wirklich helfen, souverän damit umzugehen.

Klingt nach Esoterik – ist heute Biologie. In dieser Folge nehmen wir dich mit von roten Punkten auf der Stirn in indischen Ashrams bis hin zu neuesten Erkenntnissen aus dem MRT. Du erfährst, wie Summen deinen Vagusnerv entspannt, warum Mantras wie eine innere Taktmaschine wirken, wieso Augenbewegungen Stress dämpfen, und wie Natur, Dankbarkeit oder kleine Nackenbewegungen dein Nervensystem resett...

Diese Frage begegnet mir in Coachings ständig: Wer bin ich als Führungskraft? Dahinter stecken Themen wie Rollenbilder, Führungsstile, Glaubenssätze und die Kunst, bei Druck trotzdem authentisch zu bleiben. In dieser Folge schauen wir, wie du Orientierung findest – für dich selbst und dein Team.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum klassische Modelle wie das Sandwich längst nicht mehr ausreichen. Du hörst, wie Feedback wirklich wirksam wird – im Alltag, in Teams und in der Führung. Es geht um moderne Feedback-Kultur: Feedback, Feed-up und Feedforward. Es geht um spannende Forschungsergebnisse, praxisnahe Tipps und warum Wertschätzung und psychologische Sicherheit die Grundlage für a...

Psychologische Sicherheit – nur ein Buzzword oder der wahre Schlüssel zur Zukunft der Arbeit? In dieser Folge erfährst du, was wirklich dahintersteckt: Woher der Begriff kommt, warum er so eng mit unserer Bindungspsychologie verbunden ist und welche Folgen er für Teams und Unternehmen hat. Mit vielen Praxisbeispielen, klaren Strategien und kleinen Tools zum Ausprobieren. Damit du am Ende nicht nur...

Warum fühlen sich so viele Meetings ermüdend an, statt Energie und neue Ideen freizusetzen? Und wie gelingt es, dass Kreativität im Arbeitsalltag wirklich entsteht – anstatt nur als Buzzword durchs Unternehmen zu geistern? Darüber spreche ich mit Michael Kobbeloer, Geschäftsführer von flipstark® (emodaktik GmbH). Michael entwickelt seit vielen Jahren innovative Lernmethoden und hat das Konzept der...

Kreativität? Sorry, ich bin aber kein Picasso Viele denken bei Kreativität sofort an Künstler, Genies und Geistesblitze – und sagen dann: „Das bin ich nicht.“ Falsch gedacht! Kreativität heißt nicht malen wie Picasso, sondern Probleme neu lösen, Abläufe verbessern, Ideen ausprobieren. Im Büro, im Team, im Alltag. In dieser Folge schauen wir hinter den Vorhang: Warum Kreativität kein magischer Funk...