MetaLab Performance

A sensação que mente. O feel-based training funcionou enquanto o esporte era menos compreendido. Quando os atletas ficaram mais treinados e as competições mais densas, a percepção subjetiva passou a ser o obstáculo. Instagram

A terra que não inventou o atalho. O Método Norueguês nasceu num país frio, com invernos longos, poucas competições e uma cultura que entendeu, antes de qualquer ciência, que método supera bravura. ⁠Instagram

Treinar sem, competir com. A síntese crítica sobre ciência versus mercado. Train low, gut training e a fronteira atual da ciência, 2005-2026. Instagram

O sinal para o cérebro. Mouth rinse e os mecanismos centrais do carboidrato, 2004. Instagram

O gargalo intestinal. A revolução dos transportadores e a frutose como aliada -- Loughborough, 1992–2004 Instagram

A Era da Gordura. Fat adaptation, Atkins e a primeira grande contestação ao carboidrato. Instagram

Beber ou não beber. CHO durante o exercício. Da água ao gel (anos 1970–1980)

Fome calculada. O carbo loading: da supercompensação brutal ao protocolo moderno. Instagram

A agulha no músculo. Bergström, Hultman e o glicogênio como limitador absoluto — Estocolmo, 1965. Instagram

A questão do oxigênio. Krogh, Lindhard e a eficiência do carboidrato — Copenhague, 1920. Instagram

O fígado que mudou tudo. Claude Bernard e o glicogênio -- Paris, 1855. Instagram

O animal que chegou no momento certo. A lógica evolutiva do carboidrato. A caça persistente não terminou com um trote eterno. Ela terminou com momentos de custo altíssimo por segundo. Esses momentos exigiram uma via energética completamente diferente e moldaram o metabolismo humano tanto quanto os longos percursos que os precederam. Instragram

Neste episódio do MetaLab Performance, exploramos em profundidade a relação entre carboidratos e desempenho em exercícios de endurance. Com base nas pesquisas mais recentes (2020–2026), analisamos desde os fundamentos fisiológicos do metabolismo energético até tendências emergentes da nutrição esportiva, como periodização de carboidratos, o debate entre estratégias low-carb e high-carb, e o uso cr...

Fadiga é falta de energia? A fadiga tem três origens principais: 1. metabólica 2. energética 3. neural Instagram

Produção de ATP depende de três sistemas: 1. sistema fosfagênio (ATP-PC) 2. glicólise 3. metabolismo oxidativo Os três sistemas funcionam sempre ao mesmo tempo. A diferença está na proporção de contribuição. Instagram

Endurance muscular, endurance anaeróbica, endurance aeróbica, endurance de longa duração. O que chamamos genericamente de “resistência” engloba diferentes formas de tolerar esforço.

Endurance, para além da capacidade cardiovascular, é capacidade metabólica.