Mente Livre

A gente cresce acreditando que felicidade é sinônimo de conquistas, viagens e momentos marcantes. Mas e se o extraordinário que você tanto busca já estiver acontecendo agora, nas pequenas coisas que você deixou de notar? Este vídeo é um convite pra desacelerar. Pra enxergar o valor do comum. Pra perceber que a rotina, a pausa e os gestos simples são o que realmente sustentam a vida. Você não preci...

Você já percebeu como é fácil dizer “sim” mesmo quando, lá no fundo, tudo em você queria dizer “não”?Ou como às vezes a gente prefere evitar um conflito, mesmo que isso custe a própria paz? Neste vídeo, eu quero te mostrar por que tantas pessoas sentem essa necessidade de agradar os outros de onde esse comportamento vem, quais os impactos emocionais e físicos que ele causa, e o mais importante: co...

A maior parte das pessoas acredita que disciplina é uma questão de força de vontade. Mas a verdade é que ela se constrói com clareza, consistência e propósito. Nesse vídeo, eu te mostro os 4 passos práticos para desenvolver uma disciplina sólida, sem depender de motivação ou de frases inspiradoras. Você vai entender:Por que a motivação é instável e não pode ser o seu ponto de partida. Como ajustar...

A insegurança não desaparece quando você espera se sentir confiante. Ela desaparece quando você age mesmo inseguro. Sou Leonardo Souza, psicólogo especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental e Neuropsicologia. E neste vídeo, eu quero te mostrar como qualquer pessoa pode desenvolver uma confiança inabalável — baseada em evidências científicas e não em frases motivacionais vazias. Você vai apren...

A tristeza não é uma falha é um processo de reorganização da mente e do corpo. Neste vídeo, eu explico como essa emoção funciona sob a perspectiva da neurociência e da psicologia, com base nas ideias do neurocientista António Damásio. Você vai entender como a tristeza atua como um sinal de perda, freio cognitivo e mecanismo de adaptação que permite refletir, se reorganizar e seguir em frente de fo...

Desde cedo, aprendemos observando outras pessoas. Esse processo, conhecido na psicologia como  modelagem de comportamentos , é natural faz parte de como crescemos e aprendemos. Mas nem sempre as referências que seguimos são saudáveis. Quando admiramos modelos que reforçam inseguranças, expectativas irreais ou estilos de vida distantes dos nossos valores, a comparação pode se tornar corrosiva. Isso...

Ler não é apenas decifrar palavras — é um treino profundo para o cérebro. Cada página cria novos circuitos mentais, expande a criatividade, fortalece a inteligência emocional e desperta a empatia. Mas, em meio à pressa do mundo digital e à leitura fragmentada das telas, estamos perdendo uma das habilidades mais transformadoras da mente humana. Neste episódio, você vai entender: • Por que a leitura...

Você já ouviu falar em “reconfiguração mental” ou “reprogramação cerebral”? Esses termos aparecem em cursos, vídeos e até produtos que prometem transformações rápidas e definitivas. Mas será que isso tem base científica ou é apenas pseudociência? Neste episódio, vamos conversar sobre o que a neurociência realmente sabe sobre mudanças no cérebro, quais práticas se apresentam como ciência sem ter co...

Você já reparou como muitos homens vivem cercados de pessoas, mas sem amigos íntimos de verdade? Essa é a chamada crise das amizades masculinas. Neste episódio, compartilho uma experiência pessoal e também dados que mostram como, cada vez mais, os homens estão se sentindo sozinhos. Vamos entender juntos por que isso acontece, quais são as consequências da solidão e o que podemos aprender com as mu...

O cérebro não entra em declínio apenas porque o tempo passa. A ciência mostra que ele se reorganiza, cria novas rotas e se adapta de formas surpreendentes. Neste episódio, você vai descobrir: O que muda na memória e na atenção Como o cérebro compensa perdas com novas conexões Por que a sabedoria aumenta mesmo com menos velocidade Hábitos simples para fortalecer a mente no dia a dia Curiosidades so...

Você já ouviu falar em mentalidade fixa e mentalidade de crescimento? No livro  Mindset: A Nova Psicologia do Sucesso , a psicóloga Carol Dweck mostra como a forma de enxergar nossas capacidades pode limitar ou expandir nossas possibilidades. Neste episódio, você vai entender: O que é mindset e os dois tipos principais Como a mentalidade impacta o trabalho, os relacionamentos e o autodesenvolvimen...

Depois dos 35 anos, o homem adulto passa a enfrentar novas pressões que impactam diretamente sua saúde mental e emocional. Trabalho, finanças, família, mudanças físicas e a percepção do tempo que passa formam um cenário que muitas vezes se torna permanente e desafiador. Neste episódio, vamos explorar os  4 eixos da pressão psicológica na vida adulta : Estresse crônico Crises de identidade e sentid...

Você já parou para pensar no que significa ser verdadeiramente rico? Para muitos, riqueza ainda é sinônimo de dinheiro. Mas e se eu te dissesse que existem  cinco tipos de riqueza  e que focar apenas no dinheiro pode deixar a vida vazia, sobrecarregada e sem propósito? Neste episódio, eu apresento o livro  The 5 Types of Wealth , de Sahil Bloom — uma leitura que nos ajuda a reorganizar a forma com...

Depois dos 35, a vida começa a mudar de formas que muitas vezes ninguém nos preparou. O corpo dá sinais diferentes, a mente passa a carregar mais responsabilidades e questões de carreira, relacionamentos e propósito ganham um peso maior. Neste episódio, eu vou te apresentar os  5 grandes desafios da maturidade masculina  e como cada um deles pode ser enxergado não apenas como obstáculo, mas como u...

Você já percebeu como, muitas vezes, passamos boa parte da vida tentando fugir do desconforto? Fugimos do estresse, da ansiedade, da tristeza, da dor emocional… mas será que esse movimento realmente resolve? Ou será que, sem perceber, acabamos nos afastando justamente daquilo que mais importa — nossos valores, nossos sonhos, nossas relações? Neste episódio, vamos conversar sobre dois padrões funda...

Você já teve a sensação de viver no piloto automático, cumprindo tarefas e atendendo demandas, mas sem clareza se essa é realmente a vida que deseja? Na Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) e na Terapia Baseada em Processos (PBT), os  valores  são um dos processos centrais que ajudam a responder exatamente a essa questão. Neste episódio, exploramos: O que são valores na ACT e PBT. Como eles fu...

Introdução Você já se perguntou por que, mesmo conquistando metas importantes, ainda sente um vazio? Isso acontece porque metas têm fim. Valores não. Neste episódio, eu vou te guiar em três passos práticos, mais um extra opcional, para você identificar os seus valores e começar a alinhar suas ações a eles no dia a dia. O que você vai ouvir hoje A diferença entre metas e valores, e por que isso mud...

Introdução Você já se perguntou o que realmente guia suas escolhas? Na Terapia de Aceitação e Compromisso, os valores não são metas que você risca da lista. Eles são direções de vida, qualidades de ação que mostram como você quer viver e se relacionar com o mundo. O que você vai ouvir neste episódio O que são valores de verdade. Qual a diferença entre valores e metas. Por que eles são fundamentais...

Neste episódio do  Mente Livre , Leonardo mergulha no conceito central da Terapia Baseada em Processos (PBT): os  processos psicológicos . O que exatamente são eles? Como se diferenciam de diagnósticos ou técnicas? E por que entender os processos certos pode ser a chave para uma terapia realmente eficaz? Você vai descobrir: O que são processos na visão de Steven Hayes e Stefan Hofmann Quais são os...

Neste episódio do  Mente Livre , Leonardo explora uma das abordagens mais inovadoras da psicoterapia contemporânea: a Terapia Cognitivo-Comportamental Baseada em Processos (TCC-P). Em vez de focar apenas em diagnósticos e técnicas padronizadas, a TCC-P investiga os processos psicológicos que realmente sustentam o sofrimento humano como evitamento, rigidez, fusão cognitiva e desregulação emocional....

Neste episódio, Leonardo Souza convida você a uma jornada de autoconhecimento para explorar um dos pilares mais importantes da nossa existência: os valores. O que são valores? Por que eles importam? E como eles influenciam cada aspecto das nossas vidas, desde as decisões mais simples até as escolhas mais difíceis? Com uma abordagem reflexiva e exemplos pessoais, Leonardo Souza compartilha como os...

Neste episódio, exploramos a poderosa metáfora do  Homem no Buraco , que nos ensina como nossas tentativas de controlar ou evitar o desconforto muitas vezes pioram a situação. Vamos discutir como identificar essas estratégias ineficazes, aprender a aceitar o momento presente e agir de forma alinhada aos nossos valores, mesmo diante de desafios. Se você sente que está "cavando" em busca d...

Você já se sentiu preso em um ciclo de ansiedade, preocupação ou autocrítica? Parece que, quanto mais tentamos evitar pensamentos e emoções desconfortáveis, mais intensos eles se tornam. Neste episódio, vou te mostrar como a luta contra esses desconfortos pode aumentar o sofrimento e, mais importante, como você pode quebrar esse ciclo. Através de uma história poderosa, você aprenderá a lidar melho...

Você já parou para pensar no que realmente importa na sua vida ? No episódio de hoje, exploramos como os valores pessoais podem ser a bússola que guia suas decisões e ações, ajudando você a viver com mais propósito e autenticidade. Descubra a diferença entre valores e metas, entenda como eles influenciam suas escolhas e aprenda a identificar os três valores mais importantes para você com um exercí...

Neste episódio de estreia do podcast  "Mente Livre" , exploramos dois conceitos fundamentais para o bem-estar emocional:  força psicológica  e  flexibilidade emocional . Você vai aprender como essas habilidades podem ajudar a transformar desafios em oportunidades, lidar com emoções difíceis e agir de acordo com o que realmente importa para você. Além disso, trago uma metáfora poderosa – o bambu ao...