Mama Fitnesscoach

Vor kurzem hat mich der Mom-Guilt und meine Selbstzweifel wieder besucht. Ich erinnerte mich daran, wie ich als Mutter sein wollte, als ich noch schwanger war: Die Mutter, die täglich mit ihrer Tochter kocht und backt. Die Mutter, die mit ihrer Tochter bastelt. Die Mutter, die mit ihrer Tochter saisonale Aktivitäten unternimmt... Und Spoiler: Ich wurde nicht diese Mutter. Warum ich an meiner Rolle...

Seit der Geburt meiner Tochter habe ich mich lange in der Zerreißprobe zwischen dem Muttersein und dem Wunsch nach Selbstverwirklichung befunden. Plötzlich verspürte ich einen Drang in mir, wollte ihn jedoch nicht wahrnehmen, weil es jetzt keine Zeit dafür gibt - jetzt bin ich doch Mutter, sagten mir meine negativen Glaubenssätze. Ich dachte, es sei nun nicht mehr angemessen, meinen Leidenschaften...

Wir Frauen erleben einen Identitätswechsel, sobald wir Mütter werden. Durch meine anderen Podcastfolgen sind wir bereits mit dem Begriff „Muttertät“ vertraut. Heute betrachten wir den Shift aus einer anderen Perspektive: nämlich aus der Sicht einer Schamanin, Embodicode-Coach und Mentorin, Linda Koelling. Neben ihren zahlreichen Ausbildungen in den Bereichen Theaterpädagogik, Rebirthing Breathwork...

Endometriose ist eine dauerhafte Erkrankung. Sie ist nur in Einzelfällen heilbar und rund 10% der Frauen sind betroffen. Eine davon ist Anshela. Bei ihr – wie bei vielen anderen Betroffenen – bagatellisierten Fachpersonen die Schmerzen lange. Sie teilt mit uns ihre Geschichte und ihre (schlechte) Erfahrungen. Von den ersten heftigen Schmerzen bis heute nach ca. 10 Jahren und zwei Operationen. Endo...

Happy Valentine's Day! Es ist der Tag der Liebenden, und deshalb habe ich etwas Passendes für die heutige Podcastfolge geplant. Heute reden wir über die Partnerschaft, die Liebesbeziehung und wie sich das ändert, sobald man Eltern wird. Neben der Transformation, die wir als Frauen durchleben, gibt es auch einen Wandel in der Partnerschaft. Es ist wichtig, sich mit diesem Wandel auseinanderzusetzen...

Diese Folge ist ein Pendant zu meiner 3-teiligen Geburtsgeschichte. So wie es aussieht ist es doch mehr als nur eine Kaiserschnittnarbe, mehr als nur eine flüchtige Erinnerung. Seit über einem Jahr schleppe ich immernoch diesen Schmerz, die negativen Gedanken und diese Angst mit mir rum. Ein Ereignis musste heute passieren, um das alles wieder hervorzurufen. Aber ich bin froh, dass das passiert is...

Wenn du dich noch in der Schwangerschaft befindest, herzliche Gratulation! Wenn du vor kurzem Mama geworden bist, gratuliere zu deinem wunderschönen Baby! Du hast bestimmt schon das Schönste und Beste über das Muttersein gehört oder gelesen. Du informierst dich sehr wahrscheinlich über deine Schwangerschaft, die Geburt, das Wochenbett, alles rund um das Baby oder den bevorstehenden Rückbildungskur...

Heute ist eine neue Art von Podcast-Folge, denn es wurde ohne Skript aufgenommen. Es hat sich gerade intuitiv gut angefühlt, dir zu erzählen, wie es mir momentan geht. Als würden wir miteinander telefonieren. In der heutigen Folge erfährst du: - Was meine aktuellen Struggles sind - Was für falsche Glaubenssätze aufgetaucht sind - Wie sich meine Psyche über meinen Körper geäussert hat - Welche Tool...

Sport ist meine Leidenschaft. Während der Schwangerschaft habe ich mich leider von vielen Mythen verunsichern lassen. Ich habe mein Aktivitätslevel runtergeschraubt und es war alles andere als befriedigend. In meinem Körper habe ich verspürt, dass ich doch mehr machen darf. Diese Unsicherheit möchte ich euch wegnehmen. Heute haben wir Stefanie von @rund8fit zu Gast. Sie sind eine von den grössten...

Was zeichnet neurodivergente Kinder aus und wie unterscheiden sie sich von neurotypischen Kindern? Sarah von neuromamas.com ist eine zertifizierte Lifecoach und Elterntrainerin. Sie zeigt uns heute auf, was die Merkmale der gefühlsstarken und temperamentvollen Kinder sind. Gehört das schon zur Neurodiversität? Welche Herausforderungen erleben Mütter tagtäglich? Was können Mütter machen, bei emotio...

In letzter Zeit habe ich mich intensiv mit meiner Rolle als Mutter auseinandergesetzt. Gebe ich wirklich mein Bestes? Ist es wirklich genug? Ich könnte mir mehr Mühe geben. Ich möchte es besser machen. Ich bin nicht immer die Mutter, die ich sein möchte. In dieser Folge erzähle ich euch, warum ich nach persönlichem Wachstum strebe. Welche Prägungen nehme ich aus der Kindheit mit? Wie möchte ich vo...

Liebe Mama, fühlst du dich gerade gestresst, erschöpft, gereizt oder frustriert? Dann bist du an der richtigen Quelle gelandet. Ich habe mich von meinen liebsten Yoga-Gurus, Coaches und den geführten Meditationen inspirieren lassen und für dich kraftvolle Affirmationen zusammengestellt. Auch ich erlebe oft schwierige Situationen, in denen ich meine Selbstbeherrschung verliere, und diese Affirmatio...

Von der Vorstellung, dass ich mich als Vollzeitmutter identifizieren kann, bis hin zur verzweifelten Suche nach einer passenden Betreuung für unsere Tochter, weil ich doch wieder zurück zur Arbeit möchte. Gleichzeitig wollte ich mir selbst nicht eingestehen, dass ich nicht berufen bin, eine Vollzeitmutter zu sein. Die Frage, warum ich nicht eine zufriedene Vollzeitmutter / Hausfrau sein kann, schw...

Unsere Tochter ist eine richtige Jetsetterin, in einem Jahr 7x gereist. In der heutigen Folge teile ich meine Erfahrungen, meine Einstellungsänderung und zum Schluss 10 hilfreiche Tipps, damit ihr nicht diesselben Fehlern durchgehen müsst. Am Anfang waren die Ferien für mich alles andere als erholsam. Ferien ist eigentlich „nur“ ein Ortswechsel, die Care-Arbeit bleibt (oder wird intensiver), verbu...

Mara hat nicht nur eine schwierige Schwangerschaft durchgemacht, sie wurde auch von den Fachpersonen ungerecht behandelt. Man könnte sagen, dass das was sie erlebt hat, als emotionaler Missbrauch gelten würde. Aufgrunddessen hat bei ihr leider die Depression angefangen. (Vermerk: Mara und Ich haben erst im Nachhinein herausgefunden, dass der Begriff PRÄnatale Depression existiert. Darum die Titelä...

Und plötzlich ist sie 1! Gestern ist unsere Tochter 1 Jahr alt geworden. Jetzt sage ich es auch: Wow die Zeit läuft! In diesem vergangenen Jahr gab es trotzdem viele Tage, welche sehr lange anhielten! In dieser Folge werde ich euch erzählen, was ich alles als Mutter gelernt habe. Nicht nur die Rolle als Mutter, auch ein paar Troubleshooting Tips, ebenso etwas gegen das Mental Load und was mir mein...

Und plötzlich ist sie 1! Gestern ist unsere Tochter 1 Jahr alt geworden. Jetzt sage ich es auch: Wow die Zeit läuft! In diesem vergangenen Jahr gab es trotzdem viele Tage, welche sehr lange anhielten! In dieser Folge werde ich euch erzählen, was ich alles als Mutter gelernt habe. Nicht nur die Rolle als Mutter, auch ein paar Troubleshooting Tips, ebenso etwas gegen das Mental Load und was mir mein...

Parentifizierung, was ist das wieder für ein neuer Begriff? Ihr habt bereits einen kleinen Teaser in einem meiner letzten #häschgwüsst Beiträge gesehen. In der heutigen Podcastfolge werden wir genauer anschauen, was Parentifizierung bedeutet, was meine Kindheit mit diesem Begriff verbindet und warum es den Umständen entsprechend nicht vermeidbar gewesen wäre. Trage ich noch alte Wunden in mir oder...

Bin ich in die Mutterrolle hineingewachsen? Habe ich direkt das Erfüllungsgefühl als Mutter verspürt? In dieser Folge werdet ihr erfahren, warum es bei mir eine Weile gedauert hat und wann ich "angekommen" bin. Mit welchen Gedanken und Gefühlen habe ich lange gehadert? Was meine ich damit, dass ich eher dazu tendiere, "egoistisch" zu sein? Welche Erkenntnisse habe ich aus den vergangenen Interview...

“Wenn wir unsere Kinder stark und selbstbewusst in die Welt entlassen möchten, wenn wir davon sprechen, den Kindern mit Respekt zu begegnen, sie ernst zu nehmen und mit ihnen in Beziehung zu sein, dann müssen wir den Mut haben, bei uns selbst genau hinzuschauen.” - Raffaela Unica Diener, ist ein Familiencoach/ eine Mentorin für innere Kind Arbeit. Was ist das innere Kind? Genau das habe ich mich a...

„Wenn du nicht glücklich bist. Nicht so, wie du es gerne wärst, nicht so, wie die anderen. Wenn du dir wünscht, dass es anders wäre. Dann ist sie für dich da, denn es kann anders sein.“ Judith Schunk ist eine Seelenbegleiterin, light worker, Yogini und glühende Feministin. Regretting Motherhood - Wenn Mutterschaft nicht glücklich macht. Ein Tabuthema in der Gesellschaft und gleichzeitig entstehen...

Die heutige Folge ist ein Erfahrungsbericht von Kaye, welche unter einer postpartalen Depression gelitten hat. Sie erzählt uns offen und ehrlich die Symptome, welche sie verspürt hat und was der mögliche Grund für die Entstehung der Krankheit war. Ebenso der Zeitpunkt, wo sie sich professionelle Hilfe geholt hat und wie sie es geschafft hat, aus der Depression rauszukommen. Ein sehr persönliches G...

Unser heutiger Interview-Gast Anne Hackenberger ist Paar- und Familientherapeutin, Achtsamkeitslehrerin, IFS Therapeutin sowie Expertin für Bewusstsein und Persönlichkeitsentwicklung im Familienleben. Wir reden über Erfüllung im Alltag, Selbstbestimmung und -verwirklichung, Achtsamkeit und was unsere Ge(h)fühle an sich haben. Viele eindrucksvolle und einsichtsvolle Anregungen, welche wir in unsere...

Mutter zu werden, ist ein Ereignis im Leben, das viele Veränderungen mit sich bringt. Es ist schwierig in Worte zu fassen, wie schön es ist, Mutter zu sein. Ich weiss, dass es auch uncoole Tage oder Sachen gibt, die wir in der Mutterrolle machen müssen. Doch nur ein kleines Lächeln von unserem Baby und die schlaflosen Nächte sowie Hormon "ups and downs" werden wie aus dem Nichts verblasst. Dann ha...

Ich habe euch gesagt, dass wir über Tabuthemen reden werden. Wir fangen mal hier an. Ja, ich liebe meine Tochter und habe das Glück eine Mutter zu sein. Das heisst aber nicht, dass ich ALLES an das Mutter-sein gerne habe. Muss ich auch nicht. Bin ich 24h eine geduldige Mutter? Nein bin ich auch nicht. Ja, ich gebe mein Bestes, aber manchmal stosse ich an meine Grenzen. Wir sind auch nur Menschen....