Mama Fitnesscoach

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In letzter Zeit hatte ich Probleme mit dem Einschlafen, sodass ich mich tagsüber ausgelaugt gefühlt habe. Das ging wochenlang so. Ich war schon fast am Ertrinken vor lauter Erledigungen, war jedes Mal nervös am Abend kurz vor dem Schlafengehen und nicht mehr die Mutter, die ich sein wollte. Alles fühlte sich so chaotisch an, und ich konnte nicht mehr aus dem Hamsterrad entkommen. Tag ein, Tag aus...

Ich hatte keinen fitten Körper, war nicht stark und hatte eine sehr schlechte, negative Beziehung zur Ernährung. Mein Körper hat viele Phasen durchlebt: dünn und schwach - kaputter Stoffwechsel - keine Periode - Jojo-Effekt - Fressattacken - Schwangerschaft - Happy, Healthy & Strong Mom 😉 Wie sich das alles entwickelt hat und wie ich es geschafft habe, mich zu heilen, erfährst du heute ganz detai...

Während der Sommerferien ist ein kleines Unglück passiert. Zum Glück hat es mich getroffen. Trotz des Vorfalls bin ich unglaublich dankbar. Warum und was passiert ist, erfährst du detailliert in der heutigen Folge.

Motivation - Das, was den meisten fehlt, wenn sie ein Ziel erreichen möchten. Brauchen wir wirklich Motivation? Warum schaffen es manche ganz locker, während die meisten struggeln? Menschen sind unterschiedlich motiviert und welche zwei verschiedenen Motivationsarten es gibt, erfährst du heute. Ausserdem erkläre ich dir, wie du dich in 7 Schritten motivieren kannst, um endlich deine Ziele zu errei...

Wenn du deine Geburt als traumatisch erlebt hast, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich. Ich habe schon mehrere Folgen über meine Geburt aufgenommen. Heute erzähle ich dir, wie ich es mittlerweile nach ca. 1,5 Jahren verarbeitet habe, was mir geholfen hat und wie ich es geschafft habe, endlich Frieden mit meiner Geburt und meiner Narbe zu schliessen. Wenn ich es geschafft habe, schaffst...

Meine Tochter ist mittlerweile 19 Monate alt und wow, das ist eine Herausforderung! Heute gibt es ein Life-Update, Mom-Talk und Real-Talk und warum ich schreie. Ich bin nicht stolz darauf und ich erzähle dir, was ich mache, um das zukünftig zu verhindern. NEU: Aktuell ist kein freier Coaching-Platz verfügbar. Schreibe mir auf Instagram @fitnessmamacoach eine DM, und ich trage dich auf die Wartelis...

Babykurse wie Schwimmkurse, PEKiP und Babymassage – bringen sie dem Baby oder den Eltern etwas, oder ist es reine Geld- und Zeitverschwendung? Heute erzähle ich dir meine ehrliche Meinung dazu. Was die Babykurse mit meiner damaligen Einsamkeit und Verzweiflung zu tun haben, erfährst du auch in dieser Folge. Hör sie dir unbedingt bis zum Schluss an! Es gibt nämlich noch eine kleine Ankündigung – Ei...

Ein tabuisierendes und angstauslösendes Thema: intrusive Gedanken. Was ist das? Warum haben wir sie? Was können wir dagegen tun? Ausserdem werde ich meine bisherigen intrusiven Gedanken aussprechen! Wow, das hat sich sehr fremd und komisch angefühlt! Sei bereit für ein schweres und tiefgehendes Thema. Ich hoffe, dir mit meiner Offenheit helfen zu können. Ich gebe zu, dass ich viel Mut sammeln muss...

Für heute habe ich wieder eine kurze Meditation für dich vorbereitet, um mehr Achtsamkeit im Mama-Alltag zu fördern. Achtsamkeitsübungen sind hilfreich, um im Hier und Jetzt präsenter zu sein. Ebenso ist es wichtig, uns im stressigen Alltag kurz unserer Atmung bewusst zu werden und die kleinen Momente mit unseren Kindern mehr zu geniessen. Wende diese Achtsamkeitsmeditation jederzeit und mehrmals...

Für heute habe ich mir etwas Amüsantes ausgedacht, nämlich Mom-Fails. Wem ist das nicht schon einmal passiert? Missgeschicke im Alltag können uns Müttern schnell passieren. Heute nehmen wir es locker, begegnen solchen Situationen mit Humor und lachen über uns selbst. Es geht nicht darum, unsere Handlungen zu verurteilen, sondern eher zu sagen: „Sh*t happens!“ oder besser gesagt: „Aus Fehlern lernt...

Heey Mama, du kennst es sicher auch. Du hast deine tägliche Praxis in deinen Alltag integriert, sei es jeden Abend vor dem Schlafen dein Lieblingsbuch zu lesen, 3x in der Woche Sport zu machen oder jeden Morgen 5 Minuten zu meditieren. Etwas, das deinem Körper oder deiner Seele gut getan hat. Auf einmal wird dein Kind (wieder) krank, der Virus macht noch eine Runde in der Familie und ihr seid gefü...

Sobald wir Mütter werden, werden wir von heute auf morgen von einem noch so kleinen Wesen fremdbestimmt. Ich würde sagen, dass ich mit der Fremdbestimmung lange nicht klar gekommen bin. Warum es für mich am Anfang schwierig war mit der neuen Situation klarzukommen und wie ich es geschafft habe, mit dem Frieden zu schliessen. Ich sage nicht, uns von der Fremdbestimmung hinzugeben, sondern in der ne...

Am Anfang der Mutterschaft hatte ich Schwierigkeiten, Aufgaben abzugeben. Ich konnte meinem Mann nicht sagen, was er tun sollte, um mich zu entlasten. Weißt du warum? Ich war den ganzen Tag alleine mit meiner Tochter und habe gelernt, dass ich es alleine schaffen kann. Ich habe gelernt, effizient zu sein und alles im Multitasking-Modus zu erledigen: Die Kleine in den Armen halten, während ich koch...

Im Februar habe ich den Mamakreis bei Manuela und Fabienne in Zug besucht und war begeistert. Es war ein so schönes Erlebnis, von der Begrüssung bis zum Abschluss. Ich habe mich sofort wohl, willkommen und sicher gefühlt. Die Verbundenheit zu meinem Körper und zu den anderen Müttern hat mich zutiefst berührt. Es ist schwer in Worte zu fassen; man muss es erlebt haben. Heute möchten wir dem Ganzen...

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Ich frage mich oft, was das Herausforderndste am Muttersein ist. Am Ende des Tages bin ich zwar nicht körperlich erschöpft, aber an manchen Tagen fühlt sich meine Psyche dennoch erschöpft an. Was überlastet unser System? Genau deswegen sprechen wir heute über unser Nervensystem. Cornelia Rechlin ist EEH (Emotionelle Erste Hilfe)-Therapeutin, EEH-Trainerin und Supervisorin. Ihr Schwerpunkt liegt au...

Alleinerziehend und gleichzeitig erfüllt sein, geht das? Unser heutiger Gast, Minthia Schuth, ist eine alleinerziehende Mutter. Sie arbeitet im Bereich der Steuerberatung und ist nebenbei im Business-Mentoring tätig. Sie unterscheidet verschiedene Arten des Alleinerziehens und erzählt, wie Mütter auch als Alleinerziehende glücklich und erfüllt sein können. Welche große Rolle unser Blickwinkel dabe...

Es ist unglaublich schön und gleichzeitig beängstigend, welche Verantwortung wir als Eltern tragen. Unsere Erziehung spielt eine große Rolle dabei, wie unsere Kinder im Erwachsenenalter durchs Leben gehen werden. Wir beeinflussen, welche Werte und Muster wir ihnen vermitteln. Vor kurzem wurde jemand mir gegenüber übergriffig, und ich konnte meine Grenzen nicht wahren. Ich habe mir selbst Vorwürfe...

Achhh dieser Mom Guilt…wer kennt es nicht? Als würden wir Mütter nicht schon durch viele andere Transformationen durchgehen. Schlechtes Gewissen wenn wir zurück zur Arbeit müssen, schlechtes Gewissen, wenn wir unser Kind in die Fremdbetreuung abgeben, weil wir Zeit für uns brauchen, schlechtes Gewissen, sobald wir abstillen wollen, schlechtes Gewissen schlechthin! Heute erzähle ich euch was überha...