Long Run by Cris

Escribe a longrunbycris@gmail.com para acceder al PDF con los detalles y links de este episodio. ¡Descubre el episodio 50 de Long Run con Cris! 🏃‍♂️ Sumérgete en el fascinante mundo del método Galloway Run-Walk, ideal para corredores novatos y experimentados. Explora sus beneficios, aprende a implementarlo y escucha las experiencias personales que te inspirarán a alcanzar nuevos límites. ¡No te p...

Cerramos esta primer temporada de Long Run by Cris con un episodio acerca de la salud mental. Cada vez son mas personas que sufren de depresión, ansiedad y ven el suicidio como la única salida. Varios estudios demuestran que el running 🏃🏻 o correr 🏃🏻‍♀️ puede tener un efecto igual o mas potente que las mismas medicinas 💊. Explora todos los beneficios de correr y promueve este deporte entre am...

👟 ¡Descubre los Secretos del Running en el Nuevo Episodio de Long Run by Cris! 🏃‍♂️✨ Aprovecha las Ofertas Especiales en Zapatos para Correr de Marcas Top como Nike, Adidas, Hoka, On y Saucony 🌟💸 ¡No te pierdas cómo maximizar tus ahorros con Cash Back de Tarjetas de Crédito como Chase y Capital One! 🌐🛍️ ¡Corre hacia los Mejores Precios antes de que se agoten! 🏁🔥 #OfertasRunning #AhorraCorr...

Nuevo episodio de Long Run by Cris 🎙️🏃🏻‍♂️ Se acerca cierre de la primera temporada 🥳🎙️🙀 y en enero volveremos con más! Esta nueva entrega 🚚 hablamos de cuanto tiempo tarda en perderse el fitness de un corredor. Una semana? Dos semanas? Un mes? Un año? 📅 Te interesa? 🧐🤔 Dale play 🎧 y déjanos saber lo q piensas! 🤙🏼 Gracias a uno de nuestros patrocinadores Fat Burning Science IG: Fat Burn...

¡No te pierdas este episodio que cambiará la forma en que ves el alcohol! 🎙️👟 #noAlcohol #Running Gracias a uno de nuestros patrocinadores Fat Burning Science IG: Fat Burning Science https://instagram.com/fatburningscience?igshid=MzRlODBiNWFlZA== Para mayor detalles puedes seguirme en IG: @cristianpatino01 TW: @caps1226 YouTube: @Longrunbycris Www. Longrunbycris.com Todos los comentarios son bien...

Descubre los secretos detrás del entrenamiento en altitud y cómo puede transformar tu rendimiento como corredor. En este episodio de Long Run by Cris, desentrañamos los beneficios, estrategias y consejos esenciales para adaptarte con éxito a altitudes elevadas. ¡Prepárate para dar un salto en tu resistencia y desafiar tus límites! Escucha ahora para llevar tu carrera al siguiente nivel. 🎧👟💪. Gr...

En este episodio de Long Run by Cris 🎧🎬 tenemos entrevista con Juan Diego Peña, Colombiano, administrador de empresas, corredor apasionado y amante de la media maratón. En su debut o su primera maratón en Valencia, España 🇪🇸 logra correrla por debajo de 2 horas 50 mins. Cómo logra ser Boston Qualifier en su primera maratón? Escucha esta entrevista donde hablamos de entrenamientos, comidas, afron...

Después de escuchar este episodio vas a poder programar más ejercicios de velocidad que van a mejorar tu capacidad aeróbica y ritmo de carrera. Gracias a uno de nuestros patrocinadores Fat Burning Science IG: Fat Burning Science https://instagram.com/fatburningscience?igshid=MzRlODBiNWFlZA== Para mayor detalles puedes seguirme en IG: @cristianpatino01 TW: @caps1226 YouTube: @Longrunbycris Www. Lon...

¿Eres un corredor en busca de la clave para un rendimiento excepcional? 🔥💪 En este episodio especial de "Long Run by Cris," te revelamos el arma secreta de los atletas: ¡los carbohidratos! 🚀 Descubre por qué son esenciales para tu energía, cómo gestionarlos para alcanzar tu máximo potencial y cómo evitar los altibajos de azúcar en sangre. ¡Sintoniza ahora para llevar tu running al siguiente niv...

Prepárate para el episodio más ligero y sostenible de 'Long Run by Cris'! 🏃‍♀️🌍 En esta entrega, exploraremos la revolución de la industria del calzado deportivo con el emocionante lanzamiento de los Adidas Adizero Pro Evo 1, unos tenis ultraligeros que pesan solo 138g. Pero aquí no termina la historia, pues estos zapatos sirven como puerta de entrada a un fascinante debate sobre la sostenibilid...

Domina tus Nervios: Corriendo hacia la Calma ¿Sientes esos mariposeos en el estómago antes de una gran carrera? ¡No estás solo! En este emocionante episodio de "Long Run by Cris", exploramos el fascinante mundo de la ansiedad previa a la carrera y cómo convertirla en tu aliada en lugar de tu enemiga. Únete a nosotros mientras desglosamos las causas de la ansiedad, desde el temor al fracaso hasta l...

Long Run by Cris Episodio número 39 Entrevista Patricio Ramos Verges Gracias a uno de nuestros patrocinadores Fat Burning Science IG: Fat Burning Science https://instagram.com/fatburningscience?igshid=MzRlODBiNWFlZA== En el episodio No. 39 de Long Run by Cris, desvelamos los secretos de las 6 grandes maratones del mundo junto a Patricio Ramos Verges, un corredor excepcional que ha conquistado toda...

¡Desata tu máximo potencial en el running con el episodio 38 del podcast "Long Run By Cris"! Descubre el revolucionario método Noruego (Norwegian Method) de entrenamiento que está transformando el mundo del running y endurance. Explora las innovadoras zonas de entrenamiento, la potente prioridad en el volumen y el respaldo clave de la prueba de lactato. Sumérgete en las estrategias respaldadas por...

¡No te pierdas este emocionante episodio del podcast "Long Run by Cris"! En este episodio, exploramos el intrigante mundo del fitness metabólico y su impacto en la salud y el rendimiento en deportes de resistencia, como el running. Descubre cómo una comprensión profunda de tu metabolismo puede marcar la diferencia en tu trayectoria deportiva. Desde los conceptos básicos hasta los consejos práctico...

¡Atención! ¿Te has sentido alguna vez atrapado en la carrera contra el reloj? ¿Has sentido que el tiempo se escapa de tus manos y no puedes hacer todo lo que te gustaría? Si es así, no te pierdas nuestro nuevo episodio dedicado al enemigo número uno que nos impide mejorar o iniciar a hacer ejercicio: ¡El famoso "no tengo tiempo"! En este episodio, te presentamos dos técnicas y herramientas que te...

Bienvenidos a Long Run by Cris, episodio no. 35 con entrevista a Juan Ariza, Juan ha clasificado en dos ocasiones a la maratón de Boston corriendo maratones por debajo de 3 horas. Es la primera vez que tenemos un coach en el podcast que nos puede dar una perspectiva diferente a nuestra forma de entrenar. Disfruten de este episodio y quedamos atentos a sus comentarios en Longrunbycris@gmail.com y w...

Antes les comparto el enlace donde pueden tener su nutricionista a la mano, es un archivo en Excel que calcula que y cuanto comer, también les da opciones de comida. https://cpatino1.gumroad.com/l/awsko ahora si la descripción del episodio de hoy. Hace mucho calor! No quiero salir a entrenar porque no le veo beneficios. En este episodio les cuento estrategias para salir a correr a altas temperatur...

Aquí puedes comprar la macro de los macronutrientes https://cpatino1.gumroad.com/l/awsko Aquí puedes ver el video complementario de la compra https://youtu.be/uikAFqNyYys saber que comer, cuanto comer y cuando comer nuestros macronutrientes como las proteínas, grasas y carbohidratos es vital para nuestra vida y rendimiento. Esta guía que tanto estaban esperando les dará mucha claridad en su alimen...

¡Bienvenidos al emocionante episodio número 32 del exitoso podcast "Long Run" de Cris! Esta semana, tenemos una entrevista imperdible con acerca del running y la salud mental, Alejandro Donis. Descubre cómo el running puede ser tu aliado para manejar la ansiedad y la depresión, y encuentra consejos prácticos para corredores que sueñan con conquistar las maratones de Berlín y París. Además, no te p...

Les ha pasado que se sienten de mal genio, que sus niveles de concentración son bajos, que tienen hambre, que necesitan de dos, tres o cuatro tasas de café, que se levantan a la mitad de la noche, que no les alcanza el día, que sacan exámenes de sangre y sales con problemas de azúcar, colesterol y otros. Les suena familiar!? Una de las medicinas naturales y gratis que tenemos disponibles es el sue...

Correr más allá de los límites no es exclusivo de una mentalidad fuerte o más bien la mentalidad fuerte está cultivada con la espiritualidad. En este episodio de hoy hablo como los deportes de endurance promueven la espiritualidad en los atletas. Hablo de ejemplos de generosidad, empatía y compasión vistos en clubes en Sao Paulo, Brasilia y Washington DC. Nuestra comunidad de corredores en el mund...

¡Bienvenidos al episodio número 29 de "Long Run by Cris"! En este episodio, Cris comparte su fascinante experiencia de entrenar durante 8 semanas con inteligencia artificial. Descubrió una increíble plataforma llamada Athletica AI, que se adapta de manera inteligente a los diferentes tipos de entrenamiento. Lo que más le gustó a Cris de Athletica AI fue la sólida experiencia de sus creadores en tr...

Nuevo episodio de Long Run by Cris con una herramienta para ser más saludables, más rápidos y sobretodo más conscientes de lo que pasa en nuestro cuerpo. Hoy hablamos de lo que es la variación de la frecuencia cardiaca (VFC) o Heart Rate Variability (HRV) y su aplicación en los entrenamientos. De aquí vas a aprender lo que significa un rango verde y sus implicaciones de salud. Por favor escribir a...

Gracias a tod@s por escuchar y compartir el podcast Long Run by Cris. En este episodio respondemos dos preguntas recurrentes de dos oyentes. Si tienes preguntas por favor escribir a Longrunbycris@gmail.com

En el episodio de "Long Run by Cris", exploramos cómo calcular la pérdida de agua y sodio durante el ejercicio, así como la experiencia personal de Cris utilizando el Gatorade Gx Patch. Descubre cómo calcular tu pérdida de agua: Aprende métodos simples pero efectivos para medir tu pérdida de agua durante la actividad física. Te explicaremos cómo hacerlo a través de pruebas de sudoración y pesaje a...