Libère ta Faim: alimentation intuitive et rapport au corps

Tu t’es peut-être déjà demandé : “Si j’écoute toutes mes envies, je vais finir par manger n’importe quoi, non ?” Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ce n’est pas si simple, et pourquoi répondre à tes envies ne veut pas dire céder à tous tes caprices alimentaires . On parlera de ce que les envies veulent vraiment dire, comment, dans la culture des régimes, on a appris à se méfier de nos envies...

Chaque rentrée, tu prends de bonnes résolutions : manger plus sain, perdre les kilos de l’été, te remettre au sport, “te reprendre en main” ? Mais au bout de quelques semaines, tu ne tiens plus, tu craques, tu culpabilises, tu perds confiance, et tu recommences l’année suivante ? Alors cet épisode est fait pour toi! Au programme : pourquoi les bonnes résolutions de la rentrée échouent presque touj...

Et si ton obsession de “bien” manger, de contrôler ton poids et de toujours être irréprochable venaient d'un schéma appris depuis l’enfance ? Dans cet épisode, je te parle du syndrome de la gentille fille : ce besoin constant de plaire et de répondre aux attentes des autres. Au programme : ​Ce qu’est vraiment le syndrome de la gentille fille et d’où il vient (spoiler : patriarcat, éducation et...

L’été est lui, et avec lui arrive cette petite voix qui te rappelle tous tes complexes : ventre, cellulite, cuisses, bras,... Si tu as déjà hésité à porter un maillot de bain ou à te montrer en short parce que tu ne te “sens pas prête” ou “pas assez mince”, cet épisode est pour toi. Au programme: Pourquoi les complexes empirent pendant l’été et l’effet du regard des autres Le danger caché derrière...

Quand on souffre d’un TCA (trouble du comportement alimentaire) ou qu’on a une relation compliquée avec la nourriture, il est normal de se demander : “Est-ce que je suis guérie ? Comment savoir si je suis sur le bon chemin ?” Dans cet épisode, j’accueille Caroline du compte Instagram @appetitlibre pour parler sans tabou de la guérison et de ce qu’elle signifie vraiment. Au programme: Ce qui est le...

Est-ce que ça t'es déjà arrivé de te dire: "tout le monde le fait, c'est normal" ? Dans cet épisode, je reviens sur ces comportements en alimentation que la société a banalisé mais qui ne sont pas normaux. Au programme: * Pourquoi c'est important de venir remettre en question ce qu'on entend * Est-ce que c'est normal de penser toute la journée à la nourriture ? * Est-...

Dans cet épisode, j'aborde le thème des restrictions et te donne des conseils pour savoir si tu te restreins encore - consciemment ou non. Souvent, on a l'impression qu'on a lâché les régimes, qu'on mange de tout en se faisant plaisir mais on a encore des pensées obsessionnelles envers la nourriture ou des compulsions. C'est peut-être le signe que tu as encore des restrictions. Au programme: * Qu'...

Foutu pour foutu, demain je me reprends... c'est des phrases qui te parlent ? Je t'explique dans cet épisode de podcast pourquoi le contrôle que tu essaies de mettre sur ton alimentation peut être contre-productif et ce que tu peux faire pour commencer à lâcher-prise sans partir dans l'extrême inverse. Au programme: * D’où vient ce besoin de contrôle * Une pression sur les femmes ? * L...

Dans cet épisode, on parle de santté et de la place qu'on lui donne en alimentation intuitive. Est-ce que les deux sont compatibles ? Au programme:  Croyances auteur de la santé * Définition de la santé globale (physique, mentale, sociale) * Les déterminants de la santé (https://www.goinvo.com/vision/determinants-of-health/) * Les régimes et la santé * Perdre du poids pour sa santé ? * La plac...

J'aborde le thème de l'alimentation émotionnelle et des kilos émotionnels dans ce nouvel épisode. Au programme:  * Qu’est-ce que c’est et ce qui se cache derrière * Est-ce qu'il faut s'en débarrasser * Pourquoi parler de kilos émotionnels renforce la stigmatisation des personnes grosses * La culpabilité de manger ses émotions et ne pas réussir à perdre du poids * Les “coachs en ali...

J'accueille Nina, créatrice du compte Instagram @les nouvellesheroines dans cet épisode de podcast aux échanges passionants ! On y aborde entre autres:  * Le parcours de Nina vers l'acceptation corporelle * L'envie de maigrir * La peur de grossir * Faire face aux remarques des autres * La grossophobie (internalisée, médicale, ...) * Comment être une alliée dans la lutte contre la gross...

Dans cet épisode du podcast, je t'explique pourquoi les rééquilibrages alimentaires sont peut-être une fausse bonne idée. Au programme:  * Qu’est-ce qu'un rééquilibrage alimentaire *La différence avec un régime *Pourquoi ils peuvent être encore plus toxiques que les régimes *Pourquoi ils renforcent la stigmatisation du poids *Quelles alternatives? Bonne écoute ! les études citées: Tylka, T...

Dans cet épisode, j'aborde le thème du plaisir, dans l'alimentation mais aussi de manière générale dans la vie d'une femme. Au programme: * Pourquoi le plaisir est souvent mis de côté en nutrition * Pourquoi il est diabolisé, surtout chez les femmes * Pourquoi il est essentiel * Le rôle du plaisir dans la régulation du comportement alimentaire * Le plaisir et le contrôle du corps fémin...

Dans cet épisode, j'aborde le thème de la satiété et pourquoi tu la dépasses systématiquement, pourquoi tu n'arrives pas à t'arrêter de manger. Au programme: * qu'est-ce que le satiété et le rassasiement * les raisons qui font que tu les dépasses * l'impact des restrictions * comment se réapproprier ses signaux corporels * comment ne plus systématiquement dépasser son rassasiement ________________...

Dans cet épisode, on parle d'un mythe très courant en alimentation: l'addiction au sucre. Pourquoi on parle d'addiction au sucre, est-ce qu'elle existe et comment se défaire de cette sensation désagréable d'être incontrôlable en présence de sucre ? Au programme:  * Pourquoi on parle d'addiction au sucre * Pourquoi on ne devrait pas parler d'addiction au sucre * La sensa...

Cette semaine dans le podcast, j'accueille Florence, coach certifiée en image corporelle, qui t’aide également à retrouver des cycles menstruels en aménorrhée hypothalamique. Au programme: * présentation de Florence * pourquoi autant de femmes souffrent d’insatisfaction corporelle? * la place de l'objectif “santé” et/ou de l'esthétisme des influenceurs fitness * le lien fais-tu entre culture des r...

Tu as déjà perdu du poids et tu te dis que tu avais plus en confiance en toi quand tu étais mince ? Cet épisode est fait pour toi ! Au programme: * Pourquoi c'est normal * Le piège de lier confiance en soi et apparence * Qu'est-ce que la confiance en soi (et ce que ce n'est pas) * Comment cultiver la confiance en soi peu importe son apparence Bonne écoute ! __________________ 🌻 Retrou...

Cet épisode revient sur un problème fréquent: les envies de manger sans faim. Tu y découvriras ce que ces envies peuvent cacher et comment les comprendre sans culpabilité. Au programme:  * La régulation du comportement alimentaire *Pourquoi une envie de manger peut être un signe de faim *Les différents types de faim *Le lien entre restrictions et envies de manger Bonne écoute ! __________________...

Dans cet épisode, je reviens sur les problématiques liées aux bonnes résolutions que l'on prend en début d'année. Au programme:  *le perfectionnisme et la surproductivité et le lien avec le capitalisme *la peur de pas être assez  *la frustratio net la culpabilité qu’on ressent en lien avec les résolutions *que faire à la place *“la meilleure version de soi-même” et pourquoi on a peur de s’en détac...

Cet épisode t'invite à faire le bilan de ton année 2024, ce que tu as essayé, ce qui a fonctionné, et ce que tu ne souhaites plus reproduire en 2025 en lien avec ton alimentation et ton image corporelle. Je te donne ensuite des conseils pour démarrer 2025 non pas avec des régimes et des règles externes, mais dans l'écoute de tes propres besoins. Bonne écoute ! __________________ 🌻 Retrouve-moi su...

Dans cet épisode, je parle d'une peur très présente pendant les fêtes de fin d'année: la prise de poids. Au programme:  *Pourquoi la peur de grossir est-elle si grande pendant les fêtes ? *Est-ce qu'on prend vraiment du poids ? * L'obsession du poids *Est-ce que c'est ok de prendre du poids ? * Le poids d'équilibre et pourquoi c'est contre-productif de se peser *Pourquoi c'est important de changer...

Dans cette épisode, je réponds à vos questions concernant les repas de fête qui peuvent être stressants quand on a un rapport troublé à son alimentation et à son corps. Les questions: 1. Comment gérer les excès de Noël et la culpabilité qui va avec 2. Comment gérer le stress et les émotions sans utiliser la nourriture 3. Comment s'écouter même quand on n'a pas faim après un repas de fête. Bonne éc...

Je reviens dans cet épisode sur 3 grands mythes et fausses croyances sur l'alimentation intuitive que j'entends le plus souvent. qui peut-être t'empêchent de commencer Les trois mythes 1. L'alimentation intuitive est une méthode de perte de poids * Pourquoi c'est problématique * Pourquoi c'est compliqué d'avoir comme objectif de manger intuitivement ET de perdre du poids 2. L'alimentation intuitiv...

Dans cet épisode du podcast, j'aborde le thème des grignotages d'une manière différente. Tu découvriras les raisons derrière tes grignotages, les croyances courantes autour de ce thème et comment les intégrer dans une alimentation intuitive. Au programme:  * Qu’est-ce que c’est ? * Comment la culture des régimes a diabolisé les grignotages * Les raisons derrière le grignotage * Commment gérer les...

Je reviens sur cette question et peur très fréquente: la peur de grossir. Dans cette épisode, tu découvriras: * D'où elle vient * Ce qui se cache derrière la peur * Le lien avec l'attachement, le contrôle et l'estime de soi * Comment la gérer Bonne écoute ! __________________ 🌻 Retrouve-moi sur instagram : ⁠@epicure_nutrition⁠ 🍩 ⁠ Test ta relation à la nourriture: Lien vers le test 🌈 Accompagne...