Let's Talk Wellness

In der heutigen Soloepisode spricht Marleen über eine Sache, die sie dieses Jahr gelernt hat: kleine Schritte kreieren große Veränderung. Wieso hält uns Perfektionismus zurück und warum ist die Entscheidung, womit wir unsere Zeit verbringen so wichtig? Darüber erfahrt ihr in dieser Folge mehr. Viel Spaß beim Hören. Links/Erwähnungen Unser Instagram-Account: letstalkwellnesspodcast Kontakt Bei Anfr...

Julia&Marleen sind beide krank! Aber das soll sie nicht davon abhalten, diese besondere Folge für euch aufzunehmen. Während es draußen wie ein Winterwunderland aussieht, machen die beiden es sich gemütlich und erzählen von Darmspiegelungen, Krankheiten und natürlich ihrem großen Jahresrückblick. Wieso dieses Jahr nicht so verlief, wie sie es sich erhofft haben und woran es lag, dass die Zeit i...

Die Feiertage stehen vor der Tür! Das bedeutet viel leckeres Essen, intensive Zeit mit der Familie, schöne Geschenke und… STRESS! Wir kennen es alle, man freut sich eigentlich auf die Feiertage, aber je näher sie kommen, desto mehr artet alles irgendwie in einer stressigen Zeit aus. Um dem entgegenzuwirken, haben Julia&Marleen einige Tipps für euch zusammen gesammelt, mit denen ihr so unbescha...

Heute spricht Julia mal wieder alleine und zwar darüber, was das Universum für sie bedeutet. Sie ist der festen Überzeugung, dass das Leben und das Universum immer für sie arbeiten und es eine höhere Macht gibt, die über allem schwebt und sie auf ihrem Weg begleitet und leitet. Klingt ein wenig over the top? Das mag für einige stimmen, aber wir sind uns sicher, dass sich viele mit diesem Thema aus...

Was macht eigentlich eine schöne Frau aus? Wer bestimmt Schönheit und ein ideales Körperbild? Und wieso ist das alles überhaupt so wichtig? Tja, das wissen Julia&Marleen auch nicht so wirklich. und trotzdem sprechen sie diese Folge über das Thema Schönheitsideal und Körperbild. Sie erläutern, wie sich Schönheitsideale immer schon im zeitlichen Wandel befinden und auch in verschiedenen Kulturen...

Heute sprechen Julia&Marleen über das Thema Blutzucker. Ein regulierter Blutzuckerspiegel ist nicht nur für Diabetiker:innen wichtig, sondern für jeden von uns. Achten wir nicht auf unseren Blutzucker, so kann dies viele negative Auswirkungen auf unseren Körper haben. Unser Energielevel sinkt dauerhaft, wir haben Heißhungerattacken, Zellen in Gehirn und Körper sterben ab und unser Hormonhausha...

Warum ist uns so wichtig, was andere Menschen von uns denken und warum lassen wir uns davon zurückhalten? Denken andere wirklich so viel über uns nach? Diese Folge ist ein kleiner Anstoß, warum uns egal sein kann, was andere von uns denken. Denn am Ende bereuen wir das am meisten, was wir nicht probiert haben. Viel Spaß beim Zuhören und keep being you <3 ***Links/Erwähnungen*** Unser Instagram-...

In der heutigen Folge darf Marleen dieses Mal alleine einen Gast empfangen, denn Julia ist krank. Dies soll diese Folge jedoch nicht weniger interessant machen. Zu Gast ist die wunderbare Janina Gruber. Sie spricht mit Marleen über das Thema der ganzheitlichen Numerologie, was das überhaupt ist und wie Janina dazu gekommen ist, daraus ein ganzes Business zu starten. Sie sprechen darüber, wie die N...

In der heutigen Folge sprechen Julia&Marleen darüber, was der Unterschied zwischen angeborenen und angeeigneten Charaktereigenschaften und Verhaltensmustern ist. Hierbei ist das Thema Epigenetik von großer Bedeutung, da wir selbst die Möglichkeit haben, unsere eigenen Gene mittels unseres Lebensstils zu beeinflussen. Aber was genau bestimmt nun, wie unsere DNS aufgebaut ist? Dazu gehört tatsäc...

Julia hatte Geburtstag! Mit 28 Jahren hat sich bereits einiges lernen dürfen und das teilt sie in dieser Folge. Zusätzlich reflektiert sie gemeinsam mit euch ihr vergangenes Lebensjahr und lässt euch daran teilhaben, wie dieses Jahr sie wirklich hat fühlen lassen. Viel Spaß beim Hören! ***Links/Erwähnungen*** Unser Instagram-Account: letstalkwellnesspodcast Bücher: Tara Brach - Radical Acceptance...

“Aus meinem Leiden wurde meine Leidenschaft.” Das erzählt der heutige Gast Laura über ihre PCOS-Erkrankung. Nachdem sie bereits früh begonnen hat, die Pille zu nehmen, hat sich ihre Gesundheit verschlechtert. Erst nach fast 10 Jahren hat sie die Pille abgesetzt und es zeigten sich eindeutige Symptome für die PCOS-Erkrankung. Aber was ist PCOS überhaupt? Wie entsteht es und wie zeigt es sich? Was h...

In dieser Folge sprechen Julia&Marleen mit dem angehenden ayurvedischen Ernährungs- und Gesundheitscoach Johanna über das Thema Ayurveda. Da Julia noch nicht so ganz im Thema Ayurveda angekommen ist, werden in dieser Folge die Grundlagen eines ayurvedischen Lebens besprochen. Dabei erzählt Johanna, woher Ayurveda überhaupt kommt und für was sie steht. Zusätzlich wird erklärt, was es mit den Do...

Diese Woche challenged euch Marleen dazu, das Jahr positiv abzuschließen. Sie redet darüber, wie wir die letzten Wochen des Jahres dafür nutzen können, um uns auf uns und unser Wohlergehen zu fokussieren vs darauf zu warten, dass das Jahr endlich vorbei ist und ab dem 1.1. ein neues Leben beginnt. Sie teilt mit euch, durch welche Verhaltensweisen sie in den letzten 2 Monaten des Jahres aus ihrer K...

Wir wissen ja bereits, dass jede Person ihren ganz individuellen Style hat. Julia hinterfragt ihren in dieser Folge jedoch sehr stark. Crogs und Jogginghose beim Zahnarzt? Muss man mögen.. Verbesserungsbedarf besteht auf jeden Fall und das ist nun auch Julia bewusst geworden. Marleen wiederum hat bei ihrem Friseurbesuch eine ganz andere Erfahrung gemacht (lag vielleicht daran, dass sie eine ordent...

Diese Folge handelt vom großen Thema Stress. Jede:r fühlt sich in irgendeiner Weise hier und da mal gestresst. Aber was genau bedeutet das eigentlich? Was genau passiert im Körper, wenn wir gestresst sind? Welche Auswirkungen kann Stress auf unseren Körper und unsere Psyche haben? Julia&Marleen sprechen in dieser Folge ausführlich darüber, was in ihnen Stress auslöst, wie sich dieser Stress ze...

In der heutigen Soloepisode spricht Julse über das Gefühl von Einsamkeit und Alleine sein. Einsamkeit kennen wohl die meisten unter uns und auch Julse ist diese Gefühl nicht unbekannt. Durch einen kleinen Impuls, den sie selbst bekommen hat, teilt sie nun ihre Gedanken dazu mit. Hierzu erzählt sie wann sie sich einsam fühlt, wieso sie es tut und welche Methoden sie gefunden hat, um dieses Gefühl s...

“Beautydocs hassen diesen Trick!” - das ist das Motto des heutigen Gasts. Cynthia hat es sich zur Aufgabe gemacht, Frauen mit einfachen Tipps und Tricks dabei zu helfen, sich wohler zu fühlen. Nachdem sie selbst viele Jahre Probleme mit ihrer Haut hatte, ist sie durch Zufall auf Face Yoga gestoßen und von da an war es um sie geschehen. In der heutigen Folge erzählt die angehende Heilpraktikerin da...

Wie entstehen eigentlich Essstörungen? Welche Gedankengänge strömen durch das Gehirn einer essgestörten Person? Was bedeutet Essstörung und Bulimie eigentlich? Wird die Person zu der Sucht, oder sollte man beide voneinander trennen? Zu Gast in dieser Folge ist Lisa. Sie hat schon ihr Leben lang mit einer Essstörung zu kämpfen, bis sie dann 2018 in einer Bulimie gipfelte. Sie hat sich isoliert, die...

Es ist wieder Zeit für eine Soloepisode und dieses mal nimmt euch Marleen mit durch ihre Morgenroutine. Sie erzählt von den Dingen, auf die sie am Morgen nicht verzichten kann, warum wir alle einen Zungenschaber benutzen sollten und wie wir erfolgreich neue Verhaltensweisen etablieren können. Von Gesundheitstipps, über Meditations-App-Empfehlungen und Gedanken zur strategischen Planung ist alles d...

In dieser Folge überschlagen sich die Gesprächsthemen. Julia&Marleen sprechen über Inhaltsstoffe, die Hormone negativ beeinflussen, über Gesichtsmassagen und wie diese zu weniger Falten, weniger Augenringen und besserer Haut führen können, sie sprechen über ihre Lieblingsbücher im Herbst und über die tolle Eigenschaft, nicht immer alles persönlich zu nehmen, was andere Menschen zu einem sagen....

Nachdem wir Julse in Folge 10 näher kennen gelernt haben, drehen die beiden den Spieß dieses mal um und der Fokus liegt ganz auf Marleen. Denn heute stellt Julse ihr 73 Fragen. Dabei ist wieder kein Thema ausgeschlossen - von Lieblingsessen über größte Angst bis zu der Frage, mit wem sich Marleen eine Liebesszene vorstellen könnte, ist alles dabei. Außerdem berichtet Julse in dieser Folge, wie ihr...

Es gibt ein neues Format in diesem Podcast - Soloepisoden! Hierbei sprechen Julia&Marleen abwechselnd alle zwei Wochen über alles mögliche was sie so auf dem Herzen haben und was sie so beschäftigt. Diese Woche fängt Julia mit ihrer Morgenroutine an. Sie erzählt, wie sie Achtsamkeit und Bewegung durch ihre Morgenroutine in ihren Alltag integrieren kann, wieso Routinen so wichtig für den Mensch...

Julia&Marleen sind in Herbststimmung. Ein kleines Kerzchen, eine kuschelige Decke und ein warmer Tee dürfen hier nicht fehlen, also macht es euch gemütlich für die neue Folge. Heute sprechen die beiden über ein Thema, mit dem sich sicher die meisten von euch identifizieren können. Es geht um die gesellschaftlichen Erwartungen, die an Menschen in ihren Zwanzigern gestellt werden - Karriere, Fam...

Heute gibt es eine ganz besondere Folge. Julia&Marleen haben nämlich das erste Mal einen Gast. Die liebe Sabrina ist eine gute und langjährige Freundin von Julia. Die beiden können sich stundenlang über die spannendsten Dinge unterhalten und haben aus irgendeinem Grund immer das gleiche Thema, mit dem sie sich gerade beschäftigen. Sabrina (auch Sabse genannt) steckt momentan ganz tief in dem T...

In dieser Folge wird der Fokus mal nur auf Julse gelegt. Denn Marleen hat insgesamt 73 Fragen zusammen gesammelt, die sie Julse stellt, sodass alle Hörer:innen sie mal so richtig gut kennenlernen können. Julse selbst ist zwar noch etwas skeptisch, aber das legt sich schnell, als sie merkt, dass es eigentlich Spaß bringt all’ die Fragen zu beantworten und selbst mal ein wenig weiter über sich selbs...