Leaders Lodge

Was zwischen Menschen passiert – und warum das für Führung wichtig ist Bisher ging es in der Leaders Lodge primär darum, was Stress in uns selbst auslöst und wie wir uns regulieren können. In dieser Folge erweitern wir die Perspektive: Was passiert eigentlich zwischen Menschen – und was bewirke ich dabei als Führungskraft? Menschen beeinflussen sich gegenseitig. Wir reagieren nicht nur auf das, wa...

Traumatische Erlebnisse sind außergewöhnlich belastende Situationen, die das Nervensystem an seine Grenzen bringen. In dieser Folge der Leaders Lodge erkläre ich, was ein traumatisches Ereignis aus psychologischer und neurobiologischer Sicht ist – und warum Menschen darauf so unterschiedlich reagieren.    Sie erfahren,  - wann Stress zu traumatischem Stress wird  - was im Körper und im Gehirn währ...

Burnout ist kein plötzliches Ereignis, sondern ein schleichender neuropsychologischer Prozess.    In dieser Folge der Leaders Lodge erkläre ich, was Burnout wirklich ist – und warum er nicht von heute auf morgen entsteht. Anhand zweier realer Fallbeispiele zeige ich, wie chronischer Stress, fehlende Regeneration und hohe Selbstansprüche das Nervensystem über Jahre hinweg erschöpfen können.    Sie...

🎧 Von der Technik zur Routine – Wie Stressbewältigung wirklich im Alltag ankommt | Leaders Lodge Podcast Viele Menschen kennen das:  Sie hören einen guten Tipp zur Stressbewältigung , lesen ein inspirierendes Buch oder besuchen ein Seminar – und nehmen sich vor, im Alltag bewusster zu leben. Mehr Pausen, tiefer atmen, früher abschalten. Doch nach kurzer Zeit übernimmt wieder der Alltag. Termine,...

🎧 Innere Ruhe in stürmischen Zeiten – Emotionale Selbstregulation für Führungskräfte | Leaders Lodge Podcast Führung bedeutet häufig, unter Druck klar zu bleiben : Entscheidungen treffen, Verantwortung tragen, Erwartungen erfüllen – und dabei ruhig, präsent und souverän wirken. Doch innere Ruhe entsteht nicht automatisch.  Sie ist eine Fähigkeit, die mit dem Verständnis von Emotionen, Gehirn und...

Warum wir nicht abschalten können – Stress, Gehirn und Erschöpfung verstehen | Leaders Lodge Podcast Warum fällt es uns manchmal so schwer, wirklich zur Ruhe zu kommen — selbst dann, wenn der Arbeitstag längst vorbei ist? Viele Menschen kennen dieses Gefühl:  Der Kalender ist geschlossen, der Abend hat begonnen, eigentlich wäre jetzt Zeit für Erholung. Und trotzdem bleibt das System aktiv. Der Kör...

Bewegung & Stress – Warum Aktivität der beste Weg zur inneren Ruhe ist | Leaders Lodge Podcast Viele Menschen versuchen, Stress durch Stillstand zu lösen – sie setzen sich hin, scrollen durchs Handy oder schauen Fernsehen. Doch oft bleibt der Körper trotzdem unruhig: Das Herz schlägt schneller, Gedanken kreisen und echte Entspannung stellt sich nicht ein. Der Grund dafür liegt im Nervensystem...

Warum Entspannung kein „Nice to have“ ist | Stress regulieren & Leistungsfähigkeit erhalten Viele Menschen verbinden Entspannung mit Wellness, Spa oder einem Luxus, den man sich nur gelegentlich gönnt. Doch aus psychologischer und biologischer Sicht ist Entspannung kein „nice to have“ – sondern ein notwendiger Gegenspieler von Stress . In dieser Podcastfolge der Leaders Lodge erklärt Psycholog...

Energiebringer & Energiefresser – Wie Sie Ihre Balance zurückgewinnen | Leaders Lodge Podcast Wann haben Sie sich das letzte Mal wirklich energiegeladen gefühlt – klar, fokussiert und motiviert? Und wann war das Gegenteil der Fall:  Wenn selbst kleine Aufgaben Kraft kosten, Entscheidungen schwerfallen und Sie das Gefühl haben, nur noch auf Reserve zu laufen ? Gerade Führungskräfte und Menschen...

In dieser Folge leite ich eine kurze, neuropsychologisch fundierte Atemübung an: die 3–6-Atmung. Sie unterstützt die Regulation des Nervensystems, beruhigt die Amygdala und aktiviert den Parasympathikus – unser biologisches Beruhigungssystem. Die Übung eignet sich als Microhabit im Alltag: vor Meetings, in belastenden Situationen oder abends zum Runterfahren. Mehr zur Leaders Lodge:   https://www....

In dieser Podcastfolge geht es um die Atmung als direkten Zugang zum Nervensystem und zur Stressregulation. Sie erfahren, wie Atmung Sympathikus und Parasympathikus beeinflusst, warum bewusstes Ausatmen den Körper beruhigt und wie sich über die Atmung auch das emotionale Alarmsystem im Gehirn regulieren lässt. Diese Folge erklärt, warum Atmung eines der wirksamsten Werkzeuge bei Stress, innerer Un...

Grübeln in der Nacht ist für viele Führungskräfte ein vertrautes Phänomen: Der Körper ist müde, doch der Kopf bleibt aktiv. Gedanken kreisen, Situationen werden wiederholt, Ruhe scheint unerreichbar. In dieser Folge geht es um ein Fallbeispiel aus der Praxis, das zeigt: Grübeln ist kein Zeichen von mangelnder Disziplin oder schlechtem Denken, sondern Ausdruck eines aktivierten Stresssystems. Ich e...

In dieser Podcastfolge geht es um die Amygdala – jenes kleine, aber zentrale Alarmsystem im Gehirn, das entscheidet, wann wir uns sicher fühlen und wann nicht. Sie erfahren, warum die Amygdala unter Stress schneller Alarm schlägt, wie sie unsere Wahrnehmung, Emotionen und Reaktionen beeinflusst und warum wir in belastenden Situationen oft impulsiver reagieren oder schlechter abschalten können. Die...

Diese kurze Übung lädt dazu ein, das Nervensystem in etwa 90 Sekunden spürbar zu beruhigen. Sie basiert auf der Polyvagal-Theorie und nutzt einfache körperliche Zugänge, um Sicherheit, Ruhe und Präsenz zu fördern. Der Polyvagal Reset eignet sich als Micro-Intervention im Alltag: vor Meetings, nach belastenden Gesprächen oder in Momenten innerer Unruhe. Durch Blickfokus, verlängertes Ausatmen, Körp...

Deep Reflections sind kurze, geführte Impulse für innere Klarheit, Präsenz und Selbstführung. Diese Folge lädt dazu ein, einen Moment innezuhalten, im Körper anzukommen und einen inneren Ort von Ruhe und Stabilität wahrzunehmen. Ohne Leistung. Ohne Ziel. Einfach als bewusste Rückverbindung zu sich selbst. Die Deep Reflections sind Teil der Leaders Lodge und ergänzen die Arbeit an Selbstregulation,...

In dieser Podcastfolge erfahren Sie, warum Erholung in ruhigen Zeiten nicht automatisch eintritt und weshalb innere Unruhe, Anspannung oder Müdigkeit oft erst dann spürbar werden, wenn äußere Anforderungen nachlassen. Neurobiologisch fundiert wird erklärt, wie Stresssysteme, hormonelle Stressachsen, das autonome Nervensystem und das dopaminerge Motivationssystem auf längere Belastung reagieren – u...

Stress verstehen – was Dauerbelastung im Nervensystem bewirkt Stress ist keine Schwäche, sondern eine biologische Reaktion des Nervensystems. In dieser Folge der Leaders Lodge erklärt Psychologin Michaela Höfer, wie Stress im Körper und im Gehirn entsteht, warum das Alarmsystem unter Dauerbelastung aktiv bleibt und weshalb Abschalten oft schwerfällt. Sie erfahren, wie chronischer Stress Denken, Em...

Führung beginnt nicht im Gespräch und nicht in der Entscheidung –  sie beginnt im inneren Zustand der Führungskraft. In dieser Folge geht es um das Nervensystem als unsichtbare Grundlage wirksamer Führung. Ich erkläre, warum Stress kein Gefühl, sondern ein neurobiologischer Steuerungszustand ist – und wie er Wahrnehmung, Beziehung, Entscheidungsfähigkeit und Führungsverhalten verändert. Themen die...

In dieser ersten Folge stelle ich die Leaders Lodge vor: einen psychologischen Raum für Führungskräfte, die unter Verantwortung klarer führen und innerlich stabil bleiben möchten. Themen: Führung unter Druck, Selbstführung, Stress und Nervensystem. Mehr Informationen zur Leaders Lodge: https://www.leaderslodge.at Programm „Führung beginnt im eigenen Nervensystem“: Programme | Leaders Lodge