Le Podcast de la Psy en ligne- Psychologie et charge mentale

Dans cet épisode, je reçois Karine Ruel, mentore d'affaire, entrepreneure, maman et amoureuse, fondatrice de l'Académie Altitude, pour discuter ensemble des façons d'augmenter sa productivité et son efficacité au quotidien, sans alourdir notre charge mantale, déjà bien présente dans nos vies. Nous vous présenterons des stratégies à implanter dans votre vie de tous les jours, pour atteindre vos obj...

Dans cet épisode, nous allons discuter des différentes phases que traverse un couple au cours de sa relation, selon John M Gottman et Nan Silver. Il existe 5 phases dans la relation de couple, selon Gottman et Silver: 1- La phase de la lune de miel 2- La phase de la réalité 3-La phase de la stabilisation 4- La phase de l’engagement 5- La phase de l’approfondissement Ces phases ne sont pas nécessai...

Dans cet épisode, nous allons discuter des 5 langages de l’Amour qui peut s’extérioriser dans votre relation amoureuse tout comme dans vos relations interpersonnelles en général, avec vos proches. Selon Gary Chapman, conseiller conjugal, auteur du livre « Au cœur des 5 langages de l’amour », il existe 5 langages de l’amour, soit 5 façons différentes de dire à l’autre que nous l’aimons.  Il est don...

Dans cet épisode, nous allons explorer un sujet qui touche de nombreuses relations conjugales : le burnout amoureux.  Quelles sont les causes de ce phénomène, quelles en sont les conséquences, et surtout, quelles stratégies pouvons-nous adopter pour éviter le burnout amoureux dans notre vie de couple ? Le burnout amoureux peut avoir des origines diverses.  Souvent, il découle d'une accumulation de...

Dans cet épisode, nous allons parler d’une problématique vécue par plusieurs personnes, la procrastination du sommeil.  L'expression « procrastination de l'heure de coucher » (Revenge bedtime procrastination) est devenue populaire à la suite d'une étude menée en 2014 aux Pays-Bas.  "Vengeance" parce que beaucoup pensent que c'est le seul moyen de prendre le contrôle de leur vie quotidienne.  L'obj...

Dans cet épisode, nous allons explorer un sujet qui touche de nombreuses personnes à travers le monde : la charge mentale associée à l'insécurité financière et aux difficultés financières. À quelques jours du Blue Monday, ce 3e lundi de janvier qui serait le plus déprimant de l’année, le temps des fêtes et les vacances sont terminés, l’hiver est bien installé, du moins en Amérique du Nord et les c...

Dans ce premier épisode de 2024, nous allons parler de la pertinence, ou non, de prendre de bonnes résolutions pour la nouvelle année.  Êtes-vous du genre à prendre de bonnes résolutions pour la nouvelle année et à les délaisser au 31 janvier comme l’abonnement au gym, la nouvelle diète tendance ou l’intention de méditer tous les jours? Ou vous êtes plutôt du style à vous fixer des objectifs réali...

Alors chères femmes et chères mamans probablement bien occupée et j'espère pas trop épuisée car on arrive enfin aux fêtes de fin d'année, presque rendu à Noël, je voulais en profiter pour vous rappeler qu’il ne reste plus que 2 nuits pour que le lutin de votre maison fasse un tour à vos enfants et donc en fait vous pourrez dire bye bye charge mentale du lutin!!! Quel soulagement j'imagine pour vou...

Dans cet épisode, nous allons parler d’une problématique vécue par plusieurs personnes, la charge mentale de Noel. Noël serait le point culminant de la charge mentale. Les femmes doivent pouvoir gérer des univers différents en parallèle: l’organisation des fêtes de fin d’année qui se fait en même temps que le travail, la gestion des enfants, l’achat des cadeaux, l’élaboration du menu, puis de la l...

Dans cet épisode, nous recevons une invitée de marque, la Dre Marie-Hélène Pelletier, PhD et MBA, psychologue, qui nous présente sa vision de la résilience et comment celle-ci a un impact important pour diminuer les risques d'épuisement et de burnout et donc, qui vous permet de diminuer la charge mentale au quotidien. Vous pouvez retrouver les stratégies concrètes de Dre Pelletier à travers son li...

Dans cet épisode, je vous présente mon webinaire sur ma Méthode DÉ-CHARGE MENTALE en 8 étapes pour intégrer des stratégies, au quotidien, pour alléger votre charge mentale. Et si vous pouviez améliorer votre "calme intérieur, mental et émotionnel" sans "y passer des heures (qu'évidemment vous n'avez pas)" ? Vous êtes probablement surchargée et débordée car vous avez essayée plusieurs choses mais r...

Dans cet épisode, nous allons parler d'un sujet crucial : la surcharge mentale chez les adultes souffrant de trouble du déficit de l'attention, ou TDAH. Vous savez, le TDAH, ou Trouble Déficitaire de l'Attention avec ou sans Hyperactivité, n'est pas uniquement un problème rencontré par les enfants.   De nombreux adultes vivent avec ce trouble, parfois sans même le savoir. Et l'une des conséquences...

Dans cet épisode, nous allons parler de ce qui distingue la charge émotionnelle de la charge mentale.  La charge mentale, c’est se sentir envahie, submergée par toutes les choses du quotidien auxquelles vous devez penser et dont vous croyez qu’il est de votre responsabilité de les faire. La charge émotionnelle est plutôt en lien avec vos sentiments, vos ressentis, vos émotions et cette manière don...

Dans cet épisode, nous allons aborder un sujet passionnant pour vous aider dans votre gestion de temps, votre organisation, votre planification et votre productivité. Voici donc 15 méthodes et lois d’organisation pour vous permettre de mieux vous organiser dans votre gestion du temps, votre planification, votre efficacité et votre productivité au quotidien, ce qui vous permettra de réduire considé...

Tranquillement, nous nous dirigeons vers la période des fêtes et j’ai pensé que ce serait pertinent pour vous  d’aborder un concept souvent méconnu des femmes mais oh combien nécessaire à comprendre, le kinkeeping. Vous êtes la personne qui est systématiquement en charge de l'organisation des repas de famille ? Le kinkeeping est une charge mentale qui concerne la famille au sens large. Sans surpri...

Dans cet épisode, nous allons aborder un sujet qui touche de nombreuses mères : la charge mentale pendant la période d'Halloween.   Halloween est une fête excitante pour les enfants et les familles. C'est un moment où tout le monde se déguise, décore la maison, et part à la chasse aux bonbons.  Mais pour de nombreuses mères, cela peut aussi être une période stressante, car elle s'ajoute à une list...

Déjà le 25e épisode depuis le début du Podcast de La Psy en ligne, il y a 6 mois!!! Pour ce 25e épisode, ous allons aborder une thématique essentielle à la gestion de votre quotidien pour arriver à alléger votre charge mentale: votre capacité à déléguer aux autres. Que ce soit dans leurs versions papier ou électronique, plusieurs outils existent et sont mis à votre disposition aujourd’hui pour fav...

Dans cet épisode, nous allons explorer le monde complexe du trouble de la personnalité obsessionnelle-compulsive et de la surcharge mentale qui peut en découler. Le trouble de la personnalité obsessionnelle-compulsive, ou POC, est un trouble de la personnalité caractérisé par un besoin excessif d'ordre, de contrôle et de perfectionnisme. Les personnes atteintes de POC ont tendance à être excessive...

Aujourd’hui, je vous présente un outil de priorisation de vos tâches et activités de la journée, la matrice d’Eisenhower.  Selon cet ancien président américain,  « Ce qui est important est rarement urgent et ce qui est urgent, rarement important. » – Dwight David Eisenhower Cet outil vous permettra de prioriser vos tâches et de n’accorder de l’importance qu’à ce qui est important.  ***************...

Aujourd'hui, nous allons explorer un sujet crucial et souvent négligé : comment les hommes vivent-ils leur charge mentale ?   Souvent, la société attend des hommes qu'ils soient les "pilotes" de la vie familiale et professionnelle.  Ils peuvent ressentir une pression pour prendre des décisions importantes, pour être forts, et parfois, cela peut devenir accablant. Mais il est essentiel de se rappel...

Vouc connaissez probablement la To-do-list.  Mais connaissez-vous la Done list et la Did list?  Dans cet épisode, je vous décrie chacune de ces types de liste, ce qu'elle peut vous apporter et de quelle façon elle peut alléger votre charge mentale. ************************************ Rejoignez Le Programme RE-CHARGE MENTALE, un programme pour réduire en profondeur votre charge mentale par une tra...

La vie étudiante est souvent perçue comme une période passionnante et stimulante, mais elle peut également être source de nombreuses pressions mentales. Entre les cours, les examens, les projets et les engagements sociaux, il est facile pour les étudiants de se sentir submergés par tout ce qui leur incombe. Aujourd'hui, nous allons explorer les différentes dimensions de la charge mentale des étudi...

L’affirmation de soi...savez-vous comment vous affirmez avec vos proches au quotidien?   Poser vos limites, exprimez vos sentiments, dire NON!!!   L'affirmation de soi est une attitude basée sur le sentiment d'être un individu qui a autant de valeur que tous les autres et sur une gamme d’habiletés permettant d’agir selon cette attitude dans votre vie. Le noyau de l’affirmation de soi est tout simp...

La rentrée scolaire est une période excitante pour les enfants, mais pour de nombreuses mamans, elle peut aussi être synonyme de stress et de charge mentale accrue. La charge mentale désigne l'ensemble des tâches cognitives et émotionnelles qu’en majorité, les femmes, assument souvent de manière invisible et qui peuvent peser lourd sur vos épaules. C'est le cas notamment lors de la rentrée scolair...

L’auto-compassion permet de se considérer tel que nous traitons nos proches c’est-à-dire avec gentillesse, bienveillance et empathie envers soi-même. Une belle façon de prendre soin de soin de soi et de se libérer de notre charge mentale. ****************************************** Rejoignez Le Programme RE-CHARGE MENTALE https://www.christinepage.ca/re-charge-mentale ******************************...