Le Podcast de la Psy en ligne- Psychologie et charge mentale

À quel moment est-ce le temps de s'arrêter pour alléger notre charge mentale? Parfois, nous devons prendre de difficiles décisions de cesser certaines activités pour alléger notre charge mentale. Voici le dernier épisode, plus intimiste, sur le choix que j'ai pris concernant les activités de La Psy en ligne. ************************************* Inscrivez-vous à ma formation “Améliorez votre santé...

Dans ce dernier épisode de la série spécile sur la santé mentale des jeunes, nous allons plonger dans le monde complexe des réseaux sociaux et explorer leur impact sur la santé mentale des jeunes. Les réseaux sociaux sont à double tranchant : ils offrent une connectivité instantanée, mais peuvent également contribuer aux problèmes de santé mentale chez les jeunes. Il est crucial de trouver un équi...

Le stress post-traumatique, ou PTSD en anglais (Post-Traumatic Stress Disorder), est un trouble mental qui peut affecter profondément la vie quotidienne des jeunes qui en sont victimes. La dissociation est un phénomène souvent présent chez les personnes souffrant de stress post-traumatique (PTSD). La dissociation fait référence à une séparation ou à une perturbation de l'intégration normale des pr...

Des examens aux entretiens d'embauche, la pression pour réussir peut être écrasante pour les ados et les jeunes adultes. L'anxiété de performance n'est pas un phénomène nouveau, mais sa prévalence parmi la jeunesse d'aujourd'hui est certainement remarquable.  Les symptômes se manifestent souvent sous différentes formes, notamment des inquiétudes excessives, de l'agitation, de la transpiration, et...

La jeunesse, cette période charnière de la vie, est souvent marquée par des questionnements identitaires, des pressions sociales et des changements physiques. Malheureusement, pour certains jeunes, cette étape peut également être entachée par des troubles alimentaires.  Les troubles alimentaires chez les jeunes peuvent avoir des conséquences graves sur la santé physique, émotionnelle et sociale. *...

Alcool, drogues, jeux vidéo et écrans, autant de tentations auxquelles la jeunesse est exposée, souvent sans mesure. Nous aborderons les multiples facettes de ces dépendances, leurs conséquences et les pistes pour trouver un équilibre. Le développement d'une dépendance peut être complexe et varier d'une personne à l'autre. Cependant, il existe certains critères généraux et des signes communs qui p...

La dépression ne se manifeste pas toujours de la même manière, mais il existe des symptômes courants chez les jeunes. L'un des signes les plus fréquents est un changement marqué dans le comportement. Les jeunes déprimés peuvent se replier sur eux-mêmes, éviter les interactions sociales, ou au contraire, adopter un comportement impulsif. ************************************* Inscrivez-vous à ma for...

Dans le monde trépidant d'aujourd'hui, les jeunes de se retrouvent souvent pris dans les tourbillons de l'anxiété. Cette réalité omniprésente souligne l'importance de comprendre les causes profondes, les conséquences sérieuses et les stratégies efficaces pour traiter l'anxiété. Dans cet épisode, nous aborderons la problématique de l'anxiété et des moyens de la combattre. **************************...

La santé mentale, tout comme la santé physique, est une composante essentielle de notre bien-être global.  Être en bonne santé mentale ne se limite pas à l'absence de troubles, mais plutôt à la capacité de gérer les défis, de maintenir des relations saines et de jouir d'une qualité de vie épanouissante. La santé mentale implique l'équilibre entre les aspects émotionnels, psychologiques et sociaux...

Dans cet épisode, nous allons explorer un sujet qui touche beaucoup d'entre nous : la dépendance affective et son lien avec les types d'attachement. La dépendance affective est une difficulté dans le lien d'attachement où une personne éprouve un besoin excessif d'être aimée et soutenue par les autres. Cela peut mener à des relations déséquilibrées et parfois toxiques. Mais d'où vient cette dépenda...

Dans cet épisode, nous allons approfondir notre exploration du trouble de la personnalité borderline (TPB), en détaillant ses causes, ses conséquences, son impact sur la charge mentale et en fournissant des stratégies complètes pour mieux gérer ce trouble. Les critères principaux du DSM-V pour le diagnostic du trouble de la personnalité borderline (ou trouble de la personnalité limite) sont caract...

Dans cet épisode, nous allons parler d'un sujet qui touche beaucoup d'entre nous : la procrastination.  Ensemble, nous allons explorer les causes, les conséquences et surtout, des stratégies pour surmonter cette habitude. Qu'est-ce que la procrastination ? La procrastination est l'acte de retarder ou de reporter une tâche ou une décision, souvent au profit d'activités moins urgentes mais plus agré...

Dans cet épisode, nous allons démystifier ensemble un sujet qui suscite souvent des interrogations : quelles sont les distinctions entre le stress, l’anxiété normale, le trouble d’anxiété généralisée, la crise de panique, les phobies spécifiques ainsi que des stratégies pour arriver à mieux gérer tout cela. Ces termes sont parfois confondus, alors nous allons les clarifier ensemble.  Le stress est...

Dans cet épisode, nous abordons un sujet délicat mais nécessaire : la charge mentale et émotionnelle associée à la séparation conjugale, ainsi que des stratégies pour la gérer. La séparation conjugale est souvent accompagnée d'une multitude de défis émotionnels et mentaux. Que ce soit la gestion du chagrin, des conflits, des responsabilités parentales ou financières, cette période peut être épuisa...

Dans cet épiosde, nous allons aborder un sujet plutôt délicat : les causes de la séparation conjugale et les signes indiquant que l'amour, le sentiment amoureux,  est peut-être parti pour de bon autrement dit, pour toujours. La séparation conjugale est souvent un parcours émotionnel difficile. Mais avant de prendre cette décision, il est essentiel de comprendre les raisons sous-jacentes à cette ru...

Dans cet épisode, nous allons explorer les méandres du changement. Le changement peut être une expérience à la fois excitante et effrayante.  Lorsque vous êtes confrontés à des changements dans votre vie, il peut être difficile de savoir comment y faire face.  Nous allons aborder les facteurs psychologiques qui influencent notre capacité à adopter le changement et à apprécier la nouveauté. Un prem...

Dans cet épisode, nous allons explorer un sujet important : comprendre les différences entre l'épuisement professionnel et le trouble de dépression majeure, ainsi que des stratégies pour les traiter. Commençons par distinguer ces deux états Épuisement  L'épuisement professionnel, souvent appelé burn-out, est une réaction au stress chronique lié au travail.  Il se caractérise par: Un épuisement phy...

Dans cet épisode, nous allons aborder la technique de prise de décision 10-10-10 L’indécision est souvent liée à un manque de confiance en vous et à la crainte de vous tromper, de faire des erreurs, de prendre la mauvaise décision.  Face à vos craintes, il est tentant d’hésiter et parfois de ne pas choisir.   Puisque effectivement, ne pas décider, c’est ne pas échouer et ne pas faire d’erreur. Suz...

Dans cet épisode, nous allons discuter de l’anxiété temporelle. Mais qu’est-ce que l’anxiété temporelle? Vous craignez tous les matins d’arriver en retard au travail ou à l’école. D’être en retard à la garderie ou au service de garde à la fin de la journée.  Vous partez 30 minutes d’avance pour un rendez-vous à 5 minutes de la maison.  Vous ragez intérieurement ou extérieurement, en étant frustrée...

Aujourd'hui, nous célébrons le premier anniversaire du podcast!!! Un an de discussion, de découvertes et de partage de mes connaissances sur la psychologie et la charge mentale ainsi que des astuces et des stratégies pour diminuer votre charge voire votre surcharge mentale. Mais au-delà de mon podcast, nous allons également explorer aujourd’hui l'importance de la célébration, notamment pour les fe...

Dans cet épisode, nous allons discuter de la charge sexuelle que porte les femmes tout au long de sa vie. Selon Emma, la dessinatrice de la BD « Fallait demander » sur la charge mentale: « La charge sexuelle (ou la charge intime), c’est la part de charge mentale liée à la santé reproductive et sexuelle des femmes ».  La santé sexuelle, qui comprend la charge médicale et la charge contraceptive, en...

Dans cet épisode, nous allons parler de ce qui distingue la charge émotionnelle de la charge mentale.  La charge mentale, c’est se sentir envahi, submergé par toutes les choses du quotidien auxquelles vous devez penser et dont vous croyez qu’il est de votre responsabilité de les faire.  La charge émotionnelle est plutôt en lien avec vos sentiments, vos ressentis, vos émotions et cette manière dont...

La parentification, c'est ce phénomène où l'un des partenaires endosse un rôle parental vis-à-vis de l'autre, créant un déséquilibre dans la relation. Ceci est souvent lié à la charge mentale, cette invisible liste de tâches et de préoccupations qui pèsent sur nos épaules au quotidien. Alors quelles sont les caractéristiques de la parentification dans le couple et quelles stratégies adoptées pour...

Dans cet épisode, nous discutons du burnout parental qui est un phénomène de plus en plus répandu mais qui reste malheureusement encore trop souvent méconnu.  Il peut toucher tous les parents, qu'ils soient célibataires ou en couple, qu'ils travaillent ou non, et il peut avoir des conséquences très graves sur la santé physique et mentale des parents et de leurs enfants. Mais quels sont les symptôm...

Avec la semaine de relâche qui commence pour certains ou approche à grands pas pour d’autres, j’ai pensé vous parler d’éducation positive, pour vous aider à mieux interagir et intervenir avec vos enfants, surtout lorsqu’ils sont en congé. En avez-vous assez de répéter 3-5-10 fois ou plus vos consignes et vos demandes à vos enfants alors qu’ils continuent à faire leurs activités et à faire la sourd...