LASS LOS - Für ein Leben, das sich wieder leicht anfühlt

Warum kann eine unbeantwortete Nachricht, ein kühler Tonfall oder plötzlicher Rückzug so viel in dir auslösen? In dieser Folge spreche ich über die Kindheitswunde  „Ich werde verlassen“  und darüber, warum heutige Trigger wie keine Antwort, Distanz, kalte Stimmung oder emotionaler Rückzug sich manchmal nicht nur unangenehm, sondern fast existenziell bedrohlich anfühlen können. Du erfährst, warum d...

Warum fühlst du dich manchmal einsam, obwohl du eigentlich Menschen um dich hast? In dieser Folge spreche ich über die Psychologie hinter Einsamkeit und darüber, warum Einsamkeit nicht immer bedeutet, allein zu sein. Manchmal entsteht sie mitten unter Menschen, in Beziehungen, Freundschaften, Familien oder Gruppen, wenn wir zwar Kontakt haben, aber keine echte Verbindung spüren. Du erfährst, was e...

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👉 Selfcare-Aktion nur bis 18.05.: „Emotionale Krisen meistern“ aktuell für 49€ statt 69€ + Workbook zum Grenzen setzen geschenkt 💛 https://www.psychologinsophie.com/21-tage-reise Warum schieben wir Gefühle weg, obwohl wir eigentlich merken, dass etwas nicht stimmt? Und warum reagieren viele Menschen erst dann, wenn ihr Körper oder ihre Psyche längst an der Grenze angekommen sind? In dieser Folge...

Warum hast du das Gefühl, deine Emotionen nicht im Griff zu haben? In diesem Video erkläre ich dir, warum deine Gefühle dich manchmal überrollen, warum du in bestimmten Situationen „überreagierst“ und warum das nichts mit Schwäche zu tun hat. Viele Menschen versuchen, ihre Gefühle zu kontrollieren – und scheitern immer wieder daran. Nicht, weil sie etwas falsch machen, sondern weil sie nie gelernt...

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In dieser Folge spreche ich über eine der intensivsten Phasen meines Lebens – die Zeit nach der Geburt meiner Zwillinge, in der ich lange einfach weiter funktioniert habe, obwohl mein Körper längst am Limit war. Ich nehme dich mit in meinen Alltag zwischen Schlafmangel, Selbstständigkeit und dem inneren Druck, allem gerecht werden zu müssen. Du erfährst, warum Überforderung oft nicht plötzlich ent...

Du hast Pause – aber dein Kopf kommt trotzdem nicht zur Ruhe? Du bist müde, aber fühlst dich nicht wirklich erholt? Dann liegt das oft nicht daran, dass du zu wenig Pause machst – sondern daran, dass dein System verlernt hat, runterzufahren. In dieser Folge spreche ich darüber: warum Urlaub oft keine echte Erholung bringt was Stress wirklich in deinem Körper auslöst wie sich Gedanken und körperlic...

Viele Menschen spüren es gerade: eine unterschwellige Unsicherheit, die sich schwer greifen lässt. Du funktionierst im Alltag, aber innerlich ist da diese Anspannung – ausgelöst durch die aktuelle Weltlage, finanzielle Sorgen oder die Angst vor dem, was kommt. In dieser Folge geht es darum, warum dieses Gefühl entsteht und vor allem, wie du konkret besser damit umgehen kannst. Du erfährst: warum d...

Kennst du das Gefühl, nach einem Gespräch nicht abschalten zu können und alles nochmal im Kopf durchzugehen? In dieser Folge erfährst du, warum dein Kopf Gespräche immer wieder analysiert, was psychologisch dahinter steckt und wie du Schritt für Schritt aus diesen Gedankenschleifen aussteigen kannst. Ich teile außerdem persönliche Erfahrungen und konkrete Strategien, die dir helfen, weniger zu zer...

Mein  Selbstzweifel-Kurs  startet bald wieder und wird vom 24.3. - 07.04. geöffnet sein – und diesmal wird es zusätzlich eine  begleitete Version mit 2 Live-Sessions geben. Die Plätze dafür sind begrenzt. Wenn du dir vorstellen kannst, dabei zu sein, schreib mir gerne  unverbindlich auf Instagram , damit ich dich auf die  Vormerkerliste  setzen kann. 📩 Instagram Alle Infos zu meinem  Selbstzweife...

Viele Menschen glauben, sie seien einfach zu streng mit sich selbst. Sie kritisieren sich schnell, setzen sich unter Druck und haben das Gefühl, immer noch etwas besser machen zu müssen. Doch oft steckt hinter dieser Härte etwas ganz anderes:  die Angst, nachzulassen. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Selbstkritik sich oft wie Disziplin anfühlt weshalb Selbstmitgefühl für viele Menschen...

Wenn du merkst, dass dich diese Themen betreffen, melde dich gern zu meinem  kostenlosen Webinar über Selbstzweifel und den inneren Kritiker  an. 👉 Alle Infos findest du hier: https://www.psychologinsophie.com/kostenlos Kennst du diese Momente, in denen du dich selbst plötzlich infrage stellst, obwohl du eigentlich weißt, was du kannst? Du gehst ein Gespräch noch einmal im Kopf durch, zweifelst a...

Viele Menschen glauben, sie seien einfach unsicher oder hätten „zu viele Selbstzweifel“. Doch Unsicherheit ist kein angeborener Charakterzug – sie entsteht durch Erfahrungen, Anpassung und alte Schutzmechanismen. In dieser Folge sprechen wir darüber, – wie Selbstzweifel entstehen – warum dein innerer Kritiker sich wie deine Identität anfühlt – weshalb Selbstkritik oft als Stärke missverstanden wir...

In dieser ersten Folge von  LASS LOS.  spricht Psychologin und Bestsellerautorin Sophie Lauenroth darüber, warum sich dein Leben schwer anfühlen kann, obwohl objektiv alles läuft – und was das mit emotionaler Überverantwortung, People Pleasing, Selbstzweifeln und dauerhaftem Funktionsmodus zu tun hat. Du erfährst: warum dein Nervensystem bei chronischer Anspannung nicht mehr richtig absc...

In dieser Folge spreche ich darüber, warum sich bei vielen Menschen mit hohem Anspruch selbst Erfolge oft leer anfühlen und warum das nichts mit Undankbarkeit oder falscher Einstellung zu tun hat. Wir schauen gemeinsam darauf, wie Perfektionismus wirkt, warum der innere Maßstab sich ständig verschiebt und weshalb das Gefühl von „Es reicht“ so schwer erreichbar wird, selbst wenn objektiv längst gen...

Innerer Druck, ständiges Überarbeiten, Aufschieben oder das Gefühl, nie wirklich fertig zu sein – selbst dann nicht, wenn eigentlich alles gut läuft. In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum Versagensangst so häufig mit Perfektionismus zusammenhängt und weshalb gerade leistungsbereite, verantwortungsvolle Menschen besonders davon betroffen sind. In der Folge bekommst du drei alltagstaugli...

Kennst du das Gefühl, dass genau dann, wenn es endlich ruhig wird, plötzlich innere Unruhe oder sogar Angst auftaucht? In dieser Folge von  FragenWeise  spreche ich darüber, warum Ruhe für viele Menschen kein Entlastungs-, sondern ein Triggerzustand ist. Du erfährst, weshalb dein Nervensystem Anspannung oft als vertraut und sicher abgespeichert hat, welche Rolle alte Erfahrungen dabei sp...

Viele Menschen nehmen sich zu Jahresbeginn viel vor – und scheitern trotzdem immer wieder an denselben Punkten. Gerade bei depressiven Verstimmungen oder Erschöpfung fühlen sich große Vorsätze oft wie zusätzlicher Druck an, statt wie echte Hilfe. In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum  kleine, machbare Schritte bei Depression häufig nachhaltiger wirken als große Ziele , warum Antri...

Familientreffen an Feiertagen wie Weihnachten oder Ostern fühlen sich für viele Menschen überraschend belastend an – selbst dann, wenn man eigentlich gut reflektiert ist, schon viel an sich gearbeitet hat oder sich vorgenommen hatte, dieses Jahr „gelassener“ zu bleiben. In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum alte Gefühle, innere Anspannung und emotionale Überreaktionen gerade in der Fam...

In dieser Folge erfährst du, warum dein Nervensystem in stressigen Phasen sensibler reagiert, warum Kleinigkeiten plötzlich überfordern – und wie du dich in solchen Momenten stabilisieren kannst. Psychologisch fundiert, nahbar erklärt und mit drei sofort wirksamen Tools, die dich wieder handlungsfähig machen. 💛  Hier findest du mein 6-Wochen-Depressionsprogramm: ➡️  https://www.psycholo...

Respektlose Menschen bringen uns oft schneller aus dem Gleichgewicht, als wir zugeben möchten. In dieser Folge erfährst du,  warum dich abwertende Kommentare, übergriffige Kommunikation oder passiv-aggressive Bemerkungen so tief treffen , obwohl du rational weißt, dass du nichts falsch gemacht hast. Wir sprechen darüber: Warum Respektlosigkeit dein Nervensystem triggert Warum du dich rechtfer...

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum so viele Menschen sich  ständig entschuldigen  – sogar dann, wenn sie eigentlich gar nichts falsch gemacht haben. Vielleicht erkennst du dich wieder darin, dass du dich für deine Gefühle, deine Bedürfnisse oder sogar für deine bloße Existenz „rechtfertigst“. Dahinter stecken meist alte Muster: Harmoniesucht, die Angst abzulehnen, früh gelernte...

Kennst du das – du hast endlich einen freien Abend, alles ist erledigt, und trotzdem kannst du einfach nicht abschalten? Dein Körper ist erschöpft, aber dein Kopf läuft weiter auf Hochtouren? In dieser Folge spreche ich darüber,  warum viele Menschen – besonders sensible und reflektierte – gar nicht „faul“ oder „unfähig“ sind, zu entspannen , sondern warum dahinter oft tieferliegende Muster s...