LaLuna Fertility Podcast

Du nimmst seit Monaten ein Eisenpräparat, und dein Ferritinwert wird trotzdem nicht besser. Der nächste Schritt ist dann fast immer, die Dosis zu erhöhen. In dieser Episode spreche ich über zwei Gründe, warum das oft nichts ändert. ✨ In dieser Episode erfährst du unter anderem: welches Hormon aus deiner Leber darüber entscheidet, wie viel Eisen dein Darm hereinlässt warum deine Dosis von heute di...

Beim Thema Eizellqualität hörst du fast überall dasselbe. Nimm CoQ10, achte auf Antioxidantien, und ansonsten liegt es eben am Alter. Dabei entsteht der Eindruck, dass du an deiner Eizellqualität sowieso nicht viel verändern kannst. In dieser Episode zeige ich dir, warum das so nicht stimmt. ✨ Und du erfährst unter anderem: warum deine Eizelle die mitochondrienreichste Zelle in deinem Körper ist...

Sobald du im Kinderwunsch die vierzig überschritten hast, ändert sich oft der Ton. Beim Arzt fällt schneller das Wort Alter, im Netz liest du entmutigende Statistiken und gleichzeitig versprechen dir andere, dass Alter nur eine Zahl ist. In diesem Fertility Short spreche ich darüber, was sich ab vierzig tatsächlich verändert und was nicht und warum ab einem bestimmten Alter oft einfach aufgehört w...

Beim Thema Gebärmutterschleimhaut geht die Suche fast immer in dieselbe Richtung: Welches Lebensmittel hilft? Welcher Saft? Was kann ich in den zwei Wochen nach dem Eisprung trinken, damit es diesmal klappt? Granatapfelsaft ist dabei der Klassiker. In dieser Episode spreche ich darüber, warum der Denkfehler dabei nicht beim Lebensmittel liegt, sondern beim Zeitpunkt. Denn die Schleimhaut wird nich...

Wenn deine Periode ausbleibt, ist das kein Zufall. Und es ist auch kein isoliertes „Zyklusproblem“. In dieser Episode spreche ich darüber, warum eine ausbleibende Blutung in den allermeisten Fällen bedeutet, dass kein Eisprung stattgefunden hat und warum die entscheidende Frage nicht lautet: „Warum blute ich nicht?“, sondern: „Warum ovuliere ich nicht?“ Wir gehen die häufigsten Ursachen strukturie...

Im Kinderwunsch tauchen immer wieder einzelne Nährstoffe auf, die plötzlich wie ein „Geheimtipp“ wirken. CoQ10 hier, Inositol da, Bromelain, DHEA und schnell entsteht das Gefühl, man müsste möglichst viel ergänzen, um nichts zu verpassen. In dieser Episode spreche ich darüber, warum genau das oft nicht der richtige Ansatz ist. Denn im Kinderwunsch gibt es einen entscheidenden Unterschied: Basis-Nä...

Sobald es im Kinderwunsch nicht sofort klappt, richtet sich der Fokus fast automatisch auf uns Frauen. Zyklus, Hormone, Eisprung, Eizellqualität. Die Spermienqualität rutscht dabei oft in den Hintergrund oder wird sehr vereinfacht betrachtet. In dieser Episode spreche ich darüber, warum Spermienqualität kein Randthema ist, sondern ein aktiver, mitentscheidender Faktor dafür, ob eine Schwangerschaf...

Viele Frauen bekommen nach Bluttests im Kinderwunsch dieselbe Rückmeldung: „Alles im Normbereich.“ Und trotzdem bleiben Zyklusprobleme, PMS, eine kurze Lutealphase oder ein unerfüllter Kinderwunsch bestehen. In dieser Episode spreche ich darüber, warum „normale“ Laborwerte im Kinderwunsch oft nicht ausreichen und weshalb Referenzbereiche etwas ganz anderes abbilden als optimale Bedingungen für Eis...

Omega-3 ist super wichtig im Kinderwunsch, aber gleichzeitig herrscht bei kaum einem Supplement so viel Verwirrung: Reicht Leinöl? Muss es Fischöl sein? Algenöl? Wie viel brauche ich wirklich? Und woran erkenne ich, ob ein Produkt hochwertig ist? In dieser Episode bekommst du deshalb zwei Dinge gleichzeitig: erstens ein klares Verständnis, warum Omega-3 im Kinderwunsch nicht einfach ein „nice to h...

Eizellqualität wird im Kinderwunsch oft sehr stark mit dem Alter verknüpft und genau das sorgt bei vielen Frauen über 30 für Unsicherheit, Druck und das Gefühl, „zu spät dran“ zu sein. In dieser Episode möchte ich genau hier ansetzen und einen wichtigen Perspektivwechsel anbieten. Denn Eizellqualität ist kein fixer Zustand und sie entsteht nicht einfach „automatisch schlechter“, nur weil man älter...

Nahrungsergänzungsmittel spielen im Kinderwunsch für viele Frauen eine große Rolle und gleichzeitig herrscht hier unglaublich viel Unsicherheit. Was brauche ich wirklich? Was ist sinnvoll? Und wann wird „mehr“ eigentlich zu viel? In dieser Episode spreche ich darüber, welche Supplements im Kinderwunsch wirklich wichtig sind und warum das Gießkannenprinzip oft genau das Gegenteil von dem bewirkt, w...

Progesteron ist ein Hormon, über das im Kinderwunsch unglaublich viel gesprochen wird – und gleichzeitig wird es oft missverstanden. Viele Frauen hören irgendwann: „Dein Progesteron ist zu niedrig“ und bekommen oft direkt bioidentisches Progesteron verschrieben, ohne wirklich zu verstehen, warum der Körper gerade zu wenig davon bildet oder warum es nicht richtig wirken kann. In dieser Episode scha...

Stille Entzündungen ist eines dieser Themen, die du vielleicht schonmal gehört hast – aber nicht so richtig weißt, was es wirklich bedeutet und warum es gerade im Kinderwunsch so relevant ist. In dieser Episode spreche ich darüber, wie niedriggradige, chronische Entzündungen im Körper unbemerkt ablaufen können und warum sie Prozesse wie Eizellreifung, Schleimhautaufbau, Hormonwirkung und auch die...

In dieser ersten Episode nehme ich dich mit hinter die Kulissen: Wer ich bin, warum es diesen Podcast gibt und warum mir das Thema natürliche Fruchtbarkeit so sehr am Herzen liegt. Ich bin Sina Abara, ganzheitliche Ernährungsberaterin für Fruchtbarkeit und Schwangerschaft und aktuell mit meinem zweiten Baby schwanger. Mein eigener Weg in dieses Feld begann mit jahrelangen, extrem schmerzhaften Per...

In der ersten richtigen Folge des LaLuna Fertility Podcasts geht es um ein Thema, das im Kinderwunsch unglaublich wichtig ist und trotzdem oft nicht wirklich erklärt wird: deine Follikel und den Aufbau deiner Gebärmutterschleimhaut. Das Thema war ein Wunsch aus meiner Community, weil viele Frauen oft nicht genau wissen, wo sie bei diesem Thema ansetzen können und was sie selbst konkret beeinflusse...