La Experiencia de Vivir

La escritora Audrey Lorde expresó de manera muy sucinta: "cuidar de uno mismo no es autoindulgente, es autoconservación". Se nos enseña a apretar los dientes y a superar los momentos difíciles, ignorando nuestros cuerpos, ignorando nuestros sentimientos, a menudo ignorando nuestros comportamientos y las necesidades de quienes amamos. Si solo nos preocupamos por los demás y no nos incluimos a nosot...

La Experiencia con el rechazo no es sencillo. Nadie nos ha enseñado que todos vamos vivir experiencias de rechazo a lo largo de nuestra vida. Sentirse rechazado no es agradable, pero tampoco es inusual. En las relaciones sociales hay pocas cosas que duelan tanto como sentirnos excluido, menospreciado o rechazado por los demás. A casi todo o todos nos ha pasado alguna vez, en la familia, la escuela...

“La principal consecuencia de no poner atención es la disminución del rendimiento, padecemos de mayor estrés Garcia Campayo “UNA MENTE NO ATENTA ES UNA MENTE QUE NO ES FELIZ Comienza diciendo queLos niveles de falta de atención en la sociedad moderna actual son increíbles. Se acepta en psicología que los niveles de inatención o falta de atención alcanzados en nuestro mundo contemporáneo son los má...

El esfuerzo equilibrado Nuestro cuerpo nos da información, si estamos atentos o atentas, eso sí, es preciso aprender a escuchar nuestros sentidos para valorar si estamos esforzando demasiado nuestro cuerpo nuestra casa, con sus órganos, con sus músculos, con sus huesos, con su mente para ello la práctica de Mindfulness nos permite descubrir, objetivamente, cómo usas tu tiempo y cuáles son las acti...

Abre, tu conciencia hasta que llegue a incluir tanto los aspectos placenteros como los aspectos desagradables de tu experiencia, como si cambiases el foco de un objetivo de concentrado y puntual a otro abierto y amplio. sin reaccionar automáticamente alejándote de lo desagradable y aferrándote a lo placentero. Mindfulness no consiste en escapar de las dificultades, sino en sostener, desde una pers...

En el ritmo de nuestra vida diaria, nos desconecta del cuerpo y progresivamente dejamos de entender porqué nos ocurren las cosas, sin saber cómo recuperar el equilibrio y perdemos la habilidad de autoconocimiento a través del cuerpo . El pensamiento, las preocupaciones, las comparaciones y los juicios consumen tantos recursos que empiézanos a desconectarnos del cuerpo. La práctica de Mindfulness n...

Tenemos explicaciones científicas que demuestran la relación que existe entre nuestras enfermedades y nuestros pensamientos negativos que mantenemos de forma crónica. En suma, el daño que producimos a nuestra salud física y mental por el mantenimiento de la culpa y del resentimiento crónico es tan importante que, aun sin considerar las importantes razones éticas o espirituales, debiéramos intentar...

En dónde encuentras la felicidad, en lo fluctuante del placer, del éxito social. Sin embargo, puedes notar que que la felicidad duradera, toma el altruismo, el valor de la humanidad compartida, la amabilidad y compasión como tendencias evolutivas que mejoran nuestra salud y calidad de vida, que perduran en el tiempo, es una fuente que nos fortalece

En el programa de hoy, la experiencia de vivir, nos estamos centrando en el cultivo de la Compasión y la amabilidad hacia uno mismo, desarrollado la capacidad de saber, instante tras instante, qué pensamientos, sentimientos y sensaciones discurren por nuestra mente y por nuestro cuerpo. Y lo más importante de todo es que también estamos aprendido a impregnar nuestra conciencia de amabilidad y cord...

Lo llamaremos Mindfulness navideño. La atención plena se puede aplicar a todo, en cualquier momento podemos experimentar sus beneficios y, cómo no, la Navidad es un tiempo para ponerlo en práctica y notar cómo todo cambia cuando percibimos lo obvio del año transcurrido, su rostro, lo que opinan, sus experiencias vividas, han pasado un año y muchas cosas en nuestra vida han cambiado, familiares que...

Las sensaciones corporales. Realizado por Lola Cárdenes, psicóloga. Experimentar las sensaciones procedentes de nuestro cuerpo es un mensaje que nos permite relajarnos y aliviar la tensión. Podemos dedicarle un tiempo, concentrándonos en las experiencias básicas de la vida, como la respiración o las sensaciones corporales, para hacernos conscientes de lo que está ocurriendo en nuestro aquí y ahora...

Desde el momento en que nacemos hasta que morimos, respiramos. El ritmo de nuestra respiración varía de forma considerable en función de nuestras actividades y sentimientos. Se acelera con el ejercicio físico o trastornos emocionales... y se ralentiza durante el sueño y los periodos de relajación. Como experimento podemos intentar fijarnos en nuestra respiración cuando nos encontremos excitados, e...

«Solo contamos con momentos para vivir», una afirmación innegable que, por más digital que se torne nuestro mundo, nunca dejará de ser cierta. Pero la verdad es que pasamos la mayor parte del tiempo desconectados de la riqueza del momento presente y del hecho de que habitar más conscientemente este instante prefigura el instante siguiente.  Pasaje de Vivir con plenitud las crisis Jon Kabat-Zin.

Hay personas que viven en clave de “no”. Ante cualquier posibilidad, lo único que ven son inconveniencias. Lo que los lleva a crear justificaciones cargadas de palabras negativas. Los seres humanos desarrollamos una tendencia a vernos más afectados por una crítica que por un halago. Nos afectan más las malas noticas que las buenas e incluso cualquier suceso negativo queda mejor grabado en la memor...

Todo sentimos estrés de vez en cuando ¿cierto? ya sea por un problema en el trabajo, los próximos exámenes, compromisos inesperados, la famosa falta de tiempo y un largo etcétera. Queremos o tratamos de eliminar el estrés Y al no lograrlo sólo nos hace sentir más estrés y, además, convierte a la rutina diaria en un laberinto sin salida. Las cosas se ponen peor porque arrastramos el estrés 24 horas...

El programa de hoy trata sobre como afrontar las situaciones difíciles. También hemos dedicado un espacio para la práctica de la meditación.

Programa de psicología, espiritualidad y relajación presentado y dirigido por Lola Cárdenes Naranjo.

Programa de psicología, espiritualidad y relajación presentado y dirigido por Lola Cárdenes Naranjo.

Programa de psicología, espiritualidad y relajación presentado y dirigido por Lola Cárdenes Naranjo.

Programa de psicología, espiritualidad y relajación presentado y dirigido por Lola Cárdenes Naranjo.

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