La Experiencia de Vivir

Queridos oyentes sintonizan con un programa inspirado en las enseñanzas de INSIGHT DIÁLOGO creado por Gregori Kramer y tam Ken nos ayudaremos de práctica de Mindfulness para lograr hacer la pausa para sintonizar con nuestra verdad. , están ustedes sintonizando con ondas de conciencia transformadora, entendiendo consciencia como un proceso evolutivo, dinámico de atención plena en el modo de pensar,...

El diálogo Interno La mente siempre está comparando unas experiencias con otras, juzgando sucesos o personas como agradables o desagradables, identificando objetos que nos pueda hacer feliz, planificando para obtener cosas en el futuro, lamentando pérdidas en el pasado, defendiendo aquello que considera que es suyo, temiendo situaciones negativas que le pueden ocurrir en el futuro. Siempre pensand...

El diálogo Interno La mente siempre está comparando unas experiencias con otras, juzgando sucesos o personas como agradables o desagradables, identificando objetos que nos pueda hacer feliz, planificando para obtener cosas en el futuro, lamentando pérdidas en el pasado, defendiendo aquello que considera que es suyo, temiendo situaciones negativas que le pueden ocurrir en el futuro. Siempre pensand...

El dolor emocional Tanto el dolor físico como el emocional tiene una función adaptativa y de supervivencia. Ya que, permite a la persona evitar situaciones dolorosas o la búsqueda de protección ante acontecimientos adversos. No obstante, en el momento que el dolor pasa a ser prolongado en el tiempo, permanente o supera los recursos y/o las capacidades personales deja de tener dicha función. En los...

La importancia de renunciar Los orientales hablan de la importancia de no aferrarse a las cosas, a los pensamientos, a los sentimientos…hablan de la libertad y de la renuncia. Hablan de la no posesión, del fluir, de dejar que la vida nos guíe, de dejar de esperar esto o aquello, de asentir a lo que es. De renunciar al sufrimiento por una Relación de pareja, sentimientos, deseos, aunque No renuncie...

Detengámonos aquí unos instantes para observar que estamos intentando retener, a qué nos aferramos, en este momento de nuestra vida, más o menos, intensamente: quizá estemos necesitando conservar algún bien material que ya no nos resulta tan útil…, o nos seguimos enganchado a una etiqueta yo soy profesora, yo soy psicóloga yo soy el marido de o la mujer de o el hijo de o enganchados a afectos cadu...

Longevidad Saludable la jubilación es un evento que ocurre en un momento determinado de la vida pero, sin embargo, sus efectos se extienden mucho más allá del momento en que ocurre (Rico, 1994). De hecho tiene su impacto desde el mismo momento en que se planea la jubilación hasta tiempo después de que ésta se hace efectiva. Además, se trata de un proceso de transformación, de adaptación, a una nue...

El Tono Afectivo La atención plena centradas en el tono afectivo nos permiten entender cómo somos influenciados por estas fuerzas intangibles de las que no somos conscientes. Nos permite darnos cuenta, despertar a Cómo quedamos atrapados, apegados y nos identificamos con ese tono afectivo agradable o desagradable que puede proceder de situaciones o personas o de recuerdos o de expectativas que ima...

Nuestro tono emocional: El concepto de Salud no se limita al ámbito físico, cada vez somos más conscientes de la importancia de reforzar nuestro bienestar emocional, de cuidar nuestra mente, de prevenir la Salud Mental. ¿Quién no quiere sentir calma, serenidad y un sentimiento de control y capacidad ante los momentos difíciles? Cuando nos planteamos el reto de mantener una buena forma física, sabe...

Micromachismos Qué son los micromachismos? En muchos países se han logrado enormes avances en materia de igualdad. Entre otras cosas, esto ha permitido aumentar la conciencia socia acerca de la desigualdad que siempre ha existido entre hombres y mujeres. Aunque hoy la inmensa mayoría de la población (así como las autoridades) reconoce que las agresiones físicas o verbales hacia las mujeres por el...

VIVIR BAJO LA INFLUENCIA DEL AZÚCAR Descubrir que vives bajo la influencia del azúcar. El chocolate, las galletas y los pasteles es una apoyo que utilizas para controlar las emociones. A veces, Decides dejar el azúcar por completo, de un día para otro, como dejar de fumar. Pero cuanto duras, tres días.una semana Cada vez que lo intentas dejar, siempre tienes una excusa para volver a empezar: escuc...

Expresar lo que sentimos Dejarnos querer, mimar y achuchar, nos afloja las corazas emocionales que vamos acumulando a lo largo de los años. El problema es que a veces, damos las cosas por sentado y a la vez, nos cuesta pedir ayuda, afecto. Comunicar el aprecio que sentimos hacia los demás nos permite mostrarnos más compasivos, cercanos y amistosos con la gente que nos rodea.

Que necesitamos cuando estamos en el proceso de jubilación para vivir y fomentar un estilo de vida saludable para lograr un envejecimiento activo, es preciso Prevenir y atender los problemas de salud para llegar a un envejecimiento saludable. La longevidad es una prórroga que nos ha concedido el conocimiento. Un conocimiento que nos enseña a adoptar hábitos saludables Durante muchos años pensamos...

La capacidad de aprender La neuroplasticidad e nuestro cerebro nos ofrece un increíble potencial de transformación personal, permitiéndonos cambiar nuestra vida de manera significativa y alcanzar nuestro máximo potencial. Por ejemplo aprender un idioma parece imposible que pasado los 60 años podamos aprender un idioma, pero cuando nos abrimos y abrimos nuestra mente, porque la mente es como un rec...

La dualidad. Muchas veces que escuchamos o vemos algo que nos conmueve nos damos cuenta que el sufrimiento no está lejos de nosotros. Muchas veces solo cuando ocurre algo que nos hace sufrir de verdad vemos que el sufrimiento es íntegramente parte de nuestra vida y que todo tiene sus dos caras; una cara de felicidad y una cara de sufrimiento, una cara de ilusión y una cara del despertar. Vemos de...

Qué creencias nos limita. Comprender que tenemos creencias limitantes es un proceso que requiere autoconciencia, trabajo interno y práctica constante. Estas creencias son pensamientos negativos o autolimitantes que nos obstaculiza nuestro crecimiento personal y profesional. Dado que las creencias suelen llegar a nosotros en las primera etapa de nuestra vida a través de gestos, hechos que vemos y v...

Qué creencias nos limita: Comprender que tenemos creencias limitantes es un proceso que requiere autoconciencia, trabajo interno y práctica constante. Estas creencias son pensamientos negativos o autolimitantes que nos obstaculiza nuestro crecimiento personal y profesional. Dado que las creencias suelen llegar a nosotros en las primera etapa de nuestra vida a través de gestos, hechos que vemos y v...

La empatía Como toda capacidad humana, es susceptible de ser promovida. La educación en empatía se convierte así en una realidad que abre la posibilidad de avanzar hacia una sociedad en la que el entendimiento entre las personas sea la base sobre la que se construya una relación más equilibrada y solidaria entre los diferentes grupos y culturas, uno de los objetivos fundamentales de la psicología....

Los nervios Cuando decimos estar “nerviosos” o “nerviosas” aludimos a una respuesta emocional a una situación que nos desafía. Esta respuesta se manifiesta, en general, en forma de agitación o inquietud, y es un fenómeno natural en la experiencia humana, es un mecanismo básico de supervivencia ante una situación de riesgo: el cerebro interpreta esas circunstancias y desencadena respuestas físicas...

Tomar decisiones Debido a que las decisiones son una constante para nuestro cerebro, lo cierto es que casi siempre las llevamos a cabo de subjetiva por impulso, quiero decir, que las decisiones que tomamos están bajo la influencia de nuestras creencias y sesgos cognitivos, es decir, las predisposiciones mentales, En consecuencia, actuaremos conforme a esa condición previa, sin darnos cuenta.o sin...

HOY VAMOS A EXPLORAR El overthinking ES PENSAR MUCHO O PENSAR DEMASIADO. Es un patrón de pensamiento habitual que implica pensar excesivamente en determinados acontecimientos o situaciones y analizar el escenario durante largos periodos El exceso de pensamiento y los patrones de pensamiento negativos pueden afectar significativamente a nuestro bienestar y obstaculizar nuestra capacidad para llevar...

Pues, cuando las emociones nos desbordan y las vivencias traumáticas no se integran en nuestro “yo,” sino que permanecen activas, usualmente a nivel inconsciente, no nos damos cuenta que aquella situación o un accidente que hayamos tenido y no la hemos registrado conscientemente manifestándose a través de problemas psicosomáticos, preocupaciones o comportamientos disfuncionales.

La respiración consciente La sensación de “vivir deprisa” que caracteriza nuestro día a día, el continuo flujo de nuestros pensamientos, obligaciones, pagos, facturas, actividades… no nos dejan espacio, y nos llevan a padecer los síntomas de una mala respiración: suspiramos a menudo, tensamos el vientre, sentimos un cansancio crónico, falta de vitalidad, irritación o ansiedad. El ajetreo de la vid...

Como vivir en paz Todos nos esforzamos por vivir una vida más pacífica, de una forma u otra. La paz es la mayor felicidad, y al estar en equilibrio y armonía con nosotros mismos, podemos darle la bienvenida a nuestra vida. Todo comienza con la pregunta de si estamos satisfechos con nuestra posición en este mundo. ¿Lo aceptamos? ¿Estamos haciendo lo que creemos que es correcto para nosotros? ¿Tenem...

Las emociones positivas: La respiración consciente es la herramienta de autorregulación y transformación más poderosa que poseemos como especie. Cuando respiramos pausadamente, el sistema nervioso responde de inmediato restaurando todos nuestros mecanismos biológicos de crecimiento y nuestras funciones cognitivas superiores. Las emociones positivas, además de sus consecuencias intrínsecamente agra...