La Experiencia de Vivir

El síndrome de la niña buena es más frecuente de lo que se cree. El síndrome de ‘la niña buena’, una conducta que encanta a los padres pero que es muy perjudicial para los hijos Les hace muy dependientes de la valoración de los demás, lo que les genera problemas emocionales y dificultades en la toma de decisiones que les puede acompañar durante toda su vida. cómo revertirlo a continuación el parad...

Mindfulness eating ¿Realmente comemos cuando tenemos hambre o lo hacemos “porque toca”? ¿Disfrutamos de la comida y del proceso de comer? En teoría deberíamos alimentarnos para vivir, cuando nuestro cuerpo nos avisa con la sensación de hambre. Y de hecho nuestro cuerpo nos avisa con tiempo que siente hambre. Entonces, ¿por qué comemos cuando no tenemos hambre? Pues porque el deseo de comer unos al...

Camina a tu ritmo Vive a tu propio ritmo y deja de correr tras los demás ¿Sientes que todos corren a tu alrededor, mientras tienes la sensación de que no puedes llegar a tiempo? A veces nos pasa que intentamos alcanzar el ritmo de los demás y nos olvidamos de que no tenemos el mismo ritmo. Unos van más rápido y otros más lento, Sin embargo , Muchas veces nos dejamos llevar por el ritmo que marcan...

El comportamiento compasivo no sólo consiste en manifestar sentimientos de bondad, sino que también conlleva actos complicados y valentía. A veces, Hemos visto que la compasión puede requerir que nos enfrentemos a los excesos de las emociones de nuestro sistema ante amenazas y de autoprotección: la ira y la ansiedad/miedo.

- Cuando alguien no te quiere - Aceptar que alguien no te quiere no es sencillo, pero es absolutamente necesario. La realidad de la que hoy hablamos puede producirse en diversos contextos. Bien sea de tu pareja han cambiado, o no obtienes el amor de un hijo o una hija o personas que conoces no te quieren, en ningún caso es agradable experimentar el rechazo. No obstante, esta situación es bastante...

¿Qué es y qué supone la plasticidad cerebral? Supone ser capaz de cambiar. Mediante la plasticidad cerebral somos capaces de modificar hábitos o conocimientos predeterminados y aprender cosas nuevas. El cerebro que tenemos, es el que hay que usar, así que tiene que ser capaz de cambiar y, a través de cambios microscópicos, codificar lo que es importante, las memorias, que estas desaparezcan cuando...

Los pensamientos que llegan a nuestra mente. Los pensamientos que aparecen “sin que se les llame” son los que más agobian y tensan a todos, especialmente los que nos sacan a flote la lista de temores, preocupaciones y cosas pendientes. Estos pensamientos recurrente son los que te viene a la cabeza una y otra vez, que empieza siendo un pensamiento casual y pasajero, pero en ocasiones pareciera que...

La coherencia es la congruencia entre lo que piensas, lo que dices y lo que haces. Y podemos agregar: lo que sientes. Sin juzgar sino creando reflexiones mientras caminamos. Recobrar e implica darnos cuenta de qué podemos vivir con una sensibilidad, pero muchas veces, sentimos y decimos una cosa, y sin embargo hacemos lo contrario o la anulamos. Nos hemos olvidado vivir a través del corazón sintié...

Slow La inmediatez y la sobrecarga de trabajo, responsabilidades y estímulos acarrean problemas de salud. Según la última encuesta nacional de salud, el 6,7% de los adultos padece ansiedad crónica, el mismo porcentaje que depresión. Vivimos en una época de explosión -industrial o telemática. La tecnología ha desarrollado nuevas posibilidades de transformación de la naturaleza, modificando por ejem...

El cierre de ciclos Aprender a dejar ir en cada ciclo, lo que pertenece y es propio de ese tránsito o momento incluyendo creencias, hábitos, principios políticos. La mayoría de seres humanos tenemos dificultades para concluir ciclos que ya deberían estar cerrados, ya que el miedo a lo desconocido, a la novedad o a la incertidumbre está anclado en nuestra naturaleza. Y nos aferramos a vivir con el...

Longevidad saludable La jubilación es un evento que ocurre en un momento determinado de la vida pero, sin embargo, sus efectos se extienden mucho más allá del momento en que ocurre (Rico, 1994). De hecho tiene su impacto desde el mismo momento en que se planea la jubilación hasta tiempo después de que ésta se hace efectiva. Además, se trata de un proceso de transformación, de adaptación, a una nue...

El autocuidado previene enfermedades, te inmuniza y protege tu salud, tanto física como psicológicamente. Cuando priorizamos durante demasiado tiempo objetivos laborales, domésticos o interpersonales dejando de lado nuestro bienestar personal, nuestro cuerpo empieza a avisarnos que nos estamos sobrecargando. Lo hace a través de las somatizaciones, es decir, síntomas de malestar físico que son frec...

Estar en la atención plena significa mantener el foco en el presente y notar como los pensamientos, sentimientos y sensaciones que experimentan la cabeza y el cuerpo en este momento. O si te das cuenta en dónde están…pasado…en la rabia…en lo que paso…en lo qué harás mañana… Parece simple, pero se requiere práctica para hacerlo fácilmente. Si nunca has practicado la atención plena, es posible que t...

" Vivir es un acto de bondad " Estar en la atención plena significa mantener el foco en el presente y notar como los pensamientos, sentimientos y sensaciones que experimentan la cabeza y el cuerpo en este momento. O si te das cuenta en dónde están…pasado…en la rabia…en lo que paso…en lo qué harás mañana… Parece simple, pero se requiere práctica para hacerlo fácilmente. Si nunca has practicado la a...

El aspecto que más nos nutre es Amabilidad con uno mismo con una misma: en lugar de liberar una autocrítica severa, sin escrúpulos, el hecho de darnos amabilidad, aceptación incondicional y consolarnos facilita que nos tranquilicemos cuando las circunstancias son complicadas y difíciles de sobrellevar. La autocompasión pone el foco en cuidar a quien está viviendo la experiencia con la pregunta “¿Q...

" Vivir es un acto de bondad" Queridos oyentes sintonizan con un programa inspirado en las enseñanzas y práctica de Mindfulness, están ustedes sintonizando con ondas de conciencia transformadora, entendiendo consciencia como un proceso evolutivo, dinámico de atención plena en el modo de pensar, de sentir, sin juzgarnos. Mirando la vida con curiosidad. Entonces, permite que lo que surja en el día a...

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