KOUTCHcast

V tejto epizóde sa ponoríme do vedecky podloženého vysvetlenia toho, čo reálne stojí za rastom svalov a zvyšovaním sily bez steroidov . Rozoberieme hlavné mechanizmy hypertrofie a to, čo vo výskumoch funguje najviac: • ako fungujú mechanizmy hypertrofie (mechanické napätie, metabolický stres, svalové poškodenie) • dokážeš rásť aj bez zvyšovania váh? A ako veľmi záleží na technike? • free weights v...

V novej epizóde KOUTCHcast sa ponárame do témy, ktorá ovplyvňuje každý aspekt nášho života – spánok. Hovoríme o tom: Ako nedostatok spánku ovplyvňuje športový výkon Ako sa prejavuje akútne aj dlhodobé obmedzenie spánku Či a kedy má význam zaradiť „power naps“ , ako dlho by mali trvať Čo tvorí kvalitnú sleep hygiene – od svetla a teploty v miestnosti až po večerné rutiny, modré svetlo či pravidelno...

Vitajte pri 2. epizóde KOUTCHcastu, kde Lukáš, ako laik a Mišo, ako silovo-kondičný tréner, vedú konverzáciu na rôzne témy v oblasti tréningu a športových vied. V tejto časti si preberieme: - fyziológia svalovice (DOMS) - ktorá kontrakcia nám vie spôsobiť najbolestivejšiu svalovicu - prečo po tréningu, ktorý následuje po dlhšej pauze je svalovica najväčšia - ako do istej miery zamedziť svalovici -...

Vitajte pri 1. epizóde, kde Lukáš, ako laik, a Mišo, ako silovo-kondičný tréner, vedú konverzáciu na rôzne témy v oblasti tréningu a športových vied. V tejto epizóde si preberieme základnú kontraktilnú jednotku svalu, ktorá je zodpovedná za mechanické napätie ako aktívne, tak pasívne (v tejto epizóde najmä to aktívne). Ďalej sa dostaneme k priamej zmene dĺžky sarkomér pomocou tréningu, a to konkré...