Kornelia Stasieńko Podcast

Osoby cierpiące na zaburzenia odżywiania i niepotrafiącego tolerować własnych emocji, często uciekają do jedzenia, by łagodzić swoje napięcia i umożliwić sobie regulowanie emocji. Dlatego kluczowe, przy odzyskiwaniu kontroli nad jedzeniem, jest nauczenie się radzić sobie z emocjami.

czyli czego nie robić, by dieta nie stała się dla nas stresorem, by nie pogłębiała naszej frustracji, jak podejsc do tematu redukcji zmagając się z jedzeniem emocjonalnym i jak nie doprowadzić do kolejnego efektu jojo tylko faktycznie zmienić nawyki, a nie na chwile, byle do celu

Ig kornelia_stasienko

www.korneliastasienko.pl

premiera workbooka „Jak opanować dietę zmagając się z kompulsywnym objadaniem i jedzeniem emocjonalnym” 19.02 🧠

strona: https://korneliastasienko.pl/ instagram: https://www.instagram.com/kornelia_stasienko/

strona - www.korneliastasienko.pl instagram - https://www.instagram.com/kornelia_stasienko/ Gdzie znajdziecie Justynę - https://www.instagram.com/wariu_jemy/

Kiedy nie jesteśmy odpowiednio odżywieni, zmagamy się z głodem, obsesyjnymi myślami na temat posiłków, a także gorszym humorem, co skutkuje dużym naszym rozkojarzeniem w ciągu dnia. Nam zależy na tym, aby być bardziej uważni, dzięki czemu będziemy w stanie wyczuwać emocje, które zaczynają w nas kiełkować i o wiele szybciej na nie reagować, zaspokajając je w inny sposób, niż poprzez jedzenie. Workb...

Dzisiejszy podcast będzie poświęcony słodyczom, natomiast ci ważne, chce Ci wytłumaczyć, że to nie one stanowią źródło problemu.

W dzisiejszym odciunku podzielę się z Wami moją historią dotyczącą tego, jak zaczęło się u mnie kompulsywne objadanie się i jak z tego wyszłam. Bardzo dziękuje za rozmowę przeprowadzoną przez Olę Skwirut. Olę możecie znaleźć tutaj - https://www.instagram.com/olaskwirut/

W dzisiejszym odcinku opowiemy sobie o postanowieniach noworocznych, ale trochę inaczej, ponieważ proces zmiany może nam towarzyszyć tak naprawdę w każdym miesiącu w roku. Natomiast skupimy się na myśleniu dychotomicznym, czyli podejściu 100% albo nic.

W dzisiejszym odcinku poruszymy sobie temat naszych reakcji na temat komentarzy inny na nasz temat. Na temat naszego ciała, tego jak i ile jemy. Nauczymy się odpowiednio zwracać się do osoby komentującej poprzez jasne postawienie jej granic, dzięki „komunikatowi ja”.

Dziś skupimy się na sygnałach świadczących o tym, że nasza relacja z jedzeniem nie jest zbyt dobra i zdrowa. Jakie czynniki świadczą o tym, ze relacja jest zaburzona, a kiedy możemy mówić już o zaburzeniach odżywiania. Czy częstotliwość napadów ma aż takie znaczenie? Jak wyjść z błędnego koła odchudzania?

W dzisiejszym odcinku powoli już się zaczniemy oswajać z tematem świąt i wigilii ale dalej pozostając w tematach psychodietetycznych. Chciałabym, wytłumaczyć różnice między spadkami silnej woli, zachciankami, a napadem oraz jak odraczać przyjemność w czasie i wychodzić z automatyzmu.

W dzisiejszym odcinku opowiemy sobie o głodzie, o jego rodzajach, o tym jak rozpoznawać głód fizyczny od emocjonalnego, a także o tym, co jak może zaburzać odczuwanie głodu. Chciałam również przybliżyć Ci to, jak życie na autopilocie wpływa na to, że jemy o wiele więcej niż potrzebujemy i chcemy. Kontakt: www.korneliastasienko.pl

W dzisiejszym odcinku porozmawiamy o autonomicznym układzie nerwowym, którego zadaniem jest utrzymywanie nas w równowadze. Wytłumaczymy sobie różnice między Wspolczulnym układem nerwowym oraz Przywspolczulnym układzie nerwowym oraz to, jak ich brak równowagi wpływa na nasze życie i zaostrza napady. Najważniejsze natomiast będzie omówienie w jaki sposób nauczyć się aktywować układ odpowiedzialny za...

W dzisiejszym odcinku porozmawiamy sobie o stresie, czym jest, dlaczego się pojawia i co robi nasz organizm, by się go pozbyć. Poznasz różnice między stresem ostrym, a przewlekłym i dowiesz się, jak do nich podchodzić, by je rozładowywać. Stres ma duże przełożenie na nasze kompulsywne objadanie się, czego oczywiście nie mogłam pominąć. współpraca: www.korneliastasienko.pl instagram: kornelia_stasi...

W dziesiejszym odcinku poruszymy temat kultury wiecznego zapieprzania, pochwały pracoholizmu i perfekcjonizmu. Przytoczyłam również moją osobistą historię dotyczącą tego, co zapoczątkowało u mnie wytworzenie się wewnętrznego krytyka i jakie to miało przełożenie na rozwój zaburzeń odżywiania oraz jak owa kultura w połączeniu z wysoką presją błyskawicznie wyczerpuje nasze zasoby, które są nam tak ni...

W dzisiejszym odcinku poruszymy temat tego, jak powinniśmy podejść do tematu diety i swojego odżywiania zmagając się z napadowym objadaniem się. Sposób w jaki podchodzimy do naszego żywienia i decyzje o różnego rodzaju zasadach i regułach - mogą być jedną z głwónych przyczyn napadowego objadania się. Dlatego opowiem, czego nie powinniśmy robić w kontekście naszej diety, jeśli zależy nam na odzyska...