Iss dich frei - Dein Weg zum Food Freedom

Trigger erkennen: Wie du auf Stress, Langeweile oder Traurigkeit reagierst Greifst du in stressigen Momenten automatisch zu Schokolade? Oder suchst du Trost im Essen, wenn du traurig bist? Du bist nicht allein! In dieser Folge von Iss dich Frei zeige ich dir, wie du emotionale Essmuster erkennst und durchbrechen kannst. Wir sprechen darüber: 🔸 Warum bestimmte Emotionen unbewusst dein Essverhalten...

Warum 1200 kcal am Tag alles andere als gesund sind Hast du schon einmal gehört, dass 1200 kcal die perfekte Menge zum Abnehmen ist? Dann wird es Zeit, mit diesem Mythos aufzuräumen! In dieser Folge von Iss dich Frei erfährst du, warum eine so niedrige Kalorienzufuhr deinem Körper und Stoffwechsel mehr schadet als nützt. Wir sprechen darüber: 🔸 Warum dein Körper in den Überlebensmodus schaltet un...

Neujahrsvorsätze mit Sabrina – Wie du sie endlich nachhaltig umsetzt! ✨ Hast du dir auch vorgenommen, dieses Jahr endlich deine Ziele zu erreichen – ohne Druck, Diäten oder das ständige Gefühl, scheitern zu müssen? 🎯 In dieser besonderen Folge von Iss dich Frei spreche ich mit Sabrina darüber, warum die meisten Neujahrsvorsätze scheitern und wie du stattdessen achtsam, liebevoll und mit Leichtig...

Meditation – Finde die Kontrolle über dein Essverhalten ✨ Fühlst du dich oft überwältigt von Heißhungerattacken oder dem Gefühl, die Kontrolle über dein Essverhalten zu verlieren? 🌀 In dieser Folge von Iss dich Frei lade ich dich zu einer kraftvollen Meditation ein, die dir hilft, wieder in Verbindung mit deinem Körper zu treten, innere Ruhe zu finden und achtsamer mit deinen Bedürfnissen umzuge...

Greifst du oft zum Essen, obwohl du keinen Hunger hast? In dieser Folge von Iss dich Frei decken wir die wahren Gründe hinter deinem emotionalen Essverhalten auf und wie du sie nachhaltig verändern kannst. Es ist Zeit, dich von alten Mustern zu lösen und eine liebevolle Verbindung zu deinem Körper aufzubauen. Fühl dich frei, leicht und voller Vertrauen – dein Wohlfühl-Ich wartet auf dich! Deine Va...

Fühlst du dich gefangen im ständigen Kreislauf von Diäten, Verzicht und Frust? In dieser Folge von Iss dich Frei möchte ich dir zeigen, warum Diäten nie funktionieren – und warum sie dir oft mehr schaden als helfen. Wir sprechen darüber, wie sich der ständige Druck, „perfekt“ sein zu müssen, auf dein Selbstbild und deine Beziehung zu Essen auswirkt. Und vor allem: Wie du endlich aus diesem Teufels...

In der letzten Folge des Jahres dreht sich alles um einen wichtigen Vorsatz: die Balance zwischen Arbeit und Gesundheit. Gerade jetzt, kurz vor dem Jahreswechsel, ist der perfekte Moment, um innezuhalten und konkrete Schritte zu planen, die Beruf und Wohlbefinden langfristig in Einklang bringen. In dieser Episode erfährst du, warum diese Balance so entscheidend ist, welche Hindernisse uns oft im W...

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum gerade die Weihnachtszeit oft zum emotionalen Essen führt und wie du dich davon lösen kannst. Erfahre, wie du zwischen echtem und emotionalem Hunger unterscheidest, und entdecke praktische Strategien, die dir helfen, die Feiertage entspannt und genussvoll zu erleben – ohne Schuldgefühle! Ob Achtsamkeit beim Essen, gesunde Grenzen oder kleine Aktivitäten,...

In dieser Folge gehen wir der Wissenschaft hinter dem Gewichtsverlust auf den Grund. Wir sprechen über die Grundlagen der Energiebilanz, neue Erkenntnisse wie die Rolle des Mikrobioms und Interervallfasten aber auch das Thema Qualität vs. Quantität schauen wir uns im Detail an. Hat dir die Episode gefallen und hörst du meinen Podcast regelmäßig? Hinterlasse mir doch gerne eine Bewertung bei Apple...

In dieser Folge sprechen wir über die Bedeutung von Selbstliebe und Selbstakzeptanz – besonders im Zusammenhang mit Abnehmen und dem Finden deines Wohlfühlkörpers. Warum du dich selbst lieben solltest, wie du deine innere Stimme positiv beeinflussen kannst und warum beides – Liebe zu dir und Abnehmen – Hand in Hand geht. Hör rein und starte noch heute deinen Weg zu mehr Selbstakzeptanz! Hat dir di...

In dieser Folge geht es um die entscheidende Rolle deines Mindsets beim Abnehmen. Warum scheitern so viele Abnehmversuche trotz guter Vorsätze? Wir zeigen dir, wie du dein Denken ändern kannst, um langfristig erfolgreich zu sein. Von negativen Denkmustern bis hin zu praktischen Strategien für ein wachstumsorientiertes Mindset – hier bekommst du wertvolle Tipps, die du direkt in deinem Alltag umset...

Wie du gesunde Mahlzeiten planst. In dieser Episode zeige ich dir, wie du gesunde Mahlzeiten planst und damit deinen Alltag vereinfachst. Wir sprechen darüber, warum die Mahlzeitenplanung so wichtig ist, wie du die richtige Balance zwischen Nährstoffen findest und was du bei der Vorbereitung beachten solltest. Ich gebe dir praktische Tipps zum Vorkochen, zur Zusammenstellung ausgewogener Mahlzeite...

Der Einfluss von sozialen Medien auf dein Körperbild Soziale Medien sind aus unserem Alltag kaum noch wegzudenken. Instagram, TikTok, Facebook – überall sehen wir Bilder von scheinbar perfekten Körpern und Lebensstilen. Aber welchen Einfluss hat das eigentlich auf uns und unser Selbstbild? Wie können wir uns davor schützen, uns von diesen idealisierten Darstellungen beeinflussen zu lassen? Hat dir...

Kohlenhydrate machen dick. Viele von uns haben gehört, dass Kohlenhydrate der Bösewicht beim Abnehmen sind. Aber ist das wirklich so? Hat dir die Episode gefallen und hörst du meinen Podcast regelmäßig? Hinterlasse mir doch gerne eine Bewertung bei Apple Podcasts oder Spotify, damit würdest du mir eine riesige Freude bereiten und meinen Podcast und mich sehr unterstützen. Leite die Episode auch ge...

Wie Stress deinen Körper beeinflusst und wie du ihn reduzieren kannst. Stress kann ein heimlicher Saboteur beim Abnehmen sein. In dieser Episode erfährst du, wie Stress deinen Körper beeinflusst, welche Auswirkungen er auf deinen Stoffwechsel hat und wie du effektive Strategien zur Stressreduktion in deinen Alltag integrieren kannst. Begleite uns, um zu lernen, wie du trotz stressigem Alltag deine...

In meinem neuen Format „Mythen aufgedeckt“ werde ich regelmäßig hartnäckige Ernährungs- und Fitness- oder Gesundheitsmythen aufgreifen, die oft zahlreiche Fragen aufwerfen. In der heutigen Episode geht es darum, ob Protein den Nieren schadet. Hat dir die Episode gefallen und hörst du meinen Podcast regelmäßig? Hinterlasse mir doch gerne eine Bewertung bei Apple Podcasts oder Spotify, damit würdest...

Ziele sind da um erreicht zu werden. Wenn du immer wieder an deinen Neujahrszielen scheiterst oder sie zur Jahresmitte über Bord wirfst, dann bist du hier richtig. Ich zeige dir warauf es ankommt damit zu langfristig dein Ziel im Gesundheitsbereich erreichst. Wenn du Unterstützung brauchst, freue ich mich auf ein UNVERBINDLICHES ERSTGESPRÄCH: Kennenlerngespräch . Du konntest etwas mitnehmen, dann...

Müde, abgeschlagen ausgebrannt? Burn-out, Stress und Überforderung all dass kann in einer Nebennierenschwäche resultieren, dabei liegt es oft nicht an der Nebenniere sondern an deren Organen die streiken Erfahrt, was es mit dem Handy-Modell zu tu hat, warum gerade bei Nebennierenschwäche eine fundierte Ernährungsstrategie so entscheidend ist und wie du wieder in die alte Form zurück gelangst. Wenn...

Früher habe ich oft gedacht, dass ich alles richtig mache, wenn es um Ernährung ging. Aber wie so viele von uns, bin auch ich auf einige Fallen hereingefallen, die mir mehr geschadet als geholfen haben. Heute teile ich mit euch meine größten Ernährungsfehler. Es wird spannend, denn ihr erfahrt, was ich aus meinen Erfahrungen gelernt habe. Wir sprechen über die Falle der Diät-Trends. Warum Low Carb...

Wünschst du dir, endlich wieder mit Freude und Stolz in den Spiegel zu schauen? Sehnst du dich danach, dich in deinem Körper richtig wohl, fit und voller Energie zu fühlen? Dann ist es Zeit, Schluss zu machen mit strengen Diäten wie Low Carb, Keto oder intermittierendem Fasten. Stattdessen bringe deine Schilddrüse auf natürlichem Wege wieder in ihre volle Kraft und nimm mit Leichtigkeit ab. Bei mi...

Kensnt du schon die deutschen Superfoods mit denen du endlich abnehmen kannst? In meiner neuen Podcastfolge gehe ich näher auf das Thema Superfoods ein und erkläre euch, warum es so einfach sein kann Superfoods in deinen Alltag zu integrieren und so langfristig abzunehmen. Denkt daran, dass eine ausgewogene Ernährung der Schlüssel zu einem gesunden Leben ist. Wenn ihr Fragen habt oder Unterstützun...

Vertraust du deinem Körper und dir selbst? - Nur so kannst du langfristig inutive Abnehmen In meiner neuen Podcastfolge gehe ich näher auf das Thema intuitive Ernährung ein und erkläre euch, warum es nicht immer einfach ist mit der intuitiven Ernärhung abzunehmen aber auch worauf es ankommt wenn du wieder ein gesundes intuitives Verhältnis zum Essen entwickeln willst. Hör auf, über dich zu urteile...

Heute möchte ich Marie vorstellen, die ihr gesundheitliches Ziel im Coaching erfolgreich erreichen konnte. Herzlichen Glückwunsch, ich bin stolz auf dich!!! Wenn auch du deine Ernährung, Energie, Stressmanagement, Mindset oder dein Training verbessern möchtest, dann vereinbare gleich dein kostenloses Erstgespräch: meetings-eu1.hubspot.com/vanessa-wirth Du konntest etwas mitnehmen, dann freue ich m...

Blutzucker - warum er wichtiger ist als du denkst? Es geht um dein allgemeines Wohlbefinden; um den Langlebigkeitshack und um Erkenntnisse fürs Leben. Wie du es angehen kannst, worauf du achten kannst und warum das Ganze überhaupt? Wir bringen Licht ins Dunkle. Du konntest etwas mitnehmen, dann freue ich mich über eine 5-Sterne Bewertung. Teile diese Episode auch gerne mit Freunden, sie sich wie d...

Es liegt nicht an deiner Schilddrüse denn Hashimoto ist eine Autoimmunerkrankung Um deine Schilddrüse in Balance zu bekommen, braucht es mehr als ,,nur" Schilddrüsenmedikamente. Du möchtest dich endlich dich wieder so richtig wohl, fit, energiegeladen in deinem Körper fühlen? Auch mit Schilddrüsenunterfunktion ist es möglich! Mach endlich Schluss mit strengen Diäten, wie Low Carb, Keto, Intermitti...