Inner Flow - Build Your Own | Dein Podcast für Selbstliebe und ein ruhiges Nervensystem

Wenn deine Angst sich wie Kontrolle anfühlt: eine EFT-Session für mehr Leichtigkeit. Letzte Woche hab ich gesagt: deine Angst will nicht beruhigt werden, sie will verstanden werden. Heute machen wir genau das. Diese Folge #41 ist anders als sonst. Keine Theorie, kein Erklären. Wir klopfen zusammen. Ich vorne weg, du machst einfach nach. EFT, auch Klopfen genannt, ist ein einfacher Weg, der Angst d...

Angst trägt nicht immer das Wort Angst. Manchmal sitzt sie in deinem Nacken, in deinen Schultern, in einem Beckenboden, der nicht mehr loslässt. In dieser Solo-Folge spreche ich über Mental Load, der keine Organisationssache ist, sondern eine leise Angst, die sich anzieht wie Verantwortung. Über Kontrolle, die sich anfühlt wie Stärke, und dein Nervensystem im Dauerstress hält. Als Physiotherapeuti...

Du funktionierst, aber innerlich bist du längst leer, oder? Diese Folge #39 ist die Pause, die ich dir letzte Woche versprochen habe. Keine Theorie. Eine geführte Meditation, mit der du wirklich bei dir ankommst. Wir atmen erst zusammen. Eine kurze Atemübung aus dem Yoga, die dein Nervensystem zur Ruhe bringt. Und dann gehen wir gemeinsam durch 111 Sätze über dich. Über deinen Wert, dein Vertrauen...

Erschöpft, aber irgendwie okay, oder? Diese Folge #38 ist nicht zum Nebenbei-Hören. Sie ist eine ehrliche Solo-Folge. Von da, wo ich gerade wirklich stehe. Wir schauen gemeinsam hin, warum Funktionsmodus für so viele Frauen zum Normalzustand geworden ist und warum das tiefer sitzt als eine stressige Phase. Es beginnt oft viel früher. Im Elternhaus. Im Job. Und verfestigt sich still und leise in de...

Diese Meditation ist die Fortsetzung zu Episode #37 über die 5 inneren Antreiber. Und sie ist anders als die meisten Folgen. Sie ist nicht zum Nebenbei-Hören. Sie ist zum Ankommen. 💛 Nimm dir ca 15-20 Minuten. Nur für dich. Kopfhörer rein, Augen zu. In dieser geführten Meditation laden wir nicht kämpfen ein. Kein Loslassen auf Kommando. Kein Verändern müssen. Sondern einfach wahrnehmen, was gerad...

Die 5 inneren Antreiber: Warum du immer für alle da bist und dich selbst vergisst Kennst du das Gefühl, immer zu funktionieren und trotzdem nie wirklich bei dir zu sein? Mental Load ruft und du hast Angst vor Burnout? Du gibst alles. Für die Arbeit, für die Familie, für alle um dich herum. Aber irgendwann, meistens abends wenn endlich Ruhe ist, fragst du dich: Wann komme ich eigentlich dran? Wenn...

Kennst du dieses Gefühl, wenn du abends die Schultern loslässt und erst dann merkst, wie schwer sie den ganzen Tag waren? Dieser Druck, den du so lange getragen hast. Der Mental Load, das Funktionieren, das Geben für alle außer für dich. Irgendwann spricht der Körper. Laut. Und wir hören trotzdem nicht hin. Diese Folge ist eine Einladung, das zu ändern. Nicht mit einem weiteren To-do. Nicht mit ei...

Kennst du das Gefühl, den ganzen Tag für alle da zu sein – und abends völlig leer zu sein? Nicht erschöpft-schläfrig. Sondern leer. Weit weg von dir selbst. In dieser Folge (#34) schauen wir uns gemeinsam an, wie das Leben einer Frau aussieht, die nur noch funktioniert: Sie überhört ihren Körper, scrollt sich morgens bis abends durch Nachrichten, kauft nur noch praktisch statt schön – und redet si...

Du kennst das Gefühl: Etwas nervt dich. Wieder. Und du reagierst stärker, als die Situation es eigentlich verdient. Aber was, wenn das gar nicht das eigentliche Problem ist? In dieser Episode machen wir keine Analyse. Kein Grübeln, kein Drehen im Kreis. Stattdessen gehen wir direkt in den Körper - mit einer geführten Meditation und einer Breathwork-Session, die dir helfen, Ärger loszulassen und zu...

Der Computer reagiert nicht. Die Blase macht nicht mit. Die Kinder nerven. Und du denkst: Das ist das Problem. Spoiler: Ist es nicht. In dieser Folge (#32) nehme ich dich mit hinter die Kulissen deines Mental Loads und zeige dir, warum das, was dich gerade stresst, fast nie wirklich das Problem ist. Was sich an der Oberfläche zeigt, ist ein Signal. Eine Einladung, näher hinzuschauen. Anhand von dr...

Du funktionierst im Alltag und bist für alle da, aber irgendwo auf dem Weg hast du dich selbst ein Stück verloren. In dieser Folge #31 nehme ich dich mit auf eine geführte Inneres Kind Meditation. Keine Therapie, kein Aufarbeiten - einfach ein sanftes Kennenlernen. Ein kurzes Wiedersehen mit dem Teil in dir, der noch weiß, wer du bist. Du erfährst, warum dein inneres Kind ein wichtiger Anteil in d...

💛 Du funktionierst im Alltag und bist für alle da, aber irgendwo auf dem Weg hast du dich selbst ein Stück verloren In dieser Folge #30 spreche ich gemeinsam mit Monika Schuster darüber, was dein inneres Kind damit zu tun hat und warum viele deiner Gefühle, Ängste und Reaktionen oft gar nicht im Hier und Jetzt entstehen. ✨ Du erfährst, warum du im Alltag oft nur noch funktionierst ✨ wie dein in...

Geführte Dankbarkeitsmeditation bei Stress: Raus aus dem Funktionsmodus, zurück zu dirDu funktionierst. Du erledigst. Du sorgst für alle. Aber wann zuletzt für dich? Diese geführte Dankbarkeitsmeditation von circa 20 bis 30 Minuten ist deine Einladung, einfach mal loszulassen. Kein Denken, kein Lösen, kein Leisten. Du darfst dich führen lassen, zurück zu dir selbst. Wir beginnen ganz sanft, mit de...

Du funktionierst. Du organisierst. Du trägst. Und trotzdem fühlt sich irgendwie alles leer an? In dieser Folge (#28) gehen wir einem Thema auf den Grund, das so klein klingt und so viel verändert: Dankbarkeit. Nicht das höfliche „Danke" zwischen Tür und Angel. Sondern das echte. Das, was fehlt, wenn wir zu schnell durch den Alltag rasen. Du erfährst, warum Dankbarkeit nichts mit Höflichkeit zu tun...

Kennst du dieses Gefühl, wenn du vor einer Entscheidung stehst und dein Kopf einfach nicht zur Ruhe kommt? Du denkst, analysierst, gehst jede Möglichkeit immer wieder durch und trotzdem entsteht keine Klarheit. Stattdessen wird alles schwerer. Unruhiger. Unsicherer. Und obwohl du tief in dir spürst, dass da längst eine Antwort ist, kannst du sie nicht wirklich greifen. Gerade als Frau, die mitten...

Kennst du das Gefühl, dass du genau weißt, was du willst und trotzdem hält dich dein Kopf zurück? In dieser Folge sprechen wir über diese drei inneren Stimmen, die dich auf dem Weg zu jeder Entscheidung begleiten: Angst - die dich klein macht und zurückhält Overthinking - das Gedankenkarussell, das dich festsetzt Intuition - das leise, klare Gefühl, das dir den Weg zeigt Du lernst, wie du diese Ge...

Fühlst du dich manchmal klein, wenn dich Blicke, Kommentare oder Meinungen anderer treffen? Wenn du spürst, dass dein Alltag als Mutter zwischen 30 und 45 dich oft überfordert, dein Körper angespannt ist und dein Nervensystem auf Hochtouren läuft? In dieser Folge lade ich dich ein zu einer 20-minütigen Selbstliebe-Meditation , die dich sanft zurück zu dir selbst führt. Du lernst, Bewertungen von a...

Kennst du dieses Gefühl, wenn ein Blick, ein Kommentar oder ein Urteil von außen dich sofort verunsichert? Plötzlich zweifelst du an dir selbst, fühlst dich klein oder nicht genug - egal wie sehr du dir sicher warst. Viele Frauen, besonders Mütter zwischen 30 und 45, erleben das täglich. Diese Momente sind klein, aber sie hinterlassen Spuren - körperlich, emotional und mental. In dieser Folge spre...

Sanfte Beckenboden- & Nervensystem-Meditation | Sicherheit im Körper aufbauen #23 Viele Frauen leben dauerhaft im Funktionsmodus. Der Körper bleibt angespannt, der Kopf aktiv und echte Entspannung fühlt sich schwer erreichbar an. In dieser Folge darfst du langsamer werden, loslassen und Sicherheit im Körper aufbauen. Diese geführte Meditation unterstützt dich dabei, dein Nervensystem zu beruhi...

🎧 Podcast-Folge: #22 „Alles funktioniert - warum fühle ich mich trotzdem nicht erfüllt?“ Warum viele Frauen funktionieren, aber innerlich leer sind und wie du wieder bei dir ankommst. ✨Fühlst du dich oft, als würde alles gut laufen und trotzdem bleibt ein leises Gefühl von Leere? Vielleicht bist du organisiert, zuverlässig, stark - eine Frau, die viel denkt, viel hält und trotzdem spürt: Da ist...

🎧 Podcastfolge #21: Angenommen & gehalten - eine Meditation für starke Frauen im Alltag Fühlst du dich manchmal erschöpft, überlastet oder weit weg von deinem eigenen Körper? In dieser Folge lade ich dich ein, für einen Moment loszulassen, anzukommen und dich selbst zu spüren . Wir gehen gemeinsam auf eine innere Reise, die dich liebevoll zurück in deinen Körper, dein Herz und deine innere Ru...

🎧Ich kann das allein - warum sich starke Frauen trotzdem manchmal einsam fühlen #20 Eine neue Podcastfolge von Inner Flow - Build your own ist online! Warum selbst starke, funktionierende Frauen sich innerlich leer oder einsam fühlen und wie du wieder bei dir ankommen kannst Fühlst du dich manchmal, als würdest du alles schaffen, aber innerlich ist da dieses leise Gefühl, dass es nicht richtig is...

#19 Meditation zum Thema: Gesundheit statt Konsum - eine Rückkehr zu dir selbst ✨Manchmal ist der Tag endlich vorbei. Dein Kind schläft. Es ist still. Und trotzdem fühlst du dich leer, müde oder innerlich unruhig. ✨ Vielleicht greifst du automatisch zum Handy. Vielleicht suchst du Ablenkung, ein kurzes Gefühl von „etwas für mich“ . Und gleichzeitig spürst du: Das, was du wirklich brauchst, liegt...

🎧 Stress loslassen, innere Ruhe finden & Kinder liebevoll begleiten 🌿 Was dich erwartet in Folge 18: Fühlst du dich manchmal abends erschöpft, und dein erster Reflex ist, zum Handy oder Online-Shop zu greifen? In dieser Folge beleuchten wir ein Thema, das viele Mütter betrifft: Shopping als Stressbewältigung und warum kurzfristiges Glück dir langfristig keine Ruhe schenkt. Du lernst, wie du Stre...

🎧 Bodyscan: Vom Kopf zurück in deinen Körper 20–25 Minuten Beruhigende Meditation für gestresste Frauen | Innere Ruhe & Entspannung Fühlst du dich oft gestresst, abgespannt oder weit weg von deinem Körper? Diese geführte Bodyscan-Meditation hilft dir, wieder anzukommen. Sanft, liebevoll und ohne Druck. 🌿 Was dich erwartet: Du wirst Schritt für Schritt durch Kopf, Nacken, Schultern, Herz, Bauch,...