INBalance by Christina Meinert

In dieser Folge nehme ich dich mit auf meine Reise der letzten sechs Monate – sechs Monate ohne Alkohol. Ich teile mit dir, was sich in dieser Zeit verändert hat, welche positiven Effekte ich spüre und welche Herausforderungen es gab. Ist der Verzicht wirklich so schwer, wie viele denken? Oder überwiegen die Vorteile deutlich? Außerdem erfährst du, welche neuen Routinen und Gewohnheiten in mein Le...

Im Urlaub bewusst auf den eigenen Körper achten – ganz ohne Druck! In dieser Folge erfährst du, wie du mit dem 80/20-Prinzip entspannt gesund essen kannst, ohne auf Genuss zu verzichten. Wir sprechen auch kurz darüber, warum weniger Alkohol den Urlaub noch erholsamer macht. Hol dir Tipps, wie du dich leicht und energiegeladen fühlst und trotzdem jede Auszeit in vollen Zügen genießen kannst.

Müdigkeit, Brain Fog, Leistungsabfall? Oft liegt der Ursprung in deinen Zellen – genauer gesagt: in den Mitochondrien. In dieser Folge erfährst du die zehn häufigsten Ursachen, die deine Zellkraftwerke lahmlegen – und was du tun kannst, um sie zu schützen und zu stärken. Für mehr Energie, Fokus und innere Stärke. Kapitel (optional): Intro: Warum Zellenergie so wichtig ist 1. Chronische Überernähru...

Der Podcast beleuchtet die entscheidende Rolle der Darmgesundheit für unser körperliches und mentales Wohlbefinden. Der Darm, auch als „zweites Gehirn“ bekannt, beeinflusst durch sein Mikrobiom nicht nur die Verdauung, sondern auch das Immunsystem, die Hormonproduktion und die Stimmung über die Darm-Hirn-Achse. Ein gestörter Darm kann zu gesundheitlichen Problemen wie Entzündungen, Angstzuständen...

Unser Darm ist weit mehr als nur ein Verdauungsorgan – er steuert unser Immunsystem, beeinflusst unsere Psyche und schützt uns vor Krankheiten. Doch unser moderner Lebensstil bringt dieses empfindliche System aus dem Gleichgewicht. In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt unseres Mikrobioms ein: Warum ist eine gesunde Darmflora so wichtig? Was passiert bei einer Störung? Und wie können wir sie...

Nach einer kleinen Pause melde ich mich zurück – und zwar mit einer ganz besonderen Pflanze, die jeder kennt, aber kaum jemand in ihrer Heilwirkung zu schätzen weiß: das Gänseblümchen! 🌸 Wusstest du, dass es wundheilende, entzündungshemmende und sogar nervenstärkende Eigenschaften hat? In dieser Folge erfährst du, wie das Gänseblümchen in der Naturheilkunde eingesetzt wird – von Tinkturen über Te...

In dieser Folge des "In Balance"-Podcasts erfährst du, welchen Einfluss deine Darmflora auf dein Körpergewicht hat und warum das metabolische Syndrom so viele Menschen betrifft. Wir sprechen über gesunde Alternativen zu Diätfallen, den Zusammenhang zwischen Darmbakterien und Stoffwechsel sowie einfache Strategien für nachhaltiges Abnehmen. Außerdem bekommst du praktische Tipps zu Ernährung, Bewegu...

Warum scheitern so viele Diäten, und warum nehmen viele nach extremem Gewichtsverlust wieder zu? In dieser Folge analysiere ich die langfristigen Auswirkungen von Shows wie The Biggest Loser und erkläre, warum unser Körper gegen radikale Diäten ankämpft. Ich spreche über den Einfluss des Ruheumsatzes, die Rolle der Darmflora und warum nachhaltige Gewichtsreduktion mehr ist als nur „weniger essen u...

In dieser Folge tauchen wir in die Welt des Ayurveda ein und sprechen über die Bedeutung der richtigen Lebensmittelkombinationen. Denn die Art, wie wir essen, beeinflusst unsere Verdauung, Energie und langfristige Gesundheit. Welche Kombinationen fördern dein Wohlbefinden – und welche solltest du lieber meiden? Erfahre, wie du dein Verdauungsfeuer (Agni) stärkst und damit dein allgemeines Wohlbefi...

In dieser Folge nehme ich dich mit in die faszinierende Welt der Darm-Haut-Verbindung. Ich erkläre dir, warum dein Darm so einen großen Einfluss auf deine Hautgesundheit hat und wie du durch Ernährung, Probiotika und kleine Änderungen im Alltag nicht nur dein Mikrobiom, sondern auch dein Hautbild verbessern kannst. Von der Wirkung fermentierter Lebensmittel bis hin zu Tipps gegen Stress – alles, w...

Heute widmen wir uns einem Thema, das uns alle betrifft: der Dauerüberflutung unserer Sinne und den Auswirkungen auf unser körperliches und geistiges Wohlbefinden, sowie die Giftstoffe in unserer Umgebung. Und ich werde dir ganz persönlich erzählen, welche Veränderungen ich selbst vorgenommen habe, um wieder in Einklang mit mir zu kommen.

In dieser Folge teile ich meine Top 5 Abendroutinen , die mir helfen, besser zu schlafen und ausgeruhter in den Tag zu starten. Erfahre, warum ein frühes und leichtes Abendessen wichtig ist, wie du es schaffst, vor 22 Uhr ins Bett zu gehen , und warum du am Abend auf Blaulicht verzichten solltest. Außerdem sprechen wir darüber, wie du dein Nervensystem beruhigen und mit einer festen Schlafenszeit-...

In dieser Folge teile ich meine fünf liebsten Morgenroutinen, die nicht nur einfach umzusetzen sind, sondern auch nachhaltig dein Wohlbefinden steigern. Von einem kraftvollen Dankbarkeitsritual über die reinigende Wirkung von Zungenschaben und Ölziehen bis hin zu warmem Wasser mit Zitrone und sanfter Bewegung – diese Routinen helfen dir, den Tag bewusster und energiegeladener zu starten. Lass dich...

Diese Folge ist etwas persönlicher. Ich erzähle euch, warum ich jetzt schon länger keinen Alkohol trinke und was das alles verändert hat. Ich gehe auf die Vor- und Nachteile für mich ein und erzähle, wie ich vor allem noch vor vielen Jahren getrunken habe. Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Zuhören. 

In dieser Folge nehme ich euch mit auf eine spannende Entdeckungsreise durch unsere Ernährung und deren Einfluss auf Körpergeruch. Warum sorgt Knoblauch für einen tagelangen Duft? Was haben Chili, Kaffee oder Low-Carb-Diäten mit unangenehmen Ausdünstungen zu tun? Ich erkläre, welche Lebensmittel unseren Körpergeruch beeinflussen und warum das so ist. Außerdem verrate ich euch praktische Tipps, wie...

Wusstest du, dass in deinem Darm ein unsichtbares Königreich lebt, das nicht nur deine Verdauung steuert, sondern auch darüber entscheidet, ob du schlank bleibst, dich gut fühlst und gesund bist? In dieser Episode nehmen wir dich mit auf eine faszinierende Reise in die Welt deiner Darmbakterien – die kleinen, aber mächtigen Bewohner deines Mikrobioms. Wir sprechen darüber, wie bestimmte „Schlankhe...

In der neuen Podcastfolge erzähle ich dir, warum ich meinen Tag nicht mehr sofort mit einer Tasse Kaffee starte. Unser Körper hat ein eigenes System, um uns wach zu machen – das Hormon Cortisol. Wenn ich direkt nach dem Aufwachen Kaffee trinke, störe ich diesen natürlichen Prozess. Stattdessen warte ich jetzt etwa 90 Minuten, bevor ich Kaffee genieße, und starte mit Wasser, Bewegung oder einem lei...

In dieser Podcastfolge nehmen wir die GAPS-Diät unter die Lupe, ein Ernährungsprogramm, das von Dr. Natasha Campbell-McBride entwickelt wurde, um die Verbindung zwischen Darm und Gehirn zu stärken und chronische Gesundheitsprobleme zu lindern. Die Diät konzentriert sich auf den Aufbau einer gesunden Darmflora, indem sie entzündungsfördernde Lebensmittel vermeidet und nährstoffreiche, leicht verdau...

In dieser Folge teile ich mit euch meine besten Tipps, wie gesunde Ernährung in der Familie funktioniert – ohne Stress und Druck.  Ich erzähle, wie ich es geschafft habe, ausgewogene Mahlzeiten in den Alltag zu integrieren, und gebe einfache Ideen für Snacks, die allen schmecken. Hört rein und lasst euch inspirieren, wie auch kleine Veränderungen den Familienalltag gesünder machen können!&nbs...

In meiner neuesten Podcast-Folge tauchen wir tief in die Welt der gesunden Gewohnheiten ein und klären, warum es oft so schwer ist, einen gesunden Lebensstil zu etablieren – obwohl wir alle wissen, was uns guttut! Wir sprechen darüber, wie unser Gehirn schnelle Belohnungen liebt und warum wir oft in alte Muster zurückfallen. Ob gesunde Ernährung, mehr Bewegung oder weniger Stress: Die Umsetzung is...

In dieser Podcast-Folge geht es um das Thema Alkohol und die unterschätzten Auswirkungen, die er auf unseren Körper, Geist und unser emotionales Wohlbefinden hat. Wir beleuchten, wie Alkohol kurzfristig entspannend wirken kann, dabei jedoch langfristig unsere Gehirnchemie verändert und das Risiko für Abhängigkeit und psychische Erkrankungen erhöht. Alkohol beeinflusst fast jedes Organ, insbesonder...

In der heutigen Podcast-Folge erkunden wir die tiefgehende Verbindung zwischen Ernährung, Körper und Geist. Nahrung ist mehr als nur Energie; sie wirkt als Informationsquelle, die unsere Zellen steuert, unsere Gene aktiviert und unser Wohlbefinden beeinflusst. Wir tauchen in die biochemische Bedeutung von Nährstoffen wie Magnesium und Vitamin D ein, die weit über körperliche Funktionen hinaus unse...

In dieser Podcast-Episode erfährst du, wie unsere Ernährung nicht nur kurzfristig unseren Körper beeinflusst, sondern auch die Aktivität unserer Gene durch epigenetische Veränderungen steuert. Epigenetik beschreibt, wie äußere Einflüsse, wie etwa Nährstoffe, Gene an- oder ausschalten können, ohne die DNA zu verändern. Nährstoffe wie Folsäure oder Omega-3-Fettsäuren fördern gesunde Gene und helfen...

In dieser Podcast-Episode sprechen wir über die Verwirrung auf dem Ernährungsmarkt: Warum gibt es so viele unterschiedliche und oft widersprüchliche Ernährungstrends? Gibt es überhaupt die "eine" richtige Ernährung? Wir diskutieren, wie jeder für sich die passende Ernährungsweise finden kann, indem man auf den eigenen Körper hört, Extremismen vermeidet und langfristig gesunde Gewohnheiten aufbaut....

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Erforschung der Darm-Hirn-Achse und des Mikrobioms unser Verständnis von psychischer Gesundheit revolutionieren könnte. Unser Darm ist viel mehr als nur ein Verdauungsorgan – er ist ein zentraler Spieler, wenn es um unser mentales Wohlbefinden geht. Mit der richtigen Ernährung können wir nicht nur unseren Körper, sondern auch unseren Geist pflegen. Danke,...